મુખ્ય > શ્રેષ્ઠ જવાબો > રક્તવાહિની શ્વૈષ્ટીકરણને કેવી રીતે ટૂંક સમયમાં થાય છે - પૂર્ણ મેન્યુઅલ

રક્તવાહિની શ્વૈષ્ટીકરણને કેવી રીતે ટૂંક સમયમાં થાય છે - પૂર્ણ મેન્યુઅલ

ડેટ્રાઈનિંગ કેટલી ઝડપથી થાય છે?

ડીટ્રાઈનિંગમાણસો માટેથાય છેકોઈ પ્રવૃત્તિના 3-5 દિવસ પછી, જો કે આ તબક્કે કોઈ નુકસાન ખૂબ ઓછું છે. તે પ્રારંભ થશે નહીં કારણ કે તમારું શરીર તમે કરેલી તાલીમ પ્રક્રિયા કરવામાં વ્યસ્ત છે, માંસપેશીઓના નુકસાનને સુધારવા અને ગ્લાયકોજેન સ્તરને ટોચ પર લાવવા માટે. લગભગ પાંચ દિવસ પછી તમારું લોહીનું પ્રમાણ ઘટવાનું શરૂ થશે.





તે આપણા બધાને થાય છે. ઇજાઓ, માંદગીઓ અથવા પ્રેરણાના અભાવ, અમુક તબક્કે આપણે તાલીમ બંધ કરીએ છીએ. આ 'અનઇરેનિંગ' તબક્કો એ મુશ્કેલ તબક્કો હોઈ શકે છે જેને ધ્યાનમાં રાખીને તમે તમારા બધા હાર્ડ-કમાયેલા પરિણામો ગુમાવી શકો છો.

સદ્ભાગ્યે, તે તરત જ થતું નથી અને યોગ્ય અભિગમથી ટાળી શકાય છે. તો પછી તમે કવાયત વિના કેટલા સમય બરાબર જઈ શકો છો? જો તે પહેલા તંદુરસ્તીના પ્રકાર પર આધારીત છે. સ્ટ્રોક વોલ્યુમ, કાર્યક્ષમતા અને કાર્ડિયો પરફોર્મન્સ જેવા પરિમાણો સાથે, રક્તવાહિનીની તંદુરસ્તીમાં પ્રથમ ઘટાડો થવાનું વલણ છે, તે બધા 10-12 દિવસની નિષ્ક્રિયતા પછી નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

રક્તવાહિની તંદુરસ્તી માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ મેટ્રિક્સ, VO2max, 2 અઠવાડિયામાં 20% જેટલું ઘટી શકે છે. નવા નિશાળીયાઓ કંઈપણ ગુમાવવાની સંભાવના વધારે છે જ્યાં અધ્યયનમાં તેમના VO2max 8 અઠવાડિયાના ડિટ્રેનિંગ પછી પ્રારંભિક મૂલ્ય પર પાછા ફર્યા છે. એથ્લેટ્સ સંપૂર્ણપણે હૂકથી દૂર નથી.



પ્રદર્શન 3 અઠવાડિયા પછી 25% જેટલું ઘટી શકે છે, કોઈપણ ટોચના હરીફ માટે અત્યંત વિનાશક રકમ. શક્તિની દ્રષ્ટિએ, નોંધપાત્ર ટીપાં આવે તે પહેલાં તે સામાન્ય રીતે 3 અઠવાડિયાની નિષ્ક્રિયતા લે છે. રમતવીરો સામાન્ય રીતે 4 અઠવાડિયાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે સિવાય કે તેમની રમત speedંચી સ્પીડ, તાકાત અને સમન્વય ન બોલાવે, આ બધા 2 અઠવાડિયા પછી ઉકેલાય.

સ્નાયુ સમૂહ તે જ 2 થી 3 અઠવાડિયાની વિંડોમાં આવે છે; કેટલાક માને છે કે પ્રારંભિક નુકસાન ખરેખર સ્નાયુથી થતું નથી, પરંતુ પાણી અને ગ્લાયકોજેનથી. હકીકતમાં, ગ્લાયકોજેનનું સ્તર બે અઠવાડિયામાં 50% સુધી ઘટાડે છે. અને કારણ કે ગ્લાયકોજેન પાણી જાળવી રાખે છે, સ્નાયુમાં પાણી ડૂબી જશે.

