ધીમી ટ્વિચ વિ ઝડપી ચળકાટ - શક્ય ઉકેલો

ધીમું ટ્વિચ ફાસ્ટ-ટ્વિચ બની શકે છે?

સંભવિત સ્નાયુ ફાઇબર પ્રકારનાં પરિવર્તનની મુખ્ય મુશ્કેલીઓમાંની એક છેધીમું-વળી જવું(પ્રકાર I) થીઝડપી-વળી જવું(પ્રકાર II) કારણ કેધીમું-વળી જવુંએટીપીના નિર્માણ માટે રેસા એરોબિક ચયાપચયનો ઉપયોગ કરે છે, જે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે,ઝડપી-વળી જવુંએટીપી ઉત્પન્ન કરવા માટે રેસા એનારોબિક ગ્લાયકોલિસીસ પર આધાર રાખે છે.16 Octક્ટો 2018

આપણે સ્નાયુ તંતુઓ એક સ્પેક્ટ્રમ તરીકે વિચારી શકીએ છીએ એક બાજુ ધીમી ટ્વિચેસ અને બીજી ટાઇપ 1 પર ઝડપી ટ્વિચ, જે energyર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે ધીમું ટ્વિચનો ઉપયોગ કરે છે, તેનો ફાયદો એ છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી કામ કરી શકે છે. થાક પહેલાં સંકોચન જ્યારે સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે આ ભરતી થનારા પ્રથમ તંતુઓ હોય છે, પછી જેમ કે તીવ્રતા વધે છે, ઝડપી-ચળકાટ તંતુઓ પણ ભરતી કરવામાં આવે છે. પ્રકાર 2 એ, જે ઝડપી ચળકાટ છે, સંગ્રહિત energyર્જા અને નવી bothર્જા બંનેનો ઉપયોગ કરે છે જે oxygenક્સિજન દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, જેમ કે પ્રકાર 1. તફાવત એ છે કે તે energyર્જા સંગ્રહિત છે તમે પ્રકાર 1 કરતા વધુ ઝડપથી કરાર કરી શકો છો.

તમે કંટાળો આવે તે પહેલાં તમે થોડા સમય માટે કામ કરી શકો છો. 2x ટાઇપ કરો મનુષ્યમાં સૌથી ઝડપી સ્નાયુ ફાઇબર ફક્ત સંગ્રહિત energyર્જાનો ઉપયોગ કરે છે આનાથી તેઓ સૌથી ઝડપી કોન્ટ્રેકટ થવા દે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ પણ છે કે તેઓ સૌથી ઝડપથી થાકેલા છે આ બાબત એ છે કે સરેરાશ માનવમાં દોડધામ કરનારાના અભ્યાસમાં આ રેસા ભાગ્યે જ હાજર હોય છે. આ વર્ણસંકર છે આ સ્નાયુ તંતુઓ છે જેમાં બે અથવા વધુ સ્નાયુ ફાઇબર પ્રકારોની ગુણધર્મો હોય છે, તેમ છતાં પ્રકાર 2x ભાગ્યે જ પ્રકાર 2 એ અને પ્રકાર 2x વચ્ચેનો વર્ણસંકર ખૂબ સામાન્ય હોઈ શકે છે હવે ચાલો આપણે કેટલાક પ્રશ્નો વિશે વાત કરીએ, સંભવત: સામાન્ય રીતે આપણે આપણા સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારને કેટલાક કારણોસર બદલી શકીએ છીએ જ્યારે ત્યાં ખરેખર મૂંઝવણ થાય છે જ્યારે આપણે ખરેખર સંશોધન કર્યું છે જે 1970 ના દાયકામાં પાછું જાય છે તે સાબિત કરવા માટે કે સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારો ધીમે ધીમે બદલી શકાય છે ઝડપી અને ઝડપી ધીમી હોઈ શકે છે. ડ Dr એન્ડી ગેલપિનના જણાવ્યા અનુસાર, જેણે વ્યાવસાયિક રમતવીરોના તંતુઓનો શાબ્દિક અભ્યાસ કર્યો છે.

