મુખ્ય > કસરતો

કસરતો

વ્યાપક હેન્ડબુક - તમારે કેટલી વાર તમારી વર્કઆઉટ બદલવી જોઈએ

શું દર અઠવાડિયે તે જ વર્કઆઉટ કરવું ખરાબ છે? સ્નાયુઓમાં અસંતુલન ઇજા તરફ દોરી શકે છે 'વર્કઆઉટના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, દરરોજ તે જ નિયમિત કરવાથી તમારા શરીરને પણ નુકસાન થઈ શકે છે અને જો તમે સમાન સ્નાયુ જૂથોને સતત તાલીમ આપતા હોવ અથવા ફક્ત ગતિના એક વિમાનમાં આગળ વધતા હોવ તો, સ્નાયુઓમાં અસંતુલન થઈ શકે છે.' ટકર કહે છે. સેપ 14, 2020

ઘરેલું વર્કઆઉટ - કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું

ઘરે શ્રેષ્ઠ કસરત શું છે? 7 સૌથી અસરકારક એક્સરસાઇઝ વalકિંગ. તે શા માટે વિજેતા છે: તમે ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં ચાલી શકો છો. અંતરાલ તાલીમ. તે કેમ વિજેતા છે: અંતરાલ તાલીમ તમારા વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરવા માટે તમારા માવજત સ્તરને વધારે છે અને વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. ટુકડીઓ. લંગ્સ. પુશ-અપ્સ. ક્રંચ્સ - પદ્ધતિ એ બેન્ટ-ઓવર પંક્તિ.

પગ માટે ઘરની વર્કઆઉટ - એક સોલ્યુશન

શું તમે વજન વિના પગના સ્નાયુ બનાવી શકો છો? અનૈતિક પ્રયાસો વજન વગર શક્તિ અને સ્નાયુ બનાવવા માટે સ્ક્વોટ્સ અને પુશ-અપ્સ જેવી દ્વિપક્ષી હિલચાલ એ એક મહાન કસરત છે. બોડી વેઇટ પ્રોગ્રામમાં એકપક્ષી કસરતનો ઉપયોગ કરવાથી પપ્પાવાળાઓ પોતાને પડકાર આપી શકે છે અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને શક્તિ વિકાસમાં પણ વધારો કરી શકે છે.

વર્કઆઉટ જૂતા પછી - સૂચિબદ્ધ પ્રશ્નો અને જવાબો

રીકવરી જૂતા શું છે? પુનoveryપ્રાપ્તિ પગરખાં, સેન્ડલ અને સ્લિપ-ન્સ, પોસ્ટ-ચાલતા દુhesખાવાનો અને જડતા અને ઝડપથી પુન recoveryપ્રાપ્તિ ઘટાડે છે. ઓકાબાશી, સુપરફીટ, ઓફોસ, હોકા વન વન અને અન્ય કંપનીઓ વિશાળ, ફીણવાળો ફુટબedsડ્સ અને અતિશયોક્તિવાળા શૂઝવાળા ફુટવેર બનાવે છે. પગરખાંમાં એથ્લેટિક-મીટ્સ-ઓર્થોપેડિક દેખાવ હોય છે, જે શ્રેષ્ઠ છે, ડyર્કી.

વ્યાયામ અને કસુવાવડ - સામાન્ય જવાબો

શું કસરતથી કસુવાવડનું જોખમ વધે છે? કસરત કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે? (વ્યાજબી રીતે) ભારે પદાર્થનો વ્યાયામ કરવો અથવા ઉપાડવો - કરિયાણાની થેલી, એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક અથવા આ પ્રકારના — કસુવાવડ થવાની સંભાવના ખૂબ જ ઓછી છે. હકીકતમાં, મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત, તમારા ડ doctorક્ટરની મંજૂરીથી, કસુવાવડનું જોખમ ઓછું કરી શકે છે અને માતા અને બાળકને તંદુરસ્ત બનાવે છે. 2019 г.

ભોજન સમય અને વજન ઘટાડવું - ક્રિયાલક્ષી ઉકેલો

વજન ઘટાડવા માટે ખાવા માટે કયા શ્રેષ્ઠ સમય છે? દરમિયાન, એક સર્વેક્ષણમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો તો નાસ્તો, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન ખાવા માટેના શ્રેષ્ઠ સમય છે: સવારના 7 વાગ્યા પછી, સવારે 7.11 વાગ્યે, આદર્શ તરીકે પસંદ કરવામાં આવે છે. બપોરના 12.30 થી બપોરે 1 વાગ્યાની વચ્ચે, બપોરે 12.38 વાગ્યે. જમવાનો ઉત્તમ સમય છે. ડિનર - સાંજે 6 થી 6.30 ની વચ્ચે, પ્રાધાન્ય 6.14 pm.30 окт. 2019 г.

