કેફીન સાયકલિંગ - કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું
તમારે કેટલો સમય ચક્ર કેફીન રાખવો જોઈએ?
કેટલુ લાંબુકરે છેકેફીનમાનવ શરીરમાં છેલ્લા? ની અસરોકેફીનતરીકે અનુભવી શકાય છેજલ્દી15 મિનિટ પછી તે પીવામાં આવે છે. નું સ્તરકેફીનતમારા લોહીમાં લગભગ એક કલાક પછી શિખરો આવે છે અને મોટાભાગના લોકો માટે ઘણા કલાકો સુધી આ સ્તરે રહે છે. છ કલાક પછીકેફીનપીવામાં આવે છે, તેનો અડધો ભાગ હજી પણ તમારા શરીરમાં છે.23 ડિસેમ્બર 2020
શું તમે જાણો છો કે વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવામાં આવતી મનો-drugષધ દવા છે? તે કેફીન છે. કોફી તેના મુખ્ય સક્રિય ઘટક, કેફીનને કારણે ઘણા લોકો માટે તારણહાર છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેફીન પીવાની એક સાચી અને ખોટી રીત છે? હું તમને બતાવીશ કે કેવી રીતે તે બરાબર કરવું.
કેમ છો મિત્રો! મેડસ્કૂલઇન્સાઇડર્સ.કોમ તરફથી જે. મગજ સુસ્તીને સુધારવા માટે એક મિકેનિઝમનો ઉપયોગ કરે છે તે એડેનોસિન પરમાણુઓ છે જે મગજમાં રીસેપ્ટર્સને બાંધે છે.
એડિનોસિનનું સ્તર એટીપીના વપરાશ સાથે વધે છે, તેથી તે અર્થમાં છે કે તમે પછીથી થાક અનુભવો છો. રીસેપ્ટર્સમાં બંધાયેલા વધુ એડેનોસિન વધુ નિંદ્રા તરફ દોરી જાય છે. કેફીન આવે છે અને આ રીસેપ્ટર્સ માટે સ્પર્ધા કરે છે, જેને સ્પર્ધાત્મક અવરોધ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે બાંધી શકતું નથી અને તેથી સુસ્તી-પ્રેરણાત્મક અસરો ઓછી થાય છે.
મોટાભાગની દવાઓની જેમ, કેફીન પણ સહનશીલતાની અસરોને આધિન છે. કેફીન હવે ફક્ત એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સ કરતા ઘણા વધુ રીસેપ્ટર્સ પર કાર્ય કરે છે. જો તમે નિયમિતપણે કેફીન લો છો, તો શરીર આ વિવિધ રીસેપ્ટર્સને હોમિઓસ્ટેસિસ જાળવવામાં મદદ કરવા માટે ઉપર અથવા નીચેનું નિયંત્રણ કરશે.
તેણે કહ્યું, શરીર સામાન્ય રીતે દવાઓ અથવા રસાયણો બદલતી વસ્તુઓને પસંદ નથી કરતું, પછી ભલે તમે તે ફેરફારોનો આનંદ લો, અને તેથી તે સતત સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેથી જ જો તમે દરરોજ કેટલાંક અઠવાડિયા અથવા મહિના સુધી કેફીન લેશો તો તમને તે મળશે જવા માટે તમારે હવે એક કપની જરૂર નથી, તમારે બે અને પછી ત્રણની જરૂર છે, અને જો તમે કપ ચૂકી જાઓ છો તો તમારું માથાનો દુખાવો હવે છે. કેફીન સેરોટોનિન ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત પણ કરે છે, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે મૂડ, ક્રોધ, આક્રમકતા, તૃપ્તિ અને અન્ય સહિત ઘણી વસ્તુઓનું નિયમન કરે છે. તેથી, કેફીન ઉપાડથી બળતરા, અસ્વસ્થતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
હવે ત્યાં બે સામાન્ય પ્રકારનાં કેફીન વપરાશ છે જેની હું ભલામણ કરું છું; પ્રથમ, ફક્ત ક્યારેક ક્યારેક કેફીનનો ઉપયોગ કરો. આ પ્રથમ સ્થાને કેફીન સહિષ્ણુતાના વિકાસને અટકાવે છે. હું તે વ્યક્તિગત રૂપે કરું છું, હું ફક્ત તે પરિસ્થિતિઓમાં કેફીનનો ઉપયોગ કરું છું જ્યાં મને ખરેખર જરૂર હોય છે, જે દરરોજ ખૂબ જ દુર્લભ કોફી છે અને તમારે તમારા કેફીનને સાયકલ ચલાવવું જોઈએ.
તો કેફીન સાયકલિંગ એટલે શું? સહનશક્તિ ઘટાડવા માટે કેફીન સાયકલિંગ એટલે ટૂંકા ગાળા માટે કેફીન વપરાશ બંધ કરવો અથવા ઘટાડવો. જો તમે દરરોજ કોફી પીતા હોવ અથવા કેફીનની ગોળીઓ લો, તો નિયમિત વિરામ લો અને તમારા મગજના રીસેપ્ટર્સને ફરીથી કેલિબ્રેટ કરવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા શરીરને ડ્રગ લેવાનું વિરામ આપો છો, તો મગજમાં રીસેપ્ટર ફેરફારો તેમના સામાન્ય સ્તરોમાં પાછા આવી શકે છે, જે ઘણીવાર ભૂખ દમન માટે પણ વપરાય છે.
