સાયકલિંગ સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ્સ - કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું
શું સાયકલ ચલાવવાથી સ્પ્રિન્ટની ગતિમાં વધારો થાય છે?
જો તમે મનોરંજન દોડવીર છો, તો સ્પિનિંગ અથવા અંતરાલ તાલીમને એબાઇકફિટ ફેમિલી ગેટ વેબસાઇટ અનુસાર, તમને ઝડપી બનાવી શકે છે. બીજું,બાઇકસ્પ્રિન્ટ્સબિલ્ડતમારા પગના સ્નાયુઓ અપ કરો, કારણ કે પેડલિંગ એ ચાલતી ચાલ કરતાં વધુ સ્નાયુ શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે.
ઠીક છે, પીટ, મને સહાયની જરૂર છે. અમ, હું કોઈ પ્રકારનો સ્પ્રિન્ટ કરી શકું છું, ખાસ કરીને ટાયર સ્પિનરો સામે, પણ હું નથી કરતો. વાસ્તવિક વીરડો સામે.
તે સંપૂર્ણ અન્ય સ્તર છે. તેથી અમે તે કર્યું કે જ્યારે અમે બહાર નીકળ્યા અને અમે બંનેને છલકાતા રેકોર્ડ કર્યા, અમ, હું અને બીજા બધા કેવી રીતે વધુ સારી રીતે છલકાઇ શકીએ અને હું માનું છું તે મેળવી શકું, 1800 વોટ, પીક પાવર અને યેહ. હા.
અને, ઓહ, એવું લાગે છે કે દરેક વખતે જ્યારે અમે તમારી સાથે વાત કરીશું, તમે શું કરવું તે જાણો છો, આપણે ફક્ત આ કેવી રીતે કરીએ? સુધારો. બરાબર. તો ચાલો તમારા સ્પ્રિન્ટ પર એક નજર નાખો.
તમારું સેટઅપ ખૂબ સારું છે. તમે જે ભાગો કરવાની જરૂર છે તે તમે પહેલાથી જ જાણો છો, તમે જાણો છો, શક્તિનું ચક્ર, તમે જાણો છો કે, ઓમ, બધી energyર્જા એ તમારા બાર અને તમારા હિપ્સ પર એક પ્રકારની લંગર છે. અમ, તે આ છે કે આપણે આ કેવી રીતે કરીએ? અરે, મને લાગે છે કે તમારા સ્પ્રિન્ટના મુખ્ય, મુખ્ય ગુનેગારોમાંનું એક એ છે કે તમારું સુયોજન ખૂબ ઝડપી છે.
તમે નથી, તમે તમારા વાસ્તવિક સેટઅપમાં પૂરતા પ્રયત્નો કરી રહ્યા નથી. તેથી તે સમજાવો. તમે કેવી રીતે સ્પ્રિન્ટ સેટ કરો છો? તેથી તે એક પ્રકાર છે, અમ, તમે જેવા છો, અમ, ડેડલિફ્ટ બાર પસંદ કરે છે.
એવોકાડો તેલ લાભો
તમે જાણો છો, તમે ફક્ત ઉપર જશો નહીં, તેમને પકડો, તમારા માથાના શરીર ઉપર ઉંચો કરો. તમે તમારા હિપ્સ દ્વારા અટકી રહ્યાં છો, તમે બધું લંગર કરો છો, તમે બારને પકડો છો. અને તેથી તમારા શરીરમાં, તમારા હાથમાં, તમારા હાથમાં અને છાતીમાં અને તમારા કમરમાં તમારા હિપ્સમાં તાણ છે.
અને પછી તમે બાર પસંદ કરો. અરે વાહ, હું ચોક્કસ બેસીને તરત જ દોડધામ કરવા જઇશ. તો તમે જે બોલો છો તે બેસવાનું છે.
ઉપર આવો, પોઝિશન લો, મારો કોર લ lockક કરો, બધું લ lockક કરો અને પછી તેને ત્વરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, એક લો, ક્રેન્ક હાથ જમણે લો, અને જ્યારે તમે તે સ્થિતિમાં હોવ તો તમે તૈયાર છો, તમે જાણો છો, તમે કરી શકો છો પ્રકાશ કરો, એવું લાગે છે કે તમે ફટાકડા ગોઠવી રહ્યાં છો, તમે તમારો ક્રેન્ક હાથ છીનવી લો છો, અને જો હું જે કરતો નથી તે કરતો નથી તો મારા હિપ્સ છે. કોઈક, ઉહ, ગૂસબooseમ્સ. હા.