તમારી તાલીમ અને તમારી જેટલી ઓછી તાલીમના આધારે તમારી પાસે વધુ સંકર હશે તેના આધારે આ વર્ણસંકર બદલાવાની સંભાવના છે. આપણે કેવી રીતે જાણી શકીએ કે આપણે વર્ષોની વિશિષ્ટ તાલીમ વિના સરેરાશ વ્યક્તિમાં કયા મુદ્દા પર વર્ચસ્વ કરીએ છીએ? કોઈ પ્રકારનાં પ્રભાવશાળી પ્રકાર સાથે પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 એનું મિશ્રણ છે અને તેમ છતાં, ત્યાં ઘણા પરીક્ષણો છે જે નક્કી કરી શકે છે કે તમે કયા પ્રકારનાં રમતગમત વૈજ્entistાનિકને તમારા સ્નાયુમાં સોય વળગીને રાખી શકો છો અને એક પછી એક પરીક્ષણ કરો કે કયા માંસપેશીઓના લાભ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જો કે ઝડપી ટ્વિચ ધીમા ટ્વિચેસ કરતા મોટા હોવાનું માનવામાં આવે છે, સંશોધન દાવો કરે છે કે ઝડપી અને ધીમું ડાળીઓ વચ્ચેની વૃદ્ધિ સંભાવના સમાન છે, દલીલ કરે છે કે તમે સખત કસરત કરો છો કે નહીં, જ્યારે તમને બધી નિષ્ફળતા મળે છે ત્યારે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમારા સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારો ભરતી કરવામાં આવી રહ્યા છે, સામાન્ય સંમતિ એ છે કે તમારે બંનેએ શરીરને જુદી જુદી રેપ રેન્જ અને તીવ્રતા પર ઉત્તેજીત કરવા માટે કસરત કરવી જોઈએ પરંતુ હું સહનશક્તિ એથ્લેટ્સને જોઉં છું તેના આધારે કે ધીરે ધીરે ચડવું તે શક્તિવિહીન રમતવીરોથી ખૂબ જ અલગ છે જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ફાસ્ટ ટ્વિચિંગ ફાઇબરના પ્રકાર પર આધાર રાખીને પગની પિંડી અને કરોડરજ્જુના ગુદા જેવા પોસ્ટuralરલ સ્નાયુઓ મોટા ભાગે ધીમું ટ્વિચ હોય છે કારણ કે તેમને ઓછી તીવ્રતા સાથે કામ કરવું પડે છે. દિવસભરના સ્નાયુઓ જેનો ઉપયોગ દોડવા અથવા ફેંકવાની જેમ શક્તિશાળી હલનચલન માટે થાય છે તે મોટે ભાગે ઝડપી ચળકાટ જેવા હોય છે જે દોડતી વખતે ભારે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ઓછામાં ઓછું તે હાલમાં માનવામાં આવે છે, કારણ કે મોટાભાગના સ્નાયુ ફાઇબર સંશોધન હાલમાં થઈ રહ્યું છે. ક્વાડ્રિસેપ્સ તપાસ કરે છે અને પોતાને યાદ કરાવે છે કે ટાઇપ 2 મીણ એ સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ તંતુઓ છે જે સામાન્ય વ્યક્તિ હોઈ શકે છે, તેમાંના લગભગ શૂન્ય ટકા હોવા છતાં, તેમાંના કેટલાક એથ્લેટ્સમાં પણ આ પ્રકારના ટાઈપ 2x એફના એક ટકાવાળા સ્નાયુઓ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ અધ્યયનમાં, તેઓએ શોધી કા .્યું કે કોલિન જેક્સન પાસે 24 ટાઇપ 2 એક્સ રેસા છે.

