મુખ્ય > વજન > વજન ઘટાડવા માટે તમારે 5 ખોરાક ન ખાવા જોઈએ - તમે કેવી રીતે નિર્ણય કરો છો

વજન ઘટાડવા માટે તમારે 5 ખોરાક ન ખાવા જોઈએ - તમે કેવી રીતે નિર્ણય કરો છો

5 ખોરાક શું છે જે તમારે ન ખાવા જોઈએ?

અહીં 20 છેખોરાકતે સામાન્ય રીતે અનિચ્છનીય છે, જોકે મોટાભાગના લોકો આ કરી શકે છેખાવુંતેમને તેમના સ્વાસ્થ્યને કોઈ કાયમી નુકસાન કર્યા વિના વિશિષ્ટ પ્રસંગોએ મધ્યસ્થતામાં રાખવો.
  1. સુગર ડ્રિંક્સ.
  2. મોટા ભાગના પિઝા.
  3. સફેદ બ્રેડ.
  4. મોટાભાગના ફળનો રસ.
  5. મીઠાઈ નાસ્તો અનાજ.
  6. તળેલું, શેકેલી અથવા ભરેલુંખોરાક.
  7. પેસ્ટ્રીઝ, કૂકીઝ અને કેક.





વિશ્વ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી ભરેલું છે, પરંતુ શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે પસંદ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ રમત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ખાતા કેટલાક ખોરાક આપણા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તમારી તૃષ્ણાઓ કેટલી મજબૂત છે, તે અહીં 10 ખોરાક છે જે તમારે ક્યારેય તમારા મો inામાં બરફ ન ખાવા જોઈએ અને ખોરાકની રંગીન સાથે તમને ખૂબ જ મોટી સમસ્યાઓ થાય છે, કેટલાક કહેશે કે તેમાં થોડોક ભાગ હોવાને કારણે ટાળવું અશક્ય છે અને ચોક્કસ દરેક મુખ્ય આખા ખાદ્ય પદાર્થો સિવાયના ખાદ્ય જૂથ, કેટલાક લોકોએ દાવો કર્યો છે કે સાંજના રસોઈની પ્રક્રિયા દરમિયાન ખોરાકનો રંગ કેટલાક પ્રકારનાં માંસમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે જેનો રંગ ઘટી જાય છે, પરંતુ આંતરિક રસોડુંની લોકગીત અને બીજવાળું રસોઈ વ્યૂહ સિવાય, આ ઉત્પાદન મળી શકે છે. લગભગ કંઈપણ પ્રિપેગેજડ પરંતુ તે ખૂબ જ ભયાનક પ્રતિષ્ઠા મેળવવા માટે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ભયાનક છે તે સરળ હકીકતને કારણે તમારા સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનની પાછળની પાંખમાં વ્યક્તિગત રૂપે પણ ઉપલબ્ધ છે. તો ફૂડ કલર કેમ ખરાબ છે જ્યારે તમે કૃત્રિમ અને રંગ શબ્દો અને વપરાશ માટેનો હેતુ દર્શાવતા ઉત્પાદનને જોશો, ત્યારે તમારે દૂર રહેવું જોઈએ કારણ કે તેમાં ચોક્કસપણે એડિટિવ્સ અને રસાયણો શામેલ છે જેમાં માનવ શરીરમાં કોઈ સ્થાન નથી.

મોટાભાગે, પીળા અને લાલ ચારમાં એમિના-બિફેનીલ અને બેન્ઝિડિન હોય છે, જે કેટલીક ભયંકર બીમારીઓ અને રોગો સાથે જોડાયેલી હોય છે, ફક્ત એક કચુંબર તમને પાતળો અને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ અમે તમને ફરીથી વિચારવાનું કહીશું, બરાબર હું સામાન્ય રીતે વિચારું છું. આ ડ્રેસિંગ્સ ખૂબ સસ્તું છે, જેનો અર્થ છે કે ત્યાં કોઈ ઓલિવ તેલ નથી અથવા ઓછામાં ઓછું તે ગણતરી કરવા માટે પૂરતું નથી કે આ ડ્રેસિંગ્સ કાચા NOLA થી ભરેલા છે તેલ અને વનસ્પતિ તેલમાં તે બંને શામેલ હોય છે અને તે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે પછી ભલે તમે લસણને કેટલું સૂકવી શકો. તેને આપો કારણ કે ત્યાં કોઈ રસ્તો નથી જ્યારે પણ તમે કોટેડ હોવ ત્યારે તમારા લોહીને પાપ કરવાનો વારો પણ મેળવશે અને તે બધા ભયાનક તેલ તેલ કાચા હોય ત્યારે નિદાન કરવાની સૌથી ખરાબ બાબત છે, અને તેમને ઓલિવ અને તે ફાયદા નથી દ્રાક્ષનું તેલ પૂરું પાડે છે તેથી આગલી વખતે તમે તંદુરસ્ત ખાવા માંગતા હો અને હજી પણ તે કચુંબર રાખો, ઓરડાના તાપમાને કેટલાક વધારાના વર્જિન ઓલિવ તેલને ઝરમર કરો, થોડું સફરજન સીડર સરકો અને કેટલાક દરિયાઇ મીઠું ઉમેરો અને તમને એવી સારવાર આપવામાં આવે છે જેનાથી તમારા હૃદય અને ધમનીઓ કેનોલા તેલને ફાયદો થાય છે nd આ રેપ્સીડ લાગે છે તેલ તમારા માટે કાચો નથી, કેમ કે પૃથ્વી પર તમે તમારા ખોરાકને ડીપ ફ્રાય કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરશો, વિશ્વભરની રેસ્ટોરાં, કેનોલા અને વનસ્પતિ તેલોનો ઉપયોગ કરે છે, જો ખરાબ તેલ નહીં અને તેના frંડા ફળિયા સારા ન લાગે, તો હું મારો ચરબી હકીકતમાં, કેટલાક સ્થળોએ ખરેખર તેના frંડા ફ્રાયર્સમાં ચરબીયુક્ત ચમચી લો, પરિણામ એ કે તમારા ઇંડા રોલ્સ, ચિકન વિંગ્સ અને ગાંઠોને ફ્રાય કરવા માટે માર્જરિનનો ઉપયોગ કરતા વધુ ખરાબ છે, ખાતરી છે કે તેનો સ્વાદ સારો છે, પરંતુ જ્યારે આપણે બધા ચાલીએ છીએ ત્યારે કંઈક સ્વાદ કેવી રીતે મળે છે અને નહીં? તે કેટલું તંદુરસ્ત હશે તેના દ્વારા આપણે હમણાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડિત હોઈશું, પરંતુ તે જ સમયે અમે રેસ્ટોરાંમાં આ તેલ, ખાસ કરીને કેનોલા તેલનો ઉપયોગ કેમ કરવો તે કરતાં વધુ સમજીએ છીએ, કેમ કે તે એક સસ્તું વિકલ્પો છે, પરંતુ જો ઘરે શા માટે સરળ નથી ખાય છે? તમારા ખાદ્ય અને દ્રાક્ષનું તેલ ફ્રાય કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે ઘણું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે, અમે જાણીએ છીએ કે તે થોડો વધારે ખર્ચાળ છે પરંતુ તમારા અને તમારા પરિવાર માટે તે યોગ્ય છે ચોખા જો કે આ પ્રવેશ આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે, તેમ છતાં અમે તમને વિનંતી કરીએ છીએ કે તેનો ઉપયોગ ઝડપથી ન કરો. વિશ્વમાં કેટલીક સંસ્કૃતિઓ માટે સાઈડ ડીશ ભૂલી જાવ, ચોખા એ મોટાભાગે ભોજનનો મુખ્ય ઘટક હોય છે સદભાગ્યે, અમે એવું નથી કહી રહ્યા કે જ્યારે તે ઘરે અથવા ગુણવત્તાવાળી રેસ્ટોરાંમાં બનાવવામાં આવે ત્યારે આપણે ચોખાથી બરાબર દૂર રહેવું જોઈએ. તમારી વાનગીમાં ચોખા બરાબર હોવા જોઈએ પરંતુ અમે નીચી ગુણવત્તાની સંસ્થાઓથી દૂર રહીશું, આ મુખ્ય કારણ એ છે કે ચોખાના કૂકરને ચોખાને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે દરેક રસોડું બધું જ લેતો નથી અને તે કારણે ચોખામાં મોટી માત્રામાં આર્સેનિક હોય છે અને તે કેવી રીતે ઉગાડવામાં આવે છે, પરંતુ ચોખામાંથી આર્સેનિક રાંધવાની રીતો છે. અમને ખાતરી નથી કે નીચી ગુણવત્તાવાળી રસોડું વેબસાઇટ પર આ કરવા માટે થોડો સમય લે છે કે જે તમારા ચોખાને રાતોરાત પલાળી દેશે એમ માનવામાં આવે છે કારણ કે આ અનાજ ખુલે છે જે મોટાભાગે થેરેન્સનને કાinsે છે.