તે તમારા અને તમારા કુંદો વચ્ચે ડિસપ્લિંગ જેવું છે. અને, અમ, ત્યાં છે, તમારા હિપ્સને તે રીતે લંગર્યા છે, તમે પેડલ્સમાં ફક્ત એટલી શક્તિ મૂકી શકો છો અને તમે હેન્ડલબાર્સથી તમારા શરીરમાં ખરેખર સખત ખેંચી શકો છો. હા.
તેથી અમે પાવર વર્તુળ આગળ છે તે વિશે વાત કરી છે. તેથી તમારા હાથથી અને તે કેવી રીતે મારી છાતી અને ગળા દ્વારા હેન્ડલબાર અને તાણ બંનેમાં પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ તે પછી તે મને છોડી દે છે. મારી છાતી પછી થોડુંક, શક્તિ ગુમાવવાનું બધું છે.
હા. હા. અને, અને અમને જે સમજાયું તે છે, અમ, જો તમે, તમે, તમે હેન્ડલબારને ખેંચીને, તમારી કોણીને ખસેડતા, અમ, છાતીમાં રોકાયેલા છો.
અમ, પરંતુ તમે પૂરતા પ્રમાણમાં અટકી શક્યા નથી. આગળ જોવું, અમ, મારી પીઠ લગભગ સપાટ છે અને તમે છો, તમે છાતી જોઈ શકો છો, ફક્ત તમારી જર્સીની આગળનો ભાગ થોડો જોઈ શકો છો, અને, અમ, તે તમારા હિપ્સને પાછળના ભાગમાં ખરેખર ધરીને બંધ કરવા માટે પૂરતું નથી અને તે, અમ, આગળ-ઝૂકવું સ્પ્રિન્ટ સાથેનો મુખ્ય ભાગ કબજો રાખો. ખરું ને? આમાં ઘણું બધું કરવાનું છે જ્યાં મેં હેન્ડલબાર્સ પર હાથ મૂક્યો.
તેથી તમે જુઓ, મેં તેને ખૂબ નીચું મૂક્યું છે. કારણ કે હું પીટને ખેંચવાનો વધુ વિચાર કરું છું, તેથી તમે ખૂબ આગળ છો. જો તમે પાછા ખેંચો, અને મને પણ એવું લાગે છે, તો તે તમારા પળિયાવાળો લેશે.
કારણ કે તમારા લtsટ્સ સરસ છે, તંગ હોવા જોઈએ અને હા તે તમારા મોટાભાગના ગોદમાં છે, ખરું? તે તમારી આખી પીઠ જેવી છે, અમ, અને અમને ખબર ન હતી ત્યાં સુધી અમે આ લેખ જોયો નથી, પરંતુ તમારા હાથ ખરેખર તે ફ્લેટ બાર્સ પર છે, અને મને લાગે છે કે અમે હંમેશાં કહ્યું હતું કે તમે તમારા પેડલ પર ખેંચશો, તેથી તે અર્થમાં આવે છે કે તમે ખેંચીને કેમ ખેંચી લીધા? જ્યારે તમે જુઓ ત્યારે લાગે છે કે મારા હાથ ખરેખર મારા હિપ્સ પર ખેંચી રહ્યા છે. અમ, તે એક અલગ વ્યૂહરચના છે. હા.
અમ, બીજી વાત એ છે કે મારી લય બેડોળ છે અને મને લાગે છે કે તે આઈડીઆઈડી છે, તે એક ફ્રેમ સ્પ્રિન્ટ છે. હું માનું છું કે હું આ કરતો એકમાત્ર નથી. હા.
પરંતુ તમે ઘણું વધારે છો, ઉહ, સાઇન વેવ, લયની જેમ, જ્યાં ક્યારેક. મારા માટે આ, કેટલીકવાર હું તેને સમજી શકું છું અને કેટલીકવાર મને ખબર નથી હોતી કે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. હા.
અને સમય એ એકંદરે સૌથી અગત્યની બાબત છે. અમ, તે એક મહાન વસ્તુઓ છે જે તમે પી છો તે તે જ છે કે તેટલી શક્તિ તમારા પેડલ્સ અને ટાયરમાં જાય છે, જેનાથી તમે આગળ છલકાઈ શકો. સંભવત 4 4,000 વોટ, 4,000 વોટ જેવા.
તે હમણાં જ બધા ખોવાઈ જાય છે અને સમય ચોક્કસપણે લેખ જોઈ રહ્યો છે, તમારું સમય, તમે સમયને હંમેશાં જ રાખો છો. અને તમે ખરેખર જોઈ શકો છો કે કેવી રીતે. લેખ ખરેખર આગળ છલકાતું એક મહાન કાર્ય કરે છે.
અને પછી તમે તેને બીજા કેટલાક પેડલ સ્ટ્રોક પર ગુમાવશો. સખત ભાગ પેડલ્સ બદલાતા તણાવ છે જે તમે સ્પ્રિન્ટ કરો છો. તેથી જ્યારે તણાવ આવે છે અને જાય છે, ત્યાં એક મીઠી જગ્યા છે જ્યાં હું ઠીક છું.
હું અન્ય ભાગોમાં સારો નથી. તમે આ કેવી રીતે ઠીક કરી શકો છો? સારું તે બે વસ્તુઓ છે. ઉહ, અમે, આ લેખ પર નોંધ્યું છે કે સ્પ્રિન્ટ, ઓહ, સ્પ્રિન્ટનો સમયગાળો, આખી વસ્તુને બદલી નાખે છે.
તેથી જો તમે 10 સેકંડ માટે સ્પ્રિન્ટ કરો છો, તો પ્રથમ ત્રણ સેકંડ મધ્ય ત્રણ સેકંડથી અલગ છે, જે છેલ્લા ત્રણ સેકંડથી અલગ છે. અને સમય પર નજર રાખો અને. તમારી બાઇકના મેટ્રોનોમિક્સ સ્વિંગની જેમ અને ખાતરી કરો કે બધું લંગર થયેલું છે, ઉહ, સમય પરિવર્તન થાય છે અને બળ બદલાઇ જાય છે, જો તમે સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં છો અને બધું લંગર થયેલું છે, ઓહ, તમે ખરેખર દરેક વસ્તુને વેગ આપી રહ્યા છો.
હૃદય તંદુરસ્ત પ્રોટીન
અને શરૂઆતમાં વધુ બળથી અને સ્પ્રિન્ટ દરમિયાન ઓછા બળથી ખેંચો. તે એક સાથે બધા સહન કરવા માટે ઘણું છે. હા, પણ, ઓહ, લય મેળવવા માટે લોકો, નાના ગિયર સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકશે.
બરાબર. અને તે અવિરતતામાંથી પસાર થવું. બરાબર.
બાઇસિકલસવાર ભેટ ટોપલી
અને, અને ભાગ પાડવું, એક સ્પ્રિન્ટ તોડી નાખવું. જેથી તમે ખરેખર પ્રથમ થોડી સેકંડની જ ચિંતા કરો. બરાબર.
જેમ કે અમે તમારી પ્રથમ ત્રણ સેકંડનું સંપૂર્ણ વજન કરી શકીએ, તો તમને લાગતું નથી કે સમય જતાં તમે આ ઝૂલવાનું ચાલુ રાખી શકો? અરે વાહ, અમ, ચાલો આપણે ફરીથી તે બધા ઉપર જઈએ. તેથી મારે શું કરવાની જરૂર છે તે એક સ્પ્રિન્ટ સેટ કરવાની છે. તેથી અંદર જાઓ, બધું લ lockક કરો, લોક કે મારા લેટ્સ, મારો કોર, મારી પીઠ.
બે હવે મારા હાથની પોઝિશન એવા સ્થળે મેળવે છે જ્યાં હું હવે ખેંચું છું. હા. તમારા હિપ્સ પર ફરીથી શું છે, બરાબર? તમારામાંની જેમ, તમે જ કહો છો અને તમારામાં જ.
અને હવે હું પણ તે જ હાથને હાથથી ખેંચીશ. તેથી જો મારો ડાબો પેડલ સ્ટ્રોક નીચે જાય, તો મારો ડાબા હાથ તમારામાં સારી રીતે ખેંચશે. બરાબર મારામાં.