સંક્રમણ બાઇક સમીક્ષાઓ

વધુ વ્યાપક માપન ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 3 અઠવાડિયાની ડી-ટ્રેનિંગમાં 0.7 કિલોગ્રામ દુર્બળ સમૂહ ગુમાવ્યો હતો, તે બધા જ પાણી હતા. દૃષ્ટિની રીતે, તમે નાના દેખાઈ શકો છો, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓમાં કદાચ ફક્ત ઓછું પાણી અને ગ્લાયકોજેન છે, જે સરળતાથી ઉલટાવી શકાય છે.



વાસ્તવિક સ્નાયુઓના ભંગાણ સુધીનો સમય કહેવું મુશ્કેલ છે. સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, અમે હજી પણ 2 થી 3 અઠવાડિયાના અંદાજને વળગી રહી શકીએ છીએ. ઉંમર એ પણ એક પરિબળ છે જેમાં વૃદ્ધ લોકો સ્નાયુઓનો સમૂહ ઝડપથી ગુમાવી શકે છે, પરંતુ સહનશક્તિને નુકસાન નથી.

સ્થાવર ઇજાઓ પણ એટ્રોફીને વેગ આપે છે. અને તેનાથી પણ ખરાબ, જો તમે કોઈ બીમારીને લીધે સંપૂર્ણપણે પથારીવશ છો, તો અભ્યાસ બતાવે છે કે બધું ખોટું થવામાં ફક્ત 1 અઠવાડિયા લાગે છે, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પણ. અમને ખબર નથી હોતી કે આ બધા શા માટે થાય છે.

તે શ્રેષ્ઠ છે કે શરીર ફક્ત તેટલું સ્નાયુ જાળવવા માંગે છે, કારણ કે સ્નાયુઓ જાળવવા માટે takesર્જા લે છે. ટૂંકમાં, તમે ક્યાં તો તેનો ઉપયોગ કરો છો અથવા તેમને ગુમાવો છો. તે કાર્ડિયો માટે 1 થી 2 અઠવાડિયા અને તાકાત અને સ્નાયુઓ માટે 2 થી 3 અઠવાડિયા છે.



લાંબા સમય સુધી તમારી પાસે ઘણા વિકલ્પો છે. પ્રથમ ઓછી કસરત છે. તમે પહેલાં જે કર્યું છે તેના ત્રીજા ભાગ કરીને તમે તમારી તંદુરસ્તી જાળવી શકો છો.

તાલીમના એક કલાકને બદલે, તમારે 20 મિનિટ માટે તાલીમ લેવી જોઈએ. 3 થી 5 દિવસને બદલે, 1 અથવા 2 કરો. તીવ્રતા સમાન રહેવી જોઈએ, તેથી સમાન વજન ઉંચો કરો અથવા તે જ ગતિએ ચલાવો.

તમે જુદા જુદા વર્કઆઉટ્સ પણ અજમાવી શકો છો, જેમ કે: બી ચલાવવાને બદલે તરવું. લિંબ ઈન્જરીઝ પર કામ કરવું માત્ર સારી બાજુ ક્રોસઓવર ન્યુરલ અનુકૂલન પર ટિપ્પણી કરીને ઇજાગ્રસ્ત બાજુને જાદુઈ રીતે લાભ આપી શકે છે.

જો આમાંથી કોઈ પણ વિકલ્પ તમારા માટે કામ કરતું નથી, તો હજી સુધી ફ્રીક આઉટ કરશો નહીં. સદભાગ્યે, સ્નાયુઓની યાદશક્તિ ગુમાવેલ સ્નાયુઓ અને શક્તિને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવાને વધુ સરળ બનાવે છે કારણ કે તમે હંમેશાં બાઇક ચલાવવાની રીત જાણો છો, તમે હજી પણ જાણશો કે કોઈ ખાસ વર્કઆઉટ કેવી રીતે કાર્યક્ષમ રીતે કરવું. અન્ય ભાગમાં તમારી પ્રારંભિક વર્કઆઉટથી માંસપેશીઓની અંદર મ્યોનોક્લી વધે છે.

એકવાર તમે વધારાની મ્યોનોક્લીનો વિકાસ કરો કે જે વિકાસ અને તાકાત માટે જરૂરી છે, તે નિષ્ક્રિયતાના લાંબા વિરામ પછી પણ આસપાસ રહેશે. ફરીથી તાલીમ આપવી એ મ્યુનોક્લી, ઝડપી વૃદ્ધિ અને શક્તિ ઉત્પન્ન કરવાની આવશ્યકતાને અવગણી રહી છે. અને ત્યાં તમારી પાસે છે.