સૌથી વધુ ઓસીસીંગ પી શકે તેવો શ્રેષ્ઠ નંબર બે મળ્યા પછી, તમારે તેને દરેક કપ ચોખા માટે પાંચ કપ પાણીમાં બાફવું જોઈએ અને છેવટે તમે ચોખાને કોગળા કરી લો, એકવાર તે ખરેખર કંટાળાજનક પ્રક્રિયા રાંધશે, પરંતુ એક તમને અને તમારી સલામતીને પકડી શકે છે. સોયા પ્રોટીન બોડીબિલ્ડરો Lotંચા થવા માટે દિવસ દરમિયાન વધુ લો અને કદાચ કોઈ અન્ય વસ્તી વિષયક ડાઉન્સ વધુ પ્રોટીન ન લે, આ રમતગમતના ઘણાને દિવસના અંતમાં પ્રોટિનના ગ્રામમાં તેમના આદર્શ શરીરના વજનની ઉપર જ ખાવું છે, તે જ છે, હા તમારા પોતાના માટે વસ્તુઓ સરળ બનાવવા માટે ઘણા બધા ખોરાક. તેમાંના ઘણા પ્રોટીન બાર ખાય છે અને જ્યારે તેઓ પ્રોટીન શેક્સ ચાવતા કંટાળી જાય છે ત્યારે તેઓ પ્રોટીનને પણ તોડી નાખે છે.



સામાન્ય રીતે આ શેક્સ મોટે ભાગે છાશ પ્રોટીનમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે હજી પણ શેકના રૂપમાં પ્રોટીનના સૌથી સ્વસ્થ સ્વરૂપોમાંનું એક છે, પરંતુ અન્ય કેટલાક પ્રકારો છે, ખાસ કરીને સોયા પ્રોટીન, છેલ્લા કેટલાક સમયથી ઘણાને જાગૃત કરવામાં આવ્યા છે કે સોયા પ્રોટીન છે તમારા માટે સારું જ્યારે તે મોટા પ્રમાણમાં આવે છે હવે કડક શાકાહારી માટે ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે જે ટાળવું એકદમ મુશ્કેલ છે, કારણ કે સોયા લગભગ બધા કડક શાકાહારી ખોરાક અને પીણાં નથી, ઓ'રગેન્ડિએટમાં ટોફુ જેવા કડક શાકાહારી કલાકો નથી અને અલબત્ત હવે પ્રોટીન પીણાં માટે જેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. સોયામાં સમસ્યા એસોફ્લેવોન્સિન છે જે એસ્ટ્રોજનની ભૂમિકા ભજવે છે તે સંભાળી લે છે, તે માનવ શરીરમાં પ્રવેશતાની સાથે જ સ્તનની બિમારી છે, અમુક પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓ છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજનની વૃદ્ધિ માટે levelsંચા સ્તરોની જરૂર છે કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે દરેક શરીરમાં જેથી કોઈ વ્યક્તિ વધારાનું એસ્ટ્રોજન લે છે, આ ગંભીર મશીનરી વેંચાણની મશીન તરફ દોરી શકે છે મશીન ઉત્પાદનો આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વેન્ડિંગ મશીનોમાંના કેટલાક ખોરાકનો સમય સમાપ્ત થઈ શકે છે અને તેના પર આધાર રાખીને તેમને ખરાબ કરવાથી, અમે કલ્પના કરી શકીએ કે આમાંના કેટલાક મશીનોમાં જ્યાં પણ હોય ત્યાં ખૂબ જ સમાપ્ત ખોરાક હોય છે. મને વેન્ડિંગ મશીન મળશે, કેટલાક નિયમિતપણે ફરીથી ભરવામાં આવે છે અને સારી રીતે જાળવવામાં આવે છે અને અલબત્ત અમે તમને સંપૂર્ણ રીતે વેન્ડિંગ મશીન ફૂડથી દૂર રહેવાનું નથી કહી રહ્યા, પરંતુ અમે તમારો સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની પસંદગી કરતી વખતે દરેકને સાવચેત રહેવાનું કહીશું. આ મશીનોની બીજી મોટી સમસ્યા એ છે કે ઘણી કંપનીઓએ ખોરાકમાં હોય ત્યારે થતી ઉપદ્રવને અટકાવવા માટે મશીન પર અથવા મશીનની અંદર ક્યાંક જંતુનાશક દવા મૂકવી પડે છે, તે ઉંદરનું ઝેર અને અન્ય ખરેખર ભયાનક ઉત્પાદનો હોઈ શકે છે. તમે ઇચ્છતા નથી કે તમારું ખોરાક ઉંદરના ઝેરની વિચિત્ર ગંધની આસપાસ રહે, તે ઉંદરોના ઝેર જેવા શક્ય તેટલું ઓછું ઉત્પાદન બને અને બે સ્લાઇડમાં નીચે જતા કેટલાક અવાંછિત જંતુનાશક દવાઓથી તમે લીંબુનું પાણી કાપ્યું. તમારી શેરડીના સંપર્કમાં આવવા અમે કહીશું કે તમારા sાંકણને ખોલતા પહેલા તમારા કેનને નળ નીચે કોગળા કરો, તમે ક્યારેય ખાતરી કરી શકશો નહીં સમાપ્ત કેક crusts કદાચ કંઇ ઘર કહેતું નથી કે ગરમ સ્ટયૂ જેવા સ્ટોવ પર પરપોટા અને તાજી બેકડ એપલ પાઇની ગંધ. , પરંતુ દરેક જણ પાસે તૈયાર થવા માટે શરૂઆતથી અને કેક બેટર પાસે જવા માટે સમય નથી, કારણ કે નાસ્તામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે માર્જ આ દિવસોમાં ફક્ત મેળા બનાના છે, ઘણાને તે કરવા માટે સમય નથી, જેથી ઘણા લોકો પૂર્વવર્તમાન પર આધાર રાખે છે. બનાવવામાં કેક ક્રૂટ્સ કે જે તમે હંમેશા સુપરમાર્કેટમાં ઓલ-ટાઇમ લોકપ્રિય બેકિંગ કોર્સ શોધી કા ,ો છો, પરંતુ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, આ તે પાઈ છે જે તમે હોસ્ટ કરી રહ્યાં છો તે રાત્રિભોજન પાર્ટી માટે કરવા માંગતા કેક માટે સૌથી ખરાબ છે. તે જ ભયાનક તેલ સાથે બનાવવામાં જેનો અમે પહેલાં ઉલ્લેખ કર્યો છે અને તે હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી અને અન્ય તેલથી ભરેલા છે અને જો તમે હજી પણ તે રાત્રિભોજનની પાર્ટી માટે કેક શેકવા માંગતા હોવ અને ટૂંક સમયમાં ટૂંકા ન હોવ તો ફોર્સાઇઝ પર આ રેસીપી અજમાવો કેટલાક ક્રશ ગ્રેહામ ફટાકડા સાથે. ઓગાળવામાં બી આખી અને થોડી ખાંડને બેકિંગ ડીશમાં, લગભગ 8 થી 10 મિનિટ સુધી બેક કરો અને પછી તમારી પસંદીદા ફિલિંગ સ્વાદમાં ઉમેરો, તમારા બાકીના ક્રેકર પોપડા સાથે ટોચ અને વોઇલા હે વાય નહીં, ત્યાં સુધી કઠણ નહીં કરો અને આ ઉપરાંત, તમારી પાસે ખરેખર એવી દલીલ કરવાનો સમય છે કે મોકચિકન બપોરના માંસ એ ખરેખર તમારા શરીરમાં મૂકવાની શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ નથી, પરંતુ સેન્ડવિચની પ્રખ્યાત અર્લ જાણે છે કે તે શું કરી રહ્યો છે ત્યારથી તેઓ હંમેશાં એક સામાન્ય સેન્ડવિચ-કાઉન્ટરપાર્ટ રહ્યા છે. આ મોરચે અને ગેરહાજરીમાં ઓ એફ રેફ્રિજરેશન, માંસ તેને બચાવવા માટે મીઠું ચડાવવામાં આવ્યું હતું, જે આજના પ્રક્રિયાના માંસ કરતા એકંદરે એકદમ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હતું, જોકે ઇતિહાસમાં બગડેલા ઇલાજ કરેલા માંસના ઘણા કિસ્સાઓ બન્યા છે, પરંતુ તે નાઈટ્રેટની શોધ કરવામાં આવી તે પહેલાંની બધી બાબતો હતી અને તે ખરેખર નાઈટ્રેટ્સ છે જે બનાવે છે ઠંડુ કટ અનિચ્છનીય રીતે દૂર કરે છે, મીઠું કરતાં પણ વધુ ખરાબ જે તેમને બચાવવા માટે નાઈટ્રેટ કરતા હતા, ખરેખર તે કુદરતી છે 'તમે તમારી જાતને શોધી શકશો ઘણી વાર પૃથ્વીના પાણી અને અન્ય કુદરતી સંસાધનોમાં જોવા મળે છે, તેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે બેક્ટેરિયાની રચનાને રોકવા માટે કરવામાં આવે છે. ખોરાકમાં, જો કે ઘણી બધી સારી વસ્તુ ઘણીવાર અંતમાં આવે છે, દરેક સમયે કોઈક સમયે તેનો અંત આવે છે, પરંતુ તે અહીં કેસ છે હ roમ અને શેકેલા બીફ સલામી અને ગરમ મરી જેવા મિશ્રિત માંસ કરતાં અને વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અમેરિકાની પસંદીદા બાલુની, પરંતુ ત્યાં કોઈ પણ કરતાં પણ ખરાબ છે શક્ય કોલ્ડ કટ ઉપલબ્ધ છે, અને તે ચિકન હોવું જોઈએ.

