મુખ્ય > શ્રેષ્ઠ જવાબો > બ્રાઉન ચરબીને સક્રિય કરતું રસોઈ મસાલા - કેવી રીતે સામનો કરવો

બ્રાઉન ચરબીને સક્રિય કરતું રસોઈ મસાલા - કેવી રીતે સામનો કરવો

શું બ્રાઉન ચરબી સક્રિય કરે છે?

અનેબ્રાઉન ચરબીછેસક્રિયઠંડા તાપમાનના સંપર્કમાં દ્વારા. લોકો કે છેમેદસ્વીજીવનશૈલીની અન્ય ટેવો બદલ્યા વિના વજન ઓછું કરવા માટે ઠંડા ફુવારા લેવાનું શરૂ કરી શકતા નથી. પરંતુ અઠવાડિયામાં 2 અથવા 3 વખત ઠંડા ફુવારો લેવાથી ચયાપચયમાં વધારો થાય છે.



આ લેખમાં આપણે ઠંડા ફુવારોના ફાયદાઓ વિશે ચર્ચા કરીશું. હેલો મારી મહિલાઓ અને સજ્જનો. હું ડ Zર ઝાયરોસ્કી છું અને કેનાલમાં પાછા આવવાનું સ્વાગત કરું છું.

હવે જો તમે ચેનલમાં નવા છો, તો તમને અહીં રાખવાનો આનંદ છે. સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, ડોરબેલ સૂચનાને ફટકો અને અમારા સૂચના સમુદાયમાં જોડાઓ જેથી હું તમને તમારા આરોગ્ય અને જીવનને સુધારવામાં મદદ કરી શકું આ લેખમાં આપણી પાસે એક મનોરંજક વિષય છે અને તે છે કોલ્ડ શાવર્સના ફાયદાઓ જે કદાચ તમે આ કોલ્ડ થેરેપી વિશે પહેલાથી જ સાંભળ્યા છે. આ ઠંડા ઉપચારનો ઉપયોગ આરોગ્ય ઉત્સાહીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

જે લોકો તબીબી પરિસ્થિતિઓથી પીડિત છે, અને એથ્લેટ્સ પણ તેમના એકંદર આરોગ્યને સુધારવા માટે જોઈ રહ્યા છે, તેઓ આ લેખોમાં ચર્ચા કરશે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આજથી શરૂ કરી રહેલા તમારા દૈનિક જીવનમાં આને કેવી રીતે સમાવી શકો છો. અમે ફાયદાઓ અને આજે શરૂ કરીને તેનો અમલ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરવા જઈશું. ચાલો ડાઇવ કરીએ.



હવે જો આપણે આ કોલ્ડ થેરેપી જોઈએ, તો હું ઘણા વર્ષોથી આનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છું પાછા મારી ક myલેજ હોકીના દિવસોમાં, આપણી પાસે ક્યાં હશે? ડબલહેડર રમત અમે સવારે એક રમત હતી, બપોરે અમે પુન recoveryપ્રાપ્તિને ટેકો આપવા માટે વચ્ચે ઠંડા સ્નાન રમ્યા અને તે તમને આગામી રમતમાં અમારા પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરશે. પહેલાં અને પછી મને ખબર પડી કે આ કોલ્ડ થેરેપી વસ્તુમાં બીજા ઘણા ફાયદા છે. ચાલો પહેલા તેના વિશે વાત કરીએ, તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

આ હવે મહત્વનું છે કારણ કે તમે મને કહેતા સાંભળ્યું છે કે જો તમે તેને ઘટાડશો તો મારી પાસે તાજેતરમાં જ મારો એક દર્દી હતો જેણે કહ્યું હતું કે જ્યારે મારી હિપ રિપ્લેસમેન્ટ હતી ત્યારે હું આ બધાં વિવિધ ઉપચારમાંથી પસાર થઈ હતી અને તેમાંથી કોઈએ મદદ કરી નથી. ખરેખર શું કામ કર્યું તે છે મેં કોલ્ડ થેરેપી કરી હતી અને મેં તે મારા ઘરે જ કરી હતી અને તેનાથી પીડાને સરળ કરવામાં મદદ મળી છે કારણ કે તેનાથી બળતરા અને પીડા ઓછી થાય છે. જ્યારે તમે બળતરા ઘટાડશો, ત્યારે તમે રોગનું જોખમ પણ ઘટાડશો.

તેથી જો તમારી પાસે કોઈને ખૂબ પીડા અને દુખાવો છે, તો તમે તેને ટેકો આપવા માટે કોલ્ડ થેરેપીનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેનાથી સોજો બરાબર ઓછો થશે. જો તમને પગની સોજો આવે છે, ઘૂંટણમાં સોજો આવે છે, તો બરફ નાખો કારણ કે તે સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તે પુન recoveryપ્રાપ્તિને સહાય કરશે.



હવે મારા ક collegeલેજના હોકીના દિવસોમાં મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે કે અમે કામગીરી અને સહાયની પુન .પ્રાપ્તિ વધારવા માટે આ કર્યું હતું. તેથી જો તમે રમતવીર છો અથવા કોઈ ઈજાથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે તો આ ખૂબ મદદરૂપ થશે. હવે હું એક ઓલિમ્પિક રમતવીરને જાણતો હતો જેણે આનો ઉપયોગ કર્યો હતો, તેઓએ કહ્યું કે તમારે તેમનો પ્રભાવ સુધારવા અને રમતમાં રમવા માટે દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

તેથી તે નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે. આગળ આપણને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં મદદ કરશે, જે મહાન છે. ઘણાં લોકો તેને શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તે તમારા રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને ટેકો આપશે. તે તમારા શરીરમાં તમારા શ્વેત રક્તકણોને મજબૂત કરીને આ કરશે. તે વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયું છે કે તે શ્વેત રક્તકણોને વધારે છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે તમારી ગુણવત્તાની yંઘને સુધારવા માટે.



તે તમને વધુ સારી સાંદ્રતા આપશે. ઠીક છે, જો આપણે તે વધુ સારી સાંદ્રતા જોઈએ, તો અમે તેને જાણે કે તમે ઠંડુ સ્નાન કરી શકો છો અથવા તમે જે કરો છો તે પહેલું કરો. જ્યારે તમે તે ઠંડા પાણી હેઠળ જાઓ છો અને તમે જાઓ છો, ત્યારે તમે જાણો છો કે તમે હવા માટે હાંફુ છો.

તમે એક breathંડો શ્વાસ લો અને આગળની થોડી મિનિટો સુધી આ કરવાનું ચાલુ રાખો અને અનિવાર્યપણે જે થાય છે તે છે કે તમે શરીરને ઓક્સિજન આપી રહ્યા છો, તમે મગજમાં વધુ ઓક્સિજન મેળવી રહ્યા છો, અને તે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. માનસિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા મગજમાં વધુ ઓક્સિજન મેળવવા માટેની આ આખી શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ. તેથી તે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરશે.