ક્રેઝીઅર એ પણ છે કે આ અભ્યાસ બે વિશ્વ રેકોર્ડ્સના સ્થાપનાના વર્ષો પછી કરવામાં આવ્યો હતો, તેથી તે તેના વડા પ્રધાનમાં પણ ન હતો, તેઓએ પણ પરીક્ષણો ચલાવ્યા અને જાણવા મળ્યું કે તેનો પ્રકાર આ પ્રકાર 2 એ કરતા બમણો ઝડપી છે, જે ઝડપી છે ટ્વિચ ફાઇબર જે સામાન્ય લોકો ઇચ્છે છે અને ટાઇપ 1 સ્લો ટ્વિચ ફાઇબર કરતા 14 ગણો વધુ ઝડપી આ વ્યક્તિ વ aકિંગ સુપરમેન છે પછી તમે ઓછી વિરામ સાથે ઓછી રિસ્મેક્સ સ્પીડ કરો છો અથવા જ્યારે તમે ટ્વિચ ધીમો કરો છો ત્યારે તમે ફક્ત બધું જ વિરુદ્ધ કરવા માંગો છો હું ફક્ત જો તમને સ્પ્રિન્ટ તાલીમમાં લગભગ દરેક વસ્તુને ઝડપી ચitchાવવા માટે વધુ વિશિષ્ટ કસરતો જોઈએ છે, તો તમારા ઝડપી સ્નાયુ તંતુઓને ભારે પ્રશિક્ષણ પ્લાયમેટ્રીની તાલીમ આપે છે અને તે જાતે જ છલકાતું હોય છે અને આ લેખ સમાપ્ત થાય છે જો તમે ખરેખર તે ઝડપી સ્નાયુ તંતુઓને ઉત્તેજીત કરવા માંગતા હો, તો ઝડપથી જેવા બટનને હિટ કરો. મારી માટે. જો મેં કંઈક એવું કહ્યું છે જે જૂનું છે કે નહીં, હું સત્ય છે, તો કૃપા કરીને મને ટિપ્પણીઓમાં જણાવવા બદલ આભાર જણાવો અને તમને આગળ જોશો

કર્ક ગતિ ટ્રેનર

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે જો તમારી પાસે ઝડપી અથવા ધીમી ચળકાટવાળા સ્નાયુઓ છે?

મુઆની શરૂઆતઆvertભી જમ્પ,ધીમું-વળી જવુંરમતવીર ખૂબ નીચા અને ધીરે ધીરે તેમાં ડૂબવું વલણ ધરાવે છેપ્રતિપર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા પહેલા સ્ક્વોટની સ્થિતિપ્રતિvertભી ડિસ્પ્લેસમેન્ટ ચાલુઆબીજી બાજુ,ઝડપી-વળી જવુંરમતવીર પાસે હશેપ્રતિમાટે ઉચ્ચ પ્રવેગક બનાવવા માટે ટૂંકા અને બળવાન ડૂબવુંઆકૂદી.17 ફેબ્રુઆરી 2017

તે ખરેખર તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? બરાબર નથી. Livefcubed.com પર એફ ક્યુબડ માટે અહીં જિમ શલ્ત્ઝ.

અને અમે પાછા આવ્યા. અને આજે આપણે ફાસ્ટ-ટ્વિચ વિ સ્લો-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

અને લગભગ 20 વર્ષના શરીરના નિર્માણના તબક્કા પછી, વ્યાવસાયિક લાયકાતમાં બીજા સ્થાને અને રેન્ડમ પાવરલિફ્ટિંગ ઇવેન્ટ જ્યાં મારી મોટાભાગની કસરતો ડીક્યુ'ડ હતી, મેં રસ્તામાં સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારો વિશે થોડુંક પસંદ કર્યું. તેથી તે છે કે હું આજે તેના વિશે અહીં વાત કરીશ. થોડુંક ઝડપી સ્નાયુ કાર્ય અને થોડું ધીમું સ્નાયુ કાર્ય.