ફિક્સ ગિયર બાઇકના ફાયદા

આ તે છે જ્યાં ઉત્પાદનની ચોક્કસ ચિકન સામગ્રી ચિકનના અન્ય ભાગો સાથે ખૂબ ઓછી હોવાની શક્યતા છે જેમાં તેને ત્યાંથી ફ્યુઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કેટલાક લોકોએ દાવો કર્યો છે કે ફક્ત આ કચરો ચિકન બનાવવા માટે વપરાય છે, પરંતુ તે થોડી પરેશાની હોઈ શકે છે. માંસ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પણ ચિકન નાસ્તાની લાક્ષણિક રખડુમાં હોવાનું જાણવા મળ્યું છે, તમે કરિયાણાની દુકાનમાં પ્રી-પેકેજ્ડ જેલી કપમાંથી બનાવેલું પહેલું અવલોકન, તેજસ્વી રંગો અનુમાન કરે છે કે આ પેક્સમાં કયા કુદરતી રંગનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો નથી. જેલ્લો સરસ લાગે છે જ્યારે તે છાજલી પર ડૂબી જાય છે, પરંતુ એવું લાગે છે કે તે અંધારામાં ચમકશે આ જેલો ઉત્પાદનોમાં કૃત્રિમ સ્વીટન પણ હોય છે.

સામાન્ય રીતે જિલેટીનને ટાળવાની બીજી વસ્તુમાં સ્વાસ્થ્ય લાભો હોઈ શકે છે, પરંતુ આ પૂર્વનિર્ધારિત બંધારણોમાં નહીં, તેથી તમારી જાતને તરફેણ કરો અને દૂર રહો જો તમે ખરેખર સર્જનાત્મક અનુભવો છો તો ત્યાં કેટલાક ઘરેલું જેલો વાનગીઓ છે જે જીલેટીન અને વાસ્તવિકથી madeનલાઇન બનાવવામાં આવે છે. ફળનો રસ. આ એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે જો તમે કૃત્રિમ રંગો, સ્વાદો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વગર મારો ઝેલો મેળવવા માંગતા હો, તો માલ્ટ લિકર જે દર વર્ષે સરસ કોકટેલને પ્રેમ નથી કરતો અને પછી કોઈ કઠિન દિવસની જરૂર હોય છે જેથી ગરમીને સારી રીતે દૂર કરવામાં આવે, કેમ નહીં. ટોમ કોલિન્સ અથવા કદાચ કોઈ મીમોસા તમારી સાથે કેટલાક અતિરિક્ત શેમ્પેન હોવા જોઈએ, પરંતુ જ્યારે વધુ પડતા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે કોઈપણ પ્રકારના આલ્કોહોલિક પીણા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, આ સ્પષ્ટ હોઇ શકે છે, જે સંભવત so એટલું સ્પષ્ટ નથી કે ત્યાં અમુક પ્રકારના દારૂ છે. તે શરીર માટે વધુ ખરાબ છે, કદાચ આશ્ચર્યજનક નહીં, તે સસ્તી છે જે તમારા શરીર માટે ખૂબ ખરાબ છે, ખાસ કરીને માલ્ટનો દારૂ, લોકો વર્ષોથી પૈસા બચાવવા માટે તેમના સ્થાનિક ખૂણાના સ્ટોર્સ પર માલ્ટ લિક્વિડર્સ ખરીદી રહ્યા છે અને કારણ કે તે અપૂર્ણાંક છે. તેના માટે જે ખર્ચ થાય છે તેનાથી, તમારે પીણાં ખરીદવા માટે ઘણા ઓછા પ્રમાણિત વ્હિસ્કી, તમારા માલ્ટ માલ લિકર પર મિશ્રિત થવા પર તમારા હાથ મેળવો, જે તમને તે ઇચ્છે ત્યાં જ મળે છે. તમારું બોડી માલ્ટ લિકર બિયરની નજીક છે, પરંતુ તે બનાવવામાં આવે છે તેના કારણે, તેમાં આલ્કોહોલની એકંદર સામગ્રી તેમજ ખાંડની માત્રા વધારે હોય છે અને તેથી તે અવગણાયેલ બધી વસ્તુઓ આપવા અને માણવાની પસંદગીની પદ્ધતિ હોવી જોઈએ નહીં દરેકને ખુશ કરવું.



જવાબદારીપૂર્વક બીજા શ્રેષ્ઠ લેખને ટેપ કરો, અમારી ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને સૂચના બેલને ફટકો.

વજન ઘટાડવા માટે કયા ફળોથી બચવું જોઈએ?

ફળતમારે જોઈએટાળોજો તમે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છોવજન ગુમાવી
  • એવોકાડો. કોઈપણ ઉચ્ચ કેલરીફળઓછું સેવન કરવું જોઈએ.
  • દ્રાક્ષ. જ્યારે તેઓ એકંદર આરોગ્ય માટે મહાન છે, ત્યારે દ્રાક્ષ ખાંડ અને ચરબીથી ભરેલી છે, જે તેમને ખોટું બનાવે છેફળ ખાવા માટેજ્યારે કડક પરવજન ઘટાડવા ખોરાક.
  • સુકાફળો.
30. 2020.

શું તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો છે પરંતુ ઘણી સફળતા મળી નથી જો તમે હોવ તો, તમે ચોક્કસપણે એકલા નથી મને ઘણા પ્રસંગો પર મળ્યું છે કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, કેટલાક પાલતુ ખોરાક છે કે જેના પર લોકો ફક્ત આધાર રાખે છે અને તેના પર આધાર રાખે છે આ લેખમાં આપણે હાય હું સફળ થવું હોય તો તમારે છૂટકારો મેળવવાની જરૂર હોય તેવા 10 ખાદ્યપદાર્થો પર જાઓ છો હું ડ Dr.. એરિક રિચાર્ડસન, રાષ્ટ્રીય માન્યતા પ્રાપ્ત સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર ડોક્ટર, હું ફેમિલી મેડ ચેનલને હેલો કહેવા માંગુ છું જે લાવવા પર કેન્દ્રિત છે. તમે અને તમારા પરિવારને મદદ કરવા માટે તમે વ્યવહારુ અને સચોટ તબીબી માહિતી, જો તમને લાગે કે આ કંઈક છે જે તે માટે મદદરૂપ છે, સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાનું ભૂલશો નહીં, સૂચના બટનને ક્લિક કરો અને અનસsoકને અનુસરો, તેથી તે કયા ખોરાક છે જે અમને મુશ્કેલીમાં મુકાય છે, મોટાભાગના વજન ઓછું કરવા સાથે સંઘર્ષ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ તે તમારા જીવન અને શરીર સાથે કામ કરવાના રસ્તા શોધવા માટે ઉકળે છે તે ચિત્રનો એક માત્ર એક ભાગ છે, પરંતુ વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમે શું પોષણ યોજના પસંદ કરો છો તે મહત્વનું નથી. ચોક્કસ ફો અમે જાણીએ છીએ કે તેઓ તમને મુશ્કેલીમાં મૂકવા જઇ રહ્યા છે. આ સૂચિ સંપૂર્ણ નથી થવાની કારણ કે પ્રમાણિકપણે ત્યાં ઘણા બધાં ખોરાક છે.



તે તમારા માટે સારું નથી, પરંતુ આ કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે જે હું મારા દર્દીઓ સાથે સમસ્યાઓ જોઉં છું. પ્રથમ મારી ખામીઓમાંની એક છે, એટલે કે બ્લેસિડ ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને બટાકાની ચીપો અને સરળતાથી શરીરમાં તૂટી જાય છે અને ખાંડમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને ઝડપથી ચરબીમાં ફેરવી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને બટાકાની ચીપો ખાવાનું વજન વધારવા સાથે જોડાયેલું છે, અને એક એવું બતાવ્યું છે કે બટાકાની ચીપો અન્ય કોઈપણ આહારની સરખામણીમાં વધુ વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે, તે કચરો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ઓછામાં ઓછું મહત્વનું છે, તે સુગરયુક્ત પીણાં છે. સંભવત Number નંબર વન હોવું જોઈએ સંભવત: તમારા માટે સૌથી ખરાબમાંની એક કે જે આપણે નિયમિતપણે વાપરીએ છીએ.

