મુખ્ય > શ્રેષ્ઠ જવાબો > હેન્ડલ્સ સાથે પ્રતિકાર બેન્ડ્સ - ઉકેલો શોધવા

હેન્ડલ્સ સાથે પ્રતિકાર બેન્ડ્સ - ઉકેલો શોધવા

હેન્ડલ્સવાળા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ શું કહે છે?

કોમ્પેક્ટપ્રતિકાર બેન્ડ્સ/ ટ્યુબબેન્ડ્સ

કોમ્પેક્ટપ્રતિકાર બેન્ડ્સસામાન્ય કરતાં લાંબી ટ્યુબ (લગભગ 4 ફુટ) બે પ્લાસ્ટિકની બનેલી હોય છેહેન્ડલ્સદરેક છેડે. તેઓને કેટલીકવાર “ફીટ ટ્યુબ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છેપ્રતિકાર બેન્ડ્સ. તેઓ તેમના ઉપયોગમાં વૈવિધ્યસભર છે અને તેનો ઉપયોગ શરીરના ઉપલા ભાગ, હાથ અને નીચલા ભાગને તાલીમ આપવા માટે થઈ શકે છે.



♪ બોબ અને બ્રાડ - બે સૌથી પ્રખ્યાત ♪♪ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ્સ the ઇન્ટરનેટ પર ♪ - હાય લોકો, હું બોબ શ્રપ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ - બ્રેડ હેનેક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ - અમે ઇન્ટરનેટ પર સૌથી પ્રખ્યાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ છે - તે સાચું બોબ છે. ઓહ, અલબત્ત બોબ પછીનો અમારો અભિપ્રાય - આજે હું તમને પ્રતિકાર બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે બતાવવા માંગતો હતો. બોબ અને બ્રેડ.ફિટ તરફથી પ્રારંભિક માર્ગદર્શિકા અને સરસ લાગે છે. - ચોક્કસ બોબ.બોબ આ ફિટનેસ બેન્ડ્સ એક મહાન ઘરની માવજત બેન્ડ છે , તેઓ તમને મજબૂત બનાવે છે, તમે વધુ સારા દેખાવ મેળવો છો, તમારી પાસે વધુ સંતુલન, સારી મુદ્રામાં હશે, હું તેના વિશે પૂરતું કહી શકું નહીં.

હા, અને શરીરના વજન સિવાય - હમણાં, અને જો તમને કોઈ પુરાવો જોઈએ છે, તો ટોમ બ્રાડીને જુઓ કે જેણે ખરેખર સાબિત કર્યું છે, જેમ કે તમે જાણો છો, સુપર બાઉલ એમવીપી વિજેતા ફરીથી કહે છે કે તે આ રીતે તેમનો મજબુત બનાવવાનો કાર્યક્રમ કરી રહ્યો છે. તે વજનનો ઉપયોગ કરતો નથી. -જ્યારે તમે તેની પાસેના ટીબી 12 હેલ્થ ક્લબમાં જાઓ છો, ત્યારે કોઈ વજન સાંભળવામાં આવતું નથી અને તેઓ કહે છે, આ બધી ટેપ છે. - દરેક જણ ત્યાં બેન્ડ કરે છે અને તે ઉચ્ચ-સ્તરના લોકો છે, પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે ત્યાં ઉપચારકો છે જે બધા સ્તરો માટે કામ કરે છે. - શું આપણે અહીં બે વિકલ્પો વિશે વાત કરવી જોઈએ, આપણે આપણી જાતને બતાવીશું - - સારું, બોબ, અમારી પાસે સ્ટોર છે, કેટલાક સ્ટોર્સ છે - માર્ગ દ્વારા, જો તમે અમારી ચેનલ પર નવા છો, તો કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે, એક સેકંડ લો અમારા માટે.

અમે કેવી રીતે તંદુરસ્ત અને પીડા મુક્ત રહેવા માટેના લેખ પ્રદાન કરીએ છીએ અને અમે તેમને દરરોજ અપલોડ કરીએ છીએ. પણ bobandbrad.com ની મુલાકાત લો, સ્વીપસ્ટેક્સ વિસ્તારમાં જાઓ.



આપણે હંમેશાં કંઇક દૂર આપીએ છીએ. આ તે એક દિવસ છે જે આપણે આગામી લેખ રેફલ માટે સેટ કરી રહ્યા છીએ. - હા - તેથી તે આવતી કાલથી શરૂ થાય છે - અરે વાહ ફક્ત કાલે જુઓ અને તમે તેને જોશો .- હા, કાલે જુઓ અથવા તમે કરી શકો છો, જો તમે અમને ફેસબુક પર જોડાઓ છો, તો તે હંમેશાં સ્પર્ધાના પૃષ્ઠની ટોચ પર પિન કરવામાં આવશે.

જો તમે અમારા પ્રોગ્રામનું 60 સેકંડ વર્ઝન ઇચ્છતા હો, તો ટ્વિટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અથવા ટિકટokક પર જાઓ. અને હા, અમે હવે પોડકાસ્ટ પર છીએ. - તે સાચું છે - કોણ નથી? (બ્રાડ હસે છે) - મને લાગે છે કે મારો મકાન માલિક, ઓહ મારા મકાન માલિક નહીં --- તમારા મકાનમાલિક? - હા. (બોબ અને બ્રાડ હસે છે) - અહીં મકાનમાલિક. - હા, તો બોબ, ચાલો બેન્ડિંગ સાથે આગળ વધીએ.

તેથી જો તમે શિખાઉ છો અને તમે પ્રારંભ કરવા માંગો છો કારણ કે તમે બહાર જવા અને કેટલાક વજન ખરીદવા માંગતા નથી. તમારે ફરીથી ઘરે કસરત કરવી છે, આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. હું તમને બતાવીશ અથવા અમે તમને બે અલગ અલગ પ્રકારના બેન્ડિંગ્સ બતાવીશું.



હું ખરેખર પાછલા છ મહિનામાં લૂપ બેન્ડ્સને પસંદ કરું છું, અને અલબત્ત પરંપરાગત બેન્ડ્સ જેવું લાગે છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે કોઈ સેટ onlineનલાઇન ખરીદો અથવા જ્યાં પણ તમે તેને મેળવી શકો ત્યાં તેઓ સેટમાં આવે છે. અમારી પાસે સેટ છે જે અમને ખરેખર ગમતો હોય છે, તેના પર અમારું નામ છે, પરંતુ તે અન્ય પટ્ટાઓ સાથે ખૂબ પ્રતિકારક છે - આ હેન્ડલ્સ સાથે પણ આવે છે - હા અમારી પાસે પાંચ આંટીઓ છે, એક હળવાથી ખૂબ મજબૂત છે.

વાળના હેન્ડલ્સ જે આંટીઓ સાથે આવે છે. હવે ઘોડાની લગામ સાથે પાંચ છે. તે ખરેખર સામાન્ય છે કે તમને પાંચ બેન્ડ મળે છે.

વિવિધ પ્રકારની ક્લિપ્સ થોડી અલગ છે. અહીં અમારી એક સ્ટીલની રીંગ અને એક સરસ કેરેબિનર આર સ્ટીલ ક્લિપ છે. - અને હું આ હેન્ડલ દરેક હેન્ડલની સામે મૂકીશ.



તે ખરેખર સરસ હેન્ડલ છે. - તમે કરી શકો છો, તમે કરી શકો છો --- તમે કેટલીક સસ્તી વસ્તુઓ મેળવી શકો છો. - પરંતુ તે સરસ હેન્ડલ્સ છે. - હા, આ સરસ છે. - અમે કચરો ન હોત.

પગની ઘૂંટીઓ આવે છે અને અમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે બતાવીશું. રિબન સાથે, તમારી પાસે દિવાલ પર રિબન લટકાવવાનો અનુકૂળ રસ્તો નથી. તેથી અમે તમને શું આપીશું, અથવા તેઓ વારંવાર તમને શું આપે છે તે તે એક બારણું એન્કર છે.

હું તેને ડોર એન્કર કહું છું. કંઈક અહીં સ્પોંગી છે. તમે દરવાજો ખોલો અને તેઓ તમને તે કેવી રીતે કરવું તે બતાવે છે. - તમે આને દરવાજામાં મૂકી દો અને તેને બંધ કરો, અને પછી તમારા ટેપ ટૂલને લંગર કરવા માટે તમારી પાસે લૂપ છે.