અને હે, જો આ તમારી પ્રથમ વખત જોવાનું છે, તો કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાનું ધ્યાનમાં લો જેથી તમે મારી ચેનલની સફળતા અથવા નિષ્ફળતામાં ભાવનાત્મક રૂપે રોકાણ કરો. નીચે આપેલા વર્ણનમાં ચરબી ગુમાવવાનું ફોર્મ્યુલા શોધવા માટે પણ સલામત. જો તમે ચરબીની ખોટ માટે ગંભીર છો અને કાર્ય કરવા માટે તૈયાર છો, તો આ સમય-પરીક્ષણ કરાયેલ ત્રણ પરિબળ સિસ્ટમ ખાતરી કરશે કે તે બધી સખત મહેનત તમારી ચરબીની ખોટને દૂર કરવા માટે યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં આવી છે; ધીમું ટ્વિચ સ્નાયુ ફાઇબર અથવા સ્નાયુ ફાઇબર દાખલ કરો એ ખૂબ નાનું હોય છે અને ઝડપી ચળકાટવાળા સ્નાયુ તંતુઓ અથવા ટાઇપ 2 સ્નાયુ તંતુઓ કરતા ઓછી શક્તિ ઉત્પન્ન કરે છે, જે વધુ શક્તિ ઉત્પન્ન કરે છે અને વૃદ્ધિની ઘણી સંભાવના ધરાવે છે.

ટાયર નોબ્સ

હવે 8 અથવા 10 અથવા 15 ના 15 રેપ્સના વિશિષ્ટ સેટમાં, તમારું શરીર પ્રથમ તે ધીમી-ચળકાટવાળા સ્નાયુ તંતુઓની ભરતી કરશે. ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે આ બધા તંતુઓ સમાપ્ત થઈ જાય છે કે ત્યારે તમારી ઝડપી ચળકાટવાળા સ્નાયુ તંતુઓ સક્રિય થાય છે. આને કારણે, તમે હંમેશાં સાંભળશો કે 10 નો સમૂહ 1, 2, 3 અને 4 નહીં પણ 6, 7, 8, 9 અને 10 નાં નાણાં પર વાસ્તવિક પૈસા બનાવે છે.

એમાં ઘણું સત્ય છે. પરંતુ રસપ્રદ વાત એ છે કે, 8 ના આરપીઇ માટે 3 જેવા ખરેખર ભારે સેટ પર, સેટ પ્રારંભથી તમારા બધા સ્નાયુ તંતુઓની ભરતી કરશે. તેથી જો અમારો ધ્યેય અમારો સમય વધારવાનો છે અને જ્યારે અમે જીમમાં હોઈએ છીએ ત્યારે શરીરને સ્નાયુ બિલ્ડિંગ મોડમાં મૂકીએ છીએ, તો આપણે નિયમિતપણે આ ઝડપી-ચળકાટની સ્નાયુઓની તાલીમ લેવાની જરૂર છે.

જ્યારે આપણે તે કરીએ, ત્યારે આપણે આપણા ઉચ્ચ પુનરાવર્તન સેટ્સ પર પોતાને પડકારવાની જરૂર છે અથવા અમારા નીચલા પ્રતિનિધિ સેટ્સ પર અમારા ભારને ભારે બનાવવાની જરૂર છે. પરંતુ હે માણસ, અમે તે કરતા પહેલા, જો તમારી પાસે પહેલેથી જ નથી, તો આ લેખને થોભાવો અને ચરબી ગુમાવવાનું સૂત્ર મેળવો. અમે હજી પણ અહીં રહીશું. (ક્રિકેટ્સ ચીપ) પ્રશ્ન નંબર વન, હે જીમ, મને એક ફાયબર ડેફિનેશન અને સુપર-સ્નાયુની વ્યાખ્યા ટાઇપ કરો.

લેબ્રોન જેમ્સ બાઇક

શું તમે માણસ આ ખૂબ સરળ છે. એક ટાઇપ કરો, જીત નહીં. બે ટાઇપ કરો, બધા જીતે.

