કસરત શું ઝડપ સુધારે છે? સ્પીડઇન્ટરવલ રન બનાવવા માટે વર્કઆઉટ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ. અંતરાલોના રન એચઆઇઆઇટી વર્કઆઉટ્સ જેવા છે: તમે ટૂંકા ગાળા માટે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કાર્ય કરો છો, પુન recoverપ્રાપ્ત કરો અને ફરીથી કરો. ફર્ટલેક્સ. લાંબી, ધીમી ચાલે છે. ગતિ સુધારવા માટે પગની શક્તિ કસરતો. સ્લેડ પુશ. સીડી કવાયત. ઉચ્ચ ઘૂંટણ. ડોટ કવાયત.