આ હેતુઓ માટે સાયકલ ચલાવવું મહાન છે. જો કે, જો કેફીનનો તમારો પ્રાથમિક ઉપયોગ કાર્ડિયો તાલીમ દરમિયાન કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે છે, અથવા પાર્કિન્સન રોગ અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવા જેવા સંભવિત લાભો માટે છે, તો પછી કેફીન સાથે સાયકલ ચલાવવું તમને મદદ કરશે નહીં. તો પછી તમે ખરેખર કેવી રીતે કેફીન ચક્ર કરો છો? Verseલટી સહનશીલતાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે સમયગાળા માટે તમારા કેફીનના વપરાશમાં ઘટાડો કરવો.
આ કરવા માટેના બે રસ્તાઓ છે: પ્રથમ, ઠંડા ટર્કીને સમયગાળા માટે રોકો, અથવા બીજું, તેને ધીરે ધીરે ડ્રેઇન થવા દો. ઠંડા ટર્કી તરફ જવાનું શક્ય છે તે વધુ મુશ્કેલ હશે, પરંતુ તે તમારા કેફીન સહનશીલતાને ઓછા સમયમાં ફરીથી સેટ કરી શકે છે, જેમ કે થોડા દિવસો સુધી તમારું સેવન અડધાથી ઘટાડે છે, પછી થોડા દિવસો માટે અડધા દ્વારા, અને આ રીતે. જ્યારે તમે ફરીથી કેફીન પીવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે છોડતા પહેલા તમે વધેલી માત્રામાં પાછા ન ફરો, પરંતુ ધીરે ધીરે તમારા કેફીનની માત્રામાં વધારો કરવાનું પ્રારંભ કરો, નાના ડોઝની અસર તે પહેલાં નહીં હોય.
હું તમને કેટલા સમય અને કેટલા સમય માટે તમારા કેફીનનું પરિભ્રમણ કરવું જોઈએ તેનું ચોક્કસ સમયપત્રક આપી શકતો નથી. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે કોઈની કેફીન સહિષ્ણુતા અને ખસી કરવામાં આનુવંશિક પરિબળો મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા ચક્રનો સારો પ્રારંભિક બિંદુ તમારી સહનશીલતાને ફરીથી સેટ કરવા માટે એક કે બે અઠવાડિયા માટે કેફીન વિના જવું છે.
તમે પૂર્ણ ચક્ર કેટલી વાર પૂર્ણ કરો છો તે તમારી કોફી પીવાની ટેવ, તમારી સહિષ્ણુતા અને અન્ય પરિબળો પર આધારીત છે. તેથી તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તે શોધો અને અમને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવો. હું તમને કેફીન સાયકલિંગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરું છું તે સાંભળવાનું ગમશે.
કેઝ્યુઅલ બાઇક જૂતા
ગાય્સ, તે આ લેખ માટે છે. જોવા બદલ આભાર. જો તમને લેખ ગમ્યો હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તેવું બટન હિટ કર્યું છે.
દર અઠવાડિયે નવા લેખો તેથી સબ્સ્ક્રાઇબ પર ક્લિક કરો જો તમારી પાસે પહેલાથી જ નથી અને હું આગળના લેખમાં જોઉં છું.
કેફીન સાયકલિંગ પ્રભાવને કેવી રીતે અસર કરે છે?
લાંબી ઘટનાઓમાં,કેફીનપ્રયત્નોની રમતવીરની દ્રષ્ટિ ઘટાડીને થાકને વિલંબિત કરે છે.કેફીનએક માં ખાલી થવાનો સમય વધાર્યોસાયકલિંગબીજા અભ્યાસમાં 15 મિનિટ દ્વારા પરીક્ષણ કરો. અને તરવૈયાઓ સાથે જોડાયેલા એક અભ્યાસમાં,કેફીનવધારવા માટે મળી હતીકામગીરી25 મિનિટની અવધિ સુધીના મહત્તમ પ્રયત્નોમાં.