આપણી પાસે ડોર હેન્ડલ નથી અથવા હાથ પરનો દરવાજો નથી. તેથી અમે અમારા દિવાલના એન્કરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને તમે કસરતને ખૂબ સારી રીતે જોઈ શકો છો. દિવાલના એન્કર માર્ગ દ્વારા, ખૂબ જ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

તેથી જ અમે તેમને બનાવ્યા, પરંતુ આ દરવાજા પર સારી રીતે કાર્ય કરે છે જ્યારે તમે તેને વિવિધ સ્તરો પર કરી શકો છો --- તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે દરવાજો લ lockedક કરેલો છે અથવા જ્યારે તમે તે પસાર થશો ત્યારે કોઈ તેનો ઉપયોગ કરશે નહીં - હા, કારણ કે જો તમે કરો, કોઈ બીજી બાજુથી અંદર આવે છે અને દરવાજો ખોલે છે, તે પછી - તે તમને ખેંચી લેશે - હા, તેથી તેનાથી સાવચેત રહો. બરાબર, બોબ, વધુ? - ના - આપણી પાસે સાત જુદી જુદી કસરતો છે. તે તમને પ્રમાણમાં સંપૂર્ણ શરીરની વર્કઆઉટ બતાવશે. - મારી પાસે બ્રાડ પર મારા વર્કઆઉટ કપડાં છે. - હા, તે સાચું છે, તમે જાણો છો, અને તે તેની સુંદરતા છે.

તમે આને કોઈપણ વર્કઆઉટ કપડાં વિના કરી શકો છો. - હા, અને તમે આ officeફિસમાં કરી શકો છો અને આ એક મહાન officeફિસ કસરત છે જ્યાં તમે મુદ્રામાં કામ કરો છો. તેથી તમે ખરેખર અહીં જુદી જુદી દિશામાં જઈ શકો છો.

મને તે ગમે છે જ્યાં હું ખરેખર બહાર તરફ વળવું છું અને તે જ સમયે મારા ખભા બ્લેડ સ્વીઝ કરું છું - અહીં જ. - હા - હવે તે કરીશ. તમે તેને વિવિધ સ્તરો પર કરી શકો છો.

તમે તે કરી શકો છો, તમે જાણો છો, જો તમારી પાસે બારણું હોય તો તમે દરવાજાની ટોચ જોડી શકો છો અને તેને ડોરકનોબની નીચે અડધા ભાગથી સ્લાઇડ કરી શકો છો હું આને ડોર્કનોબની આસપાસ લપેટું કરી શકું છું જે એક સારો વિકલ્પ પણ હોઈ શકે છે. હું અહીં જઈશ. - હવે હું આ સમયે એક સંપૂર્ણ વિપરીત કામ કરું છું, તમે જાણો છો, હું પાછળની બાજુ જવા માટે આ પ્રકારનું બાહ્ય પરિભ્રમણ કરતો નથી - તેથી તમે તે લૂપથી કરી શકો અને તમે તે રીતે ચાલી શકો.

હવે એન્કર પર ગયા વિના, તે સંભવત. તે સારું નથી. પરંતુ તે હજી પણ તમને મુદ્રામાંની કસરતો આપે છે અને હું આની જેમ ચાલી શકું છું. - હા તે બીજું છે જે તમે ફક્ત તમારા ડેસ્ક પર બેસીને જ કરી શકો છો. - હા બરાબર .- સારું, સારું, હું સંખ્યા કરીશ --- તમે સામાન્ય રીતે 10 અપ કરો શરૂઆત માટે આમાંથી 15 - માફ કરશો હું નીચે એન્કર પર જાઉં છું.

બિલ વtonલ્ટન સાયકલિંગ

જ્યારે તમે એમેઝોન પર અમારી પાસેથી આ એન્કર ખરીદો છો, ત્યારે તમે ત્રણ મેળવો છો. જો તમે તેને અમારી વેબસાઇટ પરથી ખરીદો તો તમને ચાર - અધિકાર મળશે. - અમે સમાન કિંમતે ફક્ત એક વધારાનો ફેંકીશું. - હા, તે એક સારો સોદો છે.

હવે હું તમને બતાવવા માંગું છું કે આ સ્તરે એન્કર સાથે દ્વિશિર કેવી રીતે કરવી. હું તમને બતાવીશ કે લૂપ્સ સાથે કેવી રીતે કરવું, બોબ પર જાઓ - હવે તમે ખરેખર ફ્લોર પર સૂઈ શકો છો અને આ બંને કરી શકો છો. તેને કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે. - હું હંમેશાં તેમને ફ્લોર પર પડેલો કરું છું. - જો તમે એક જ સમયે બંને હથિયારો કરવા માંગતા હો, તો તમે આગળ વધીને આ રીતે કામ કરી શકો છો.

મારે શું કરવાનું ગમશે તે છે કે હું સામાન્ય રીતે તેમને આ રીતે ગરમ કરું છું અને પછી હું આ જેવા બે પર હુમલો કરું છું અને તે શક્તિ મેળવવા માટે થોડી વધુ મહેનત કરું છું. - અને બીજું, તમે માત્ર પ્રતિકારને બમણો કરી શકો છો, જે બોબે કર્યું હતું અથવા ફક્ત દિવાલથી દૂર જઇ શકે છે અને તે વધે છે - ઓહ હા. (બ્રાડ ગ્રોલ્સ) અને બીજી વાત એ છે કે, તમે બેન્ડ્સ ઉમેરી શકો છો - જમણું - તમારી પાસે એક સમયે ત્રણથી ચાર બેન્ડ્સ હોઈ શકે છે - રાઇટ બોબ.

એકવાર તમારી પાસે લૂપ આવે પછી લૂપ્સ હેન્ડલ્સ સાથે આવે છે, જે સરસ છે. તમે આની જેમ standભા રહી શકો છો અને તમારા દ્વિશિર સ કર્લ્સનો આ રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે બોબે જે કર્યું તે કરી અને બે કરી શકશો.

ઓહ હા, ઓહ મારી દેવતા, અને તે કામ કરે છે. અને ફરીથી, આનાં 10-15 રેપ્સ તમારા દ્વિશિર માટે સારું રહેશે, ઠીક છે - તમે પણ આગામી માટે તૈયાર છો, પણ. બ્રાડ, તમે બેસતા નથી, શું તમે તેનાથી સારા છો? - બેન્ડ્સ સાથે બે અલગ અલગ રીતો છે.

તમે આગળ જાઓ, તેથી સ્ક્વોટ્સ, તમે આ આ કરી શકો છો. અને તમે જાણો છો કે તે બધું તમારા આરામના સ્તર પર આધારિત છે. તમે જાણો છો કે તમે કેટલા નીચે ઉતરી શકો છો, પરંતુ અમે હંમેશાં 90-ડિગ્રી સ્ક્વોટથી નીચે ન ઉતરવાની સલાહ આપીએ છીએ, હું તે પણ કરી શકું છું કે નહીં તે પણ મને ખબર નથી.

લૂપ ટેપનો ફાયદો, જે મને ખરેખર ગમે છે, તે છે કે તમારે કોઈ હેન્ડલ્સની જરૂર નથી. અને તે મેઇસ માટે ખૂબ અનુકૂળ છે, તમે તેને આ રીતે લપેટીને કરો, તે જ રીતે હું ઘરે મારા સ્ક્વોટ્સ કરું છું. અને મને તે ગમે છે, તે માત્ર વધુ આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે આ બંને કામ થોડોક અંશે દંડ કરે છે - અરે વાહ, હું નથી કરતો, હું તેને ફક્ત મારા ગળાથી દૂર રાખું છું પરંતુ બળનો મારો મારા ખભા પર છે અને તે જ આરામદાયક.

આ ત્યાં સારી કસરત પણ છે. - અને પછી તમારી પાસે એક અલગ બેન્ડવિડ્થ છે જેથી તે તમને કંઈક અલગ પ્રતિકાર આપે. - મને ખબર નથી કે તમે તે કરી શકો છો, ખરું? - હું બોબને પણ ખેંચી શકું છું, હું મારી જાતને ઉપર ખેંચી શકું છું, હા, હું પહેલા નહોતો કરી શકતો. - ઓહ તે એક માસ્ટર છે. - હા, આ ખરેખર અઘરો છે, પણ હા.- વાહ .- હું કોપ બોબ જેવો પ્રબળ લાગે છે. કોપ જેવા મજબૂત.