વજન વધારવા સાથે તેમનો મજબૂત જોડાણ છે. મેં થોડા સમય પહેલા વાંચેલા અધ્યયનમાં બતાવ્યું હતું કે એક આહારમાં સોડા એક વર્ષમાં સરેરાશ વ્યક્તિ સાથે દરરોજ લગભગ 10 પાઉન્ડ કેલરી મેળવી શકે છે, જો કે તમારું મગજ તેને ખોરાક તરીકે ઓળખતું નથી તેથી તે નથી. તમને ભરો અને તમે તેને તમારી કેલરીથી વધુપડતું થવાની સંભાવના છે તેથી તમારી જાતને તરફેણ કરો અને લીંબુ સાથે થોડું ઠંડુ પાણી વળગી રહો, હવે ત્રીજા નંબર પર છે સફેદ બ્રેડ વ્હાઇટ બ્રેડ, જ્યારે ઘઉં સફેદ લોટમાં બનાવવામાં આવે છે ત્યારે તે ચાવવાની આવૃત્તિ છે , તે મોટાભાગના ફાઇબર અને પોષક તત્વોને દૂર કરે છે જેનાથી અનાજને શરીરમાં ઝડપથી ખાંડમાં રૂપાંતરિત કરવાને બદલે ધીરે ધીરે પાચન થાય છે અને તમારા સુગરનું સ્તર પણ વધે છે કારણ કે તમને વધારે પ્રમાણમાં ફાયબર મળે છે તેવી સંભાવના છે. તેમાં વધુ મેળવવાનું છે, તેથી અમે તમારા ઇન્સ્યુલિનમાં અનુગામી વધારો જોતા હોઈએ છીએ, જે તમારો દુશ્મન છે જ્યારે તમે બ્રેડ ખાવા માંગતા હો ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે આખા અનાજ ખાવ છો અને ચોથા ચોથા ભાગ નાના ન રાખવા જોઈએ. ખોરાક તરીકે પણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક માટે તે મહાન છે લાલચ એ છે કે ચોકલેટ બાર કુદરતી રીતે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોય છે અને તે ખાંડ-રિફાઈન્ડ ફ્લોર્સ અને તેલનો સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે ત્યાં ઘણા અન્ય ખોરાક નથી કે જે તમને એક કેન્ડી પટ્ટી મળી શકે તેટલી કેલરી એક નાના પેકેજમાં પેક કરી શકે છે. તેમના વિશે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તે સામાન્ય રીતે સ્ટોર્સમાં વ્યૂહાત્મક સ્થળોએ મૂકવામાં આવે છે જેથી જ્યારે આપણે કંટાળીએ અને લાઇનમાં રાહ જોતા હોઈએ, ત્યારે તે લાલચનો પ્રતિકાર કરવા માટે અને ત્યાંથી દૂર રહેવા માટે, ત્યાં હાજર હોય, જો તમે ખસેડવા માંગતા હો તમારા લક્ષ્યાંક નંબર પાંચમાં આગળ વધારવું કેટલીકવાર આપણામાંથી કેટલાકને વિચારીને તે સ્વસ્થ છે અને આ ફળનો રસ છે મીઠું દાંત વાળા લોકોની સંભાળ રાખવાની એક સરસ રીત છે અને મધ્યસ્થતામાં આહારનો ખૂબ સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ ભાગ છે જ્યારે સમસ્યા છે ત્યારે અમે તેને જ્યૂસ તરીકે પીએ છે પ્રથમ સમસ્યા એ છે કે મોટાભાગના વ્યાવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ ફળોના રસ ફક્ત રસના ખરાબ નથી, પરંતુ જો તે 100% જ્યુસ હોય, તો જ્યારે પણ તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે પણ તે તમને પાછળ રાખી શકે છે.

સમસ્યા એ છે કે જ્યારે તમે જ્યુસ બનાવો છો ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે પલ્પ, ફાઈબર અને ફળની સાથે આવતી અન્ય ચીજોથી છૂટકારો મેળવો છો જેથી તમારું શરીર ખાંડને શોષી લે, તમારું ઇન્સ્યુલિન વધારતું હોય, અને વજન વધારે બનાવે છે કારણ કે તમે અસ્થિર નથી. ' ટી બધા વધારાની ફાઇબર ધરાવવી વધુ કેલરી ખાવાનું સરળ બનાવે છે તેના કરતાં જો તમે સવારના નંબર છ માં ફળ અને ગ્લાસ પરનો પાસ ખાય તો તે પણ છે જે મને ઘણું લાવે છે અને તે ત્યાં પેસ્ટ્રીઝ કૂકીઝ અને કેક છે. ગૌરમેટ્સ તરીકે ઓળખાતા મીઠા તળાવના શહેરમાં એક અતુલ્ય ફ્રેન્ચ પેસ્ટ્રી કાફે કે તમે આ વિસ્તારમાં ક્યારેય આવતાં નથી કારણ કે તમે આ જગ્યાએ તમારો આહાર કાર્ટ ગુમાવશો? તે અતુલ્ય છે, પરંતુ જો તમે તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર પ્રગતિ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો આ પ્રકારની વસ્તુઓ તમને જ્યાં જવાનું છે તે તમને મળી નહીં જાય, તો તે શુદ્ધ સુ ગાર રેતીના ફૂલોથી ભરેલા હોય છે અને ઘણીવાર તેલમાં પણ આવે છે જે ખરેખર તમારામાં આવે છે. ધ્યેયો સ્ટોરમાં ખરીદેલા ઘણા પ્રકારો પણ ટ્રાન્સ ચરબીથી ભરેલા હોય છે, જે કોલેસ્ટરોલ અને હૃદય રોગ માટે પણ નુકસાનકારક છે. આ પ્રકારના ખોરાકમાંની એક મોટી સમસ્યા એ છે કે તે ખાંડમાં ખૂબ વધારે છે અને પોષક તત્ત્વોનું પ્રમાણ ઓછું છે, તમે તેમને ખાધા પછી ભૂખ્યા અથવા ઝડપી થવાની સંભાવના વધુ છે સાતમા નંબર આલ્કોહોલ છે અને ખાસ કરીને બીયર આપણે બધા જાણીએ છીએ બીયર પેટ અને સારા કારણોસર બીયર સ્પેશ્યલ સોડા અથવા અન્ય સુગરયુક્ત પીણા જેવું જ છે અન્યથા આપણે આજે જેની વાત કરી રહ્યા છીએ તે તમારા બ્લડ સુગરને ટ્રિગર કરવાનું છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિસાદ શરૂ કરે છે અને તે વજન વધારવાની સાથે લાવે છે. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે આલ્કોહોલને ઘટાડવાનો વિચાર કરી શકો છો, આઠમા નંબરને સાથે છોડી દેવો એ મારો અન્ય દોષી આનંદ છે, પરંતુ તે તમને મુશ્કેલીમાં મૂકશે, કહેવા માટે મને તેનો દ્વેષ નથી, પણ તે બરફ છે ક્રીમ, આઇસ ક્રીમના બો ડબલ્યુએલ જેવું કશું નથી પરંતુ કમનસીબે તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ નથી કે તે કેલરીમાં વધારે છે અને ખાંડની માત્રા ઓછી છે પ્રસંગે તે સારું થઈ શકે છે, પરંતુ સમસ્યા એ છે કે વસ્તુઓ બનાવીને એક જ સમયે ઘણું ખાવું સરળ છે. તમારી પોતાની આઈસ્ક્રીમ અને ઓછી ખાંડ અને વધુ કુદરતી તત્વોનો ઉપયોગ કરવાથી તે નાના બાઉલમાં પીરસો અને બીજો પૂંઠું ન ખાવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે જેથી તમે તમારી પિરસવાનું નાના રાખો, જે નવમા ક્રમે બને છે તે મારા બાળકો સાથે મુશ્કેલીમાં મુકાય છે અને તે આપણે બધા પિઝા છે. પીત્ઝાની કટકા પસંદ છે, પરંતુ તેમાં કેલરી ખૂબ વધારે હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે રિફાઇન્ડ લોટ અને વેરામાંથી બનાવવામાં આવે છે પ્રોસેસ્ડ માંસ, કારણ કે તેને ખાવાનું સરળ છે તે માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ અને અનિચ્છનીય ચરબીનું એક સંપૂર્ણ સંયોજન છે અને તે જ આપણને મુશ્કેલીમાં મૂકે છે. ઇ વધુ સારા વિકલ્પો સાથે અથવા કેટલીકવાર ફૂલકોબીનો પોપડો અથવા પાતળા પોપડો અથવા તે વધુ આખા અનાજ સાથે ઘરે બનાવે છે અને તંદુરસ્ત ટોપિંગ્સ બનાવે છે જેથી છેલ્લો નંબર 10 એ એક મોટી સમસ્યા છે જે તમને મુશ્કેલી ગુમાવવા માંગે છે તો મુશ્કેલીમાં ઘણા લોકોને મળે છે. ઉચ્ચ કેલરી કોફી પીણાંથી બચવા માટે સ્ટારબક્સ તમારા મિત્રમાંના સૌથી મોટા અપરાધીઓમાંની એક નથી તે મોચાકુકી ક્ષીણ થઈ ગઈ છે- ફ્રેપ્પુક્સિનો તેમના મોટા પીણામાં એકદમ 590 કેલરી હોય છે, તેમાં 26 ગ્રામ ચરબી હોય છે અને ખાંડનો 76 ગ્રામ હોય છે. ' ટી તમે જે સ્વિમસ્યુટ પહેરવા માંગો છો તેમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરો, ખરેખર કોઈપણ પ્રકારની પ્રવાહી ખાલી કેલરી તમને તમારા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, તેથી સ્ટારબક્સલાઇન્સથી દૂર રહો.