મીમેટાઇપપ્લિકેશન / vnd.oasis.opendocament.textPK થંબનેલ્સ / થંબનેલ્સ 6 ડી / 1 આઇઓ | આઇ- /: -આર સી | વી 6 બી] વી 6QF ઝીટીવાય કે 7 જે- ~ ડબ્લ્યુ 7 ઝ પુ * `પા {8 આઇવી 0 યુડબ્લ્યુ -9 ^ એન ~ ટી; | - @ ઓ (પીઓપી બી ^: & યુ સીઆરબીડી ક્યુમો 8 7 એક્સઇ -1 પી 0 એએલ-એચ 1 એલ 7 $% `ડીએફ_ અને બીડબ્લ્યુ બીપીએલબી? તમારી પાસે છેપ્રતિપીવુંતે ઘણો. ગ્લાયકોજેનનો અભ્યાસ કરતા Australianસ્ટ્રેલિયન સંશોધનકારોની એક ટીમ, તમારો નંબર વનસાયકલિંગબળતણ, મળ્યું કે પાંચ થી છ નિયમિત કપ ડાઉનિંગસાથે કોફીકાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ભોજન તમારા શરીરને ઝડપથી રિફ્યુઅલ કરવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસ માટે, સાત જૂથસાયકલ સવારોબે દિવસની અજમાયશ કરી.30 એપ્રિલ 2010 કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો લોકોને પીવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરે છેકોફીવહેલી 2 વાગ્યે જો તે પછીની બપોરે અથવા સાંજ છે અને તમારે હજી પણ જરૂર છેકેફીનપ્રોત્સાહન, એક કપ બ્લેક ટી પીવાનો પ્રયત્ન કરો, જેમાં અડધો જથ્થો છેકેફીનનીકોફી, અથવા ગ્રીન ટી, જેમાં લગભગ ત્રીજા ભાગની માત્રા હોય છે.Octક્ટો 2017 અમારી પાસે એક નવો સુપરવાઇઝર છે, જે કાર્યક્ષમતામાં વધારાના ભાગ રૂપે કંપનીમાં લાવવામાં આવ્યો હતો, જેનો હેતુ ગુપ્ત રીતે ઉચ્ચ વેતન મેળવતા કર્મચારીઓને લાત મારવાનો હતો અને તેમની જગ્યાએ ઘણા સસ્તા ભારતીય અથવા પૂર્વીય યુરોપિયન સાથીઓનો બદલો લેવાનો હતો, યાદ રાખજો, હું ફક્ત એક સાથે રાખું છું તેના ગયા પછી, તે ખરેખર જાહેરમાં નહોતું થયું અથવા લેખિતમાં તે ખૂબ વિચિત્ર લાગતું હતું કે ઘણા બધા કર્મચારીઓ અદૃશ્ય થઈ ગયા હતા અને એક અઠવાડિયામાં અથવા તેથી અગાઉના ભરતી તરીકે લોકોએ કહ્યું હતું કે મેં ક્યારેય ભરતી વિશે સાંભળ્યું નથી. જે પ્રક્રિયામાં એક અઠવાડિયા કે તેથી ઓછો સમય લાગ્યો, તેનો અર્થ એ છે કે અલબત્ત, મારો સમય આવી ગયો હતો અને હું બાજુ પર હતો. આ ક્રમશ steps પગલાંની શ્રેણીમાં આવ્યો, પહેલા હેલ્પ ડેસ્કની સ્થિતિમાં તોડી નાખવામાં આવ્યો. હું પહેલા સિનિયર સોફ્ટવેર એન્જિનિયર હતો અને પછી મારી ફરજો પૂરી કરવામાં નિષ્ફળ થવા માટે મને ચેતવણી આપી હતી જ્યારે પ્રથમ વખત થોડો સંદર્ભ આપવા માટે પ્રયાસ ન કરશો, ત્યારે અમારા આખા ડિપાર્ટમેન્ટ દ્વારા સમય-સમય પર તૃતીય-સ્તરની સહાયતા ડેસ્ક સ્ટાફને સામાન્ય રીતે ખૂબ જટિલ તકનીકી સમસ્યાઓ બહાર કરવામાં મદદ મળી હતી જે સપોર્ટ કરે છે. વિભાગ તેમની જાતે જ સંભાળી શક્યું નહીં જે એક મોટી સમસ્યા હતી અને તે પોતે જ હતી, ત્યાં અમે ત્રણથી ચાર કર્મચારી હતા અને અમે લગભગ 30 થી 40% સમય પસાર કર્યો હતો તેની ખાતરી કરવા માટે કે બરાબર તે મારા હાસ્યમાં ફેંકી દેવામાં આવ્યું છે મારા એકમાત્ર જવાબદારી, હવે કેટલાક સરળ ગણિત તમને કહેશે કે તે કેસ છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે નેવુંથી એકસો અને સાઠ અને સાઠમાં સાઠથી સાઠ ટકા કામ કરવાનો સમય તેથી મૂળભૂત રીતે માનવ-અશક્ય આ સંખ્યાઓનો સમાવેશ કરતું નથી કારણ કે તેઓએ કામગીરીની સમીક્ષાઓ પર રેકોર્ડ કરેલો સમય પસાર કર્યો છે, આ એકદમ અનિવાર્યપણે ઘણા ઓવરટાઇમ કલાકો માટે તણાવ પરિબળ બની ગયું છે. , જે આ કંપનીમાં પણ ચૂકવવામાં આવ્યા નથી, હું આ સમસ્યા સાથે મારા માટે નવા મેનેજરની પાસે ગયો હતો અને ત્યાં પૂરતો સમય નહોતો કહેતો કે ફક્ત તેને ગળી જાય અને હું સંભાળી શકું તે