હવે જો તમે આ ન thisરoreપાઇનાઇનને શરીરમાં વધારશો, તો તે તમને મદદ કરશે, પરંતુ તમને જીવન વિશે વધુ સારી દૃષ્ટિકોણ આપે છે, તમારો મૂડ સુધારે છે અને કોલ્ડ શાવર્સ, કોલ્ડ થેરેપી, કોલ્ડ બાથ, બધું મદદ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે, તે હવે બ્રાઉન એડિપોઝ ટીશ્યુને પણ સક્રિય કરશે. આ બ્રાઉન ચરબી એ મૂળભૂત રીતે અન્ય પ્રકારની ચરબી છે જે તમારા શરીરની આસપાસ હોય છે.

તે તમારા કોલરબોનની આસપાસ છે, તે તમારા સ્ટેર્નમની આસપાસ છે, તે તમારી પીઠની આજુબાજુ છે, અને તે તમારા પેટ, તમારા પગ, હાથ અને તમારા શરીરમાં બીજે ક્યાંય પણ સફેદ ચરબીથી ખૂબ જ અલગ છે. તેથી જ્યારે તમે તે ઠંડા વાતાવરણમાં પોતાને ઠંડા સ્નાનમાં બેસાડો, ત્યારે આ ઠંડા ઉપચાર આવશ્યકપણે થાય છે કે તમે બ્રાઉન ચરબીને સક્રિય કરો છો અને ભૂરા ચરબી સફેદ ચરબીને બાળીને શરીરને ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી જો તમે શરીરમાં બ્રાઉન ચરબીની ટકાવારી વધારવા માંગતા હો, તો કોલ્ડ થેરેપી નિયમિત કરો અને તે તમને તે સફેદ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

આગળ, તે બ્લડ સુગર ઘટાડવાનું છે અને મેં ખરેખર આ નાનું પરીક્ષણ જાતે કર્યું. તેથી મૂળભૂત રીતે મેં મારા બ્લડ સુગરને માપ્યું અને પછી ઠંડા સ્નાન લીધાં, તે ઠંડા સ્નાનથી મારી બ્લડ સુગર પડી ગઈ અને પછી તે પાછું ફરીને સામાન્ય થઈ ગઈ. તેથી જ્યારે આપણે આ ઠંડા સ્નાન લઈએ છીએ અને આપણે આપણા બ્લડ સુગરને જોઈએ છીએ, ત્યારે આવશ્યકરૂપે થાય છે કે આપણા શરીરમાં તે લોહીની ખાંડનો ઉપયોગ ગરમી બનાવવા માટે તેને ગરમ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

તેથી જો તમે તે બ્લડ સુગરને ઓછું કરવા માંગતા હો, જે ઘણાં લોકો કરે છે, તો તે આ કરવાની એક સરસ રીત છે, તેથી ચાલો આપણે તમારી પોતાની જીવનશૈલી પર આ શીત ઉપચાર કેવી રીતે કરી શકીએ તે વિશે વાત કરીએ. હવે તમે પહેલા ક્રિઓથેરપી કરી શકો છો અને જ્યારે હું ક્રિઓથેરપી કહું છું ત્યારે હું તમને કોઈ સ્ટોર પર જવાનો ઉલ્લેખ કરું છું જેમાં આ ક્રાયોથેરાપી ચેમ્બર અંદર છે, ત્યારે તેઓએ નાઇટ્રોજન ગેસ મૂક્યો હતો અને તે તાપમાનને લગભગ 300 ડિગ્રી ફેરનહિટ સુધી ઘટાડે છે. હવે તમારી ત્વચાનું તાપમાન -40 ડિગ્રીની આસપાસ 30 ડિગ્રી જેટલું ઘટાડવામાં આવશે.

સામાન્ય રીતે 5 મિનિટ. તેથી તે દરેક માટે જે ત્યાં સારું કામ કરી રહ્યા છે, તમે જાણો છો કે કેવી રીતે માત્ર સ્થિર થવું અને બરફના બ્લોકમાં ફેરવવું નહીં, તે ખૂબ જ ટૂંકા સમય છે, ખૂબ તીવ્ર ઠંડી હવા છે. અને આ ક્રિઓથેરાપીથી, અહીં ઘણા બધા ફાયદા છે જેની અમે હમણાં જ ચર્ચા કરી છે, તમે તે કરી શકો છો, ફક્ત તે માટે તમારે ચૂકવણી કરવાનું મન કરવું નહીં.

ઠીક છે આ તે વસ્તુ છે જે તમે ખરેખર સ્ટોર પર જવા માટે ચૂકવણી કરો છો અને તેના ઘણા ફાયદા છે, તે વિશે સારી વસ્તુ સારી છે. હવે આના મારા પોતાના ઘરે ઘણી રીતો છે. સૌ પ્રથમ, તમે ઠંડા ફુવારો લઈ શકો છો.

મૂળભૂત રીતે, ઠંડા ફુવારો લો અને તમે ત્યાં 5 થી 20 મિનિટની વચ્ચે જઇ શકો છો, જે તમારા શરીરનું તાપમાન આવશ્યકરૂપે ઘટાડશે અને તમને તે ફાયદા થશે જેની અમે અહીં વાત કરી રહ્યા છીએ. ઘણા લોકો તમે જાણો છો જ્યારે ઠંડા ફુવારો જોતા હોય ત્યારે ખરેખર ધીમેથી પ્રારંભ થાય છે. તે પ્રથમ થોડો ઘર્ષક છે.

તેથી મૂળભૂત રીતે ધીમું પ્રારંભ કરો, તેમાં પ્રવેશ કરો અને તે જ છે જ્યાં તમે તેનો લાભ લઈ શકો છો. બીજી વસ્તુ જે તમે કરી શકો તે છે બરફ સ્નાન અને આ તે છે જ્યાંથી હું જાણું છું તે પહેલાં મેં ત્યાં પહેલા પુન recoveryપ્રાપ્તિ ઉપરાંત તેમાંથી કોઈ પણ છે. મેં બરફ સ્નાન બનાવ્યું છે અને મૂળરૂપે તમારું ટબ પાણીથી ભરેલું છે, જો તમે ઇચ્છો તો તમે મનોરંજન માટે થોડો બરફ મૂકી શકો છો.

આ તાપમાનને હજી વધુ ઘટાડશે અને પરિણામે, તમને તે ફાયદા મળશે જેની અમે અહીં વાત કરી રહ્યા હતા. અને પછી તમે બરફની વેસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે કંઈક ખૂબ રસપ્રદ છે. મારી પાસે ખરેખર આમાંની એક છે અને તમે આ વેસ્ટ લગાડો અને તેને બરફના પેક્સથી ભરેલું રાખો અને જ્યારે તમે કામ કરો ત્યારે તમે આ બરફની પટ્ટી પહેરી શકો છો જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો અને તે ખરેખર ઠંડુ થશે અને તમારી કોર ડાઉન રહેશે અને તમને મળતા ફાયદાઓ મળવા જોઈએ. તેમાંથી કોલ્ડ થેરેપી પ્રાપ્ત કરો.

એવું માનવામાં આવે છે કે તમે જાણો છો કે બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ વધ્યું છે, જે મારા ડેસ્ક પર કામ કરતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે કરવાનું મને બહુ ગમે છે અને મને ખરેખર આનંદ થયો અને મને અહીં આ બધી પદ્ધતિઓ ગમે છે. મને લાગે છે કે આ તમારી જીવનશૈલીમાં અમલ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને તેના ફાયદા ખરેખર સારા છે. તો આ માહિતી તમારા મિત્રો સાથે શેર કરવાની ખાતરી કરો, આ લેખને એક અંગૂઠો આપો અને જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો તેમને નીચેના ટિપ્પણી વિભાગમાં મૂકો અને મારી ચેનલને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો.

જો તમે પહેલાથી જ નથી. હું તેના વિશે ખૂબ ખુશ હોઈશ અને પછી તમે મારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકો છો તેના પર મારા અન્ય લેખો જુઓ. હવે પછીના લેખમાં મળીશું.

શું મસાલા સફેદ ચરબીને બ્રાઉન ચરબીમાં ફેરવે છે?

હળદર

શું તમે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? શું તમે પુસ્તકની બધી યુક્તિઓ જાણો છો અને હજી કંઈ નથી? હે દર્શકો અને બેસ્ટીમાં પાછા આવવાનું સ્વાગત છે! વજન ગુમાવવું એ કેકનો ટુકડો નથી. તમારી ઇચ્છિત વજનની જર્ની, ડાયેટ ફેટમાં ફેરફાર સાથે પ્રારંભ થાય છે તે વધારાની કેલરી ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા નિભાવે છે. વજન ઓછું કરવું એ પોષક ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શું ટાળવું તે જાણવાનું મિશ્રણ છે, જેમ કે ખાલી કેલરીવાળા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાક.

ઘણા બધા વિકલ્પો સાથે, યોગ્ય પસંદગી કરવી મુશ્કેલ છે. ક્યાંથી શરૂ કરવું? કોઈ વધુ ફ્રાઈસ? માંસ અને મીઠાઈઓનું શું? જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ટાળવા માટે અહીં 50 ખોરાક છે. સુગર બેવરેજીસ સુગર બેવરેજીસ એ મૂળભૂત રીતે પીણાં છે જેમાં મીઠાઇ અને સ્વાદ ઉમેરવામાં આવે છે.

તેમાં સોડા, ટોનિક, ફ્રૂટ પંચ, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને વધુ શામેલ છે. એક ચમચીમાં આશરે 4 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. સોડાની લાક્ષણિક કેનમાં 7 થી 10 ચમચી ખાંડ હોય છે.

વજન ઘટાડવા માટે ગ્લાસ લીંબુના પાણીથી તમારા સોડાની ક canન અદલાબદલ કરો. તમે કયા પીણું પસંદ કરો છો? ટિપ્પણીઓમાં અમને કહો! બટાટા ચિપ્સ બટાટા ચિપ્સમાં વધારાના સ્વાદ, એડિટિવ્સ, ચરબી અને ખાંડ હોય છે. બધા ચરબીયુક્ત પ્રદૂષકોમાંથી, બટાકાની ચિપ્સ સૌથી ખરાબ છે! સોડિયમની ખતરનાક માત્રા સાથે, ચિપ્સની થેલી પણ ટ્રાંસ ચરબીમાં વધારે છે.

આ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અને અલ્ઝાઇમરની સાથે મેદસ્વીપણા તરફ દોરી જાય છે. મગફળીના માખણ સાથે કચુંબરની વનસ્પતિ, કાલે ચિપ્સ, ડાર્ક ચોકલેટ અથવા સફરજનના ટુકડા જેવા સ્વસ્થ નાસ્તા માટે પસંદ કરો! પ્રોસેસ્ડ મીટ મેદસ્વીતા અને વજનમાં વધારો સીધા જ પ્રોસેસ્ડ માંસ સાથે સંબંધિત છે, જેમાં સોસેઝ, સલામી, બીફ હર્કી અને તૈયાર માંસનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં અનિવાર્ય અને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદો, ઉમેરણો અને ચરબીના ઘણાં વિવિધ સંયોજનો શામેલ છે જે સામાન્ય રીતે લોકોને અતિશય આહાર તરફ દોરી જાય છે.

તમારી પાસે ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ છે. જો તમે થોડા પાઉન્ડ ગુમાવી રહ્યાં છો, તો પ્રોસેસ્ડ માંસ નો-ના છે! વિશ્વની અડધી વસ્તી માટે સફેદ ચોખા ચોખા મુખ્ય ખોરાક છે. રાંધવા માટે અને બહુમુખી, તે કેલરીથી ભરેલું છે.

ચોખાના એક પ્રકારનાં કપમાં 200 કેલરી હોય છે, જે વજન ઓછું કરે છે તે જોનારા માટે આફત છે. ભુરો ચોખાની તુલનામાં, શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયા દરમિયાન સફેદ ચોખા તેના વિટામિન્સ અને ખનિજોથી વંચિત છે. કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરેલા, આ ખોરાકને દરેક કિંમતે ટાળવો જોઈએ અથવા તેને બિન-પ્રોસેસ્ડ બ્રાઉન ચોખાથી બદલવો જોઈએ.

સુગર અનાજ ખાંડ ચરબી બરાબર છે. વજન ઘટાડવાથી બચવા માટે અનાજ એ સૌથી વધુ અવગણનાવાળા ખોરાક છે. અનાજ, કેન્ડી અને અન્ય શેકવામાં માલમાં ઉમેરવામાં ખાંડ વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે.

જો પ્રારંભિક તબક્કે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે ડાયાબિટીઝ, હૃદય રોગ અને મેદસ્વીપણુંનું કારણ બની શકે છે. અનાજ બદલવા માંગો છો? સંપૂર્ણ અનાજ પસંદ કરો જે પચવામાં સરળ અને ઝડપી છે. આહાર સોડા નામમાં આહારની સાથે કંઈક તમારું વજન વધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે? ઓછી કેલરીનો અર્થ એ નથી કે ઓછી ખાંડ.

લાંબા ગાળાના, કૃત્રિમ અને શુદ્ધ શર્કરા વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે. કેલરી મુક્ત, મધુર પીણા પીવાથી શરીરને મૂંઝવણ થાય છે કારણ કે તે ખરેખર ત્યાંની કેલરીની અપેક્ષા રાખે છે. આના કારણે ઇન્સ્યુલિન અને ખાંડનું પ્રમાણ વધે છે, જે ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે અને આખરે વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે.

ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસની લાક્ષણિક સેવા આપતા લગભગ 427 કેલરી હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે એક ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત ખોરાક છે. બટાટામાંથી બને છે અને તેલમાં ડીપ-ફ્રાઇડ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈઝ એ સ્થૂળતાની ઝડપી ટિકિટ છે; ઘણીવાર અન્ય જંક ફુડ્સ, કેચઅપ અને ક્યારેક ઓગાળવામાં પનીર સાથે ખાવામાં આવે છે, તો તે વધારે પડતું ખાવાનું જોખમ પણ વધારે છે. લાલ માંસ લાલ માંસ, જેમ કે ડુક્કરનું માંસ, માંસ અને ઘેટાંનું માંસ, પ્રોટિનમાં વધારે અને આયર્નનું પ્રમાણ વધુ છે.