તમારી જાતને ઘણા પૈસા અને ઘણી બધી કેલરી બચાવી દો. જેમ તમે આ સૂચિમાંથી જોઈ શકો છો, આપણે ચર્ચા કરેલા ખોરાકમાં ઘણી વસ્તુઓ સમાન છે. આ આપણા વર્તમાન મેદસ્વી રોગચાળા માટે જવાબદાર ખોરાક છે, પરંતુ સદભાગ્યે તમે તેમનાથી દૂર રહી શકો છો - મેં આ જેવું કંઈપણ ક્યારેય ખાવું નથી, પરંતુ તે ખરેખર તમારા લાક્ષણિક આહારનો ભાગ ન હોવો જોઈએ.

લેબલ્સ જુઓ. પ્રક્રિયા કરવામાં આવતી વસ્તુઓથી દૂર ખાંડ અને ચરબી વાળા ખોરાકને ટાળો, નજીકમાં તમે આખા ખોરાકના આહારની નજીક આવશો, તમે વધુ સારું કરો છો, હવે તમે અન્ય ફૂડ્સમાં વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે ટોચનાં 10 ખોરાકને જાણો છો. ટાળો તેથી અમારો દિવસનો પ્રશ્ન એ છે કે આપને આપના સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર લક્ષ્યોથી તમે રોકી રહ્યા છો તેવું કઠિન વસ્તુ શું છે તે અમને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવી દો અને જો તમને આ ઉપયોગી લાગ્યું તો. આ લેખ તરત જ આપવા માટે અને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરવા માટે થોડો સમય કા .ો, તે અમારી ચેનલને વિકસાવવામાં અને અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરશે જેમને તેમના જીવનમાં આની જરૂર હોય. જો તમે પહેલાથી આવું કર્યું નથી, તો સૂચના બટનને સબ્સ્ક્રાઇબ કર્યા વિના અને છોડીને છોડશો નહીં જેથી તમે કોઈ પણ ભાવિ સામગ્રી ગુમાવશો નહીં, પરંતુ આગામી સમય સુધી ડ Dr.. રિચાર્ડસનનો પરિવાર છે અને તમારા શરીરની સંભાળ રાખવાનું યાદ રાખો કારણ કે તે ફક્ત તમારી પાસે છે

5 ખોરાક શું છે જે પેટની ચરબી બર્ન કરે છે?

ખોરાકઅને ઘટકો જે મદદ કરે છેપેટ ચરબી બર્નલાલ ફળો, ઓટમીલ, પ્લાન્ટ પ્રોટીન, દુર્બળ માંસ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, ચરબીયુક્ત માછલી, સફરજન સીડર સરકો, રેવેરાટ્રોલ, કોલીન અને અન્ય શામેલ છે. સંશોધન સૂચવે છે કે જે લોકો લો-કાર્બને અનુસરતા હતાઆહારમાં કમરનો ઘેરો ઘેરાવો હતોપાંચન કરતા કરતા વર્ષો... 2021.

સ્ત્રીઓ માટે ટોચના 18 ચરબીયુક્ત બર્નિંગ ફુડ્સ થોડા પાઉન્ડ્સ હમણાંથી ગુમાવવું સરળ નથી. લોકો કહેતા રહે છે કે વજન ઓછું કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું જરૂરી છે. આપણને એમ પણ કહેવામાં આવે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે આપણે આરોગ્યપ્રદ અને નિયમિતપણે કસરત કરવાની જરૂર છે.

ઠીક છે, તે સાચું છે, અને આ લેખમાં આપણે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સ્ત્રીઓએ ખાવું જોઈએ તે ટોચનાં ખોરાકની ગણતરી કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ અમે પ્રારંભ કરતા પહેલા, અમારી ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને પોસ્ટ્સ પર સૂચનાઓને સક્ષમ કરો. આ રીતે, તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પશુ પાસેથી બધા અપડેટ્સ મેળવી શકો છો.

વ્રણ સ્નાયુઓ માટે રમતો ક્રિમ

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમારો આહાર તમારી એકંદર લાગણી સાથે સીધો સબંધ કરે છે. જો તમે તંદુરસ્ત આહાર લો છો અને તમારા ઉપયોગ કરતા વધારે કેલરી બર્ન કરો છો, તો તમારું વજન ઘટશે, પરંતુ એટલું જ નહીં. તમારી પાસે વધુ energyર્જા, ઓછી આરોગ્ય સમસ્યાઓ, અને વધુ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ હશે.

જો તમે એવા ખોરાક વિશે વધુ શીખવા માંગતા હોવ જે તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે, તો તમે યોગ્ય સ્થાને આવશો! અમે શ્રેષ્ઠ પ્રકારના ચરબીયુક્ત ખોરાકના સંશોધનની સૂચિ બનાવી છે. તેથી મહિલાઓ માટે ચરબીયુક્ત શ્રેષ્ઠ 18 બર્નિંગ ખોરાકની ગણતરી માટે ધ્યાન રાખો. અને અંતે જોવાની ખાતરી કરો, કારણ કે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે તે ટોચનાં ખોરાકની ગણતરી કર્યા પછી, જ્યારે તમે ચરબી કાપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો ત્યારે ટાળવા માટે તમને ખોરાકની સૂચિ આપીશું! સાઇટ્રસ ફળો: અમેરીકન કેમિકલ સોસાયટીના 2016 ના અભ્યાસ મુજબ સાઇટ્રસ ફળો મેદસ્વીપણાથી સંબંધિત હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અને યકૃત રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા આહારમાં વધુ સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરવાનો એક માર્ગ એ છે કે તે તમારા પાણીમાં ઉમેરો. 17. અખરોટ: અમે થોડા સમય માટે જાણીએ છીએ કે બદામ ખાવાનું તમારા માટે સારું છે, પરંતુ હવે આપણે જાણીએ છીએ કે કયું ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

ડાયાબિટીઝ, જાડાપણું અને ચયાપચય જર્નલના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખાસ કરીને અખરોટમાં એક ઘટક હોય છે જે તમારી ભૂખને સંતોષી શકે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગણી રાખે છે. આ તમને ઓછા ખાવામાં મદદ કરશે! 16. પોપકોર્ન: સ્ક્રેંટન યુનિવર્સિટીએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે પોપકોર્નમાં મોટા પ્રમાણમાં પોલિફેનોલ હોય છે.

પોલિફેનોલ્સ ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે જોડાયેલ છે, જેમ કે પાચન સુધારણા અને લોહીનું પરિભ્રમણ વધુ. જો તમે તમારા પ popપકોર્નમાં મીઠું, માખણ અથવા તેલ અને હવા પફ ન ઉમેરો, તો વજન ઘટાડવા માટે આ એક મહાન આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો હોઈ શકે છે. બેરી: 2016 માં, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ .ાનિકોએ શોધી કા .્યું હતું કે બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરીનો દૈનિક ઇનટેક વધવાથી લોકો લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

એવું કહેવામાં આવે છે કે આનું કારણ એ છે કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં ફ્લેવોનોઇડ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવા સાથે જોડાયેલા છે. 14. આખા અનાજ: ટફ્ટ્સ યુનિવર્સિટીના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો એક દિવસમાં ઓટમીલ જેવા આખા અનાજની ત્રણ કે તેથી વધુ પિરસિંગ ખાતા હોય તેવા લોકોમાં પેટની ચરબી 10% ઓછી હોય છે, જેમણે સફેદ કાર્બોહાઈડ્રેટ જ પ્રમાણમાં ખાધો હતો.