મારે તમને ક્રેડિટ આપવી પડશે, બ્રાડ તેથી અહીં હું લાલ થવાનું કામ કરીશ. અને તમે કહ્યું હતું કે જૂતા સાથે ઘણું સારું કાર્ય કરે છે, પરંતુ --- મને લાગે છે. - આજે મારી પાસે કોઈ પગરખાં નથી. - પરંતુ તમારે, તમારે ના કરવાની જરૂર નથી.

તમે આગળ વધી શકો છો અને તેથી હું મારી રીતે એક રીતે કામ કરું છું અને હું મારી રીતે બીજી રીતે કામ કરું છું અને તમે છો હું હિપ અપહરણકારો, હિપની તે બાજુના સ્નાયુઓ પર કામ કરું છું. હવે હું પણ થોડી આશા રાખી શકું છું. - ખાતરી કરો કે, તમે તે જોઈ શકો છો અને કહી શકો છો, 'સારું, મને ખબર નથી, તે ઘણી કસરત જેવી લાગતી નથી, પરંતુ મને લાગે છે કે તે મહાન છે.

ચિકિત્સક તરીકે, અમે જાણીએ છીએ કે આ હિપ સ્નાયુઓ જ્યારે ચાલતા હો ત્યારે તમારા સંતુલન અને સ્થિરતા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - તે એક વાસ્તવિક કાર્ય છે - તમે જાણો છો, અને જો તમે કરી શકો તો, તમે અસ્થિબંધન દ્વારા ખરેખર તે કરી શકો છો, મને તે ગમે છે કારણ કે તે થોડું કામ કરે છે આના માટે વધુ સારું છે, પરંતુ તે કોઈપણ રીતે સરસ રીતે કાર્ય કરે છે, પરંતુ તમે જોશો કે તમે તેને કેવી રીતે કાર્યરત કરી શકો છો, તમે જાણો છો, જો તમે આરામદાયક હોવ તો વિવિધ ગતિ થોડી ઝડપી હોય છે. પહેલી વાર જ્યારે તમે એક્સરસાઇઝ કરો ત્યારે અસ્થિબંધન સાથે કામ કરવાની આદત પાડો. લગભગ પાંચ કે દસ વાર પછી તમે તેનાથી આરામદાયક અનુભવશો, તમે હૃદયથી વસ્તુઓ શીખીશું.

અને તમે કરી શકો તેવી કસરતોની સંખ્યા અનંત છે. મારો મતલબ, તે ફક્ત આગળ વધે છે અને કારણ કે તમે હલનચલન દ્વારા પ્રતિબંધિત નથી, તમે કોઈપણ દિશામાં જઈ શકો છો. - અમે તમને આગળનું એક બતાવવું પડશે, જેમ કે --- હા, પગ સાથેના એક સાથે બતાવો. - તેથી ત્યાં એક નાનું એક વેલ્ક્રો છે જે તમારા પગની ઘૂંટીની આસપાસ જાય છે.

મારી પાસે અહીં પહેલેથી જ છે. અમે લાલ રિબન લઈશું અને આને જોડીશું. તે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. (ભારે નિસાસો આવે છે) અહીં અને અહીં - અને જો તમને થોડો સંતુલન અથવા ખુરશી - ખુરશી, લાકડી, લાકડી, અથવા કદાચ તમારી પાસે એક સારો સંતુલન, સારી રીતે સંતુલિત હોય તો તમારે કોઈની જરૂર નથી.

હવે હું અહીં કામ કરવા જઇ રહ્યો છું વર્ક ડ doctorક્ટર ઉમેરો. તેથી અમે પૂર્ણ થવા માટે ચાર દિશામાં હિપ પર કામ કરીશું. તે સરસ વધતી જતી સ્નાયુ છે અને તે, તમે જાણો છો, હું તેને વધુ મજબૂત બનાવવા માટે અહીં જઈશ.

જો તે ખૂબ વધારે છે, તો હું દિવાલની નજીક જઈશ. પછી હું 90 ડિગ્રી જવા માંગુ છું, હિપ ફ્લેક્સિનેશન. હવે તમે બsન્ડસિટ સાથે કરો છો તે બધી કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે અર્થપૂર્ણ હલનચલન કરો.

ફક્ત વસ્તુઓને ઉન્મત્ત બનાવવાનું શરૂ કરશો નહીં. ફક્ત નિયંત્રિત કરેલી સારી કસરત બનો. અને ફરીથી, 10 થી 15 reps. - હા, જો તમે માત્ર બહાર નીકળશો અને વેગ સાથે ચાલશો તો તમને ખૂબ શક્તિ મળશે નહીં.

તમારે સ્નાયુઓ બનાવવી પડશે. હવે આ કસરત સાથે, ચારેય ખરેખર ખાતરી કરી રહ્યાં છે કે આવું ન થાય. તમારું શરીર તમારા પગ સાથે ન જાય, તે rightભું રહે છે, સારી મુદ્રામાં - મને ફરીથી ગમે છે કે આ કેટલું કાર્યરત છે.

મારો મતલબ, આ ખરેખર તમારા સંતુલન પર કામ કરી રહ્યું છે. તે મુખ્ય બને છે. તે બને છે, તમે જાણો છો, પાછળ, અને તે પેટને માર્ગ આપે છે. - હા, અમે તે કરવા માંગતા નથી, તે વધારે છે.

અને તેથી જ કંઈક પકડી રાખવું સારું છે. પરંતુ તમે જાણો છો, જો તમારી પાસે ખરેખર સંતુલન છે અને તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે ઉન્નત હોવ ત્યારે તમે આ રીતે ચાલી શકો છો અને જ્યારે તમે એથલેટિક હોવ ત્યારે તમને ખરેખર લાગે છે, તો બધા ચાર કરો. હા, પછી શરૂઆતમાં પાછા - ચોક્કસ. - તેથી તે હિપ્સ અને standingભાની સંભાળ રાખે છે અને તે તમારું સંતુલન લાવે છે.

તે એક સરસ સંતુલિત નિયમિત છે. - તેથી મને ખાતરી નથી કે તમે આ કેવી રીતે કરવા માંગતા હતા, બ્રેડ, ઓવરહેડ? તે જ તમે કરશો - ઓહ, હું તે બતાવીશ કે તમારી પાસે બીજું કંઇ છે કે નહીં તે મને ખબર નથી, પરંતુ તે આ એક માસ્ટરપીસ હોઈ શકે છે અથવા તમે દરવાજાને વચ્ચેથી ક્યાંય પણ એન્કર મૂકી શકો છો.

પરંતુ હું ખરેખર જાઉં છું - - - તમે તેને વધુ ?ંડા કરવા માંગો છો? - ના, તે સરસ છે. તેથી તે એક વસ્તુ છે, મને તે ગમે છે કારણ કે તે આખા કોરને આગળ લાવે છે અને હું પણ તેને સંતુલિત કરીશ. અને તમારે જે કરવાનું છે તે ફક્ત આગળ આવે છે અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો, જમણે આગળ આવો.

જેથી ટેપ તમારા માથામાં બમ્પ ન કરે. આ જ કારણ છે કે તમે જમણી તરફ જઇ રહ્યા છો અને જમણી બાજુએ સ્નાયુઓનું કામ કરી રહ્યા છો. પછી આગલી વખતે માથાની વિરુદ્ધ બાજુ પર જાઓ.

તેથી તે માત્ર છે, હા, તેથી અમે માત્ર ચળકતા છીએ અને તમે જાણો છો કે આ એક મુદ્રામાંની કસરત છે. તમે થોડે દૂર જાઓ, વધુ પ્રતિકાર કરો અને તેમાંથી 10 થી 20 કરો અને તમને લાગશે કે કોર બરાબર કામ કરી રહ્યો છે .- ત્યાં પણ થોડી રાહત મળશે .- હા. - જો તમે નીચે ખેંચો. - ઠીક છે, અને અમે પહેલાથી જ છેલ્લા એક પર સાતમા નંબર પર છીએ. - હા. - આપણે શું કરીશું - તમે બ્રાડનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો? - તે મધ્યમાં મૂકો. - બરાબર.

તમે આનાથી ઘણું આરામદાયક અનુભવો છો, હા? - તે સંપૂર્ણ છે, હા. લીલો થોડો મજબૂત હશે, પરંતુ મને લાગે છે કે તે સારું છે. હવે આ એરોબિક કસરત છે જે તમે બેન્ડ્સ સાથે કરી શકો છો.