પ્રશ્ન નંબર બે, તેથી વધુ ભારે લોકોમાંથી તમામ તંતુઓની ભરતી માટે કયા ચાલ શ્રેષ્ઠ છે? સેટ કરે છે? ઓહ તે માત્ર બેબી છે. ક્રિસ મનીમેકર્સ.એસબીડી અને છેલ્લે, પ્રશ્ન નંબર ત્રણ.

જિમ, વરણાગિયું માણસ, ખરેખર. શું ચરબી ગુમાવવાનું સૂત્ર એક વાસ્તવિક સૂત્ર છે? હા, સર, તે છે. તેથી હું આશા રાખું છું કે ચોથા વર્ગ પર તમારી બીજગણિત નોંધો સાચવી છે કારણ કે તમને તેની જરૂર પડશે.

તે બાળક છે આટલું બધું હું તમારા માટે નથી! માણસ તમે શું કરવું તે જાણો છો. લાઈક કરો, શેર કરો, ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. આગળ

શું તમે જાણો છો કે તમે ખરેખર બળી શકો છો? વિવિધ ખોરાક ખાવાથી વધુ કેલરી? તમે ખાતરી કરી શકો છો. તે આ રીતે થાય છે.

શું વેઇટ લિફ્ટિંગ ફાસ્ટ-ટ્વિચ અથવા ધીમું ટ્વિચ છે?

ધીમું-વળી જવુંસ્નાયુઓ વધુ ધીરે ધીરે સંકુચિત થાય છે (તેથી તે નામ છે) અને ofર્જાની ચાલ્યા વગર લાંબા સમય સુધી કામ કરી શકે છે. વધુ વિસ્ફોટક હલનચલન - છંટકાવ, જમ્પિંગ અનેભારે વેઇટલિફ્ટિંગ-- વાપરવુઝડપી-વળી જવુંસ્નાયુઓ.22 જાન. 2020 ફેબ્રુઆરી

જનીન હેકમેન હવે

શું ધીરે ધીરે ટ્વિચ સ્નાયુઓ વધે છે?

કયા સ્નાયુઓ મોટે ભાગે ધીમું હોય છે?

ગ્લુટ્સ છેધીમા ચળકાટથોડા ટકા પ્રભાવશાળી છે, પરંતુ હેમસ્ટ્રિંગ્સ મોટા પ્રમાણમાં 70% ઝડપી બનેલા છેવળી જવુંરેસા. ઇરેક્ટર સ્પિની છેધીમા ચળકાટલગભગ 6% દ્વારા પ્રબળ.27 Octક્ટો 2011

કયા સ્નાયુઓ ઝડપી ચળકાટ છે?

પ્રકાર IIa એ પ્રકારનો પ્રથમ પ્રકાર છેઝડપી ચળકાટ સ્નાયુ. (ધ્યાનમાં રાખો કે પ્રકાર Iસ્નાયુઓધીમા છેવળી જવું. તે પછી વધુ) તેઓ ઓક્સિડેટીવ-ગ્લાયકોલિટીક તરીકે જાણીતા છેસ્નાયુઓકારણ કે તેઓ oxygenર્જા માટે ઓક્સિજન અને ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરી શકે છે.14 જાન્યુ 2020 ફેબ્રુઆરી

છાતી ઝડપી છે કે ધીમી ચકલી છે?

આછાતીછેઝડપી ચકડોપ્રબળ, પરંતુ સરસામાન એક પોસ્ચ્યુરલ સ્નાયુ છે અને તે અનુરૂપ છેધીમા ચળકાટપ્રબળ છે, તેથી તમારે તમારા સરસામાન કરતાં તમારા ફાંદા માટે વધુ વોલ્યુમ કરવું જોઈએછાતી.

શું ફોરઆર્મ્સ ઝડપી અથવા ધીમી ચળકાટ છે?