એવું માનવામાં આવે છે કારણ કે આખા અનાજમાં વધુ ફાઇબર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખશે. એવોકાડોસ: ઇન્ટરનલ મેડિસિન રિવ્યૂમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એવોકાડોસ તમને ઘણા કારણોસર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વજન ઘટાડવાનું કારણ એ છે કે એવોકાડોઝ ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન ઇ અને સી, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને પોટેશિયમના વધુ પ્રમાણમાં મદદ કરે છે. 12.

કાયેન મરી: અમેરિકન જર્નલ ofફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનએ એક અધ્યયન હાથ ધર્યું છે જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે મરીમાં દરરોજ એક કમ્પાઉન્ડનું સેવન કરવાથી પેટમાં ચરબી ઓછી થાય છે. તે આહારને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની શરીરની ક્ષમતામાં વધારો કરીને કરે છે. આગલી વખતે તમે રસોઇ કરો ત્યારે સ્વાદ માંસ અથવા શાકાહારી વાનગીઓમાં લાલ મરચું મરી ઉમેરો. 11.

સ Salલ્મોન: ક્યોટો યુનિવર્સિટીના 2015 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ salલ્મોન તમારા શરીરને સફેદ ચરબીવાળા કોષોને ચરબી-બર્નિંગ ન રંગેલું .ની કાપડ કોષોમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. સ youલ્મોન સ્નાયુઓને બનાવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમે સતત કસરતની પદ્ધતિને અનુસરો છો. તેમાં યોગ્ય પ્રકારના ચરબી પણ હોય છે, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, જે તમારા શરીરને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

શું તમે આ લેખમાં સૂચિબદ્ધ કરેલા કોઈપણ ખોરાકને ખાઈ રહ્યા છો? આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે! 10. તજ: મિશિગન યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કા .્યું કે તજમાંથી મળતું આવશ્યક તેલ, તજ, થર્મોજેનેસિસને સક્રિય કરે છે. થર્મોજેનેસિસ એ શરીરમાં એક મેટાબોલિક પ્રક્રિયા છે જે કેલરી બર્ન કરવામાં અને ગરમી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તેથી જો તમે સવારે તમારા ઓટમીલમાં થોડો તજ ઉમેરો છો, તો તમે ચરબીવાળા કોષોને શાબ્દિક રીતે બાળી નાખશો. સફરજન અને નાશપતીનો: યુ.એસ. નેશનલ લાઇબ્રેરી Medicફ મેડિસિન 2003 માં પ્રકાશિત એક અધ્યયનમાં રાજ્યના યુનિવર્સિટી રિયો ડી જાનેરોના સફરજન, નાશપતીનો અને વજન ઘટાડવા વચ્ચેના સંબંધના અભ્યાસના પરિણામો મળ્યાં છે. મહિલાઓને દિવસમાં ત્રણ વખત સફરજન, નાશપતીનો અથવા ઓટકેક ખાવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી.

12 અઠવાડિયા પછી, જૂથ કે જેણે ફળોના પૂરક લીધા છે, તેનું વજન વધુ ઓછું થઈ ગયું છે અને ઓટમીલ કૂકીઝ ખાતા જૂથ કરતા લોહીમાં શર્કરામાં ઘટાડો થયો છે. ચિકન: તબીબી જર્નલ મેદસ્વીતાના 2013 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધતા આહાર પ્રોટીનથી શરીરની કુલ ચરબી અને પેટની ચરબી ઓછી થઈ છે, અને વજન જાળવણી અને વજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન દુર્બળ બોડી માસ અને energyર્જા ખર્ચમાં વધારો કરવામાં મદદ મળી છે. સ્પિનચ: જર્નલ હોર્મોન્સના અધ્યયનમાં, અઠવાડિયામાં ત્રણ કપ સ્પિનચ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં 10% નો વધારો થાય છે.

મૃત્યુ સાયકલિંગ

અભ્યાસના લેખક, પેટ્યા કામેનોવા, એમડી કહે છે કે સ્પિનચમાં લિપોઇક એસિડ વધુ હોય છે, તે સંયોજન જે રક્ત કોશિકાઓમાં ખાંડને પ્રવેશતા અટકાવે છે. આ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થવાને બદલે ઉર્જા માટે ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે. 6.

વ્હી પ્રોટીન: યુ.એસ. નેશનલ લાઇબ્રેરી Medicફ મેડિસિનને પ્રકાશિત કરાયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે છાશ પ્રોટીન પૂરક ચરબીનું નુકસાન વધારે છે અને દુર્બળ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. અધ્યયનમાં, વિષયોએ છાશ પ્રોટીન ધરાવતો આહાર પૂરક પ્રોલિબ્રા લીધો. પ્રોલિબ્રા લેતા વિષયોએ તેમના શરીરના ચરબીનો 6.1% ભાગ ગુમાવ્યો. 5.

ઇંડા: કોમનવેલ્થ સાયન્ટિફિક એન્ડ Industrialદ્યોગિક સંશોધન સંસ્થા (સીએસઆઈઆરઓ) ના 2018 ના અહેવાલમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે નાસ્તામાં વધુ પ્રોટીન ખાવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓને રોકવા માટે તમારા નાસ્તામાં 25 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાની એક રીત એ છે કે ઇંડા ખાય અને તેને દરરોજ બદલવો જેથી તે ક્યારેય કંટાળાજનક ન થાય.

દૂધ: મેકમાસ્ટર યુનિવર્સિટીના 2007 ના અભ્યાસ મુજબ, જો તમે ચરબી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો દૂધ પીવું એ એક રસ્તો છે. લોકોના બે જૂથોએ આ અભ્યાસમાં ભાગ લીધો હતો. એક જૂથે સામાન્ય દૂધ પીધું અને બીજા જૂથે સોયા દૂધ પીધું.

બાઇક ડેસ્ક વિ ટ્રેડમિલ ડેસ્ક

દૂધ પીનારા જૂથે અંદાજિત 40% અથવા 2.5 પાઉન્ડ કાપી નાખ્યા છે, સ્નાયુમાં વધારો થવાની દ્રષ્ટિએ સોયા પીનારાઓ કરતાં વધુ સ્નાયુ સમૂહ. માંસપેશીઓ મેળવવાનું મહત્વનું છે કારણ કે તે આપણા સ્નાયુઓ છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

બીન્સ: જર્નલ આર્કાઇવ્ઝ Internફ ઇન્ટરનલ મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ કઠોળનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં સુધારો થાય છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. કઠોળમાં છોડ પર આધારિત સારા પ્રોટીન પણ હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ અનુભૂતિ કરશે. જાંબલી સ્વીટ બટાટા: બાયોમેડિકલ અને પર્યાવરણીય વિજ્encesાનમાં 2015 માં પ્રકાશિત સમીક્ષા અનુસાર, શક્કરીયા પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચથી સમૃદ્ધ છે, જે સ્થૂળતાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સરસવ: જો તમને મસાલા તરીકે રાંધવા કે સરસવનો ઉપયોગ કરવામાં આનંદ આવે છે, તો તમારા માટે આ સારા સમાચાર છે. Oxક્સફર્ડ બ્રૂક્સ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ .ાનિકો દાવો કરે છે કે સરસવ તમારા કેલરીના વપરાશમાં 20% વધારો કરી શકે છે. ઉપરાંત, સરસવ કેલરીમુક્ત છે, તેથી તમે તમારી દૈનિક કેલરી મર્યાદાને વધાર્યા વિના જેટલું ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો! હવે તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવા માટે શું ખોરાક લેવો જોઈએ.

અહીં ત્રણ ખોરાક છે જે તમારે સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ જો તમે તે પાઉન્ડ ગુમાવવાનું શોધી રહ્યાં છો! સુગર ડ્રિંક્સ. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે પ popપ અને જ્યુસ જેવા સુગર ડ્રિંક્સ ચોક્કસ નથી. આ પીણાં ઘણીવાર ખાલી કેલરીથી ભરેલા હોય છે. જ્યારે તમે તેના બદલે ભોજન કરી શકો ત્યારે તમે શા માટે તમારી કેલરી પીણાંથી ખતમ કરવા માંગો છો? બોસ્ટન પબ્લિક હેલ્થ કમિશન જણાવે છે કે સુગરયુક્ત પીણાઓથી વજનમાં વધારો, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ, હ્રદયરોગ, સંધિવા અને વધુ થઈ શકે છે.