કરતાં વધુ કામ નથી અને તે હકીકતમાં હું તે પૂરતું કામ કરવા માટે પૂરતું કામ કરી રહ્યું ન હતું, કેસોની સંખ્યાને સારાંશ આપવા માટે, અમારી પાસે દરરોજ આશરે ત્રણથી પાંચ નવા કેસ હતા, જે આરઈટી આકારણી, મુશ્કેલીનિવારણ અને જો જરૂરી હોય તો, જવાબદાર ટીમને સોંપવા માટે સક્ષમ હતા. , આ કુદરતી રીતે મને પૂછવા માટે દોરી ગયો કે મેં કયા ભાગો પર્યાપ્ત કર્યા નથી, સ્પષ્ટ રીતે મુશ્કેલીનિવારણનો ભાગ તે હતો કે જ્યાં રાખવા માટે મારે પગલું બચાવવું પડ્યું. તે પ્રક્રિયાનો સૌથી વધુ ખર્ચાળ અને સમય માંગી રહ્યો ભાગ છે, જે પછી મેં સુધાર્યો, ફક્ત મારા કેસની રજૂઆતની લેખિત સૂચના મળતા પહેલા એક કે બે મહિના આગળ વધીને કેસ ચલાવવા અને ઠપકો આપવામાં આવતો હતો. જો મારા કરારના કામના ભારણને પૂર્ણ ન કરવા માટે પરિસ્થિતિઓમાં નોંધપાત્ર સુધારણા થતી નથી, તો ફક્ત ગંભીર તનાવ અને લાગણીઓથી નશામાં રહેવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી અગાઉ ચર્ચા કરેલો એક જ નહીં, જેમ કે આ દેશમાં પણ કાનૂની સંઘ વિશે કોઈ વાતચીત કરવી ઓછી છે. આ જેવી બાબતોને હલ કરવી. હું મારા ડ doctorક્ટર પાસે ગયો જેના પરિણામે મારી નોકરીના તણાવપૂર્ણ ભાગોથી રાહત મળી, હવે મૂળભૂત રીતે મારી નોકરીનો એક માત્ર ભાગ અને મારા સુપરવાઇઝરમાં હવે રોગના સમાધાન માટે ક્રોલ થવું જોઈએ, તેને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી. , કારણ કે તેઓએ મારા રાજીનામાથી ચોક્કસ અપેક્ષા રાખી હતી, આ પ્રમાણિક વફાદારી હતી કારણ કે તેણે અમારી ટીમની બાકીની શિફ્ટ શેડ્યૂલ સેટ કરવાની હતી, જે હવે માણસ હતો, તેણે પોતાને ભયંકર ડૂ મેળવવાની ટાળવાનો પ્રયાસ કર્યો. તે જે તેણીએ કરી હતી તે બધાના માટે એક દૈનિક એક બદલાતું શેડ્યૂલ હતું, જોકે તેણીએ ડ'sક્ટરના આદેશો લખ્યા હતા, અલબત્ત તેનો અર્થ એ નથી કે મારે તેને મારા શિફ્ટના દિવસોમાં ફેરવવું પડ્યું કારણ કે તેણે ખરાબ કામ કર્યું હોત. નોકરી અને શેડ્યૂલ પરના આગળના સભ્યએ શ્રેષ્ઠ ભાગની છાલ કાledી તે હતી કે થોડા અઠવાડિયા પછી મને આખી ટીમ સાથેની મીટિંગમાં બોલાવવામાં આવ્યો, જેના પર બધાએ મને મારા કાર્યોમાં પાછા ફરવાની વિનંતી કરી, કારણ કે આ તેમના કામમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને અકુદરતી highંચી વર્કલોડ.પણ હું મારા શસ્ત્રો સાથે રહ્યો અને પાછળથી આઠ મહિનાની ભૂલોથી બરતરફ થયેલી લેખિત ચેતવણીને કારણે હતો અને કિકર એ છે કે તેઓ મારા સ્પ્ટરન સ્ટીક માટે બમ્પડેડ બે વધારાના મહિનાઓ ફેરવવા માટે માત્ર લાંબી રાહ જોતા હતા, પરંતુ તે ખૂબ જ વેકેશન હતું અને હું આ પ્લેહોહથી ખુશ થઈ શક્યો નહીં અને તમે બધા જે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો, હા, મારી પાસે વકીલ અને બે સંઘના પ્રતિનિધિઓ શામેલ છે અને કેટલીક બેઠકોમાં પણ હાજર છું, પરંતુ હું સામ્યવાદી અને ઠંડા ઉત્તરમાં તમે સરકાર માટે કામ કરશો. , સરકાર કામ કરતી નથી તમારા માટે મારે તેમને ચૂકવવું પડ્યું કારણ કે ઘણા લોકોએ હમણાં જ બાકી રાખ્યું હોત, તેથી તે ખૂબ જ આદર છે, સમયસર ભાડુ ચૂકવવું એ કોઈ સમસ્યા નથી, તેથી મેં તે વાંચ્યું છે તેમાંથી તેટલું મોટું નથી, તે થોડું નાનું છે પણ તેનાથી મને સ્મિત થયું હું આશા રાખું છું કે તમે 2014 માં આનંદ કરશો મેં ખાનગી ભાડુઆત પાસેથી એક નાનો સ્ટુડિયો apartmentપાર્ટમેન્ટ ભાડે લીધો. કોસ્મેટિક ટેટૂ પાર્લર માટે શિફ્ટ સુપરવાઈઝર તરીકે, મેં યોગ્ય નાણાં કમાવ્યા છે અને મારા મકાનમાલિકને લગભગ ત્રણથી ચાર દિવસ અગાઉ ચૂકવણી કરવાની આદત પડી ગઈ છે કારણ કે મારા પગારના દિવસો એટલા માટે ઘટ્યા છે, તેમ છતાં મારા લીઝ કહે છે કે ભાડુ સાંજના 5 વાગ્યા સુધીમાં ચૂકવવામાં આવશે: 00 ઓ 'ઘડિયાળ બાકી છે. પ્રથમ દિવસે, મેં સામાન્ય રીતે મહિનાના છેલ્લા પગાર પર ચૂકવણી કરી હતી તેથી મારે હવાની ચિંતા કરવાની જરૂર ન હતી, તેથી એક વર્ષ પછી અથવા તેથી મેં બેંકો ફેરવી કારણ કે તેઓએ મારી પ્રથમ પેચેક 24 કલાક રોકી હતી, મારી કંપની નહોતી ડાયરેક્ટ બેંક ડિપોઝિટ માટે પૂરતું મોટું, તેથી મેં મારા મકાનમાલિકને એક ઝડપી ટેક્સ્ટ મોકલ્યો કે હું વહેલી તકે આ મહિને ફરીથી સમયસર ચૂકવણી કરીશ, કારણ કે ભાડા કરાર મુજબ સાંજના 5:૦૦ વાગ્યે ભાડુ બાકી હતું. પહેલા તો હું ખરેખર આને એક સમસ્યા તરીકે જોઉં છું કે જેના વિશે હું ખોટું હતો. મારા મકાનમાલિકે મને એક નિંદાકારક ટેક્સ્ટ મોકલાવ્યો હતો જે મૂળરૂપે કહેતો હતો કે જો હું સમયસર પૈસા ચૂકવતો ન હોઉં તો તરત જ મને બહાર કા beી મૂકવામાં આવશે અને મને બધી પ્રકારની બીભત્સ ચીજો બોલાવવી પડશે, કહેવું જરૂરી નથી કે મને ટિક કરવામાં આવ્યો છે, મેં ક્યારેય કહ્યું ન હતું કે મને બહુ મોડું થયું હોત નહીં. મોડું થયું, વહેલું નીકળવું ન હતું, તેથી તે દિવસેથી હું હંમેશાં સાંજે 4:55 વાગ્યે ચૂકવણી કરું છું હા, હું તેના દરવાજાની સામે જ મારી કારમાં થોડીવાર રાહ જોઉં છું ત્યાં સુધી પ્રથમ મિનિટ સવારે 5:00 વાગ્યે મેં પણ એક નવું એપાર્ટમેન્ટ શોધવાનું શરૂ કર્યું અને લગભગ છ મહિના પછી નાના એક બેડરૂમમાં અપગ્રેડ કરી, જે એક ઉત્તમ પ્રતિસાદ છે, તે સંભળાય છે કે મકાનમાલિકને વહેલી ચુકવણી કરવામાં કંઇક આરામદાયક હતી અને પછી જો તેને વહેલા પૈસા ન ચૂકવવામાં આવે તો તે થોડો અસ્વસ્થ લાગે છે, હુ, ડાબી બાજુ નહીં ફેરવો હું ડિલિવરી ડ્રાઇવર તરીકે કામ કરું છું, વ્યવસાયો પર મોટી વસ્તુ અને પ્રસંગોપાત ઘરેલુ rt. મારી ઉંમરને કારણે વાહન દીઠ બે વ્યક્તિઓ સાથે હulingલિંગ મને મારા સાથીને ચાલતા ટ્રકને ચલાવવાની મંજૂરી નહોતી, અમે તેને બોલાવીએ છીએ આખી ટ્રિપ અમારી પાસે કરાર હતો કે તે વાહન ચલાવશે, પરંતુ બદલામાં હું થોડો વધારે ઉપાડ અને અન્ય કાર્યો કરીશ. જો હું આખરે 21 વર્ષનો થઈ ગયો અને મારા પતિ બન્યો. બોસે કહ્યું કે મારી પાસે ડ્રાઇવિંગ શરૂ કરવાની પરવાનગી છે. તે મહાન અને ડ Dમ હતું અને મેં ડ્રાઇવિંગ સહિતના 5050 બધા કામોને છૂટા કરવાની સંમતિ આપી, સમસ્યા શરૂ થઈ તે મિનિટથી હું પહેલી વાર વ્હીલની પાછળ ગયો અને તે બહાર આવ્યું કે ડOMમ એક વિશાળ પીઠ છે જે ડ્રાઇવરો ખાય છે, તે પૂરતું ડ્રાઈવિંગ છે પ્રથમ વખત એક વિશાળ ટ્રક જ્યારે તમારી પાસે કોઈ વ્યક્તિ તમારી પાસે મને કહે છે કે કેવી રીતે વાહન ચલાવવું, થોડા અઠવાડિયા પસાર થાય છે અને હું પાછળની સીટમાં દુર્ઘટનાપૂર્વક કતારને પગલે બીમાર છું. અમને સ્ટોરમાંથી કેટલીક વસ્તુઓ મેળવવા માટે એક જગ્યાએ મોકલવામાં આવ્યો હતો જે મને સ્થાન વિશે ખબર નથી, પરંતુ ડોમ તે વિસ્તારમાં રહે છે, તેથી મેં જીપીએસ સેટ કર્યો અને ત્યાંથી નીકળી ગયો. જીપીએસ પર લગભગ પાંચ મિનિટ મને ડોમ ફેરવવાનું કહે છે મને કહે છે કે એક સહેલો રસ્તો છે, તેથી વળો નહીં, હું સીધા જ જઇશ મિનિટ પછી જીપીએસ મને ચાલુ કરવા કહે છે, પણ ડોમ પાગલ થઈ ગયો સમય તમે કેમ ફેરવી રહ્યા છો? કારણ કે જીપીએસ મારી પાસેથી જે ઇચ્છે છે તે હું જાણું છું ત્યાં સુધી રસ્તો નહીં ફરે ત્યાં સુધી હું ઠીક નહીં કહું, જે હું થોડીવાર નહીં ફેરવીશ પછી હું આજુબાજુ જોઉં છું અને ડomમ પેસેન્જર સીટ પર સૂઈ રહ્યો છે હું તેની જેમ સીધા આગળ વાહન ચલાવું છું. તે કરવા માંગે છે અને તેની સૂચનાઓની રાહ જોવી છે, જાગવા માટે અને અનુભૂતિ કરવામાં સારો સમય લાગે છે કે દુકાનની જગ્યાથી 60 માઇલ દૂર વિશાળ સમસ્યા હતી. તે બિલકુલ ખુશ ન હતો અને અમે બે કલાક મોડા સારા હતા. તેણે મને પૂછ્યું કે હું કેમ ન ફર્યો અને મેં તેને કહ્યું કે હું રાહ જોઉં છું કે તે મને ક્યારે કહેશે - તેણે હમણાં જ સંગીત બનાવવું જોઈએ, ખરેખર મોટેથી અને ખોટું બોલવું, ઓહ સોરી ટોમ, હું તમને સાંભળી શકતો નથી, પણ મને લાગે છે ડોમિનો સ્લીપિંગ તે જ રીતે કામ કરે છે તમે પછી મેનેજર ઇચ્છતા હતા કે હું રિટેલમાં કામ કરું તેના કરતા વધારે ભાવની સારવાર કરું. હું એક ગ્રાહકને મળી, એક અસંસ્કારી અને ગુસ્સે કરેલી સ્ત્રી જેણે તુરંત જ જરૂરી એવા કેટલાક શાવરના પડદાની કિંમત જોઈતી હતી, તેણી એક માત્ર હતી. એક સ્ટાઇલ અને પ્રકાર તે જ હતું જેવું લાગે છે, અને તેણીને હવાની જરૂર છે. હું પાછળ ગયો અને જોયું કે ત્યાં કોઈ અન્ય ફુવારો પડધા નથી જે તેણી ઇચ્છતા ઉત્પાદનો જેવું જ હતું. તમારે મેનેજરને પૂછવું જોઈએ, પરંતુ તે વધુ લાંબો સમય લેશે, તેથી હું મારા પોતાના અંગૂઠાનો નિયમ પોતાને એવા ઉત્પાદન પર લાગુ કરીશ જે વધુ ખર્ચાળ લાગે છે, જે ઓછું ખર્ચાળ લાગે છે, અને સરેરાશ કિંમત છે, જે ફુવારોના પડદાને. 19.99 પર ઠીક કરે છે. , અને હું પાછો કેશ પર જઉં છું અને ગ્રાહકને આ ન ગમ્યું, તે ખૂબ ચુસ્ત હતો તેનો ચહેરો લાલ થઈ ગયો હતો અને તેણે કહ્યું હતું કે મને બતાવો કે તમે તેને કેવી રીતે રેટ કર્યું છે મને નથી લાગતું કે તમે ઠીક નથી તેથી મેં તેને પાછો ખેંચ્યો. અને તેણીને મારી ભાવોની વ્યૂહરચના બતાવો અને તેણીએ કહ્યું કે તે અવાજ લાવે છે અને મારે શાવરના પડદાની તુલના સૌથી સસ્તી શાવર પડદા સાથે કરવી જોઈએ $ १२.99$ તે ચોક્કસપણે not १२.99$ ન હતું અમે કાશ પર પાછા જઈએ છીએ અને તેણીએ મેનેજરની માંગણી કરી હતી, તેણે કહ્યું હતું કે તે મારા વલણને નફરત કરે છે અને મને તેણીને છેતરવાનો પ્રયત્ન કરવો તે શ્રેષ્ઠ છે $ 19.99 હું તેને આપી શકું તેટલું શ્રેષ્ઠ છે પણ તે ઇચ્છતો હતો કે મેનેજરો higherંચા ભાવો આપે, હજી સુધી કોઈ પાસા નહીં, ઠીક છે તમે તમારા મૂર્ખ મેનેજરને ઇચ્છો છો, હું તમારી મૂર્ખ મેનેજ કરીશ, મેનેજરને બીજી વાર લેશે શાવરના પડદા પર અને કહે છે, ઓહ, મેં એક કલાક પહેલા જ બરાબર તે જ વેચાણ કર્યું છે, તે 29.99 ડ$લરનો ચહેરો છે સ્ટીમર્સ પડ્યા કે તે મનોહર હતું, તેઓએ હલાવવું અને બંધ કરવાની ફરિયાદ શરૂ કરી કે મેં તેને 1999 માં કહ્યું હતું અને તે આ એક બનાવટી એડવર્ટાઇઝિંગ મેનેજર છે, જે તેણીને સાંભળ્યા વિના શરમાળ બીજા કોઈને મદદ કરશે અને હું ક્લાઈન્ટને કહું છું કે માફ કરશો, હવે મેનેજર પાસે તે ભાવ છે જે હું હવાને બદલી શકતો નથી કે તે ડેબિટ છે કે ક્રેડિટ કે તેણીએ એક શબ્દ કહ્યા વિના જ ખરીદી કરી છે તે આશ્ચર્યજનક છે મને આનંદ થયો કે મેનેજર તેમાંથી એક ન હતો? આ મેનેજરો જેમણે ઓહ માફ કરી દીધો છે તે તમારી પાસે 99 12.99 ની કોઈ સમસ્યા નથી અને તેઓ ઓહ હા જેવા were 30 ની જેમ હતા જ્યારે મારો વારો બપોરના સમયે લેવાનો હતો, ઠીક છે કે જે ગયા મહિને થયું હતું અને નિષ્કર્ષ એ હતું કે હું સલાહકાર તરીકે કામ કરી રહ્યો છું આ સોમવાર અને કોઈ તમને કેવી રીતે સલાહકારો કહી શકે છે કે તમે એક ટન ચાર્જ કરો છો? પૈસા ચૂકવવાનું એ હકીકત છે કે