વર્કઆઉટ

જોર્ડન સ્પીથ વર્કઆઉટ - કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું

જોર્ડન સ્પીથના કdyડી એક વર્ષમાં કેટલું કામ કરે છે? ફક્ત એટલા માટે કે કેટલાક ખેલાડીઓ સસ્તા હોય છે અને ફક્ત ટિપ્સ કેડિઝના ખિસ્સા બદલાયા છે, તેનો અર્થ એ નથી કે બધી કેડ્ડીઓ નિકલ અને ડાઇમ્સ પર જીવે છે. 2015 માં, યુએસ ઓપનના વિજેતા, જોર્ડન સ્પીથે, prize 1.8 મિલિયનની ઇનામની કમાણી કરી. તેની કેડી માઇકલ ગ્રેલેરરે ટૂર્નામેન્ટમાં તેના પ્રદર્શન માટે $ 180,000 ખિસ્સામાં મૂક્યા.

વોટ્સ વર્કઆઉટ - અમે કેવી રીતે હલ કરીએ

સારી વર્કઆઉટ કેટલા વ watટ્સ છે? સામાન્ય રીતે કહીએ તો, શિખાઉ માણસ બાઇસિકલસવાર 1 કલાકની વર્કઆઉટમાં સરેરાશ 75100 વોટની સરેરાશ કરી શકે છે. એક ફીટ સહભાગી સરેરાશ સરેરાશ 100 વોટથી વધુ હશે, અને તરફી સાયકલ ચલાવનારાઓ દર કલાકે 400 વોટ સુધી પહોંચી શકે છે.

વર્કઆઉટ હેંગઓવર - પ્રશ્નોના જવાબ

વર્કઆઉટ હંગોવર માટે તે ઠીક છે? હેંગઓવર સાથે કસરત કરવી શક્ય છે, જો તમે તીવ્રતામાં સરળતા લાવશો, વ્યક્તિગત ટ્રેનરના જણાવ્યા મુજબ. તે તમને થોડુંક સારું લાગે છે. અને મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલ તમારા સમગ્ર માવજત લક્ષ્યો, સંશોધન શોમાં દખલ કરે તેવી સંભાવના નથી.

જટિલ કાર્બ્સ પોસ્ટ વર્કઆઉટ - ઉકેલો શોધે છે

વર્કઆઉટ પછી ખાવા માટેના શ્રેષ્ઠ કાર્બ્સ કયા છે? શક્કરીયા, અનાજ અને ફળોમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોઈ શકે છે, જેમ કે ક્વિનોઆ. ક્વિનોઆ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, સ્યુડોસેરિયલ તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને સામાન્ય રીતે અનાજ તરીકે પીવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, જેમાં 1 કપ 8.14 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે.

રેતી ખાડો વર્કઆઉટ - તમે કેવી રીતે નિર્ણય કરો છો

રેતી વર્કઆઉટ્સ શું કરે છે? ગતિ અને ચપળતાને સુધારવા માટે રેતી એક ઉત્તમ પ્રશિક્ષણ સાધન છે. તે પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે જે તમારા સ્નાયુઓને પડકાર આપે છે, તમને ઝડપી અને વધુ વિસ્ફોટક બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા પગ હેઠળ સતત સ્થળાંતર નાના સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરે છે જે સંતુલન સુધારે છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે. 2012.

વિન્ટર વર્કઆઉટ યોજનાઓ - કેવી રીતે ઠીક કરવી

શિયાળામાં કઈ કવાયત શ્રેષ્ઠ છે? 'પાંચથી 10 મિનિટ લો અને થોડી નિમ્ન કક્ષાની એરોબિક કસરત કરો જેમ કે જગ્યાએ જોગિંગ અથવા જમ્પિંગ જેક કરો,' તે સલાહ આપે છે. 'આ રીતે, જ્યારે તમે બહાર નીકળો ત્યારે પહેલેથી જ હૂંફાળું હશો.' યોગ્ય રીતે ડ્રેસિંગ પણ મદદ કરી શકે છે. સ્તરો પહેરો જેથી તમે તમારા શરીરના તાપમાનમાં વધારો થતાં તેને છાલ કા canી શકો .16.01.2004

અઠવાડિયામાં બે વાર વર્કઆઉટ - શક્ય ઉકેલો

શું અઠવાડિયામાં બે વાર વર્કઆઉટ કરવું ઠીક છે? પરંતુ માન્સ કહે છે કે અઠવાડિયામાં ફક્ત એક કે બે વાર તાલીમ તમને તંદુરસ્તીના નીચલા સ્તરથી વધુ નહીં આપે. માનસ સમજાવે છે કે જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને માવજતનાં લક્ષ્યોને યોગ્ય સમયસર પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હોવ અને તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ત્રણ વાર તાલીમ લેવી જોઈએ.

સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુ વર્કઆઉટ - વ્યાપક સંદર્ભ

તમે સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો? તમારા સ્ટેબિલાઇઝર્સને મજબૂત બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ધીરે ધીરે કસરત કરો, ઓછા વજનનો ઉપયોગ કરો અને વધુ સંખ્યામાં પુનરાવર્તનો કરો. તદુપરાંત, તે હિતાવહ છે કે તમે સ્થિતિ અને ગોઠવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેથી જ તમારે ધીમે ધીમે કસરત કરવી જોઈએ.

વર્કઆઉટ પછી સૂઈ શકતા નથી - કેવી રીતે સંબોધન કરવું

વર્કઆઉટ પછી હું કેમ સૂઈ શકતો નથી? ઘણા લોકોને લાગે છે કે તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન છૂટેલા એડ્રેનાલિન તેમના મગજને ઓવરડ્રાઇવ પર ફેરવે છે, જેથી તેમની વર્કઆઉટ પછી નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ બને છે. અને ખરેખર, જો તે તમે જ હો, તો બધા અર્થ દ્વારા સવારે અથવા બપોરના પ્રારંભમાં તમારા વર્કઆઉટ્સ કરવાનું ચાલુ રાખો.

વર્કઆઉટ પહેલાં શું પીવું - શક્ય ઉકેલો

વર્કઆઉટ પહેલાં પીવા માટે શ્રેષ્ઠ પીણું શું છે? કામગીરી માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રવાહી સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવા અને પ્રવાહીના વધુ પડતા નુકસાનને રોકવા માટે કસરત કરતા પહેલા પાણી અને સોડિયમ ધરાવતા પીણા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વર્કઆઉટ ટેવો - વ્યવહારિક ઉકેલો

કસરત કરવાની સારી ટેવ શું છે? ઘણા લોકો માટે એક સારું લક્ષ્ય એ છે કે એક સમયે 30 થી 60 મિનિટ સુધી અઠવાડિયામાં 5 વખત કસરત કરવી. જો એક સમયે 30 થી 60 મિનિટ વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાં ફિટ થવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિને સમયના નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરી શકો છો. 2020.