આforearmsવિવિધ ફાઇબર પ્રકારના ઘણા નાના સ્નાયુઓ હોય છે. જો કે, મોટાભાગનાસશસ્ત્રસ્નાયુઓ છેધીમા ચળકાટપ્રબળ, એકમાત્ર સ્નાયુની જેમ.ધીમું ચળકાટસ્નાયુ તંતુઓ વધવા મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓ માયોગ્લોબિન નામના oxygenક્સિજનયુક્ત રક્તના સમૃદ્ધ પુરવઠા પર આધાર રાખે છે.19 સપ્ટે 2019

શું દ્વિશિર ઝડપી અથવા ધીમી ચકલી છે?

આપણે આ અધ્યયનથી જોઈ શકીએ તેમ,દ્વિશિરબ્રેચી લગભગ 60% છેઝડપી-વળી જવુંઅને 40%ધીમું-વળી જવું. આ તાલીમ માટે અતિ મદદરૂપ થશેદ્વિશિરકારણ કે હવે આપણે તે જાણીએ છીએ (કોઈ શંકા વિના)દ્વિશિરવિકાસ કરતી વખતે પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ બનશેઝડપીકરતાં એક્સ્પ્લોઝિવ સેટધીમું, સહનશક્તિ-કેન્દ્રિત તાલીમ.8 જુલ. ડિસેમ્બર 2019

કાચા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ

શું ક્વાડ્સ ઝડપી અથવા ધીમી ચળકાટ છે?

વેસ્ટસ લેટેરલિસ સ્નાયુ (તમારામાંનો સૌથી મોટો વિભાગ)ક્વાડ્સ) લગભગ 69% છેઝડપી-વળી જવુંરેસા અને લગભગ 32%ધીમું-વળી જવુંરેસા. ફરી એકવાર, આનો અર્થ એ છે કે તમે ઇચ્છો છોઝડપીઅને ગુસ્સે કસરત જ્યારે આ સ્નાયુને બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે.8 જુલ. ડિસેમ્બર 2019

ધીમું ટ્વિચ અને ઝડપી ચળકાટવાળા સ્નાયુઓ વચ્ચે શું તફાવત છે?

ધીમું-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુ સહનશક્તિ અથવા લાંબા સમયની lastર્જા વિશે છે. તેની તુલનામાં, ફાસ્ટ-ટ્વિચ સ્નાયુ તંતુ તમને અચાનક energyર્જા આપે છે પરંતુ ઝડપથી થાકી જાય છે. ધીમી-ચંચળ સ્નાયુઓ શું છે?

કોઈ વ્યક્તિ ધીમી ચળકાટ સાથે જન્મી શકે છે?

ટૂંકમાં, હા અને ના. આપણે એક હદ સુધી કરી શકીએ છીએ. તે સામાન્ય રીતે સહમત થાય છે કે આપણે સમાન 50/50 ધીમી અને ઝડપી ટ્વિચ ફાઇબર ગણતરીથી જન્મેલા છીએ. જેમ જેમ આપણે તાલીમ આપીએ છીએ, અમે લક્ષ્યાંકિત દરેક સ્નાયુ પ્રકારની કાર્યક્ષમતાને પ્રભાવિત કરીએ છીએ.

ઝડપી ટ્વિચ ફાઇબર ધીમી ચળકાટ રેસા ભરતી કરી શકે છે?

ફાસ્ટ-ટ્વિચ રેસા ધીમી-ટ્વિચ તંતુઓ પણ ભરતી કરી શકે છે: ઉચ્ચ-તીવ્રતાના અંતરાલમાં સહનશક્તિ તાલીમ એરોબિક શક્તિ (2,6) ને સુધારવામાં અસરકારક થઈ શકે છે. તાલીમ કાર્યક્રમો દરમિયાન ટેપિંગ (વોલ્યુમ અને તીવ્રતા ઘટાડવું), પ્રકાર I ની કામગીરીમાં ઘટાડો કર્યા વિના (II) પ્રકાર IIA રેસાઓની શક્તિ અને શક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.