આપણી પાસે એક ટન નોન-બાયબલ સમય છે અને ઓવરહેડ્સ જે મેં કેટલાક સલામતી શરૂ કરવા માટે સંભવિત ખતરનાક સામગ્રીઓમાં કેટલાક નાના ખોદકામો પર કર્યા છે, જે અડધા સૂઈને હું કરી શકું છું, અને ત્યાંના દરેક જણ કદાચ તે પણ કારણ કે તેઓએ તે બધાને સો વખત સાંભળ્યું છે, પરંતુ કાયદો કાયદો છે અને અમે ફરીથી કરી રહ્યા છીએ. આ તે દિવસની મારી એકમાત્ર નોકરી છે તેથી હું તડકામાં સરસ બેસવાની યોજના બનાવીશ અને કેટલાક વહીવટી કાર્ય કરીશ. આજુબાજુની સ્ટ talkક પછી મારી બપોર ભરવા માટે હું સાઇટના સિક્યુરિટી ગાર્ડ સાથે બેઠો છું જ્યારે કોઈ મૂર્ખ ફોરમેન અથવા એએફ અંદર જતા હોય ત્યારે, નવી છોકરી જે તમે બપોરના ભોજન સાથે પસંદ કરો છો માફ કરશો પરંતુ હું સલાહકાર છું. મને ખ્યાલ નથી કે ફક્ત મને બિલ આપો અને હું તમને ભરપાઈ કરીશ જો તમારે સારી ખરીદી કરવી હોય તો તમારે જાતે જ ખરીદવું પડશે. મને લાગે છે કે હું ત્રીસ વર્ષનો છું અને તમારી આસપાસ કોઈ છોકરી નથી. ડી શાવર બેગ વાહિયાત છે અને ત્રણ મને લાગે છે કે તમે ડોન નહીં કરો. મારી કિંમત શું છે તે ધ્યાનમાં લેતા નથી, પરંતુ તમે પહેલાથી અનસબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકો છો હા હા તે સમય અને પ્રયત્નો માટે વર્ક ઓર્ડર પર સહી કરે છે જેથી હું હસીશ જ્યારે હું 50૦ કિલોમીટર દૂર સ્થાનિકમાં વાહન ચલાવું છું ત્યારે હું ધૈર્યથી હસતો વાહન ચલાવું છું, જ્યારે orderર્ડર આપવા માટે લગભગ subs૦ જેટલા નજરમાં આવી રહ્યો છું, જ્યારે તક મળે છે ત્યારે મારી પાસે વિશ્વમાં કેટલાક બીલ અને અન્ય એડમિન કામ પર કોફી શોપ સાથે કામ કરવાનો છે. વધારે, મારું સ્મિત પૂરતું પહોળ્યું તે કાર ભરવા માટે જે હું પાછું બપોરનું ભોજન કરું છું તે અહીં છે, તે ખરાબ ન હતું, ના, તે બહાર આવ્યું છે મને ખરેખર તમે ચાહીને કેવી રીતે ચલાવવું તે યાદ આવ્યું છે, તેથી અહીં તમારું સબ છે અને અહીં તમારું છે સિક્યોરિટી ટોક માટેના બિલ અને સબ્સ માટેના બિલની નકલ અને અહીં મારા બિનઆયોજિત ઓવરટાઇમ અને મુસાફરી ખર્ચ માટેના બિલની તમારી નકલ છે, ગયા મહિને જે રોકડ તેણીને મળી તે અંગે ચિંતા કરશો નહીં, તે ખરેખર કોઈ સાથે સંપૂર્ણ બિલ મળ્યું સોમવારે સમસ્યાઓ, તે ખૂબ લાસ્ટનું બપોરનું હતું જે મેં લાંબા સમયથી કર્યું હતું. મને ખરેખર ઉત્સુકતા હતી કે તે કેટલું હતું અને તેઓએ ટિપ્પણીઓમાં ખૂબ પ્રમાણભૂત કહ્યું પરંતુ સપ્તાહમાં એક પેટાને આવરી લેવા માટે પૂરતું છે? peopleગસ્ટથી નાતાલ સુધીના people૦ લોકો માટે અને પછી કોઈએ લગભગ છ હજાર સાત સો વીસ ડોલર શું કામ કર્યું હતું તે બધાને હું આશા રાખું છું કે તમે બધાને ખરેખર સારો દિવસ હતો અને જો તમે કેટલાક લેખો તપાસવા માંગતા હોવ તો લેખનો આનંદ માણશો સ્ક્રીન પર તરત જ ક્લિક કરો અથવા નીચેની પ્લેલિસ્ટ તપાસો. જો તમને લેખ ગમ્યો હોય, તો કૃપા કરી ઉપરની લીંકમાં વર્ણનની જેમ ડા ડાસ્કોર્ડ છોડી દો, પણ જોવા બદલ આભાર અને અમે તમને જલ્દી જોઇશું મોટાભાગના લોકો માટે,કેફીનસૂવાનો સમય પહેલાં ચારથી છ કલાક ટાળવો જોઈએ, કેમ કે આ રીતે શરીરને તમારા અડધા ભાગને ચયાપચયમાં લે છે.કેફીન) વપરાશ. 2 જો તમે ઉત્તેજક પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ છો, તો તમે બપોર પછી (અથવા કદાચ સંપૂર્ણ રીતે) તેને કાપી નાખવાનું વિચારી શકો છો.13 જૂન. 2020 ફેબ્રુઆરી વિશે ખુશ દાવા છતાંકેફિનેટેડએનર્જી ડ્રિંક્સ અને જેલ્સ, નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સ બતાવે છે કે આદર્શ પરિસ્થિતિમાં પણકેફીનશારીરિક પ્રભાવમાં માત્ર એક થી ત્રણ ટકાનો વધારો થાય છે.25 જુલાઈ. 2016 નવે. કેફીનનું માન્ય વેપાર સાધન છેબાઇસિકલસવાર. 