અને તે ઇન્ડોર દોડાવવાની મજા છે, જેને હું તેને ક .લ કરું છું. અને જ્યારે તમારી પાસે તે હશે, ત્યારે તમે આની જેમ પકડશો. તમે બહાર જાઓ અને અમે માત્ર પ્રતિકાર સાથે જોગ.

અને તે ખરેખર સારી રીતે કામ કરે છે. લૂપ બેન્ડ્સ ખરેખર શ્રેષ્ઠ છે. - હા તેઓ છે. - પરંતુ તે બરાબર છે.

તે તમારા હાર્ટ રેટને વધારશે અને તમને થોડી કસરત મળશે. - જો તમે તે નિયમિત રૂપે કરશો તો હું લૂપ ટેપનો ઉપયોગ કરીશ. કારણ કે એક વસ્તુ આ વધુ મજબૂત છે અને તમે ખરેખર કેટલાક સારા પ્રતિકાર મેળવી શકો છો.

અમે ઉચ્ચ રાશિઓ સાથે જઈએ છીએ - હા ખરેખર, ગઈકાલે મેં લાલથી શરૂઆત કરી અને પછી આગળ અને પછી લાલ પર પાછા ફર્યા. મેં અંતરાલ તાલીમ લીધી અને જુદા જુદા વર્કઆઉટ્સ માટે વિવિધ પ્રતિકાર મેળવવાનું સારું હતું. તેથી અહીં, ફક્ત તમારા ભીના ભાગ પર જાઓ.- અરે વાહ, તમારે તેને પકડવાની પણ જરૂર નથી.- હું મારા હાથમાં ડમ્બેલ્સ પકડી રહ્યો હતો.

અને પછી તમે બાજુ તરફ વળી શકો છો. આ અન્ય અસ્થિબંધન પર લૂપનો મોટો ફાયદો છે જ્યાં તમે હવે તમારા હિપ્સને એક અલગ દિશામાં ખસેડો છો. તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે કામ શરૂ થતાં શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરું છું તે ચતુર્ભુજ બનાવવા માટે તમે બંને માર્ગે ચાલી શકો છો અને પાછળની બાજુ પણ જઈ શકો છો.

તેથી હું આ 30 સેકંડ સાથે, 30 સેકંડની છૂટથી અંતરાલ તાલીમ આપું છું, કદાચ theંચી બેન્ડ પર સ્વિચ કરો, આગલી વખતે 30 સેકંડ ચાલુ અને 30 સેકન્ડ બંધ - તે ખરેખર તમને સપોર્ટ પણ કરે છે. તેથી તે તમારા સંતુલનને મદદ કરશે. - ઓહ તે છે .- તમને લાગે છે કે તે તમારા સંતુલનને અસ્વસ્થ કરશે અને જો તમારી પાસે ખૂબ ભારે હોય તો તે તમને તે રીતે ખેંચી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે તમને પકડે છે. - હા, મેં સરળ શરૂઆત કરી અને તમે તેનાથી આરામદાયક હશો.

તે મારું પ્રિય ઇન્ડોર રનિંગ છે કારણ કે મને ટ્રેડમિલ પર દોડવાનું પસંદ નથી - મને તે પણ ગમતું નથી - મને બહાર ચલાવવું ગમે છે, જો કે તે એક સારો વિકલ્પ છે - અને જ્યારે તે આજે 20 વર્ષનો થાય છે, ત્યારે તમે જાણો છો, ખૂબ જ સારો વિચાર - વાહ, તે એક સારો પ્રારંભિક વર્કઆઉટ છે, બોબ. - ઠીક છે, બ્રાડને ભૂલશો નહીં અને હું બધું ઠીક કરી શકું છું - સિવાય કે - તૂટેલા હૃદય - બરાબર, બ Bobબને તેની સાથે કરવાનું કંઈ નથી. - અમે સખત તંદુરસ્તી પર કામ કરી શકીએ છીએ - હા, ચાલો - હૃદય. - કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર હા, તે બીજો અધ્યાય હશે.

શું હેન્ડલ્સવાળા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ વધુ સારા છે?

વિજેતા - ટાઇ: દબાવવા, ખેંચીને અને સંપૂર્ણ શરીરના વર્કઆઉટ્સ માટે ઉપયોગમાં સરળતાહેન્ડલ્સ સાથે પ્રતિકાર નળીઓ. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો, તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો તે મર્યાદિત રહેશે. એકમાત્ર કારણ કે તેઓનો ઉપયોગ સરળ છે કારણ કેહેન્ડલ્સજ્યારે કેટલીક કસરતોની વાત આવે ત્યારે વસ્તુઓ સરળ બનાવો.20 ડિસેમ્બર 2019

હેન્ડલ્સ સાથે શ્રેષ્ઠ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ શું છે?

શ્રેષ્ઠ પ્રતિકાર બેન્ડ્સ
  • અમારી પસંદ. બોડીલાસ્ટિક્સ સ્ટેક્ટેબલ ટ્યુબપ્રતિકાર બેન્ડ્સ.
  • દોડવીર. GoFit પ્રોજીમ એક્સ્ટ્રીમ.
  • અપગ્રેડ પસંદ.પ્રતિકાર બેન્ડતાલીમ અર્થતંત્ર ફિટનેસ પેકેજ.
  • પણમહાન. ગંભીર સ્ટીલ સહાયિત પુલ-અપ,પ્રતિકાર, અનેસ્ટ્રેચ બેન્ડ્સ.
  • પણમહાન. પરફોર્મ કરોસારી કસરતમીનીબેન્ડ્સ.
30 એપ્રિલ 2021

♪ બોબ અને બ્રેડ - બે સૌથી પ્રખ્યાત શારીરિક ચિકિત્સકો the ઇન્ટરનેટ પર ♪ - હું બોબ શ્રુપ, શારીરિક ચિકિત્સક છું. - ઓહ, અમે તૈયાર છીએ, બ્રેડ હેનેક, શારીરિક ચિકિત્સક. સાથે મળીને આપણે ઇન્ટરનેટ પર સૌથી પ્રખ્યાત શારીરિક ચિકિત્સક છીએ. - અમારા મતે, અલબત્ત બોબ .- આજે આપણે શ્રેષ્ઠ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

સ્નાયુઓ, કોર અને સંતુલન કેવી રીતે બનાવવું તે અમે તમને બતાવીશું. અને અમારી પાસે પાંચ મહાન વ્યાયામો છે જે આપણે નિદર્શન કરવા જઈ રહ્યા છીએ. અને આ એક અપડેટ થયેલ લેખ છે, માર્ગ દ્વારા, અમે આ પહેલા પણ કર્યું હતું. - અધિકાર. - હવે અમે તે ફરીથી કરી રહ્યાં છીએ કારણ કે આપણે વસ્તુઓમાં સુધારો લાવવા માંગીએ છીએ. - અધિકાર.

તો પણ, અમે કસરતોને થોડું ટ્વિસ્ટ કરવા જઈ રહ્યા છીએ અને તમને બતાવવા માટે અમારી પાસે કેટલીક વધુ સારી ટેપ્સ છે. સારું, બોબ, અમે વર્ષોથી બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છીએ અને ચિકિત્સકો પ્રતિકાર બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. - હું તને કાપી નાખવા માંગતો નથી, બ્રાડ. Oઓ.- પરંતુ માર્ગ દ્વારા, જો તમે અમારી ચેનલ પર નવા છો, તો કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો.

અમે કેવી રીતે તંદુરસ્ત, ફીટ અને પીડા મુક્ત રહેવા માટેના લેખ પ્રદાન કરીએ છીએ અને અમે તેને દરરોજ અપલોડ કરીએ છીએ. બોબબન્ડબ્રાડ ડોટ કોમ પર પણ જાઓ, આપો વિભાગમાં જાઓ.

તે માલિશ છે? - ઓહ - અમે આ અઠવાડિયે તે આપી રહ્યા છીએ હેન્ડ મસાજ. - ખરેખર એક મહાન ડિવાઇસ.- તે છે .- તે પણ ખૂબ સસ્તું છે .- અધિકાર.