માફ કરશો, ઉપર ખેંચશો નહીં. હા. અને તમે વધુ સ્પષ્ટ થશો જેથી તમારો એન્કર પોઇન્ટ ખરેખર તમારા હાથને તે હિપ્સમાં ખેંચી શકશે.
હું તેમાં વધુ એરોડાયનેમિક રહીશ. મને લાગે છે કે મારા માટેનો મુખ્ય શબ્દ મારી કોણી ઘટાડવાનો છે. હા.
તમારી કોણી ઓછી કરો અને તમારા મલમને થોડો પાછો દબાણ કરો. પાછળ જુઓ. તમારી કાઠી છે.
તે પાછલા પગથી થોડો દૂર દેખાય છે. જાણે કે તમારા કાઠીમાંથી તમારું નાક કોઈક રીતે તમારા હેમસ્ટરિંગ્સને સ્પર્શે છે, તે હંમેશાં એક સારો સંકેત છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે ખૂબ પાછા છો કે તમારી પીઠ સપાટ હોવાની સંભાવના છે.
હા. અને આગળના સફાઈ સ્પ્રિન્ટ પર પે firmી હિપ્સ રાખવાનું છે અને કદાચ અહીં પ્રેક્ટિસ કરવું તે ખૂબ મહેનત કરવી નહીં, ખૂબ. 80 90%.
હા, કારણ કે તમારે હજી પણ એક સ્પ્રિન્ટ જેવું લાગે છે, પરંતુ કોઈ પણ ઓછા વ્યસ્ત ન બનો અને બરાબર, બરાબર બનાવો. અને સાત 50% થી, સ્પ્રિન્ટ્સ મહાન છે. જાણે કે તમારે ઘણું બધુ કરવું જોઈએ ને? જો અમે તમને યોગ્ય સ્થાને મૂકીએ છીએ અને જો અમે તમને 600 અથવા 800 વોટ સ્પ્રિન્ટ આપીએ છીએ, તો તમે તેને બંધ કરી શકો છો અને તેમને બરાબર કરી શકો છો.
આ ન્યુરોમસ્ક્યુલર પેટર્ન શીખવો જે તમને આને સંપૂર્ણ ઝડપે કરવા દેશે. હા. તે મુશ્કેલ છે, મને લાગે છે કે ઘણા લોકો આની પ્રેક્ટિસ કરતા નથી, અને સંપૂર્ણ ગતિ, પ્રેક્ટિસની રેસમાં આવવું મુશ્કેલ છે, અને તમે કંટાળી ગયા છો અને તમે ડરી ગયા છો અથવા એડ્રેનાલિન વિશાળ છે, હા, તેથી કંઈક અન્યથા રસ્તામાં બન્યું અને, ઓહ, તે ખરેખર મને થોડો શરમાળ બનાવ્યો, પણ મારું લપસી ગયું, ઓહ મારી ગોશ છલકાતી વખતે મારી ચેન લપસી ગઈ.
અમ, તમે તેને બચાવી. મેં તેને બચાવ્યો, પણ, અરે, હવે ફાડવું મુશ્કેલ છે. અમ, તમે ચિંતા કરો, બરાબર? અમ, હું, અમે માનું છું કે જ્યારે હું આ કર્યું ત્યારે હું ફ્રન્ટ ચેનરીંગ વાળીને એવું લાગું છું.
અને અમે કર્યું, ઓહ, અમે લો-કેડન્સ, ઉચ્ચ-બળની કસરતો કરી. હમણાં જ હું આ કસરતોની ભારપૂર્વક ભલામણ કરતો નથી, ઓહ, મને લાગે છે કે મારે નીચલા, ઉહ, વattટેજ પર higherંચા આરપીએમમાંથી છલકાવવાની ખાતરી હોવી જોઈએ. હું 53 11 જેવી હતી.
ફક્ત તેને હેન્ડલ કરવાનો અને વાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. હા. તમારા વાળવું, તમારા ક્રેંક હાથને વાળવાનો પ્રયાસ કરો.
હા. વસ્તુઓ થાય છે. અમ, પરંતુ હું કહીશ કે એક વખત તમારી જરૂરિયાતની થોડી વસ્તુઓમાંથી છૂટકારો મેળવી લો, હું ફરીથી બહાર જવાની રાહ જોતો નથી અને શું થાય છે તે જોવા માટે રાહ જોઈ શકતો નથી.