તેથી, જો તમે સ્વસ્થ ખાવું અને વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો પ્લેગ જેવા આ પ્રકારના પીણાંથી બચવું! ફાસ્ટ ફૂડ: ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સમાં ઘણીવાર વધારે માત્રામાં કેલરી હોય છે, જે વજનમાં વધારો, જાડાપણું અને શ્વાસ લેવાની સંભાવના અને હૃદયની સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે. મોટાભાગની ફાસ્ટ ફૂડ વસ્તુઓ કાર્બોહાઈડ્રેટ, શર્કરા અને ટ્રાંસ ચરબીથી પણ મજબૂત બને છે. તેમાં સોડિયમ પણ હોય છે, જે હેલ્થલાઇન કહે છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને તમારી રક્તવાહિની તંત્ર પર તાણ લાવી શકે છે.

આલ્કોહોલ: ફાઉન્ડેશન ફોર આલ્કોહોલ રિસર્ચ એન્ડ એજ્યુકેશન અનુસાર, આલ્કોહોલ ફક્ત ખાલી કેલરીથી ભરેલું નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરને ચરબી બર્ન કરવામાં અને ભૂખ લાગે તેવું રોકે છે. આલ્કોહોલ તમારા નિષેધને પણ ઓછું કરે છે અને પીતી વખતે તમને વધુપડતું જોખમ વધારે છે. વજનમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, આલ્કોહોલ અન્ય ઘણા ગંભીર આરોગ્ય જોખમો ધરાવે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, યકૃત રોગ અને વધુ શામેલ છે.

તેથી બધું એક સાથે ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે પરેજી પાળતી વખતે શું લેવું જોઈએ અને શું ન ખાવું, ડાયેટિંગ કરતી વખતે તમારા કેટલાક મનપસંદ ખોરાક કયા છે? અમને નીચે ટિપ્પણીઓમાં જણાવો! શું તમને આ લેખ ગમ્યો? 'લાઇક' બટન હિટ કરો અને આ જેવા વધુ લેખો માટે અમારી ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો! જોવા માટે આભાર!

પેટની ચરબી ગુમાવવા તમારે શું ન ખાવું?

ખોરાક ટાળવા માટેછૂટકારો મેળવવા માટેપેટની ચરબી
  • ખાંડ. રિફાઇન્ડ ખાંડ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે જેનો સંગ્રહ પ્રોત્સાહન આપે છેચરબી.
  • વાયુયુક્ત પીણાં.
  • ડેરી ઉત્પાદનો.
  • માંસ.
  • દારૂ.
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ.
  • તળેલીખોરાક.
  • વધારે મીઠું.
9. 2017.

તે ઉનાળો છે અને હું કલ્પના કરું છું કે તમે આ લેખ જોઈ રહ્યા છો કારણ કે તમે તે બેગી સ્વેટર ફેંકી દીધા છે અને તમે પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો તમે યોગ્ય લેખ પર આવ્યા છો કારણ કે વિજ્ ofાનની મદદથી હું તમને કેવી રીતે કરવું તે કહીશ તે પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવશે, જે હું આ લેખમાં કરવા જઇ રહ્યો નથી જ્યાં હું તમને એક downંધુંચત્તુ પટ્ટીથી દિવસમાં હજાર બેસવા જેવું આત્યંતિક કંઈક કરવાનું કહું છું કારણ કે તે થોડું મુશ્કેલ છે અને મારી ટીપ્સ ખરેખર વધુ સારી છે જો તમે જો તમે રમતોને મારી ટીપ્સ સાથે ભળી દો છો, તો પરિણામો વધુ સારા આવશે. અમે શરૂ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને યાદ રાખો કે પેટની ચરબી એ પણ સંકેત હોઇ શકે છે કે તમારા સ્વાસ્થ્યને અન્ય પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ જેવા કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અથવા હૃદય રોગથી જોખમ છે, જે તમને વધુ સારું લાગે છે, તે તમને સ્વસ્થ પણ બનાવે છે. મને લાગે છે કે હવે તે જીત-જીતની સ્થિતિ છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ભલામણ કરે છે કે જો તમે દરરોજ તમારા દૈનિક ભથ્થા કરતા 500 કેલરી ઓછી ખાવ છો, તો તમે દર 7 દિવસમાં લગભગ 0.45kg ગુમાવશો, જે દર ચાર અઠવાડિયામાં લગભગ 1.8 કિલોગ્રામ છે જે ખૂબ જ અવિશ્વસનીય છે કે તમે ફક્ત વધારાનું વ્યાયામ કર્યા વિના આટલું વજન ગુમાવશો. eatingક્સફર્ડ યુનિવર્સિટીના અધ્યયન મુજબ હવે તમે ઓછું ખાવાથી તમે કદાચ પોતાને માટે જ વિચારશો, પણ અબ્રાહમ, હું પહેલેથી જ જાણું છું કે, દરેક જણ જાણે છે કે, ઓછું ખાવું, ઓછું ખાવું અને વધુ વજન ઓછું કરો, પરંતુ તમે કેવી રીતે બરાબર કરો, ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટીના અભ્યાસ મુજબ મને ટીપ નંબર એક તરફ દોરી રહ્યું છે.

આ કરવા માટે, તમારે ભોજન વચ્ચે નાસ્તામાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, તમારી પાસે દિવસમાં ત્રણ ભોજન હશે અને વચ્ચે નાસ્તા રહેશે નહીં, જો તમે નાસ્તો કરો છો, તો તમે સંભવત your તમારી દૈનિક જરૂરિયાત કરતા 500 કેલરી ઓછી મેળવશો નહીં ટીપ નંબર બે તે ફક્ત ભાગના કદની આસપાસ કાર્ય કરે છે જેથી તમારે જે ખાવું તે બદલવું ન પડે પરંતુ તમારે તમારા ભાગનું કદ બદલવું પડશે અને હું તમને તે વિશે આગળ જણાવીશ, જેથી અભ્યાસ સહભાગીઓ મૂઠ કરતાં વધારે ન ખાવા જોઈએ દરેક ભોજન સાથે સેવા આપતા તેઓ ત્રણ મુઠ્ઠીવાળા કદના કાર્બોહાઇડ્રેટ, પામ પ્રોટીનની પામ-કદની બે પિરસવાનું અને બે કપ શાકભાજી અથવા કચુંબર લે છે. સહભાગીઓ પાસે બે મુઠ્ઠીના કદનાં ફળ પણ હોઈ શકે છે અને તેઓ અંગૂઠાની ટોચ આવરી લેવા માટે ચરબી અથવા તેલની બે પિરસવાનું પણ લઈ શકે છે, જેમાં 125-ગ્રામ કપ ઓછી-કેલરીવાળા દહીં હોય છે. હવે હું તમારા માટે નીચે આપેલા વર્ણનમાં આ આહારનું સંપૂર્ણ વર્ણન છોડું છું.

ઉપરાંત, અધ્યયનમાં ટીપ નંબર ત્રણમાં, સહભાગીઓને તેમના સામાન્ય ખોરાક ખાવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું, જે મહાન છે. તમે તે પણ કરી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો, જો તમારા નિયમિત આહારમાં ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક અથવા ફાસ્ટ ફૂડ જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારે તેને ટાળવાની જરૂર છે અને જ્યારે આ અભ્યાસના પરિણામોની વાત આવે છે ત્યારે તે હવે ટોચનો નંબર ત્રીજી હતી. , તે ખૂબ જ અવિશ્વસનીય છે, પરંતુ આપણે ત્યાં જતા પહેલાં, આ અધ્યયનમાં બીજું એક જૂથ પણ હતું જેણે તેમના આહારમાં ફેરફાર કર્યો ન હતો, પરંતુ તેના બદલે છ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 10 મિનિટ અબ વર્કઆઉટ કર્યું અને તેનું સારું પરિણામ આવ્યું. કમરમાં બે સેન્ટિમીટર ઘટાડો થયો હતો, પરંતુ આ અધ્યયનનો સ્પષ્ટ વિજેતા અમારો જૂથ, આહાર નિયંત્રણ જૂથ હતો, તેથી છ અઠવાડિયા પછી કમરમાં બે સેન્ટિમીટર ઘટાડો થયો હતો, જે અવિશ્વસનીય છે, ત્યાં આરોગ્ય પરિમાણોમાં પણ સુધારો થયો હતો. બ્લડ પ્રેશર જેવું બ્લડ ગ્લુકોઝ અને લિપિડ્સ હવે થોડી વાર માટે કલ્પના કરો જો તમે એબ્સ તાલીમ જૂથને આહાર નિયંત્રણ જૂથ સાથે જોડો છો જે આપણો જૂથ છે.