તે તમારા ઘરનાં માટે એક મુખ્ય ઉત્પાદન છે - તમે તેને કોઈને આપી શકો છો જે તમને ખરેખર ગમતું નથી. (બંને હસે છે) તમે તેના પર વધારે પૈસા ખર્ચવા માંગતા નથી - કેમ બોબ? (બ્રાડ હસે છે) - જો તમે ફેસબુક પર જાઓ છો, તો તે પૃષ્ઠની ટોચ પરની સ્પર્ધાઓમાં પિન થાય છે, ટ્વિટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અથવા ટિકટokક પર જાઓ. જો તમને અમારા પ્રોગ્રામનું 60 સેકંડ વર્ઝન જોઈએ છે - વાહ - તમે કરી શકો છો, અમારા પોડકાસ્ટ પર પણ જાઓ.- ઓહ હા, પોડકાસ્ટ.- તમને તેવું હસવું સારું લાગે છે.- તમે પોડકાસ્ટથી ખોટું નહીં જઇ શકો. - બરાબર ઓકે બોબ, હું તેનો ઉપયોગ કરું છું.

તો પણ આપણે જે કહેવા માંગીએ છીએ તે છે કે અમે સ્ટ્રેચ બેન્ડ્સ સાથે કામ કર્યું હતું, થેરાબેન્ડ્સ જેને તમે તેમને ક toલ કરવા માંગો છો. હું માનું છું કે થેરાબેન્ડ્સ કહી શકાતા નથી - બરાબર .- કારણ કે તે ઉત્પાદકનું નામ છે, પરંતુ ઉપચારાત્મક ચિકિત્સકો તેનો ઉપયોગ દાયકાઓથી કરે છે. - ઓહ, હું તેનો ઉપયોગ લગભગ, ઓહ ભગવાન માટે કરું છું, હું પણ નથી કરતો કહેવા માંગુ છું .- હા, પહેલાં તમારા વાળ ગ્રે હતા.-- તે years 35 વર્ષ પહેલાંની હતી- બરાબર .- અને હવે તે ખૂબ જ પ્રખ્યાત છે.- હા. - આ જ હું ઉપયોગ કરું છું.

હું ઘરે અને શરીરના વજન પર સ્ટ્રેચ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરું છું. - તમે વજન પણ વાપરતા નથી. - બિલકુલ નહીં, સિવાય કે મેં કહ્યું તેમ શરીરનું વજન. - શરીર નુ વજન. - હા, અને હું પરિણામોથી ખૂબ જ ખુશ અને સંતુષ્ટ છું.

પીવટ પગેરું 429 સમીક્ષા

અને અમે નક્કી કર્યું છે કે અમે શોધી કા .્યું છે કે ત્યાં ઘણી બધી બ્રાન્ડ્સ છે - ગુણવત્તાની ટેપ. - વિવિધ ગુણવત્તા. ક્યારેક તેઓ ત્વરિત.

હું તેમાંના ચારને ત્રણ વર્ષમાં ઝૂમી ગયો. તે ખૂબ મજા નથી. તે એક પ્રકારનો દુ painfulખદાયક છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે બેન્ડ્સ, શ્રેષ્ઠમાંથી શ્રેષ્ઠ પણ શ્રેષ્ઠ ત્વરિત થશે, કોઈ દિવસ - જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તેઓ ત્વરિત થઈ જાય છે - નિયમિત - હા - તમારે મૂળરૂપે તેમના પર નજર રાખવી પડશે.

તમારે વસ્ત્રો અને આંસુના પ્રથમ ચિહ્નો જોવા અને જોવાની છે અથવા તે હકીકત એ છે કે તે તેના દ્વારા કામ કરવાનું શરૂ કરી રહી છે. - આપણે તેમાંથી થોડુંક વાત કરી શકીએ છીએ. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમને સમસ્યા નહીં હોય.

બીચ ક્રુઝર બાઇક

અને આપણી સાથે અમે તે પસંદગી કરી. અમને ઉચ્ચતમ ગુણવત્તા જોઈએ છે - યૂ, તેથી અમારી પાસે ખરેખર અહીં ટેપ્સ છે. તેઓ પાંચ, 150 પાઉન્ડના સમૂહમાં આવે છે.

અહીંના દરેક પટ્ટા પર તેમનું વજન છે. તમારી પાસે સરસ રાશિઓ છે, આ કારાબિનર ક્લિપ્સ જે અમને ગમશે. કારણ કે તેઓ ખૂબ જ મજબૂત છે. તેઓ તોડી નહીં અને સેટ સાથે તે પગની બે પટ્ટાઓ સાથે આવે છે. અહીં એક છે. હું બીજા પહેરું છું. હવે એક ડોર એન્કર, જો તમે શિખાઉ છો તો તમારી પાસે બીજું કંઈ નથી, તે આ એક ડોર એન્કર સાથે આવે છે જે દરવાજામાં બેસે છે.

તેથી તમે આ લૂપ પર પટ્ટા લટકાવી શકો છો અને તેને વિવિધ .ંચાઈ પર ખસેડી શકો છો. અમે દિવાલ એન્કરનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છીએ અને તમે જોશો કે શા માટે આપણે આ ખાતરીપૂર્વક કરીએ છીએ, દરવાજો લ .ક છે - હા, બીજી બાજુથી કોઈ અંદર આવતું નથી.- બ્રાડ, તમે હેન્ડલ્સનો ઉલ્લેખ કર્યો નથી. - ઓહ. - આ હેન્ડલ્સ પર એક નજર નાખો - અમને ખરેખર અમારા હેન્ડલ્સ પર ગર્વ છે - હા - કારણ કે તે ખરેખર ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા છે.

આ નહીં થાય, તમે હેન્ડલ્સથી સંતુષ્ટ થશો - અમે તેમના શરીરના વજનને તે બધા સમય પર લટકીશું. અમે તેમને પરીક્ષણ કર્યું છે. તમે સારા છે.

અને તે નાની બેગ સાથે આવે છે જે તમે ત્યાં મૂકી શકો છો અને તે હવા અને હવા મુક્ત અને તે બધી સારી સામગ્રી છે. તો, આપણે આગળ વધીએ? - હા, ચાલો, બ્રેડ .- સારું, ચાલો મોટા સાધન વિશે વાત કરીએ, ખાસ કરીને જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ કે જેને તમે હાથ, સ કર્લ્સ, દ્વિશિર અને ત્રિમાળા પર કામ કરવા માંગતા હો. - અને ટ્રાઇસેપ્સ.

બોબ, આગળ વધો. - અરે નહિ. હું અહીં મોટો બેન્ડ વાપરી રહ્યો નથી, બ્રાડ.

સામાન્ય રીતે હું લેવાનું પસંદ કરું છું. - આ તેટલું મોટું છે જેટલું તે સંભાળી શકે છે. (બંને હસીને) - હવે તે શું છે? - આગળ

તમે બરાબર કરી રહ્યા છો, બોબ - મારી પાસે સામાન્ય રીતે અહીં ઓછામાં ઓછી ત્રણ ટેપ હશે. અને તમે એક જ સમયે એક કરતા વધુ બેન્ડ મૂકી શકો છો. - એન્કર સાથે તમારો મતલબ - એન્કર સાથે. - હા, હું ચાર સુધી મૂકું છું.

ભારે સાથે નહીં, પણ નાના લોકોની જેમ. અહીં પોતાને સ્થાને રાખવામાં થોડો સમય કેવી રીતે લાગે છે - પરંતુ બે કે ત્રણ ખૂબ સામાન્ય છે - પરંતુ પછી તમારી કોણીને તમારી બાજુમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે અહીં સીધા ટ્રાઇસેપ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો. હવે તે મારા માટે પૂરતું નથી, તમે સેટ્સ કરતી વખતે પણ આની જેમ વાળશો અને થોડી ચતુર્થાંશ તાલીમ આપી શકો છો - અને પછી તમારી મુદ્રામાં રાખવાની દિવાલ છે - કેટલીકવાર તમે તેના જેવા બમણા પણ થઈ શકો છો. - શ્યોર .- તમે એક કૂદકોમાં ગરમ ​​કરી શકો છો અને પછી બીજી બાજુ જઈને બમણો થઈ શકો છો. - હા, અને તે સ્તરની તીવ્રતા મેળવો.- હું દ્વિશિર સાથે આ ઘણું કરું છું .- શું તમે દ્વિશિર બતાવશો? - હું કરી શકું છું - હા, આગળ વધો.