'તે હળવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજક છે જે forર્જા માટે એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનને પૂછે છે,' બ્રિટીશએ કહ્યુંકોફીસંગઠન. આ તે સહનશક્તિ રમતો માટે સંપૂર્ણ બનાવે છે.10 ફેબ્રુઆરી 2020 કમનસીબે, સહનશીલતાને પૂર્વવત્ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે પાછા કાપવુંકેફીનધીમે ધીમે ટેપરિંગ દ્વારા, થોડા સમય માટે વપરાશબંધકેટલાક અઠવાડિયામાં અથવા ઠંડા ટર્કી જઈને.જુલાઈ 28 2016 નવે. સંશોધન મુજબ તમારે સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએકેફીનબપોરે લગભગ 2 વાગ્યે અથવા બેડ પહેલાંના સાત કલાક પહેલાં, કારણ કે તે તમારી sleepંઘને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.Octક્ટો 2019 કેફીનએક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તેનું સેવન કર્યા પછી છ કલાક સુધી તમારી sleepંઘ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જે એક કલાક અથવા વધુ આરામથી ગુમાવે છે, એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે. તેથી જો તમારે નીચે પવન વળવાનું શરૂ કરવું હોય અને 9 વાગ્યે પથારીમાં જવું જોઈએ, પીવુંકોફી3 વાગ્યા પછી ખરાબ વિચાર છે. કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો લોકોને પીવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરે છેકોફીવહેલી 2 વાગ્યેOctક્ટો 2017 કેફીન એ સાઇકલ ચલાવનારનું એક માન્ય વેપાર સાધન છે. બ્રિટીશ કોફી એસોસિએશને કહ્યું, 'તે હળવા સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજક છે જે energyર્જા માટે એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનને પૂછે છે.' આ તે સહનશક્તિ રમતો માટે સંપૂર્ણ બનાવે છે. જ્યારે સાયકલ ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, એડ્રેનાલિન દ્વારા મધ્યસ્થીની પ્રતિક્રિયાઓ તે જ હોય છે જેની ચક્ર કેફીન માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેફીનમાંથી એડ્રેનાલિનની અસરો સહનશીલતા દરમિયાન ઓછી થાય છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ નથી. શ્રેષ્ઠ મધ્ય રાઈડ: મધ્યમ અમેરિકન (સ્કિમ્ડ દૂધના સ્પ્લેશ સાથે) - 277 એમજી કેફીન, 18 કેલ, 1.6 ગ્રામ પ્રોટીન, 2.6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0.3 ગ્રામ ચરબી. પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે શ્રેષ્ઠ: મધ્યમ મોચા (સંપૂર્ણ ચરબીવાળા દૂધ સાથે) - 75 એમજી કેફિર, 301 કેલ, 10.7 ગ્રામ પ્રોટીન, 57.4 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ, 11.3 ગ્રામ ચરબી. સાયકલિંગ પ્લસ એ યુકેનું શ્રેષ્ઠ વેચાણ માસિક રોડ સાયકલિંગ મેગેઝિન છે.શું હું સાયકલ ચલાવ્યા પછી કોફી પી શકું છું?
સાંજે 5 વાગ્યે કોફી માટે મોડું છે?
મહિલા સાયકલિંગ પગરખાં
કેફિર માટે કેટલો મોડો છે?
શું કેફીન સાયકલ ચલાવનારાઓ માટે ખરાબ છે?
શું કેફીન સાયકલ ચલાવનારાઓ માટે સારી છે?
તમારે કેફીન ચક્ર કરવી જોઈએ?
કોફી માટે ક્યારે મોડું થાય છે?
9 વાગ્યે કોફી માટે મોડું છે?
સાયકલ ચલાવનાર માટે કેમ કેફીન સારી છે?
જ્યારે તમે ચક્ર કરો છો, ત્યારે તમારે કેફીન ચક્ર કરવાની જરૂર છે?
માર્ગ સાયકલિંગ માટે શ્રેષ્ઠ ક coffeeફી કઈ છે?