આઇબુપ્રોફેન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ - વ્યવહારિક ઉકેલો

શું બળતરા વિરોધી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને અટકાવે છે? ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (ઓટીસી) ના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ યુવાન તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓમાં, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને અવરોધે છે, વજનના તાલીમમાં શામેલ છે, કેરોલિન્સ્કા ઇન્સ્ટિટ્યૂટના નવા અભ્યાસ અનુસાર, હાડપિંજર પર આઇબુપ્રોફેનની અસરો અંગે અહેવાલ આપ્યો છે. સ્નાયુઓ અને એક્ટા ફિઝિયોલોજિકા .૨8 авг માં પ્રકાશિત. 2017 г.

ઘરે ખુરશી વર્કઆઉટ્સ - પ્રશ્નોના સરળ જવાબો

તમે ખુરશી પર કઇ પ્રકારની કસરત કરી શકો છો? 11 ક્વિક ચેર કસરતો જે જીમઆર્મ વર્તુળોમાં જવાની સાથે કામ કરે છે. તમારી પીઠ સીધી સાથે ખુરશી પર બેસો, પગ ઘૂંટણમાં વળાંક 90 ડિગ્રી અને ફ્લોર પર વાવેલા પગ. આર્મ લિફ્ટ સાથે બેન્ટ ઓવર. ટ્રાઇસેપ્સ ડૂબવું. ખુરશી પાટિયું. બેઠા હિપ થ્રસ્ટ. રશિયન ટ્વિસ્ટ. લેગ લિફ્ટ. ઝડપી પગ.

નિર્જલીકરણ અને સ્નાયુઓની થાક - કેવી રીતે સામનો કરવો

ડિહાઇડ્રેશન સ્નાયુઓની થાકનું કારણ બની શકે છે? જો ડિહાઇડ્રેશન પ્રગતિ કરે છે, શરીર લોહીને કાર્યરત સ્નાયુઓ તરફ દોરી જાય છે અને ત્વચાથી દૂર કરે છે, તમારા શરીરની ગરમીને ફેલાવવાની ક્ષમતાને બગાડે છે, જે પછી થાકનું કારણ બને છે .7%. 2017 г.

એક કલાકમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું - કેવી રીતે હલ કરવું

શું તમે 1 કલાક વજન ઘટાડી શકો છો? સક્રિય રહેવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે અને તેને બંધ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

એબીએસ કસરત - અંતિમ માર્ગદર્શિકા

કસરત એબીએસ માટે શ્રેષ્ઠ છે? શ્રેષ્ઠ એબ્સ વર્કઆઉટ: ફક્ત 6 એક્સરસાઇઝ માટે તમારે સિક્સ-પેકહાર્ડસ્ટાઇલ પાટિયું મેળવવાની જરૂર છે. સાધન: કંઈ નહીં. ડેડ બગ. સાધન: કંઈ નહીં. હોલો એક્સ્ટેંશન-થી-કેનનબballલ. સાધન: કંઈ નહીં. ડમ્બલ બાજુ વાળવું. સાધનસામગ્રી: એકલ મધ્યમ-વજનનું ડમ્બલ. બર્બલ બેક સ્ક્વોટ. સાધનસામગ્રી: બાર્બેલ — વજન ન હોવા છતાં. પક્ષી કૂતરો. સાધનસામગ્રી: કોઈ નહીં .4.06.2018

પાવર બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ - તમે કેવી રીતે હલ કરો

શું રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ્સ ખરેખર કામ કરે છે? રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ એક મહાન વર્કઆઉટ ટૂલ છે એટલું જ નહીં કારણ કે તે સુપર સસ્તું, પરિવહનક્ષમ અને બહુમુખી છે, પરંતુ કારણ કે તે મોટા સ્નાયુઓને તેમજ નાના સ્થિર સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 2021 г.

સાયકલ સવારો માટે ક્રોસ તાલીમ - વ્યવહારિક નિર્ણયો

સાયકલિંગ માટે સારી ક્રોસ-ટ્રેનિંગ શું છે? સાયકલિંગક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ માટે 5 સૌથી ઉપયોગી ક્રોસ-ટ્રેનિંગ રમતો. શિયાળાના મહિનાઓ માટે આ આદર્શ ક્રોસ-ટ્રેનિંગ રમત છે. તરવું. કાર્ડિયો, તાકાત અને ફેફસાની ક્ષમતાના નિર્માણમાં તરવું મહાન છે અને તે શૂન્ય અસરની પ્રવૃત્તિ છે. યોગા અથવા પાઇલેટ્સ. તાકાત તાલીમ. સીડી ચ climbી અથવા ટેકરી ચાલી રહેલ .9.04.2018

મુદ્રામાં માટે મુખ્ય વ્યાયામ - સામાન્ય જવાબો

શું મુખ્ય કસરતો મુદ્રામાં સુધારો કરે છે? તમારા ધડની આગળના સ્નાયુઓ, જેને તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ પણ કહેવામાં આવે છે, સારી મુદ્રામાં જાળવવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. એક મજબૂત કોર તમને સ્ટ્રેટર standભા રહેવામાં અને તમારી થડને તમારી વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે - અથવા તમે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પણ જાઓ .05.04.2018

સર્વેલો આર 5 ફ્રેમ વજન - વ્યાપક સંદર્ભ

શું સેરવેલો આર 5 ક્લાઇમ્બીંગ માટે સારું છે? ઉપયોગમાં, તેઓ ખૂબ ઝડપી લાગે છે. તેઓ પણ ખૂબ જ સખત લાગે છે, જ્યારે વળાંક દ્વારા સ્લેઇંગ કરતી વખતે આર 5 ડિસ્કને ખૂબ જ ચપળ અને ચેતવણીની લાગણી ભેટ કરે છે. તેમનો દાવો કરવામાં આવેલ 1,695 ગ્રામ વજન વ્યાજબી છે અને ચોક્કસપણે તમને ઉંચાઇ પર પાછા લાવવા માટે પૂરતું નથી, પરંતુ બજારમાં હળવા વ્હીલ્સ છે .27.08.2018

કુલ બોડી કન્ડીશનીંગ વર્કઆઉટ - પ્રશ્નોના જવાબ

કન્ડિશનિંગ વર્કઆઉટ શું છે? શારીરિક કન્ડીશનીંગ કસરત તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવા, આકાર આપવા અને સ્વર બનાવવા માટે ઘણા બધા વિવિધ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા આખા શરીરને લક્ષ્ય આપે છે. તેઓ વિવિધ પ્રકારની કસરત, જેમ કે સુગમતા, શક્તિ અને પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણને જોડી શકે છે. 17.12.2019

દરરોજ કસરત કરવાની ભલામણ - પ્રશ્નોના સરળ જવાબો

દરરોજ ભલામણ કરેલી કસરત શું છે? કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કોઈપણ કરતાં વધુ સારી નથી, અને હજી પણ વધુ સારી છે. પ્રવૃત્તિઓને મજબૂત કરો કે જે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 દિવસમાં તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓ (પગ, હિપ્સ, પીઠ, પેટ, છાતી, ખભા અને હાથ) ​​કામ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ તીવ્રતા પ્રવૃત્તિ કરો અથવા 75 મિનિટ જોરશોરથી તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ કરો.

તમે કોવિડ રસી પછી વર્કઆઉટ કરી શકો છો - કેવી રીતે સંબોધન કરવું

શું હું રસી પછી પણ કોવિડ મેળવી શકું છું? જો કોઈ રસી અપાવ્યા પછી કોવિડ મેળવવા માટે કમનસીબ છે અને તમે હજી પણ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રસી અપાવ્યા પછી કોવિડ મેળવી શકો છો, તેમ છતાં તમારી તકો ઓછી લાગે છે, શક્યતા છે કે તમે ખૂબ હળવા રોગનો અનુભવ કરો. 2021 г.

સ્નાયુ ઉત્તેજક પુન recoveryપ્રાપ્તિ - અંતિમ માર્ગદર્શિકા

શું સ્નાયુ ઉત્તેજકો પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે? તે કહે છે, 'ઇએમએસ, પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે મદદ કરવાનો એક મહાન માર્ગ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને દોડવીરોમાં, કારણ કે સ્નાયુ પમ્પિંગ પ્રવૃત્તિ વધારાની અસર અથવા કસરતની જરૂરિયાત વિના, નીચલા અંગોમાં સોજો ઘટાડવા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.' 2021 г.

ઝ્વિફ્ટની તાલીમ યોજનાઓ - કેવી રીતે ઉકેલવું

ઝ્વિફ્ટની તાલીમ કોઈ સારી યોજના છે? જોકે ઝ્વિફ્ટ એ ફક્ત ટ્રેનર પર જમ્પિંગ અને મનોરંજન માટે ફ્રી રાઇડિંગ માટે ઉત્તમ છે, તે વર્કઆઉટ્સ અને તાલીમ યોજનાઓની વિપુલતા સાથેનું એક શક્તિશાળી પ્રશિક્ષણ સાધન છે જે તમને તમારી તંદુરસ્તીને આગલા સ્તર પર લઈ જવા માટે મદદ કરશે. એકવાર તમે તમારું ઝ્વિફ્ટ સેટઅપ સortedર્ટ કરી લો, પછી તમારે ફક્ત આવવાની જરૂર છે અને પેડલ .20 нояб. 2020 г.