ચોક્કસ, બોબ - તો ચાલો જોઈએ. અમે તે નીચલા ઇચ્છીએ છીએ - હવે ઘાટા બેન્ડમાં થોડોક વધુ પ્રતિકાર છે અને તે બધા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ માટે ખૂબ લાક્ષણિક છે - અને હું બાયસેપ્સ સાથે તે જ રીતે પ્રયાસ કરું છું, હું શરૂ કરું છું અને સામાન્ય રીતે હું એક સાથે શરૂ કરું છું, ફક્ત હૂંફવા માટે .- તેથી એક જ સમયે બંને કરો.

હા. - હા. અને પછી હું ડબલ્સમાં જઉં છું.

ફરીથી, તમે દિવાલથી વધુ દૂર standભા થઈ શકો છો અને પછી પ્રતિકાર વધારી શકો છો. - સુધારો. આગળ વધો, જો તમે ઇચ્છો તો થોડોક આગળ વધો, બોબ.

ઓહ - હું માથું મારું છું? - હે ભગવાન. તે દ્વિશિર જુઓ. હવે બોબ 60 વર્ષનો છે.

મોટાભાગના 60 વર્ષના બાળકોમાં તે બમ્પ નથી. (હસે) - ઓહ. હા. (હસે) - સારું - તે કૌટુંબિક શો છે, બ્રેડ - મને ખબર છે, સારું, ચાલો આગળ વધીએ.

હું મારું બતાવવા માંગુ છું. - ઠીક છે. - જો મારી પત્ની, - હવે તમે શું બતાવવા જઇ રહ્યા છો, હુ? - મારી કસરત .- હા, હું જાણું છું. - બસ ત્યાં જ છોડી દો. - તે ખૂબ જ ઝડપથી બગડે છે. - સારું, તે ઘર છે.

કોઈક અકસ્માતે મને આ પદ્ધતિ અહીં મળી. હું ફ્લોર પર પડ્યો અને આરામ કર્યો. અને મેં આ પકડ્યું અને વાહ હું સૂઈ રહીશ ત્યારે મારા બાયસેપ્સ કરી શકું.

મારા ખભાને સપાટ, કોણીને સપાટ, સંપૂર્ણ આકારમાં રાખો. મારા પગને પાર કરો જેથી તે માર્ગમાં ન આવે. અને હું મારું 10-15 અહીં કરું છું.

ખાણ દ્વિશિર મેળવો .-- હવે, જો તમે તમારા મુખ્ય ભાગ પર કામ કરવા માંગતા હો, તો તમે ઉભા થવા માંગો છો. - હા.

તમે થોડો વધારે મેળવો છો - પરંતુ જો તમે ખરેખર સ્નાયુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હો. પછી તમે જે કરો તે બ્રાડ કરે છે. કારણ કે તે ખરેખર દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સને અલગ કરે છે - અને તે વિશેની સરસ વાત એ છે કે, જો તમે તે દિવસે ખરેખર મહત્વાકાંક્ષી ન હોવ તો, સેટ વચ્ચે તમે ફક્ત બેસો અને આરામ કરી શકો અને જીવન માટે થોડો સમય જોશો અને પછી તમારા આગલા સેટ પર આગળ વધો. ચાલવા.

કોઈપણ રીતે - અને જ્યારે તમારા હાથ પૂરતા પ્રમાણમાં મોટા થાય ત્યારે તમે ટેટૂ મેળવી શકો છો. આ સ્નાયુ.- હા, હું હજી પણ તેના પર કામ કરી રહ્યો છું.- હા, હું પણ .- બોબ, શું તમે સ્ક્વોટ્સ કરવા માંગો છો? - ઓહ શ્યોર .- કયા સ્ક્વોટ્સ? - ચાલો પીળો અહીં લઈએ - ઓહ, પીળો. (બંને હસે છે) હવે ત્યાં પણ આંટીઓ છે.

અમને મળેલા આંટીઓ પર અમારા નામ મળ્યાં. અમને તે ખૂબ ગમે છે. મને ખરેખર લૂપ્સ પણ ગમ્યાં.

મેં ફક્ત ગયા મહિને જ તેનો ઉપયોગ શરૂ કર્યો હતો. - હા, તમે એક વિશાળ ચાહક છો. હું તેમને એકત્રીકરણ માટે વાપરવા માંગું છું, બ્રાડ. - ઓહ, ખાતરી છે. - હું હમણાં હમણાંથી આ કરી રહ્યો છું.

તેથી તમે ફક્ત તે વ્યક્તિ તરફ પાછા જઇ શકો છો, તમે જાણો છો કે તમને કેટલો પ્રતિકાર જોઈએ છે અને તમે તેને તે રીતે સંબોધન કરશો અને પછી તમે ફક્ત નીચે જઇ શકો છો અને તમને નીચે જતા માર્ગ પર પ્રતિકાર મળશે અને માર્ગ પર પ્રતિકાર મળશે. હું જોઉં છું કે શું હું નીચે ઉતરી શકું છું, બ્રાડ. મેં તેના પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો - હા. - અરે વાહ, હું ટેબલ પર પ્રહાર કરું છું. - તેથી જુઓ.

ખાતરી કરો કે તમે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો. -યસ.- જ્યારે તમે તમારા હાથને આ રીતે પાછા લાવો ત્યારે મને તે ગમશે કારણ કે તે ખરેખર યોગ્ય મુદ્રામાં પ્રોત્સાહન આપે છે અને- અધિકાર.

ગુડ પોઇન્ટ, બ્રાડ. - બોડી મિકેનિક્સ. - તે ઘણું સારું છે. - એ છોકરા.

કમાનની પાછળ જુઓ. તમે તેને તમારા એંગલથી જોઈ શકતા નથી, પરંતુ બાંયધરી આપી છે કે તે સારું લાગે છે. ચાલો જઇએ. - બરાબર.

બરાબર. બ્રાડ હવે અમે શું કરવા જઈ રહ્યા છીએ? - સારું, તે છે જે તમે ઇચ્છો છો. નિદર્શન? હિપ અપહરણકર્તા સાથે બાજુમાં ચાલવું? - હા ચોક્ક્સ.

તેથી મૂળભૂત રીતે તમે ફક્ત આ કરવાનું ચાલુ રાખો - તે તે હિપ્સ, અપહરણકારો અને વજનને ટેકો આપવાની આ એક ખરેખર સારી રીત છે - તેથી હું હમણાં જ રૂમની આસપાસ મારી રીતે કામ કરી રહ્યો છું અને તે સ્નાયુઓને હિપ્સની બહાર મેળવવા માટે ખૂબ સરસ છે. સંતુલન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સરળ લાગે છે, પરંતુ હું તમને કહીશ કે જો તમે આ ખાસ કરીને જમણા બેન્ડના કદથી કરો છો. હા, હવે સલામતી વિશે પણ વિચારો.

હું નથી ઇચ્છતો કે કોઈ તેની સાથે આવે. તમારે દિવાલ સાથે ક્રોલ કરવું પડી શકે છે. તેથી જો તમે પડો, દિવાલ સામે ઝૂકશો અથવા જો તમને તમારા સંતુલનની થોડી ચિંતા હોય તો શું તમે દિવાલની સામે ઝુકાવશો? - સુધારો.

તમે તેને પગની ઘૂંટીની પટ્ટી સાથે જોડી શકો છો જેથી તમે તે જ સ્નાયુ માટે છો અને વ્યાયામ કરી શકો છો. પરંતુ તમે જોઈ શકો છો કે તે એક ખુલ્લી સાંકળ છે અથવા તેમાં કોઈ વજન નથી - બરાબર - તે શું કરે છે, તે તમે સ્નાયુને કેવી રીતે તાલીમ આપે છે તેનાથી ઘણો ફરક પડે છે પરંતુ તે સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તમે તમારા હિપ્સને કુલ ચાર દિશાઓમાં પણ કાર્ય કરી શકો છો.

અમે 10 થી 15 પુનરાવર્તનો પછી આ બધું શોધીએ છીએ. ઓહ, એક્સ્ટેન્સર પણ. હું આ પ્રકારની ઝડપી કાર્યવાહીમાંથી પસાર થવું છું પરંતુ મને લાગે છે કે તમને આ વિચાર આવે છે - બરોબર છે.

સ્ક scપ્યુલાને પાછો ખેંચો, બ્રાડ - તેથી, - હા - હું ચાલી શકું છું, તમે ખરેખર આ કસરત સાથે ત્રણ સ્તરમાંથી કોઈપણમાંથી આ વસ્તુ કરી શકો છો. બીટીડબ્લ્યુ, જો તમને અમારી વેબસાઇટ, બandબBન્ડબ્રેડમાંથી દિવાલ એન્કર મળે. - અધિકાર - તમે ખરેખર તેમાંથી ચાર મેળવો.