વિરામ થાય છે. અને બધી પ્રામાણિકતામાં, વધારાનું આરામ એ સારી વસ્તુ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમયથી કસરત કરો છો. આશા છે કે પુન recoveryપ્રાપ્તિ તમને ગેઇન ટ્રેનમાં પાછળ કૂદવાનું પ્રેરણા આપશે! અને હા! અમારી પાસે હવે શર્ટ્સ, સ્વેટર, ટાંકીની ટોચ અને વધુ છે! તમે લોકો માટે બધા આભાર, આખરે મેં ટ્રિગર ખેંચ્યું.

અને તે ફક્ત ફિટ છે કે આ અત્યાર સુધીનું પહેલું પ્રકાશન છે, અમારી પાસે સ્માર્ટ લોગો સાથે એક વિશેષ પ્રથમ આવૃત્તિ છે જે ફક્ત 72 કલાક માટે ઉપલબ્ધ છે. તેથી જો તમે તમારી મહાનતાના પ્રતીક માટે કોઈને પકડવા માંગો છો, તો કૃપા કરીને નીચેની લિંક પર પિક્ચરફિટ વેપારી દુકાનની મુલાકાત લો.

ડેટ્રાઈનિંગ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

નું સ્તરતંદુરસ્તી

કોઈક માટે જે અઠવાડિયામાં થોડી વાર બહાર કામ કરે છે અનેછેસાધારણ રીતે ફિટ છે, તે થઈ શકે છેલોબે થી ચાર અઠવાડિયા નોંધપાત્ર જોવા માટેડીટ્રાઈનિંગઅસરો. જે કોઈનેછેવધુ તાલીમલેશેડી-કન્ડિશનિંગનો અનુભવ કરવા માટે લાંબા સમય સુધી.

વીઓ 2 મેક્સ વધવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

એમાં કેટલો સમય લાગશે? જો તમે હાલમાં નિષ્ક્રિય છો, તો તમે તાલીમ શરૂ કર્યા પછી લગભગ ચારથી છ અઠવાડિયામાં તમારી એરોબિક ક્ષમતામાં થયેલા સુધારાની નોંધ લેશો. તમે જેટલા ફિટર છો, તે લાંબું થશેલોએક જોવા માટેવધારોતમારામાંVo2 મહત્તમ.29. 2020.

એરોબિક અનુકૂલન થાય છે તે કેટલો સમય લે છે?

રક્તવાહિનીનો સમયનો કોર્સઅનુકૂલનમનુષ્યમાં તાલીમ આપવા માટે. વી માં સુધારાઓ? ઓ 2 મેક્સ સામાન્ય રીતે તાલીમ શરૂ કર્યાના 24 અઠવાડિયા પછી શરૂ થાય છે (હેન્રિકસન અને રીટમેન, 1976; એન્ડરસન અને હેનરીકસન, 1977), પરંતુ વી? ઓ 2 મેક્સ 1 અઠવાડિયા પછી વધી શકે છે (હિકસન એટ અલ. 1977)

(ઉત્સાહપૂર્ણ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ મ્યુઝિક) - જો તમે ક્યારેય વજન ઉતાર્યું હોય અને પુનરાવર્તનો કરવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો તમે તમારા પ્રથમ પ્રતિનિધિને જાણશો અને તમારી છેલ્લી પ્રતિનિધિ એકદમ અલગ છે. પ્રથમ પ્રતિનિધિ દરમ્યાન તમે ઉત્સાહિત થશો. પરંતુ છેલ્લા એક પર, તે જાણે ઉર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે.

આવું કેમ છે તે સમજવા માટે, તમારે theર્જાને સમજવાની જરૂર છે જે સ્નાયુઓના સંકોચનને દોરે છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ, જે હવા આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, તે ચોક્કસપણે ઘટકો છે; પરંતુ વાસ્તવિક પ્રક્રિયા થોડી વધુ જટિલ છે. જો કે, જ્યારે તમે તેને સમજો છો, ત્યારે તમને સરેરાશ ટ્રેનરથી નોંધપાત્ર ફાયદો થાય છે.

સ્નાયુના સંકોચન માટે સ્નાયુ કોષોમાં haveર્જા હોવી જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં, આ adર્જા એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ અથવા એટીપી નામના ચોક્કસ પરમાણુમાં સંગ્રહિત થાય છે. એટીપી એ એક મોટું પરમાણુ છે, તેનો ઉલ્લેખ ન કરવો કે તે પાણીમાં અસ્થિર છે, જે ખરાબ સમાચાર છે કારણ કે આપણે મોટાભાગે પાણીથી બનેલા છીએ.

જો કે, એટીપી આ ખામીઓને દૂર કરે છે જ્યારે ત્રીજી ફોસ્ફેટ ચેઇન બહાર પડે છે ત્યારે તે સ્નાયુબદ્ધ કો માટે શક્તિ પ્રદાન કરે છે. ntration પૂરી પાડે છે. કારણ કે તે એક મોટું અને અસ્થિર અણુ છે, અમારા સ્નાયુઓ ઉપયોગમાં લેવાય તે પહેલાં ફક્ત પાંચથી 10 સેકંડ માટે સંકોચન માટે પૂરતા પ્રમાણમાં સંગ્રહ કરી શકે છે.

ફક્ત 10 સેકંડની એટીપી જ સંગ્રહિત હોવાથી, શરીરમાં ત્રણ પે generationી સિસ્ટમો છે જે આ સ્તરોને ઉચ્ચ સ્તર પર રાખવા માટે વાસ્તવિક સમયમાં કાર્ય કરે છે. આ પે generationી સિસ્ટમોનો energyર્જા પુરવઠો અને તમારા સ્નાયુઓમાં સંગ્રહ એ વધુ સ્થિર પરમાણુ, ગ્લુકોઝ છે. તે આ ગ્લુકોઝ છે કે જનરેટરથી વધુ એટીપીના કેટલાક બાયપ્રોડક્ટ્સ સાથે પ્રથમ પે generationીની સિસ્ટમ એટીપીમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

મારો એક મનપસંદ શો એ એમેઝોન પરનો ગ્રાન્ડ ટૂર છે. સીઝનના એક અંતમાં, જેમ્સ મેએ એક વર્ણસંકર બીએમડબ્લ્યુ આઇ 3 ચલાવ્યો, જે ખરેખર આ સિસ્ટમ માટે એક મહાન સાદ્રશ્ય છે. કાર વીજળી પર ચાલે છે જે બેટરીમાં છે.

આ કાર આ બેટરીમાં મર્યાદિત પ્રમાણમાં વીજળી સ્ટોર કરી શકે છે, જેમ તમારું શરીર ફક્ત એટીપી પર ચલાવી શકે છે અને મર્યાદિત રકમનો સંગ્રહ કરે છે. જ્યારે આનો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે કારમાંની એક તેની સંભાળ બિલ્ટ-ઇન ડીઝલ જનરેટરને આપે છે કારણ કે પાછલા બેટરીમાં વર્તમાન પ્રવાહ ઓછો થાય છે. તમારા શરીરને તેની ત્રણ પ્રાથમિક સિસ્ટમો દ્વારા ગ્લુકોઝને એટીપીમાં રૂપાંતરિત કરવા જેવું વિચારો.

જેમ કે તમે સીધા ગ્લુકોઝ પર ચલાવી શકતા નથી અને પહેલા તમારે ડીઝલને ઉપયોગી energyર્જા: વીજળી અથવા આપણા કિસ્સામાં, એટીપીમાં રૂપાંતરિત કરવું પડશે, તેવી જ રીતે કાર સીધી ડીઝલ પર ચાલી શકતી નથી. જો કે, મુખ્ય તફાવત એ છે કે જેમ્સ મેની કારમાં ફક્ત એક જ જનરેટર છે, તમારા શરીરમાં ત્રણ પે generationી સિસ્ટમ્સ છે જે એક જ સમયે આ એટીપી સ્તરોને ફરીથી રાખવા માટે કાર્ય કરે છે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ દરેક પે generationી સિસ્ટમો પણ એક બીજાનો ઉપયોગ કરે છે ઝડપ કામ કરે છે. તેથી, આશા છે કે તમે હમણાં સુધી અનુસરો છો.

સ્નાયુઓમાં એટીપીનો મર્યાદિત પુરવઠો હોય છે. પાંચથી 10 સેકંડ પછી બધું ખતમ થઈ ગયું. ખરેખર ભયંકર બેટરી લાઇફવાળા લેપટોપ જેવા એટીપી સપ્લાય વિશે વિચારો.

એટલા માટે જ શરીરની ત્રણ એટીપી પ્રોડક્શન સિસ્ટમ્સ એટીપી બ batteryટરીને ટોપ અપ રાખવામાં ખૂબ મહત્વની છે. પ્રથમ જનરેટર ગ્લુકોઝ કે જે ગ્લાયકોલિસીસ કહેવાતા સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત અને ઉપલબ્ધ હોય છે તેની સાથે ચાલે છે, સ્નાયુ એક ગ્લુકોઝ પરમાણુમાંથી ચાર એટીપી અણુ પેદા કરવા માટે સક્ષમ છે, જે પહેલાથી જ બે એટીપી અણુઓનો ઉપયોગ કરીને કરે છે. પ્રક્રિયા ત્રણમાં સૌથી ઝડપી છે.

તે કેટલાક બાય-પ્રોડક્ટ્સને પણ છોડે છે જેનો ઉપયોગ પછીના અન્ય બે જનરેટર દ્વારા વધુ એટીપી બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. જે બાકી છે તે બે પિરુવેટ પરમાણુઓ અને બે એનએડીએચ પરમાણુઓ છે. હવે અન્ય બે જનરેટર્સ માટે, જે કાર્ય કરવા માટે, પ્રથમથી વિપરીત, oxygenક્સિજનની જરૂર પડે છે.

જ્યારે ઓક્સિજન હાજર હોય, ત્યારે આ બે સિસ્ટમ્સ ચાલી શકે છે. પિરોવેટ્સને ક્રેબ્સ ચક્ર દ્વારા બે વધુ એટીપી અને તેથી પણ વધુ એનએડીએચ અણુઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આ ચક્ર ગ્લાયકોલિસીસ કરતા ધીમું ચાલે છે અને જેમ મેં કહ્યું, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, તેને ઓક્સિજનની જરૂર છે.

ઇલેક્ટ્રોન પરિવહન સાંકળ આ તમામ એનએડીએચને ઓક્સિજનની મદદથી વધુ પણ એટીપીમાં રૂપાંતરિત કરવામાં સક્ષમ છે. આ રીતે, ખૂબ કાર્યક્ષમ સેલ ત્રીજા પગલામાં 34 એટીપી ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આ ત્રણ પ્રક્રિયાઓમાં સૌથી ધીમી છે અને બદલામાં, ઓક્સિજન ઉત્પન્ન કરવાની જરૂર છે.

આપણા સ્નાયુઓના કોષોએ સ્નાયુઓમાં ફક્ત એક સ્થિર ગ્લુકોઝ પરમાણુમાંથી એટીપીના 38 અણુ મેળવ્યા છે. આ ત્રણ પ્રક્રિયાઓ એક જ સમયે કાર્યરત હોવાથી, સતત energyર્જા સપ્લાય ઉપલબ્ધ છે. અમે આ પ્રક્રિયાઓમાં વિવિધ બિંદુઓ પર વિવિધ મેક્રોનટ્રિએન્ટ્સનો વપરાશ કરીએ છીએ.

બાઇક સવારી સંગીત

ગ્લાયકોલિસીસની પ્રથમ પ્રક્રિયા માટે માત્ર ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, ચરબી યકૃતમાં ગ્લુકોઝમાં ફેરવી શકાય છે, નહીં તો કેટોજેનિક આહાર કામ કરશે નહીં. જો કે, પ્રોટીનને એમિનો એસિડ્સમાં તોડવાની જરૂર છે અને તે ફક્ત બીજી પ્રક્રિયામાં જઇ શકે છે, તેથી કલ્પના કરો કે તમે ધીમી ગતિએ ચાલતા હોવ.

ચાલવાની ગતિ ચાલુ રાખવા માટે તમારા સ્નાયુઓને એટીપી બર્નના ચોક્કસ દરની જરૂર છે. જો કે, જેમ જેમ તમે વેગ લાવતા હોવ તેમ, જેમ્સ મેની કારની ગતિ વધે છે તે જ રીતે, એટીપીની જરૂરિયાત પણ વધે છે. પરંતુ યાદ રાખો, જેમ્સ મેની કારથી વિપરીત, તેમાં એક જનરેટર છે, આપણા શરીરમાં ત્રણ છે, જેમાંથી દરેક જુદી જુદી ગતિએ કાર્ય કરે છે.

જેમ જેમ તમે તમારી એટીપી જરૂરિયાતોમાં વધારો કરો છો, તમે છેવટે એક એવા તબક્કે પહોંચી શકશો જ્યાં તમે એટીપીને સૌથી ધીમું જનરેન કરતા વધુ ઝડપથી બાળી નાખશો. મર્યાદિત પરિબળ, જેમ મેં કહ્યું હતું તે યાદ રાખો, છેલ્લી બે પ્રક્રિયાઓમાં oxygenક્સિજનની જરૂર છે. જો તમારું શરીર ઝડપથી પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજન પહોંચાડવામાં અસમર્થ છે, તો આ પ્રક્રિયાઓ કાર્ય કરશે નહીં અને તમને શ્વાસ બહાર આવવા લાગે કારણ કે તમારા શરીરને ઓક્સિજન રાખવામાં મુશ્કેલી થાય છે - ક્રેબ્સ ચક્ર અને ઇલેક્ટ્રોન પરિવહન સાંકળો ચાલી રહી છે.

ગ્લાયકોલિસીસ, પ્રથમ પ્રક્રિયા યાદ રાખો. સારું, જો તમને યાદ હોય, તો તેને ઓક્સિજનની જરૂર નહોતી. તેથી તે થોડા સમય માટે આગળ વધે છે, પરંતુ તે આપણા છેલ્લા બાકીના એટીપી જનરેટરને ફક્ત બે એટીપી જ પહોંચાડે છે? સારું, જેમ તમે યાદ કરશો, ગ્લાયકોલિસીસમાં બાયપ્રોડક્ટ્સ હતા.

સામાન્ય રીતે અન્ય બે જનરેટર આ બાયપ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરશે. બાયપ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ અન્ય બે જનરેટર્સ દ્વારા કરવામાં આવતો નથી, તમારા કોષોને તેમાંથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. તેથી તમે તેમને એવી કોઈ વસ્તુમાં ફેરવી રહ્યાં છો જે તમે કદાચ લેક્ટિક એસિડ પહેલા સાંભળ્યું હશે.

આખરે, જ્યારે લેક્ટિક એસિડ બને છે, ત્યારે તે ખૂબ હાનિકારક બને છે અને બાકીના બાકીના જનરેટરને એટીપીનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. અને તમારું શરીર અટકે છે. આ એરોબિક વિરુદ્ધ એનારોબિકનો સાર છે.

જ્યારે તમે એરોબિકલી રીતે કામ કરો છો, ત્યારે તમે આ ત્રણેય જનરેટર્સ ચલાવતા પૂરતા ધીમું એટીપી બર્ન રેટ પર ઓક્સિજનની હાજરીમાં કામ કરી રહ્યા છો; એકવાર તમારું એટીપી બર્ન મેટાબોલિક થ્રેશોલ્ડ કરતાં વધી જાય, તો અન્ય બે જનરેટર્સ પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન લઈ શકશે નહીં અને બર્ન રેટ વધુ ટકાઉ નહીં થાય. જો આપણે ફક્ત જનરેટર પર દોડતા હોઈએ છીએ જેને ઓક્સિજનની જરૂર નથી, તો આપણે એનારોબિકલી રીતે કામ કરીશું. સારા સમાચાર એ છે કે આ મેટાબોલિક થ્રેશોલ્ડ બદલી શકે છે.

તમારા કાર્ડિયોને સુધારવા માટે કસરત કરવાથી તમારા શરીરમાં aક્સિજન સાથે સ્નાયુઓ વધુ કાર્યક્ષમ બને છે તેવું તમારા શરીરમાં વાયુયુક્ત રીતે જાળવણી થઈ શકે તેવા બર્ન્સનો દર વધી શકે છે. હું આશા રાખું છું કે હું આનો અર્થ તે રીતે સમજાવવા માટે સક્ષમ હતો. તે એક જટિલ વિષય છે પરંતુ તે હોવો જોઈએ નહીં.

પછીની વાર મળીશું. (સુખી સંગીત)

શું ડેટ્રેઇનિંગ કોઈ ખરાબ વસ્તુ છે?

કેટલી માવજત ખોટ? તાલીમ સત્રો ગમે તે કારણોસર ખોવાઈ જાય ત્યારે સૌથી મોટી ચિંતા 'ડીટ્રાઈનિંગ'- માવજત ગુમાવવી. આવું 'રિવર્સિબિલીટી' નામના વ્યાયામ શરીરવિજ્ .ાનના મુખ્ય સિદ્ધાંતને કારણે થાય છે: તાલીમના પરિણામે થતી તંદુરસ્તીમાં થતા ફાયદા સતત તૂટી જાય છે એકવાર તાલીમ બંધ થયા પછી.

ખોવાઈ ગયેલી સ્નાયુને પાછું મેળવવાનું શું સરળ છે?

સ્નાયુફિઝિયોલોજી લૌર લાંબા સમયથી તે ધરાવે છેસ્નાયુ પાછી મેળવવા માટે સરળએકવાર ફિટ માસસ્નાયુઓતેને ફરીથી બનાવવા કરતાં, ખાસ કરીને આપણે વયની જેમ. કરતાં મરવા કરતાંસ્નાયુઓ ગુમાવી બેસે છેસમૂહ, મધ્યવર્તી કેન્દ્ર દરમિયાન ઉમેરવામાંસ્નાયુવૃદ્ધિ ચાલુ રહે છે અને વૃદ્ધત્વ આપી શકે છેસ્નાયુઓએક ધારફરીથી મેળવવુંતંદુરસ્તી પાછળથી, નવી સંશોધન સૂચવે છે.

શું તમે 2 અઠવાડિયામાં માવજત ગુમાવી શકો છો?

તે શરૂ થવા માટે થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય લે છેમાવજત ગુમાવી

(સ્નાયુઓની યાદશક્તિ કાયમ રહેતી નથી, છેવટે.) તે કહેવું સલામત છે કે અંદરથીબે અઠવાડિયા, એક સહનશક્તિ એથ્લેટકરી શકો છોમાં નોંધપાત્ર અધોગતિ જુઓતંદુરસ્તી, જોનાથન કેન કહે છે,કસરતફિઝિયોલોજિસ્ટ અને ન્યુ યોર્ક સિટીમાં સિટી કોચ મલ્ટિસ્પોર્ટના સ્થાપક.
25. 2017.

શું વજન ઘટાડવું વીઓ 2 મહત્તમમાં વધારો કરે છે?

નોંધપાત્ર હોવા છતાંવજનમાં ઘટાડો,VO2max વધ્યોનોંધપાત્ર રીતે (પી< 0.001) from entry (19.2 +/- 3.0 mL/kg/min) to completion of 10 weeks (22.4 +/- 5.8 mL/kg/min). However, absolute VO2maxએલ / મિનિટ યથાવત હતી.

શું VO2max છોડવાનું કારણ બને છે?

VO2max ટીપાંઝડપી

ઘટાડોસ્ટ્રોક વોલ્યુમ એ પણ એક મુખ્ય કારણ છે જે તમારું છેVO2max,મહત્તમઓક્સિજનનો વપરાશ, શરૂ થાય છેઘટાડોએકદમ ઝડપથી.

જ્યારે તમે નિયમિત કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરને શું થાય છે?

પ્રથમ દસ મિનિટમાંતમારાધબકારા વધે છે એટલે કે મગજમાં લોહીનો પુરવઠો વધે છે, બનાવે છેતમેવધુ ચેતવણી, અવરોધિત પીડા સંકેતો અને પછીશરીરની અવધિ અને તીવ્રતાના આધારે વિવિધ energyર્જા પ્રણાલીઓનો ઉપયોગ કરશેકસરત.

તાલીમ લીધા પછી રક્તવાહિની તંત્રને શું થાય છે?

1. કાર્ડિયોરેસ્પેરી સિસ્ટમ મોટા એરોબિક પાવર સ્કોર્સવાળા ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિઓમાં ટૂંકા ગાળાના (& lt; 4 અઠવાડિયા) તાલીમ બંધ સાથેના ઘટાડાને બતાવવામાં આવી છે. % ખોટ ક્યાંક 4 થી 14% ની વચ્ચે છે. આવશ્યકપણે, કેટલાક અધ્યયન ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત બતાવી રહ્યાં છે, જેનો મોટો ઘટાડો છે.

અવરોધ પછી તમારે કેટલી વાર તાલીમ લેવી જોઈએ?

લગભગ 4 અઠવાડિયાના ડિટ્રેનિંગમાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સમાં VO2 મેક્સ 6 થી 20% ઘટી જાય છે. તાજેતરના VO2max લાભ 4 અઠવાડિયા પછી વિરુદ્ધ થઈ શકે છે. ડીટ્રેઇનિંગ દરમિયાન તાકાત જાળવવા માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી એકવાર (નવા નિશાળીયા માટે) ટ્રેન કરો. તાલીમ પામેલા પ્રશિક્ષકો તરંગી પ્રશિક્ષણથી તાકાતનો લાભ જાળવી શકશે.

ડીટ્રોઇનિંગ પછી વીઓ 2 મેક્સ પાછા ફરવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

શરૂઆતના લોકો તાલીમ વિના ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા સુધી સહનશીલતા પ્રદર્શન જાળવી શકે છે. લગભગ 4 અઠવાડિયાના ડિટ્રેનિંગમાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સમાં VO2 મેક્સ 6 થી 20% ઘટી જાય છે. તાજેતરના VO2max લાભ 4 અઠવાડિયા પછી વિરુદ્ધ થઈ શકે છે.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

નીચા બ્લડ પ્રેશરને પરસેવો કરે છે - સધ્ધર ઉકેલો

પરસેવો highંચા બ્લડ પ્રેશરનું કારણ છે? તાણની પ્રતિક્રિયા, અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટના હુમલા જેવી અસ્થાયી પરિસ્થિતિઓને કારણે બ્લડ પ્રેશર beંચી થઈ શકે છે. થાક, પરસેવો અને ફ્લશ ત્વચા હોર્મોનલ ફેરફારોથી સંબંધિત હોઈ શકે છે અને ઘણી વિવિધ બીમારીઓ સાથે પણ થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમે તમારા લક્ષણો વિશે ચિંતિત હો ત્યારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો. 2020 г.

સૌથી વધુ અંતર - તમે કેવી રીતે નિર્ણય કરો છો

તમે ચાલવા માટે સૌથી લાંબુ અંતર કેટલું છે? આ પૃથ્વી પરનું સૌથી લાંબું ચાલવા યોગ્ય અંતર છે. દક્ષિણ આફ્રિકાથી આત્યંતિક ઉત્તર રશિયા સુધીનો પૃથ્વી પરનો સૌથી લાંબો ચાલવાનો રસ્તો 14,000 માઇલ છે. કેમિનો દ સેન્ટિયાગો અથવા alaપલાચિયન ટ્રેઇલ જેવા યાત્રાળુઓ તેની તુલના દ્વારા ટૂંકા છે.

ઝિપ 404 એનએસડબલ્યુ - અમે કેવી રીતે હલ કરીએ

ઝિપ એનએસડબ્લ્યુ અને ફાયરક્રેસ્ટ વચ્ચે શું તફાવત છે? પરિણામ એક વ્હીલસેટ છે જે વધુ હળવા, ઝડપી, વધુ સ્થિર અને ઝિપના 303 ફાયરક્રેસ્ટ કરતા થોડો વધુ ખર્ચાળ છે. અને ઘણા ફાયરક્રેસ્ટની જેમ, નવું 353 એનએસડબ્લ્યુ ફક્ત ડિસ્ક બ્રેક્સ અને ટ્યુબલેસ ટાયર્સ.20 with સાથે વાપરવા માટે ઉપલબ્ધ છે. 2021 г.

માર્ગદર્શિકા બ્રેક્સ - નવીન ઉકેલો

શું એસઆરએએમ ગાઇડ બ્રેક્સ સારા છે? એસઆરએએમનાં કોઈપણ માર્ગદર્શિકા બ્રેક્સ ઉત્તમ onન-ટ્રેઇલ પ્રદર્શન અને સરળ સર્વિસિંગ જીવન માટે હરાવવા મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે તેમ કરી શકો તો માર્ગદર્શન આરએસસી ફક્ત સાદા અદ્ભુત છે. માર્ગદર્શિકા આરએસ બ્રેક્સ પરના મુખ્ય પ્રદર્શનનો લાભ એ સુપર-સ્મૂધ કારતૂસ લીવર પાઇવોટ્સ .27 8 2017 г છે.

વિટામિન્સ વિશેનું સત્ય - પ્રશ્નોના જવાબ

શું વિટામિન ખરેખર કામ કરે છે? સંશોધનકારોએ તારણ કા that્યું છે કે મલ્ટિવિટામિન્સ હૃદય રોગ, કેન્સર, જ્ognાનાત્મક ઘટાડા (જેમ કે મેમરીમાં ઘટાડો અને ધીમું વિચારવું) અથવા પ્રારંભિક મૃત્યુ માટેનું જોખમ ઘટાડતું નથી. તેઓએ એમ પણ નોંધ્યું છે કે અગાઉના અભ્યાસમાં, વિટામિન ઇ અને બીટા કેરોટિન પૂરક હાનિકારક લાગે છે, ખાસ કરીને વધુ માત્રામાં.

કિકર ફર્મવેર અપડેટ્સ - વ્યાપક હેન્ડબુક

હું મારા વહુ કિકર ફર્મવેરને કેવી રીતે અપડેટ કરી શકું? અપડેટ સ્ટેપ્સ: એકવાર જ્યારે તમારી કેઆઈસીકેઆર જોડી અને વહુ એપ્લિકેશનથી સંપૂર્ણ રીતે કનેક્ટ થઈ જાય, તો ફર્મવેરને અપડેટ કરવા માટેનો પ્રોમ્પ્ટ ટેપ કરો જે નવું સંસ્કરણ ઉપલબ્ધ હોય તો ટોચ પર દેખાય છે. જો અપડેટ નિષ્ફળ થાય છે, તો સંપૂર્ણ રીતે બંધ કરીને અને વહુ એપ્લિકેશનને ફરીથી ખોલીને પ્રક્રિયાને ફરીથી પ્રારંભ કરો.