હવે પરિણામોની કલ્પના કરો, કૃપા કરીને યાદ રાખો, જો તમે લાઇસન્સ વગરની આહાર ગોળીઓ મેળવવા વિશે વિચાર્યું છે, કારણ કે તે ઝડપી સુધારણા જેવું લાગે છે, તો યાદ રાખો કે સમાવિષ્ટો અજ્ unknownાત, બિનપ્રુવ અને અનટેસ્ટેડ પણ છે, 3 માંથી 2 લોકોએ તેમના તરફથી ગંભીર આડઅસરોની જાણ કરી છે હવે હું. થોડા સમય પહેલા કોઈ લાઇસન્સ વિનાનો આહાર વિશે એમએચઆરએ સાથે એક લેખ પણ બનાવ્યો હતો તેથી જો તમને આ વિશે વધુ માહિતી જોઈતી હોય તો હું અહીં એક લિંક મૂકી શકું છું અને તમારા માટે નીચે આપેલા વર્ણનમાં, તેથી તપાસો. મોટા મારા ફેનને પણ આભાર Australiaસ્ટ્રેલિયા, જેમણે મને આ ટાઇ મોકલ્યો હતો, તેના પર કાંગારૂઓ ઓછા છે અને તે અદભૂત લાગે છે. મને તે ખૂબ ગમે છે, ખૂબ ખૂબ આભાર, તમે અનામી રહેવાનું કહ્યું જેથી હું તમારું નામ નહીં આપીશ પણ આભાર ફરીથી અને અમને જણાવો કે તમે આ ટીપ્સ સાથે કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યાં છો અને જો તમારી પોતાની ટીપ્સ છે, અમને છોડો તમે પણ એક ટિપ્પણી મૂકો - આગામી એક ત્યાં સુધી મને લાગે છે કે પરિણામો ખૂબ અવિશ્વસનીય હોઈ શકે છે અને મેં ખરાબ કર્યું કે (હાસ્ય) કૃપા કરીને યાદ રાખો કે સામગ્રી અજાણી છે, અનટેસ્ટેડ છે અને કેટલીક (હાસ્ય) શરતો ટાઇપ ટુ દ્વિને પસંદ કરવી (થોભો) ડાયાબિટીઝ, ટાઈપ ટુ ડાયાબિટીસ ખૂબ ખરાબ છે (હાસ્ય) હે ગાય્સ, આ અઠવાડિયેનો લેખ જોવા બદલ આભાર, નવા સાપ્તાહિક લેખો સાથે અદ્યતીત રહેવા માટે હવે લાઈફફોલો અથવા સબ્સ્ક્રાઇબ બટનને ટકવાનું ભૂલશો નહીં

વજન ઘટાડવા માટે કેળા ખરાબ છે?

કેળાસંતુલિત માટે આરોગ્યપ્રદ ઉમેરો છેઆહાર, કારણ કે તેઓ અનેક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને ફાઇબરનો સ્રોત છે. ખાવા છતાંકેળાસીધી તરફ દોરી શકે નહીંવજનમાં ઘટાડો, આ ફળોના કેટલાક ગુણધર્મો વ્યક્તિને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં, તેમની ભૂખને કાબૂમાં રાખવા અને પ્રોસેસ્ડ શર્કરાને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.26. 2019.

શું કેળા પેટની ચરબી ઘટાડે છે?

કેળા: કેલરી વધારે હોવા છતાં,કેળાએક મહાન ફ્લેટ છેપેટફળ.કેળાતંદુરસ્ત તંતુઓથી સમૃદ્ધ છે જે ભૂખને કાબૂમાં કરવામાં અને શરીરને બનાવવામાં મદદ કરે છેચરબી બર્ન. જેમાં અજીર્ણ તંતુઓ હાજર છેકેળા, અથવા પ્રતિકારક સ્ટાર્ચ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને શરીર દ્વારા શોષી લેવાનું અવરોધિત કરો.

કૂલ સાયકલિંગ મોજાં

વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારે કયા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ?

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે આલ્કોહોલ કાપવા અથવા તેને સંપૂર્ણપણે છોડવાનું વિચારી શકો છો. ઓછી માત્રામાં વાઇન દંડ લાગે છે. 8. આઇસ ક્રીમ આઇસ ક્રીમ અતિ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે.

શું ખોરાક ન ખાય છે?

સુગર ડ્રિંક્સ. ખાંડ-મધુર પીણા, સોડા જેવા ગ્રહ પરના એક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. તેઓ વજનમાં વધુ મજબુત રીતે સંકળાયેલા છે અને જ્યારે વધારે પ્રમાણમાં (8, 9, 10, 11) પીવામાં આવે ત્યારે વિનાશકારી સ્વાસ્થ્ય અસરો કરી શકે છે.

વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે કયા ખોરાક ખાવું સારું છે?

તમે જે ખાશો તે તમારા વજન પર મોટી અસર કરી શકે છે. કેટલાક ખોરાક, જેમ કે સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દહીં, નાળિયેર તેલ અને ઇંડા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે (,,). અન્ય ખોરાક, ખાસ કરીને પ્રોસેસ્ડ અને શુદ્ધ ઉત્પાદનો, તમારું વજન વધારી શકે છે.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

વજન ઘટાડવું નવા વર્ષનું ઠરાવ - તેનું નિરાકરણ

વજન ઘટાડવા માટે હું મારા નવા વર્ષનો ઠરાવ કેવી રીતે રાખી શકું? તમારા વજન ઘટાડવા માટેના વળગી રહેવાની 7 રીતો નવા વર્ષનો ઠરાવ તમારી સમયરેખાની સમીક્ષા કરો. તમારા લક્ષ્યોને સમજવું અને ત્યાં જવા માટે શું લે છે તે કેટલીક વાર અડધી યુદ્ધ પણ થઈ શકે છે. સહાયક સમુદાય શોધો. તમારા એચ 2 ઓ ઉપર વધારો. 4. # તમારી જાતને સારવાર કરો. સક્રિય રહો. ગિફ્ટ ન આપો.

શરીરના વજનના કુલ વર્કઆઉટ - સામાન્ય પ્રશ્નો

શરીરની શ્રેષ્ઠ કુલ વર્કઆઉટ શું છે? શ્રેષ્ઠ સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ એક્સરસાઇઝ 1: બાર્બેલ બેંચ પ્રેસ. એક્સરસાઇઝ 2: બાર્બેલ બેક સ્ક્વોટ. એક્સરસાઇઝ 3: પુલ-અપ્સ. એક્સરસાઇઝ 4: અસત્ય ડમ્બલ હેમસ્ટ્રિંગ કર્લ્સ. એક્સરસાઇઝ 5: સ્ટેન્ડિંગ ઓવરહેડ પ્રેસ. એક્સરસાઇઝ 6: ફેસ પુલ્સ. એક્સરસાઇઝ 7: ખેંચો. સ કર્લ્સ. (ભાગ 1/2) 27. 2019.

સોન્યા એડી વજન ઘટાડવું - તમે કેવી રીતે હલ કરો

શું સોન્યા એડીને ડાયાબિટીઝ છે? તેણી actress માર્ચ, 2006 ના રોજ પાત્રોની શરૂઆતથી અભિનેત્રી સોન્યા એડી દ્વારા દર્શાવવામાં આવી છે. એપિફની પાત્રની શરૂઆતથી જનરલ હોસ્પિટલમાં મુખ્ય નર્સ રહી છે. તે બહાર આવ્યું છે કે એપિફેનીને 2016 માં ટાઇપ II ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હતું.

યુસી વજન મર્યાદા - કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું

યુસીઆઈની વજન મર્યાદા શા માટે છે? તે યુસીઆઈ દ્વારા નિર્ધારિત 6.8 કિલોગ્રામ લઘુત્તમ વજન મર્યાદાનો સંદર્ભ આપે છે જે આ વજનની સ્પર્ધામાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી તમામ બાઇકોને પ્રતિબંધિત કરે છે. આ નિયમન 2000 માં ઉત્પાદકો બાઇકોની માળખાકીય અખંડિતતાને દબાણ ન કરે અને જેથી ટીમો પ્રમાણમાં સમાન મશીનો પર હરીફાઈ કરી શકે તે સુનિશ્ચિત કરવાના સાધન તરીકે સ્થાપિત કરવામાં આવી હતી.

75 પાઉન્ડ વજન ઘટાડવું - કેવી રીતે ઉકેલવું

100 પાઉન્ડ ગુમાવવું તમારા શરીરને શું કરે છે? 20% નીચું 'ખરાબ' એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ. રક્ત ચરબીનું પ્રમાણ 36% નીચું. રક્ત-ખાંડનું પ્રમાણ 17% નીચું. નોંધપાત્ર રીતે બ્લડ પ્રેશર ઓછું.

ટ્રેક 7.1 એફએક્સ વજન - સમસ્યાઓના ઉકેલો

ટ્રેક બાઇકનું વજન કેટલું છે? સ્પષ્ટીકરણો વેઈટએલ - 11.95 કિગ્રા / 26.34 એલબીએસ વજન મર્યાદા આ બાઇકની મહત્તમ કુલ વજન મર્યાદા (સાયકલ, રાઇડર અને કાર્ગોનું સંયુક્ત વજન) 300 પાઉન્ડ (136 કિગ્રા) છે.