અન્યથા જો તમે તેને એમેઝોન પર ખરીદો છો, તો તમે તેમાંથી ત્રણ મેળવશો - હા. અને તે ખૂબ જ સારો સોદો છે કારણ કે તે સમાન ભાવ છે - સારું તે તમને એક બીજો વિકલ્પ આપે છે. મારો મતલબ શું છે તે તમે જાણો છો? - સારું, એકદમ. - તેથી અહીં હું મારા ખભા બ્લેડ સ્વીઝ કરી શકું છું.

હું તમારી સાથે થોડોક આવીશ, બ્રાડ. હું મારા ખભા બ્લેડને એક સાથે સ્વીઝ કરી શકું છું જેથી તેઓ જોઈ શકે. હું મારા ખભાને બહારની બાજુ ફેરવી શકું છું, જે આંતરિક રોટેટર્સ સામે કામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે મોટા અને નાના, પેક્સ, ઓહ હા, હા.

બરાબર - સારું, તે જ મને કરવાનું પસંદ છે, બ્રાડ. હું તેને પાછું લાવવાનું પસંદ કરું છું અને પછી તેની જેમ બાહ્ય રીતે ફેરવું છું. અને આ કસરત સાથે આખી વાત.

પર્વત આરોહકો વ્યાયામ

તમે 30 reps કરી શકો છો. તમે 50 રેપ્સ કરી શકો છો, તે એક સ્નાયુની સ્વર છે. તેવું નથી, અમે તેને બનાવવા માટે ખરેખર પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. - સુધારો.

હા. અમે મુદ્રામાં અને સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે કામ કરીએ છીએ. મેં હમણાં જ તે શોધી કા .્યું.

મેં તેને આ રીતે મૂક્યું છે અને તમારે એન્કર અથવા કંઈપણની જરૂર નથી. અને તમે આની જેમ જાઓ છો અને હું તેવું બાહ્ય પરિભ્રમણ કરું છું. અને તેથી તમારી પાસે નીચેનો પ્રતિકાર છે.

ખભા એક દિશામાં કામ કરે છે. અને આપણે અહીં ટેપ વડે બાહ્ય પરિભ્રમણ કરી રહ્યા છીએ. અને તમારા ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓને તમારા ઉપલા ફાંસો, મધ્યમ ફાંસો દ્વારા ખરેખર સખત મહેનત કરાવવી એ ખરેખર એક સરસ રીત છે.

તે સારી વર્કઆઉટ છે. - ખરાબ નથી. મારે બ્રાડને ક્રેડિટ આપવી પડશે.

તમે ખૂબ સર્જનાત્મક છો. તમે ,ભા થાઓ છો, તમે હંમેશા કસરતોને અનુકૂળ કરો છો અને સંશોધિત કરો છો. - સારું, આભાર બોબ.

મારા વિશે બીજું કંઇ કહેવું સારું છે? - મને ખરેખર તમારો ગર્વ છે. (હસે) આપણે લેટ્સ બતાવવી જોઈએ કારણ કે તે એક ફાયદો છે. - ઓહ, અમે alts અવગણવામાં? - હા, અમે તેને છોડી દીધું, પરંતુ તે બરાબર છે.

તમે લેટ પુલડાઉન કરશો નહીં. સામાન્ય રીતે તમે વજન સાથે તે કરી શકતા નથી. તમારી પાસે એક કેબલ સિસ્ટમ હોવી આવશ્યક છે. - હા, લેટ્સ એ સૌથી મોટી છે જે ઘરે બનાવવી ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે.

તે છે .- તો તમે જે કરવા જઇ રહ્યા છો તે છે, હું આગળ જઇશ, અને અફ્ફ, અહીં ટ્વિસ્ટેડ છું તેથી હું તેના માટે થોડો મોટો છું, પરંતુ તે યોગ્ય છે, બરાબર છે? - હા.- અને તેથી હું તેને તે જ રીતે નીચે લાવું છું. - ખાતરી કરો- તમે જાણો છો કે હું ગરુડની જેમ ઉડાન ભરું છું. (હસીને) - બોબ જે કરે છે, ચાલુ રાખો.

સારું, બોબ, તમે જાણો છો કે તે અ twoી ફૂટ .ંચો છે. જો મેં તે કર્યું કારણ કે હું તેના કરતા લગભગ 8 ઇંચ ટૂંકી છું. શું હું તેને બોબ બતાવી શકું? - શ્યોર .- તે જ રીતે હું ઘરે જ કરીશ.

હું ફક્ત દિવાલ સામે પાછો જઉં છું અને આંશિક ક્રાઉચમાં જઉં છું અને તે ફક્ત એક અલગ જ ખૂણો છે, એક અલગ અભિગમ - અને ફરીથી તમે કરશો - આ પીળો - ખરેખર સરળ છે, બોબ - અરે વાહ, હું જાણું છું. મેં હમણાં જ તે બતાવ્યું - ના - મેં હમણાં જ તે દર્શાવ્યું - ચોક્કસ.

હા ચોક્ક્સ. (બોબ હસે છે) - ના, તે સારી લેટ એક્સરસાઇઝ છે - હું તે પણ કરતો નથી કારણ કે હું પુલ-અપ્સ કરું છું. મારે તમારી પાસેથી બચાવ કરવો પડશે. (બંને હસે છે) - માફ કરશો, બોબ. - બરાબર.

બ્રાડ યાદ રાખો, હું ખૂબ વધારે કંઈપણ ઠીક કરી શકું છું. - સિવાય - અહીં અમારું પોતાનો સંબંધ છે. આપણે તૂટેલા હૃદયને ઠીક કરી શકીએ છીએ - આગળ વધો - ના, આપણે તૂટેલા હૃદયને ઠીક કરી શકતા નથી - ઓહ હા, અમે તેના પર કામ કરી રહ્યા છીએ - હા.

હા - તો પણ, હું આશા રાખું છું કે તમે કસરતોનો આનંદ માણ્યો હશે. મને ખાતરી છે કે તમને બેન્ડ્સ ગમશે. કાળજી લો અને ભગવાન આશીર્વાદ - શાંતિ બહાર. (સુખી સંગીત)

તમે હેન્ડલ્સવાળા પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?

પર Standભાબેન્ડપગ ખભા પહોળાઈ સિવાય. પારબેન્ડતમારી સામે જેથી તે એક X બનાવે, પકડીનેબેન્ડની નીચેહેન્ડલ્સવધુ તણાવ માટે જો ઇચ્છિત હોય તો. પાછું સપાટ રાખવું અને ઘૂંટણમાં થોડું વાળવું, હિપ્સ પાછા મોકલો. કોણી વળાંક, ખભા બ્લેડ એક સાથે સ્વીઝ અને લિફ્ટબેન્ડપાંસળી તરફ હાથ દોરવા માટે.25 જુલાઈ. 2020 ફેબ્રુઆરી

શું દરરોજ પ્રતિકાર બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરવો બરાબર છે?

એક કરી શકે છેપ્રતિકારતાલીમદરરોજ. માનવ શરીરમાં 600 થી વધુ સ્નાયુઓ છે એક સત્રમાં તે બધાને તાલીમ આપવી અશક્ય છે. તાલીમ આપવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારી રૂટિનને વિભાજીત કરવી છેઉપયોગ કરીનેવિવિધ સ્નાયુ જૂથોદરરોજ.પ્રતિકારતાલીમ તમને તમારા લક્ષ્યોના આધારે વજન વધારવામાં અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું પ્રતિકાર બેન્ડ્સ સ્નાયુ બનાવે છે?

પ્રતિકાર બેન્ડ્સ કરી શકે છેઉમેરોસ્નાયુ-મકાનવર્કઆઉટ્સના મોટાભાગના પ્રકારનો પાવર. તેઓ પુનર્વસન માટે પણ ઉત્તમ છેસ્નાયુઓઈજા પછી.પ્રતિકાર બેન્ડ્સમોટા ભાગના લોકો દ્વારા તેમને ખૂબ ઉપયોગી બનાવે છે, ઘણી શક્તિમાં આવે છે.માર્ચ 3 2020

શું પ્રતિકાર બેન્ડ્સ ચરબી બર્ન કરે છે?