અમે પાંચ સેકંડ માટે 1500, 1500 બનાવ્યો. તે ધ્યેય છે, ખરું? તે ધ્યેય છે. અને પછી તે થયું.
વિચારો કે હવે તમે મારા કરતા કેટલી રેસ જીતી શકશો. આભાર પીટ. હા ચોક્કસપણે.
હું નેટ અને હું પીટ છું. અને જો તમને આ લેખ ગમ્યો છે, તો તેને અંગૂઠા આપો. જો તમને તે ગમતું નથી, તો તેને એક અંગૂઠા નીચે આપો.
અને જો તમે ઝડપી સાયકલ ચલાવનાર બનવા માંગતા હો, તો ટ્રેઇનરોડ.કોમ તપાસો.
એક બે ત્રણ ચાર. હું અંગૂઠાના યુદ્ધની ઘોષણા કરું છું. તમારો આટલો લાંબો સમય છે.
ચરબી બાઇક કાદવ રક્ષકો
સાયકલ ચલાવવાનો સ્પ્રિન્ટ કેટલો સમય છે?
સ્પ્રિન્ટરેસ સામાન્ય રીતે 3 થી 8 લેપ્સની વચ્ચે હોય છેલંબાઈઅને કાચા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોદોડવુંવિરોધીને હરાવવા માટે સંખ્યાબંધ લેપ્સ ઉપર શક્તિ અને જાતિની રણનીતિ.સ્પ્રિન્ટરાઇડર્સ આની રેસમાં ભાગ લેવા ખાસ તાલીમ આપશેલંબાઈઅને લાંબા સમય સુધી સહનશક્તિની રેસમાં ભાગ લેશે નહીં.
શું તમે બાઇક પર સ્પ્રિન્ટ કરી શકો છો?
શસ્ત્ર નિયંત્રણબાઇકઅને લાભ ઉમેરો: જેમ કેતમે છંટકાવ, તમારા હેન્ડલબારને દબાણ અને ખેંચીને (અને આમ તમારા ખસેડવુંબાઇકબાજુ માંથી બાજુ નીચેતમે)કરશેમદદતમેનિયંત્રિત કરોબાઇકઅને તમારા પગને વધુ શક્તિ પ્રદાન કરવામાં તમારી સહાયમાં વધારો કરો!
સાયકલિંગમાં સ્પ્રિન્ટ્સ શું છે?
આસ્પ્રિન્ટઅથવા મેચસ્પ્રિન્ટએક ટ્રેક છેસાયકલિંગબે અને ચાર રાઇડર્સ વચ્ચેનો ઇવેન્ટ, જોકે તે સામાન્ય રીતે વિરોધીઓ વચ્ચે એક પછી એક મેચની રેસ તરીકે ચલાવવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિગત અનુસરણ સિવાય, એકબીજાની બાજુમાં શરૂ થાય છે.
દોડધામ કરનારાઓ માટે સાયકલિંગ ખરાબ છે?
સાયકલિંગઅંતરાલ કરવાથી ઉચ્ચ-અંતિમ એરોબિક તાલીમ બનાવવા માટે સરસ હોઈ શકે છે. સ્પ્રિન્ટ અંતરાલો તમારા હાર્ટ રેટને મહત્તમ સ્તરો સુધી સ્પાઇક કરે છે અને ઝડપી ટર્નઓવર (કેડનેસ) લાગુ કરે છે. પછી હું 10 x 1 મિનિટનો સંપૂર્ણ પ્રયાસ કરું છું, શ્રેષ્ઠ પ્રયાસદોડવું, સુપર ઇઝી રાઇડિંગની 2-મિનિટ પુન recoveryપ્રાપ્તિ સાથે, તમે જઇ શકો તેટલું સખત.
સાયકલ સવારોને મોટા પગ કેવી રીતે મળે છે?
જો કે, વ્યાપક શબ્દોમાં, Iaciofono ભલામણ કરે છેસાયકલ સવારો'દ્વિપક્ષીય ઘૂંટણ અને હિપ પ્રબળ કસરતો સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ, રોમાનિયન ડેડલિફ્ટ, હિપ થ્રસ્ટ્સનો સમાવેશ કરો. પછી એકતરફી કસરત જેવી કે સ્ટેપ અપ્સ, સિંગલપગહિપ થ્રસ્ટ્સ, એકલપગરોમાનિયન ડેડલિફ્ટ.28.04.2020
વેચાણ માટે બાઇક ટ્રેનર્સ
5 સ્ક્રમ મૂલ્યો શું છે?
