જિમ વગર કેવી રીતે ફીટ રહેવું - સમસ્યાઓના નિરાકરણો

તમે જીમ વિના આકાર મેળવી શકો છો?

પાટિયું, પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, જમ્પિંગ જેક અને સ્ટેપ-અપ્સ એ બધી શ્રેષ્ઠ રીતો છેમેળવોચાલ! ઘરકામના કસરતનો સમય બનાવો. ઘરની સફાઈ એ ખરેખર એક સરસ રીત છેમેળવોખસેડવું. કેટલી કેલરી તપાસોતમે કરી શકો છોઆ કેલ્ક્યુલેટર સાથે ઘરકામ કરીને બર્ન.03/16/2020

જીમ વગર ઘરે ફિટ કેવી રીતે?

ખાતરી કરો કે તમારી તાકાત વર્કઆઉટ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં, શરીરના નીચલા ભાગ, પેટની પાછળ અને પાછળના ભાગમાં બધા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને આવરી લે છે. દરેક તાકાત વ્યાયામની 10-15 પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ માટે શૂટ. તમે કયા પ્રકારનાં કસરત કરો છો તે મહત્વનું નથી, ધીમે ધીમે શરૂ કરવાનું ધ્યાન રાખો અને ધીમે ધીમે તમારા વર્કઆઉટનો સમય અને તીવ્રતા વધારશો.

તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારે જિમ જવુ પડે છે?

શારીરિક પ્રવૃત્તિથી સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવો એ તમારા વિચારો કરતા વધુ સરળ છે, અને તેના માટે હાથ અને પગનો ખર્ચ કરવો પડતો નથી. મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિના અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કરવું એ તમને ફીટ અને સ્વસ્થ લાગે છે. જો જીમ તમારી વસ્તુ નથી, તો ઘણી ઓછી કિંમતી પ્રવૃત્તિઓ તમે તમારા પોતાના પર કરી શકો છો જે તમને આકારમાં લાવી શકે છે.

હું જીમ વિના સ્નાયુ કેવી રીતે બનાવી શકું?

ઉપકરણો વિના ઘરે આ શારીરિક નિર્માણની કવાયતનો ઉપયોગ કરવાથી તમે જીમમાં જોડા્યા વિના તે મજબૂત અને શિલ્પવાળા શરીરને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકો છો. આ કોઈ સાધનસામગ્રી વર્કઆઉટ્સ અસરકારક તકનીકો છે જે તમારા ઘરની આરામથી જ કરી શકાય છે.