પ્રતિકારતાલીમ વધારે મદદ કરે છેચરબીપછી બંનેમાં વધારો કરીને નુકસાનબર્નકસરત પછી, અને માંસપેશીઓના કદમાં વધારો કરીને, આપણે ત્યાં કેલરીની સંખ્યા વધારીએ છીએબર્નબાકીના સમયે.29 સપ્ટે 2020

શું પ્રતિકાર બેન્ડ્સ સ્નાયુ અથવા સ્વર બનાવે છે?

સંશોધન તે સાબિત થયું છેપ્રતિકાર બેન્ડવ્યાયામ વધવા તમારીસ્નાયુઓઅનેસ્વરતેમને તે જ સમયે. ટોનિંગ તમારાસ્નાયુઓફક્ત શરીરની ચરબી ગુમાવવાની પ્રક્રિયા છે જેથીસ્નાયુઓતમારી ત્વચાની સપાટી પર દેખાશે.Octક્ટો 2020

શું હું દરરોજ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ટ્રેનિંગ કરી શકું છું?

જ્યારે તમેદરરોજ પ્રતિકાર તાલીમ આપી શકે છે, મોટાભાગના લોકો માટે તેની તુલના કરવામાં આવે ત્યારે તે તેમના લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા તરફ કોઈ વધારાના ફાયદા આપી શકશે નહીંતાલીમમાત્ર ત્રણ થી પાંચદિવસસપ્તાહ દીઠ.

શું પ્રતિકાર બેન્ડ તમારું વજન ઘટાડે છે?

સંશોધન બતાવે છે કેપ્રતિકારતાલીમ, શરીર દ્વારા કરવામાં આવે છે કે કેમવજન,પ્રતિકાર બેન્ડ્સઅથવા મશીનો, ડમ્બેલ્સ અથવા મફત વજન, ફક્તમદદ કરે છેઆપણે શક્તિ બનાવીએ છીએ, પરંતુ માંસપેશીઓના કદમાં પણ સુધારો કરીએ છીએમદદ કરી શકે છેવય સંબંધિત સ્નાયુ પ્રતિકારનુકસાન. તાજેતરમાં જ તે જોઈ રહેલા લોકોમાં લોકપ્રિય બન્યું છેવજન ગુમાવી.29 સપ્ટે 2020

અઠવાડિયામાં કેટલી વાર તમારે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડની તાલીમ લેવી જોઈએ?

પ્રતિકાર તાલીમનવા નિશાળીયા માટેજોઈએત્રણ થઈઅઠવાડિયામાં વખતજ્યારે વધુ અદ્યતન પથ્થરો છ જેટલા જીવન જીવેઅઠવાડિયામાં વખત. તેમ છતાં યાદ રાખો, આ લિફ્ટર રોજ અને રોજ એકસરખા સ્નાયુ જૂથમાં કામ કરી રહ્યા નથી.

પ્રતિકાર બેન્ડ્સ કયા પ્રકારનાં હેન્ડલ્સ ધરાવે છે?

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શોધવામાં તમારી સહાય કરવા માટે, અમે અમારા મનપસંદ પ્રતિકાર બેન્ડ્સના ગોળા કા .્યા છે. . આ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ હેન્ડલ્સ વધુ આરામ માટે વિશાળ છે અને તમે તેનો ઉપયોગ બાઉફ્લેક્સ, પ્રતિકાર કસરત અથવા જિમ હેન્ડલ્સ તરીકે કરી શકો છો. ઉપરાંત, સાંકડી નાયલોન ખૂબ મજબૂત છે અને તમારી કઠિન વર્કઆઉટને પકડી શકે છે.

તમે નાયલોનની પ્રતિકાર બેન્ડ સાથે શું કરી શકો છો?

આ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ હેન્ડલ્સ વધુ આરામ માટે વિશાળ છે અને તમે તેનો ઉપયોગ બાઉફ્લેક્સ, પ્રતિકાર કસરત અથવા જિમ હેન્ડલ્સ તરીકે કરી શકો છો. ઉપરાંત, સાંકડી નાયલોન ખૂબ મજબૂત છે અને તમારી કઠિન વર્કઆઉટને પકડી શકે છે. આ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ હેન્ડલ્સ વધુ આરામ માટે વિશાળ છે અને તમે તેનો ઉપયોગ બોફ્લેક્સ, પ્રતિકાર વ્યાયામ અથવા જીમ હેન્ડલ તરીકે કરી શકો છો…

મારે કેટલા મોટા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડની જરૂર છે?

જો તમે ખરેખર પોતાને પડકાર આપવા માંગતા હો, તો સેટમાં 5 બેન્ડ્સ (10-50 પાઉન્ડથી વધુના રેઝિસ્ટન્સ લેવલ સાથે) શામેલ છે જે તમે સંયુક્ત 150 પાઉન્ડ માટે સ્ટ .ક કરી શકો છો. તેમાં સોફ્ટ-ગ્રિપ હેન્ડલ્સ, બારણું એન્કર, પગની ઘૂંટીનો પટ્ટા અને કસરત ચાર્ટ સાથે બેન્ડ્સ જોડવા માટે મેટલ ક્લિપિંગ સિસ્ટમ પણ છે.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

બાળકો માટે બાઇકનું ટ્રેઇલર - વ્યવહારિક ઉકેલો

બાઇકનાં ટ્રેલરમાં બાળક કઈ ઉંમરમાં જઈ શકે છે? 12 મહિના જૂનો

ક્રેટર લેક બાઇક રાઇડ 2015 - કેવી રીતે સરનામું કરવું

શું તમે ક્રેટર લેકની આજુબાજુ બાઇક ચલાવી શકો છો? ક્રેટર તળાવમાં એક ગંદકીનો રસ્તો છે જ્યાં પર્વત બાઇક ચલાવવાની મંજૂરી છે. ગ્રેબેક ડ્રાઇવ આઠ માઇલ અન-વેડિંગ અને વાહન મુક્ત માર્ગનો માર્ગ પૂરો પાડે છે. સિંગલ ટ્રેક ટ્રેલ્સનો રોમાંચ મેળવનારાઓએ પાર્કની બહાર જોવું પડશે. ક્રેટર લેક કોઈપણ સિંગલ ટ્રેક માઉન્ટન બાઇકિંગ ટ્રેઇલ્સ ઓફર કરતું નથી. 17 мая 2021 г.

સાયક્લોક્રાસ બાઇક - વ્યાપક સંદર્ભ

સાયક્લોક્રાસ બાઇક શું છે? સાયક્લોક્રાસ બાઇકને સાયક્લોક્રાસના અભ્યાસક્રમો પર ચલાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે, જેમાં ઘણી વાર કાદવ, રેતી, ખડકો અને બરફ જેવા વિવિધ ભૂપ્રદેશનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેમાં રન-અપ વિભાગો પણ શામેલ છે જેમાં રેસર્સને તેમની બાઇકને બરતરફ કરવાની જરૂર પડે છે, તેમજ અવરોધો પણ કે જેમાં કાં તો બરતરફ અથવા બની-હોપિંગ દ્વારા કૂદકો લગાવવો આવશ્યક છે.

બાઇકિંગ અને પીવા - સૂચિબદ્ધ પ્રશ્નો અને જવાબો

શું તમે બાઇક ચલાવતા સમયે પી શકો છો? કેલિફોર્નિયા પ્રભાવ હેઠળ સાયકલ ચલાવવું ડીયુઆઈના અન્ય પ્રકારનાં ગુનાઓ કરતાં ખૂબ અલગ છે. મોટાભાગના કેસોમાં, નશો કરતી વખતે સાયકલ ચલાવવી એ વધુમાં વધુ $ 250 નો દંડ અને જેલનો સમય ન હોવાનો દુષ્કર્મ ગુનો છે.

બાઇક પંપ કેવી રીતે ઠીક કરવો - કેવી રીતે ઠીક કરવું

મારું બાઇક પંપ કેમ કામ નથી કરતું? ખાતરી કરો કે તમે વાલ્વ પર પંપ ફિટિંગને સંપૂર્ણ રીતે બેસાડવા માટે સખત દબાવો છો. જો તે મદદ કરતું નથી, તો તમારું ટાયર વાલ્વ બંધ અટવાઇ શકે છે અથવા પમ્પ ફિટિંગ (જે વસ્તુ તમે ટાયર વાલ્વ પર દબાવો છો) તૂટી શકે છે.