સાથે ટીમની સફળતાસ્ક્રમપર આધાર રાખે છેપાંચ મૂલ્યો: પ્રતિબદ્ધતા, હિંમત, ધ્યાન, નિખાલસતા અને આદર.
શું સ્પ્રિન્ટ સાયકલિંગ પગ બનાવે છે?
સ્પ્રિન્ટમાટેસ્નાયુઓ
સ્પ્રિન્ટપ્રતિપગ સ્નાયુઓ બિલ્ડ. કોઈ પ્રતિકાર વિના નીચા ગિઅર પર પેડલ્સને સ્પિન કરવું મદદ કરશે નહીંપગ સ્નાયુ બિલ્ડ. સ્પ્રિન્ટ્સ સીધા-દૂર પર થવી જોઈએ અને તેનો ઉપયોગ ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમના ભાગ રૂપે કરી શકાય છેબાઇક.
દોડવાના ચાર તબક્કાઓ શું છે?
સ્પ્રિન્ટતાલીમ નીચે ભાંગી છેચારભિન્નતબક્કાઓ; તાકાત તાલીમ, પ્રવેગક, તમારા ફોર્મ અને જૂથ પ્રેક્ટિસને સુંદર બનાવવીસ્પ્રિન્ટ્સ.
સાયકલ ચલાવવાથી તમે ઝડપથી દોડી શકો છો?
સાયકલિંગમાટે સ્નાયુઓ વિવિધ સેટ ઉપયોગ કરે છેચાલી રહેલ, જેમ કે તમારા ક્વાડ્સ, ગ્લુટ્સ અને કોર સ્નાયુઓનો વધુ ઉપયોગ. આ સ્નાયુઓ તે માટે પૂરક છેચાલી રહેલ, બનાવે છેતમેએક મજબૂત દોડવીર. તમારી કાર્યક્ષમતામાં પણ સુધારો થવો જોઈએ જેકરશેમદદતમે ઝડપથી ચલાવો. એક મોટી ગિયર પર ચhillાવ પર બાઇક ચલાવવાનો પ્રયાસ કરોબિલ્ડતાકાત.
બાઇસિકલસવાર માટે સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ્સ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
અને આખરે એ હકીકત છે કે સમયના કચડી રહેલા રમતવીરોએ તેમના પ્રયત્નોને પ્રાથમિકતા આપવી પડશે અને સાયકલિંગના પાસાઓને તાલીમ આપવા માટે સમય પસાર કરવો પડશે જે તેમને સૌથી વધુ સફળ બનાવશે. તેનો અર્થ છે - અને “ધ ટાઇમ-ક્રંચ્ડ સાઇક્લિસ્ટ” માંનાં કાર્યક્રમો આનાં ઉદાહરણો છે - એલટી અને વીઓ 2 મહત્તમ અંતરાલો પર કેન્દ્રિત. તમારી તાલીમમાં સાયકલિંગ સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ્સ શા માટે શામેલ કરો?
સાયકલિંગમાં દોડવીરની જેમ તાલીમ કેવી રીતે આપવી?
દરેક રાઇડર શક્તિ વધારવા અને ઝડપી સવારી માટે સ્પ્રિન્ટ સત્રોનો લાભ મેળવી શકે છે અસરકારક સ્પ્રિન્ટને પાવર અને highંચી પગની ગતિ બંનેની જરૂર હોય છે.
બાઇક પર પાવર સ્પ્રિન્ટ્સ કેવી રીતે કરવું?
ધીમી શરૂઆતથી પાવર સ્પ્રિન્ટ્સ 1 મોટા ગિયરમાં જાઓ અને જ્યાં સુધી તમે લગભગ સ્થિર ન હો ત્યાં સુધી ધીરે ધીરે રોલ કરો. 2 કાં તો કાઠીની અંદર અથવા બહાર, તેને 20 સેકંડ માટે વેગ અને પકડી રાખો, અથવા ત્યાં સુધી તમે સ્પિન કરવાનું પ્રારંભ ન કરો. 3 સરળ ગિયરમાં પાછા આવો અને પાંચ મિનિટ માટે સ્પિન. 4 8 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો.