મુખ્ય > શ્રેષ્ઠ જવાબો > જિમ વગર કેવી રીતે ફીટ રહેવું - સમસ્યાઓના નિરાકરણો

જિમ વગર કેવી રીતે ફીટ રહેવું - સમસ્યાઓના નિરાકરણો

તમે જીમ વિના આકાર મેળવી શકો છો?

પાટિયું, પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, જમ્પિંગ જેક અને સ્ટેપ-અપ્સ એ બધી શ્રેષ્ઠ રીતો છેમેળવોચાલ! ઘરકામના કસરતનો સમય બનાવો. ઘરની સફાઈ એ ખરેખર એક સરસ રીત છેમેળવોખસેડવું. કેટલી કેલરી તપાસોતમે કરી શકો છોઆ કેલ્ક્યુલેટર સાથે ઘરકામ કરીને બર્ન.03/16/2020

જીમ વગર ઘરે ફિટ કેવી રીતે?



ખાતરી કરો કે તમારી તાકાત વર્કઆઉટ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં, શરીરના નીચલા ભાગ, પેટની પાછળ અને પાછળના ભાગમાં બધા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને આવરી લે છે. દરેક તાકાત વ્યાયામની 10-15 પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ માટે શૂટ. તમે કયા પ્રકારનાં કસરત કરો છો તે મહત્વનું નથી, ધીમે ધીમે શરૂ કરવાનું ધ્યાન રાખો અને ધીમે ધીમે તમારા વર્કઆઉટનો સમય અને તીવ્રતા વધારશો.

તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે જિમ જવુ પડે છે?

શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવો એ તમારા વિચારો કરતા વધુ સરળ છે, અને તેના માટે હાથ અને પગનો ખર્ચ કરવો પડતો નથી. મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિના અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કરવું એ તમને ફીટ અને સ્વસ્થ લાગે છે. જો જીમ તમારી વસ્તુ નથી, તો ઘણી ઓછી કિંમતી પ્રવૃત્તિઓ તમે તમારા પોતાના પર કરી શકો છો જે તમને આકારમાં લાવી શકે છે.

હું જીમ વિના સ્નાયુ કેવી રીતે બનાવી શકું?

ઉપકરણો વિના ઘરે આ શારીરિક નિર્માણની કવાયતનો ઉપયોગ કરવાથી તમે જીમમાં જોડા્યા વિના તે મજબૂત અને શિલ્પવાળા શરીરને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકો છો. આ કોઈ સાધનસામગ્રી વર્કઆઉટ્સ અસરકારક તકનીકો છે જે તમારા ઘરની આરામથી જ કરી શકાય છે.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

કેરેજેનન વિના પ્રોટીન પાવડર - વિશિષ્ટ જવાબો અને પ્રશ્નો

શું પ્રોટીન પાવડરમાં કrageરેજિનન છે? કેરેજેનન ઘણા ઉત્પાદકો, પ્રોટીન પાવડર બનાવનારાઓ સહિત, જાડા, ક્રીમીયર ઉત્પાદનો બનાવવા માટે આ સીવીડ-ડેરિવેટ ઘટક ઉમેરી રહ્યા છે. કેરેજેનન સોમિલક, નાળિયેર દૂધ, આઈસ્ક્રીમ, ખાટા ક્રીમ, સ્ક્વીઝેબલ દહીં, ફ્રોઝન પીત્ઝા અને ઘણું વધારે બતાવે છે.

દિવસમાં 500 કેલરી કેવી રીતે કાપવી - કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી

દિવસમાં 500 કેલરી કાપીને તમે કેટલું વજન ગુમાવી શકો છો? સામાન્ય રીતે, જો તમે તમારા લાક્ષણિક આહારમાંથી દિવસમાં 500 થી 1000 કેલરી કાપી શકો છો, તો તમે અઠવાડિયામાં લગભગ 1 પાઉન્ડ (0.5 કિલોગ્રામ) ગુમાવશો .8 дек. 2020 г.

એટકિન્સ ડાયટ વિ કેટો - કેવી રીતે ઠીક કરવું

બેટર એટકિન્સ અથવા કેટો કયા છે? એટકિન્સ અને કેટો એ બંને ઓછા કાર્બ આહાર છે જે વજન ઘટાડવા, ડાયાબિટીઝ મેનેજમેંટ અને હ્રદય સ્વાસ્થ્યને લાભ આપી શકે છે. તેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે તમે ધીમે ધીમે એટકિન્સ પર તમારા કાર્બનું સેવન વધારશો, જ્યારે તે કીટો આહાર પર ખૂબ ઓછો રહે છે, તમારા શરીરને કીટોસિસમાં રહેવા દે છે અને energyર્જા માટે કીટોને બાળી નાખશે. જૂન 13, 2019

હાર્ટ સ્વસ્થ પ્રોટીન - અંતિમ માર્ગદર્શિકા

હૃદયના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન શું છે? દુર્બળ લાલ માંસ (ઓછી ચરબીવાળા માંસ) એ પ્રોટીન, આયર્ન, જસત અને વિટામિન બી 12 નો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. લાલ માંસનું ઉચ્ચ સ્તર ખાવાથી તમારા હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. હૃદયની તંદુરસ્તી માટે, અમે રાંધેલા લાલ માંસના તમારા સાપ્તાહિક સેવનને 350 ગ્રામ અથવા તેથી ઓછા 5.12 to સુધી મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. 2021 г.

ખોરાકને ઉત્સાહિત કરવું - વ્યાપક પુસ્તિકા

હું મારી energyર્જાને કેવી રીતે વધારી શકું? અહીં નવ ટીપ્સ છે: તાણ નિયંત્રણ. તાણ-પ્રેરિત ભાવનાઓ મોટી માત્રામાં consumeર્જા લે છે. તમારું ભાર ઓછું કરો. થાકનું એક મુખ્ય કારણ વધારે કામ કરવું છે. કસરત. વ્યાયામ લગભગ ગેરંટીઝ છે કે તમે વધુ સારી રીતે સૂશો. ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો. તમારી sleepંઘ પ્રતિબંધિત કરો. energyર્જા માટે ખાય છે. તમારા ફાયદા માટે કેફીન નો ઉપયોગ કરો. દારૂ મર્યાદિત કરો.