આ ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રી મગજમાં કેટલાક હોર્મોન્સનું પ્રકાશન ઘટાડે છે જે તમને વિશાળ ભૂખથી છોડી દે છે. જો વધારે પ્રમાણમાં ખાવું તમારું હૃદય રોગ અને વજન વધવાનું જોખમ વધારે છે. તમારા લાલ માંસના વપરાશને અઠવાડિયામાં ફક્ત 3 ounceંસ સુધી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ચાબૂક મારી ક્રીમ મીઠાઈઓ વ્હિપ્ડ ક્રીમના ભારે ડ dolલોપ વિના સંપૂર્ણ નહીં લાગે. આપણને કોફી, બેકડ માલ અને બધી પ્રકારની બીજી વસ્તુઓમાં ક્રીમ રાખવા માટે ટેવાયેલા છે. તે હેવી ક્રીમમાંથી બનાવવામાં આવ્યું છે અને તે કેલરીથી ભરેલું છે.

બે ચમચી પીરસવામાં 100 કેલરી અને 10 ગ્રામ ચરબી હોય છે. અલબત્ત, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તે કોઈ જ નહીં! ચોકલેટ બાર ચોકલેટ વિશ્વની સૌથી લોકપ્રિય મીઠાઈ છે. જ્યારે ડાર્ક ચોકલેટમાં સ્વાસ્થ્ય લાભ છે, દૂધ ચોકલેટ બારમાં કેલરી અને ખાંડ વધુ હોય છે અને ઘણા ઓછા પોષક તત્વો હોય છે.

શું તમે જાણો છો કે અમેરિકાના ચોકલેટનો વપરાશ માત્ર 10 વર્ષમાં 74% થી વધીને 81% થયો છે. આ બાર્સ પણ તમારી ભૂખમાં વધારો કરે છે અને ચાલો પ્રામાણિકપણે કહી શકીએ કે, છેલ્લી વખત ક્યારે તમે એકલા હતા? તે ફક્ત સાદા સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને તમારે લાલચનો પ્રતિકાર કરવો જોઈએ! પીનટ બટર મગફળીમાં ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે. મગફળીના માખણના માત્ર 2 ચમચી ખાવું તેમાં 190 કેલરી હોય છે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો તો ખરાબ સમાચાર છે.

એકલા માખણમાં ચરબીનાં જથ્થા પણ હોય છે. રોટલી સાથે મગફળીના માખણ ખાવાનું વજન વધારવાની એક સરળ રીત છે. તાજા ફળોનો રસ તાજા ફળોનો રસ, જેને ક્યારેક વજન વધારવા માટેના છુપાયેલા ગુનેગાર તરીકે જોવામાં આવે છે, તે હંમેશા ધ્યાન આપતો નથી.

તાજા ફળ ખાવા એ તેના રસને સ્ક્વિઝ કરતાં વધુ સારું છે. જે આઇસ ક્રીમ સ્વરૂપમાં ખાંડની માત્રા વધારે વજન અને મેદસ્વીપણા તરફ દોરી જાય છે. ફાઇબર વિના, ફળ રક્તમાં શર્કરાના સ્તરને વધારે છે જે પછીથી ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે.

ફ્રાઇડ ચિકન ફ્રાઇડ ચિકન એ અમેરિકાનું પ્રિય આત્મા ખોરાક છે. કમનસીબે, તે મોટા પ્રમાણમાં વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે. જ્યારે ચિકન તળાય છે ત્યારે તે કેલરી સામગ્રીમાં ગાense બને છે.

આવું થાય છે કારણ કે તે પાણી ગુમાવે છે અને તેલને શોષી લે છે. જો દરરોજ તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તમારું વજન માત્ર વધશે નહીં પણ કોલેસ્ટરોલ પણ વધારશે, જેનાથી હાર્ટ પ્રોબ્લેમ્સ થાય છે. આઇસ ક્રીમ આઈસ્ક્રીમ બની જાય છે ભારે ક્રીમમાંથી બને છે જે ખાંડથી ભરેલી હોય છે અને ચરબીમાં અતિ ગા. હોય છે.

ફક્ત 1 કપ વેનીલા આઈસ્ક્રીમમાં 14 ગ્રામ ચરબી હોય છે. જો તમને તેને કાપવામાં સખત મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો તેને પ્રાસંગિક સારવાર તરીકે ખાવ. ઓછી ચરબી બદલો બરફને કારણે તમે વ્યવસાયિક આઈસ્ક્રીમ પણ મેળવી શકો છો.

ક્રેકર્સ ક્રેકર્સ એવી કોઈપણ બાબતમાં સમૃદ્ધ હોય છે જેનાથી વજન વધતું હોય છે. તેમાં કૃત્રિમ રીતે ઉમેરવામાં આવેલો મીઠું, ખાંડ અને ચરબી હોય છે અને અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કેટેગરીમાં આવે છે. પછી તમે તેમને ગાજર, કચુંબરની વનસ્પતિ અથવા હ્યુમસ સાથે ખાઈ શકો છો.

જો તમે થોડા પાઉન્ડ શેડ કરવા માંગતા હો તો તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળો. ક્રીમ ચીઝ ક્રીમ ચીઝ એક લોકપ્રિય ડેઝર્ટ ફેલાવો છે. આ એક વર્સેટાઇલ ડેરી ઉત્પાદન ક્રીમ અને દૂધના ભારે ચરબીના જોડાણથી બનાવવામાં આવ્યું છે.

યુ.એસ. માં બનેલા ક્રીમ ચીઝમાં 33 ટકા ચરબી હોય છે. અલબત્ત, તે વિટામિન એ અને એન્ટીoxકિસડન્ટોનો સારો સ્રોત છે, પરંતુ વિપક્ષો તેના ફાયદા કરતાં વધી જાય છે. ફક્ત 2 ચમચી જેમાં 100 કેલરી અને 9 ગ્રામ ચરબી હોય છે.

Energyર્જા પીણાં જ્યારે તમે ભોજન છોડ્યું હોય અને તેને energyર્જા પીણાંથી બદલ્યું હોય, ત્યારે આ સમય તમે રોકાઈ ગયા છો. તે પોષક મૂલ્યથી મુક્ત નથી અને ખાલી કેલરી અને ખાંડમાં વધારે છે. દરરોજ 2 કેન પણ પીવું એ વધુ પડતા વપરાશ તરીકે જોવામાં આવે છે.

લાંબા ગાળે, આ પીણાં રમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ખૂબ નુકસાનકારક છે. જામ ફળોનો જામ સંતુલિત નાસ્તાનો એક ભાગ છે, ખાસ કરીને બાળકો માટે. સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ હોવા છતાં, calંચી કેલરી ખાંડ અને શૂન્ય ફાઇબરમાં વધુ કઠોરતા નથી તે ગ્લુકોઝથી પણ ગા d છે અને વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે.

તેને તાજી કાપી ફળોના ટોપિંગ્સ અથવા કેટલાક અન્ય કાર્બનિક સ્પ્રેડથી બદલો. મસાલેદાર ચટણી, બરબેકયુ સોસ, કેચઅપ, રાંચ, ક્લાસિક મેયોનેઝ અને અન્યમાં ભયાનક પ્રમાણમાં કેલરી અને ચરબી હોય છે. માત્ર 1 ચમચી મેયોમાં 10 ગ્રામ ચરબી અને 100 કેલરી હોય છે.

ખાતરી કરો કે, આ મસાલા કોઈપણ કંટાળાજનક ભોજનને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે, પરંતુ જો તમે વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે તેમને ડીપ-ફ્રાય કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો તે સારા સમાચાર નથી. કોફી ક્રિમર ક Cફીએ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લોકોમાં ઘણી હાયપ હાંસલ કરી છે, પરંતુ કોફી ક્રીમર વજન વધારવા માટેનું કારણ બને છે. કોફીમાં તેના પોષક તત્ત્વો અને આવશ્યક વિટામિન્સ વધુ હોય છે, પરંતુ એકવાર તમે દૂધના વ્હાઇટનર્સ ઉમેરશો તે બધું રદ થઈ ગયું છે.

આ તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો પર વિનાશ લાવી શકે છે. તેમાં માત્ર ચરબી જ હોતી નથી, પરંતુ તેમાં એમસેલીફાયર્સ પણ હોય છે જે પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. શુદ્ધ પાસ્તા જ્યારે વજન વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે એક મુશ્કેલ ખોરાક પાસ્તા છે.

ઘણા સી આખા ઘઉં પાસ્તામાં મુખ્ય એ તંદુરસ્ત આહાર માટે સારી પસંદગીઓ છે. બીજી બાજુ, શુદ્ધ નૂડલ્સ, મોટાભાગના પોષક તત્ત્વો અને રેસાને કા removedી નાખે છે અને શરીર તેમને કોઈપણ ખાંડની જેમ પાચન કરે છે, તમારા પેટમાં ચરબીનો સંગ્રહ રાખે છે - તમે સરળતાથી ફેરબદલ કરી શકો છો અને પેટની ચરબીને ગુડબાય કહી શકો છો. ડુંગળીની રીંગ્સ ડુંગળીના રિંગ્સ હોય છે અને ફાસ્ટ ફૂડમાં મુખ્ય બને છે જે ઘણીવાર બર્ગર અને લીંબુનું શરબત સાથે ખાવામાં આવે છે, તે ફક્ત તળેલા જ નહીં, પણ બ્રેડક્રમ્સ, લોટ અને ઇંડાથી પણ કોટેડ હોય છે.

આ બધા વજન વધારવાના સામાન્ય શકમંદો છે. 100 ગ્રામ ડુંગળીની રિંગ્સમાં 411 કેલરી હોય છે! જો તમે તેમને તમારા આહારમાંથી સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરો છો, તો તમને ઝડપથી પરિણામો મળશે. ટોર્ટિલા ચિપ્સ ટોર્ટિલા ચિપ્સ અને ગ્વાકોમોલનું સંયોજન સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત નાસ્તા જેવું લાગે છે, પરંતુ આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે. આ પ્રોસેસ્ડ ચિપ્સના 100 ગ્રામમાં 25 ગ્રામ ચરબી હોય છે! કેલ્શિયમ અને આયર્નની થોડી માત્રામાં, તેમનું પોષક મૂલ્ય પ્રભાવહીન અને સોડિયમમાં ખતરનાક રીતે વધારે છે, તેઓ સારા કરતા વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

મોટા કોફી ડ્રિંક્સ મોટા ક drinksફી પીણાં જેવા કે વેનીલા લેટે, ફ્રોઝન વ્હાઇટ ચોકલેટ મોચા અને અન્ય ગંભીર વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જ્યારે બ્લેક કોફી મોટા ખાદ્ય પદાર્થોને નાના ટુકડાઓમાં તોડવામાં મદદ કરે છે, મોટા કોફી પીણામાં ભારે ચાબૂક મારી ક્રીમ, મોટી માત્રામાં ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વાદ હોય છે. આ બધા ઉમેરણો કોફીના હકારાત્મક ગુણધર્મોને નકારી કા .ે છે.

મફત પર્વત બાઇક

દરરોજ આમાંથી એક પીણું તમારું વજન ઘટાડવાની મુસાફરી અટકે છે. કેક જો તમે કેકમાં ઘટકોને ડિસએસેમ્બલ કરો છો, તો તમે જોશો કે તેમાંના મોટાભાગના વજનમાં ઝડપથી વધારો કરે છે. કેક ક્રસ્ટ્સ અને અન્ય બેકડ માલમાં ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબી મોટી માત્રામાં હોય છે.

તે ભારે કેલરી ઉમેરશે અને તમારા શરીરના વજન ઘટાડવાના આહારના કુદરતી પોષણ મૂલ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સ્વાદિષ્ટ મિજબાનીઓ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને ખાંડથી ભરેલી હોય છે, જેમાં ટોપિંગ્સનો સમાવેશ થાય છે. વિશાળ તજ રોલમાં 290 કેલરી હોય છે અને તેમાંથી 15% માત્ર ચરબી હોય છે.

તે કેલરીને ધ્યાનમાં રાખીને તમારી જાતને બર્ન કરવા માટે, તમારે ઉત્સાહી કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાની જરૂર છે. કોઈ પોષક મૂલ્ય વિના, આને તમારા આહારમાંથી તરત જ દૂર કરવો જોઈએ. પcનક Ifક્સ જો સુગરવાળા ચાસણીવાળા પcનકakesક્સના સ્તરો એ તમારી પસંદગીનો નાસ્તો છે, તો તે બંધ થવાનો સમય છે.

તેઓ એક લોકપ્રિય નાસ્તો ભોજન છે જે ત્વરિતમાં તૈયાર કરી શકાય છે. જ્યારે ક્યારેક અથવા બે પેનકેક ઠીક હોય છે, ત્યારે તેને સવારના નાસ્તામાં ખાવું વજન વધારવામાં ફાળો આપશે. તેમની પાસે કોઈ ફાઇબર નથી અને તે કેલરી, ચરબી અને ખાંડમાં વધારે છે.

બધા પરિબળો કે જે તમારી કમર વધારતા હોય છે. ગ્રેનોલા ગ્રાનોલા એ gર્જાના ઘટકો સાથે તંદુરસ્ત નાસ્તાના વિકલ્પ તરીકે ઘોષણાત્મક લોકપ્રિયતા મેળવી છે. કેટલાક ગ્રાનોલાસમાં દરેક પિરસવામાં લગભગ 4 ચમચી ખાંડ હોય છે.

મોટા પ્રમાણમાં સતત વપરાશ કરવાથી મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ અને આરોગ્યની અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. થોડી માત્રામાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. અને તેમાં કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ નથી.

બોટલ્ડ ચા બોટલલ્ડ ટી એ એનર્જી બૂસ્ટ માટે યોગ્ય પિક-મી-અપ હોઈ શકે છે. બોટલ્ડ ચા એ ખરાબ વિચાર છે. તે ખાતરી કરે છે કે તે હળવા અને તાજું અનુભવે છે, પરંતુ તે ખાંડથી ભરેલું છે.

તમે તેમજ સોડા પી શકો છો! ચાના એક જ પેકમાં તમારી પાસે ખાંડના 11 ચમચી. વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તમારા આહારમાં ઘટાડો કરવો તે એક સ્પષ્ટ પગલું છે. આશ્ચર્યજનક છે કે કયુ હેલ્ધી ડ્રિંક્સ શ્રેષ્ઠ છે, આ લેખ જુઓ અને જાણો વિશ્વના 13 સૌથી પોષક પીણાં વિશે.

આલ્કોહોલ આલ્કોહોલ પીવો, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં, અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓની સાથે ગંભીર વજન વધારવાનું કારણ બને છે. તે શરીરને ચરબી બર્ન કરતા પણ રોકે છે. શું તમે ક્યારેય એક રાત બાદ ચીઝ હેમબર્ગર મેળવ્યો છે? એટલા માટે કે દારૂ તમને જંક ફૂડ પર ખૂબ ભૂખ્યો બનાવે છે.

ખાતરી કરો કે, કેટલાક આલ્કોહોલિક પીણાંમાં અન્ય કરતા વધુ ચરબી હોય છે, પરંતુ તે બધા સમાનરૂપે હાનિકારક છે. દૂર પીઝા દરેકને પીત્ઝા ગમે છે. જો કે, તે તમારું વજન ઘટાડવાનું નિષ્ફળ કરી શકે છે.

સખત મારપીટથી માંડીને ટોચ સુધી દરેક પાસા અનિચ્છનીય છે. સખત મારપીટ શુદ્ધ છે અને તેમાં ભારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. તમને પનીર જેવા ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળી અનિચ્છનીય ચટણી મળશે.

જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ સંસ્કરણને પસંદ ન કરો ત્યાં સુધી, તે તમારી 'ન ખાવાની' સૂચિ પર હોવી જોઈએ. સોયા તેલ તે વિશ્વમાં કે જે ઝડપથી તંદુરસ્ત વિકલ્પો તરફ સ્વિચ કરી રહ્યું છે, સોયા ખૂબ લોકપ્રિય પસંદગી છે. શું તમે જાણો છો કે સોયા વધુ જાડાપણુંનું કારણ બને છે? નાળિયેર તેલની તુલનામાં.

જે લોકો આહારમાં આ તેલનો સમાવેશ કરે છે તેઓ વજનમાં અને ડાયાબિટીસથી પણ વધારે જોખમ ધરાવે છે! આવું થાય છે કારણ કે તેમાં અસંતૃપ્ત સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબી હોય છે. તેને ઓલિવ તેલથી બદલો અને સકારાત્મક પરિણામોની અપેક્ષા રાખો. બર્ગર આ કોઈ મગજ કા .નાર છે.

બર્ગર ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકની સૂચિમાં ટોચ પર છે કારણ કે ચીઝ બર્ગરમાં લગભગ 300 કેલરી હોય છે. તેમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે, સોડિયમની માત્રા વધારે હોય છે, અને બિનઆરોગ્યપ્રદ તેલમાં રાંધવામાં આવે છે. તેમાં શુદ્ધ લોટ, લાલ માંસ, ચીઝ, મેયો અને કેચઅપ પણ શામેલ છે, આ બધા તમને એક જ વારમાં થોડા પાઉન્ડ બનાવશે.

ચોકલેટ બાર જ્યારે પ્રસંગોપાત કેન્ડી બાર ઠીક છે, તે ચિંતાનું નિયમિત કારણ છે. ઘણી બધી મીઠાઈઓ તમારા શરીરમાં ખાંડ અને ચરબી જેવા ઘણાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ પોષક તત્વો ઉમેરશે. કોઈપણ પ્રકારની ખૂબ જ ખાંડ દાંતના સડો, વજન અને કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે.

ખાતરી કરો કે તમે ફક્ત કેન્ડી બાર્સ પસંદ કરો છો જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી શામેલ નથી. કૂકીઝ કૂકીઝ તમામ પ્રકારના સ્વાદમાં આવે છે. ભલે તે કેટલું આમંત્રિત કરે તેવું લાગે છે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તેમને તમારા જીવનમાંથી બહાર કા ;વા માટે તૈયાર રહો; એકલ ઓરેઓ કૂકીમાં 52 કેલરી હોય છે અને કોઈ એકમાં ફક્ત એક જ હોઇ શકે નહીં! માખણ, ઇંડા, શુદ્ધ લોટ અને કૃત્રિમ સ્વાદના મિશ્રણમાંથી બનાવેલ છે અને અનિચ્છનીય ટોપિંગ્સ સાથે ટોચ પર છે, તેઓ સારા સમાચાર નથી.

સુકા ફળો આખા ફળો ખાવાનું હંમેશાં એક સારો વિચાર છે. લોકપ્રિય માન્યતાની વિરુદ્ધ, પીચ, સફરજન અને જરદાળુ જેવા સુકા ફળો અન્ય વસ્તુઓમાં અભૂતપૂર્વ વજનમાં વધારો કરે છે. આ મીઠી અને ઉચ્ચ energyર્જા નાસ્તા ઉમેરવામાં ખાંડમાંથી કેલરીથી ભરેલા છે.

જો લાંબા સમય સુધી ખાવામાં આવે તો તે ભારે વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. બીઅર તમે ઠંડાને તોડવા વિશે વિચારતા છો? તે વિચાર રાખો! બીઅર પેટ વાસ્તવિક છે! બધા ohલ્ક ઓહોલિક પીણાંમાંથી, બિઅરમાં સૌથી વધુ કેલરી હોય છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ પણ હોય છે જે ચરબી તરીકે શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે.

તમે તેને જેટલું પીશો, એટલું તમારું વજન વધશે અને તેમાં આખું શરીર શામેલ છે. બોટલેડ સોડામાં સ્ટોરમાં ખરીદેલી સોડામાં તાજી બનાવેલી વસ્તુનો વિકલ્પ નથી. બાટલીમાં સુંવાળવી એ ખાંડની કુલ સામગ્રી વિશેની છે.

આ ઉપરાંત, તેમાં કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ, સ્વાદો અને અન્ય એડિટિવ્સ પણ શામેલ છે જે શેલ્ફ લાઇફમાં વધારો કરવા માટે માનવામાં આવે છે. જો તમને ખરેખર બાટલીવાળી સુંવાળી વસ્તુઓ જોઈતી હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે ફક્ત ઉમેરવામાં ખાંડ વગર જ આખા ફળોનો ઉપયોગ કરો છો. શુદ્ધ ખાંડ શુદ્ધ ખાંડમાંથી બચવું લગભગ અશક્ય છે.

તે કૂકીઝ, બ્રેડ, પાસ્તા, દહીંથી માંડીને ટોમેટો સોસમાં બધું જ છે. સૂચિ આગળ વધે છે. ખાંડ નિયમિતપણે, પછી તમે વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધારશો.

તે ખાલી કેલરીનો સ્રોત છે અને આહારની દ્રષ્ટિએ નહિવત્ છે. ડ Donનટ્સ ડોનટ્સ એ દરેક માટે મીઠી સારવાર છે! તેમાં ખાંડ, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય છે. ઉમેરવામાં ચરબી તેને ઉચ્ચ કેલરીયુક્ત ખોરાક બનાવે છે.

તે શુદ્ધ તેલમાં પણ તળેલું છે, જે તે વધારાના પાઉન્ડ ઉમેરવાની ઝડપી રીત છે. તેમાં 190 થી 400 કેલરી હોય છે જે બર્ન કરવું પણ મુશ્કેલ છે. બેગલ્સ તે ખરાબ નથી, પરંતુ તે તેમને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ બનાવતું નથી.

તમારા સવારના નાસ્તામાં શામેલ થવા માટે આરામદાયક અને મુશ્કેલ પ્રતિકાર કરવો આદર્શ હોઈ શકે નહીં એક લાક્ષણિક ડેલી બેગલમાં લગભગ 350 કેલરી હોય છે. જો તમે જીમમાં આ કેલરી બર્ન કરવાની યોજના નથી કરતા, તો ત્યાં એક સારી સંભાવના છે કે તેઓ ચરબીમાં ફેરવાઈ જશે અને તમારા જાંઘ અને પેટમાં અટવાઇ જશે. મફિન્સ અન્ય બેકડ માલની જેમ સાદા મફિનીસમાં પણ ખાંડ, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય છે, અને જ્યારે તે નિર્દોષ મીઠી સારવાર જેવી લાગે છે, ત્યારે તેમાં લગભગ 400 કેલરી હોય છે.

સ્વાસ્થ્યપ્રદ લોકો સાથે નિયમિત મફિનને બદલવાની રીતો છે, કુદરતી સ્વીટનર્સ અને એડિટિવ્સ સાથે. તેને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખો. પેનકેક સીરપ પેનકેક સીરપના ઉદાર સ્પ્લેશ વિના અપૂર્ણ છે.

આ અન્ડરરેટેડ ઉમેરો અજાણતાં વજન વધારવા તરફ દોરી શકે છે. આ સીરપ ખૂબ સુગર સામગ્રી અને કોઈપણ કુદરતી સ્વાદ અથવા પોષક મૂલ્યનો અભાવ છે. વિવિધ પ્રકારના સુગર સીરપનો સતત ઉપયોગ કરવાથી મેદસ્વીપણું અને ડાયાબિટીસ પણ થઈ શકે છે.

તૈયાર સૂપ સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેનાથી વિપરિત, તૈયાર સૂપ, જ્યારે પરંપરાગત અને ઝડપી પસંદગી હોય છે, ત્યારે શરીરમાં મોટા પ્રમાણમાં ક્રીમ હોય છે, જે બદલામાં ભૂખ અને અન્ય ખોરાકની તૃષ્ણાને વધારે છે. આ પછીથી સ્વાભાવિક રીતે વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે.

પ્રેટઝેલ્સ પ્રેટઝલ્સ નાસ્તામાં એક મહાન પસંદગી જેવું લાગે છે જો વજન ઘટાડવાનું તમારું લક્ષ્ય છે. હકીકતમાં, તેઓ સ્ટીલ્થી ચરબીની જાળમાં ભરાય છે, જો કે પ્રેટઝેલ્સ પીરસવામાં માત્ર 1 ગ્રામ ચરબી હોય છે, પરંતુ તેમાં વધુ માત્રામાં શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને સોડિયમની બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રા હોય છે. તેઓ ડીમાં વધારો કરે છે એક વ્યક્તિની દૈનિક સોડિયમની માત્રા દસગણી વધે છે, જે વજન વધારવામાં મોટો ફાળો આપનાર છે.

સફેદ બ્રેડ વ્હાઇટ બ્રેડ દરેક નાસ્તાની સૂચિમાં છે. તે સસ્તી અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. દુર્ભાગ્યે, તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ખાંડ વધારે છે.

વજન માટે જવાબદાર બે મુખ્ય ઘટકોમાં માત્ર ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ જ નથી, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કોઈ જ નહીં, કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારવાનું વલણ ધરાવે છે. સફેદ બ્રેડના ફક્ત 2 કાપી નાંખવાથી તમારા સ્થૂળતાના વિકાસની તકોમાં વધારો થશે, રેસ્ટોરન્ટ મીઠાઈઓ શામેલ છે, ખાંડ મુખ્ય ગુનેગાર નથી, પરંતુ મોટી માત્રામાં મીઠું છે. મીઠાઈઓ તમારા જમવાના છેલ્લા ભોજન તરીકે આવે છે, આ હજારો વધુ કેલરી ઉમેરી શકે છે.

આ મીઠાઈઓ પણ મોટા કદના અને બિનજરૂરી ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે જે વજનમાં વધારો કરશે. જો તમે કરી શકો તો મીઠાઈ શેર કરવાનો પ્રયાસ કરો! ફાસ્ટ ફૂડ દ્વારા વાહન ચલાવો 'ફાસ્ટ ફૂડ' શબ્દનો અર્થ સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક છે. આમાં ચાઇનીઝ નાસ્તા, બર્ગર, બુરીટો અને વધુ ઇ શામેલ છે! આ બધા ખોરાક અગાઉથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને તેમાં ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને અન્ય કૃત્રિમ ઉમેરણો બિનઆરોગ્યપ્રદ માત્રામાં હોય છે.

જો ડ્રાઇવ થ્રુ ફાસ્ટ ફૂડ એ તમારા દૈનિક ભોજનનો એક ભાગ છે, તો પછી થોડા ફેરફારો કરવાનો સમય છે! માખણ સાથે બનાવેલા ક્રોસિસેન્ટ્સ આવા લોકપ્રિય ખોરાક કમનસીબે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક કેટેગરીમાં પણ આવે છે. તેમાં ટ્રાન્સ ચરબી પણ હોય છે, જે વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે. એક સરળ ક્રોસંટમાં 272 જેટલી કેલરી હોય છે તે તમારું લક્ષ્ય છે.

માખણ યાદ રાખો, એક ચમચી માખણમાં લગભગ 102 કેલરી હોય છે. આ બતાવે છે કે માખણ કેલરી અને ચરબીથી ભરેલું છે. ખાતરી કરો કે, માખણ ઓછી માત્રામાં દરરોજ ઠીક છે, પરંતુ તમારી બ્રેડને ફ્રાય કરવા અને તમારા શેકાયેલા માલને બંધ રાખવાથી વજન વધશે.

જો તમને થોડા પાઉન્ડ ઝડપથી ગુમાવવા માંગતા હોય તો માખણને વિદાય આપો! તમે કયા ખોરાકને પૂર્વવત્ કરવા માંગો છો? શું તમે હજી આમાંથી કેટલાક ગુડીઝ છોડી દીધા છે? ટિપ્પણીઓ પર જાઓ!

શું તમે તમારી ભુરો ચરબી વધારી શકો છો?

નિયમન કરે છેચરબીચયાપચય

હળદરમાં કર્ક્યુમિન પુખ્ત થવાનું રોકે છેચરબીકોષો, આમ જાડાપણું. બીજી રીત જેની સાથે કર્ક્યુમિન વજન ઘટાડે છે તે છે પરિવર્તન દ્વારાસફેદ ચરબીમાંબ્રાઉન ચરબી.સફેદ ચરબીછે આચરબીતે તમારી ત્વચા હેઠળ અને તમારા મહત્વપૂર્ણ અવયવોની આસપાસ સંગ્રહિત છે, જે સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.

ભૂખ એ સંભવિત દમનકારી હોર્મોન છે જે તમે જાણો છો જ્યારે તમે તમારા ચરબીવાળા કોષો ખાવ છો અને વધારશો, તે લેપ્ટિન આપે છે જે તમને કેટલાક લોકો લિફ્ટિંગ માટે પ્રતિરોધક બનાવવામાં ખુશ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે લેપ્ટિનને પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા નથી, એટલે કે તમે ખાવ છો , અસંતોષની લાગણી, અને ખાવાનું ચાલુ રાખવું જો તમે આ અધિકાર મેળવવા માંગતા હો, તો ચાલો હવે તમે કેવી માત્રામાં વધારો કરી શકો છો તે વિશે વાત કરીએ ઠીક છે, સંશોધન બતાવ્યું છે કે ફક્ત સામાન્ય કસરત એક એવું વાતાવરણ બનાવે છે જે પ્રતિભાવ બનાવે છે જે સંભવિત પ્રમાણમાં વધારો કરી શકે છે. તમારા શરીરમાં બ્રાઉન ચરબી સાથે, કેલરી બર્ન કરવા અને ફીટ અને સ્વસ્થ રહેવાની સાથે સાથે, યોગ્ય રીતે કસરત કરવા માટેનો બીજો મોટો દલીલ, તમે જાણો છો કે પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણ તમારા શરીરમાં બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ વધારી શકે છે, તેથી કસરત દ્વારા કાલો રાયન બમણી કરશે, તમને મળશે તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત અને તમે તમારા શરીરમાં બ્રાઉન ચરબીની માત્રા વધારીને તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધારીને તમારા ચયાપચયને વધારી શકતા નથી, તેઓ બીજી વસ્તુ હોઈ શકે છે જે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. એઆર, હમણાંની કસરત કરવામાં, ઇસ કોલ્ડ થેરેપી, હવે તમે બની શકો છો જ્યારે તમે આ ખ્યાતનામ અને રમતવીરોને તે બરફના કોલ્ડ શાવર્સ લેતા અથવા આઇસ ટબમાં ચાલતા સાંભળો ત્યારે તેઓ કહે છે કે તેના મુખ્ય કારણોમાંનું એક બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ વધારવાનું છે તમારા શરીરને. ફક્ત યાદ રાખો, જ્યારે તમે તમારા શરીરને ઉત્તેજના આપો છો ત્યારે તે જવાબ આપે છે, તેથી જ્યારે તમે ખરેખર ઠંડું ઠંડું કરો છો, ત્યારે તમે જાણો છો, ઠંડુ પાણી ઠંડું કરો છો અને તમે ધ્રુજવા માંડશો, શરીર અનુકૂળ થાય છે અને તે તમારા પર બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ મેળવે છે. શારીરિક, ઠીક છે, પરંતુ હવે તમે કમનસીબે સંશોધન મેળવી રહ્યા છો કે તમે આકસ્મિક રીતે તે પસંદ કરી શકતા નથી, જો તમે ગરમ સ્નાનને અંતે ઠંડા પાણી પર જાતે છલકાવતા હો, તો તમને ખરેખર એક ચાવી મળી કે તેણે આ ઠંડી કરી હતી. જ્યાં તમે બેઘર છો, કંપાયેલા છો, ખરેખર વધતા જતા તમારા શરીરમાં બ્રાઉન ચરબીનો જથ્થો છે ત્યાં વાજબી સમય માટે પાણી છે, હવે ત્યાં બીજું ચરબી કહેવાય છે જે ન રંગેલું fatની કાપડ ચરબી કહેવાય છે, હવે ત્યાં પીએચડી છે જે હું અનુસરો તે ઘણો આપે છે સમય સંતોષવા માટે તેનું નામ બેન બેકમેન છે, અને તેમણે ઘણા સંશોધન કર્યા જો મારા જેવા લોકો એવા છે કે જેઓ આ ભૂરા રંગની એક ફેટ દ્વારા ઓછી કાર્બ ફૂડ અને કીટોસિસ વિશે ઘણું જાણે છે અને જ્યારે તે તેના કેટલાક સંશોધનમાંથી તારણ કા thatે છે કે જ્યારે તમે તમારું ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું રાખો છો, અને સંભવત you જ્યારે તમે છોડો છો, ત્યારે યો તમે કેટોજેનિક આહારને અનુસરો છો, અથવા વધુ મહત્ત્વનું, જ્યારે તમે થોડુંક કરો છો? કેટોસિસ જોઈને કેટોસિસ એવું વાતાવરણ બનાવે છે જે તમારા શરીરમાં ન રંગેલું .ની કાપડ અથવા ભુરો ચરબીનું પ્રમાણ સંભવિત રૂપે વધારી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે તે સફેદ ચરબીને શોષી શકે છે જે તમારા શરીરમાં ખૂબ જ બેસે છે.

તે ખૂબ ચયાપચયની દ્રષ્ટિએ ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરતી નથી અને ખરેખર સફેદ ચરબીમાં મિટોકોન્ટ્રિયાની માત્રામાં વધારો કરે છે અને ખરેખર તેને ન રંગેલું fatની કાપડ ચરબીમાં ફેરવે છે તેથી તે ખરેખર 100% ભૂરા ચરબી નથી, પરંતુ તે હજી પણ વધુ ચયાપચયની ક્રિયા છે, તે હજી પણ energyર્જા ઉત્પન્ન કરી શકે છે, તે લાક્ષણિક લાક્ષણિક સફેદ ચરબી કરતાં ઘણી વધુ ગરમી ઉત્પન્ન કરી શકે છે જો તમે કેટોસિસની સ્થિતિમાં હો તો સંભવિત રીતે થઈ શકે છે જે ખરેખર એક મહત્વપૂર્ણ બાબત છે અને હું કેટલાક લેખોને લિંક કરવા જઇ રહ્યો છું જે મને ખબર છે કે તમે જાણો છો? હું મોટો આસ્તિક છું અને તમે જાણો છો કે હું થોડો કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાઉં છું. હું સમય મર્યાદિત આહારનું પાલન કરું છું અને દરરોજ સવારે કીટોસિસમાં જાઉં છું. હું જેની સાથે લિંક કરું છું તેમાંથી કેટલાક લેખો તપાસો મને લાગે છે કે તમે ખરેખર તેનો આનંદ માણશો, પરંતુ તે બધા જ તમે જાણો છો કે તે બધા મહાન છે, પરંતુ ચાલો હવે આખી વસ્તુને ફરીથી કા .ીએ.

સૌ પ્રથમ, તમે તમારા શરીરમાં બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ વધારવા માંગો છો, મુખ્યત્વે કારણ કે તે ચયાપચયની ક્રિયા છે. તે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે જેથી તમે તમારા ચયાપચયમાં વધારો કરી શકો અને અનિચ્છનીય સબક્યુટેનીયસ સફેદ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકો. તમે તે કરો છો તે તમે કસરત દ્વારા કરો છો તે તમે કોલ્ડ થેરેપી દ્વારા કરો છો તમે જાણો છો કે ત્યાં અન્ય સંશોધકો પણ છે અને કદાચ તેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરીને પર્યાપ્ત sleepંઘ પણ મેળવી શકશે ઠીક, હું આશા રાખું છું કે તમે આ લેખ માણ્યો હશે, જો તમે આ લેખ આપશો તો તે મને અંગૂઠા બનાવે છે અને યાદ રાખો કે જો તમે ખરેખર મારી સાથે તમારી સાથે ઇચ્છતા હોવ તો માવજત અને આરોગ્યમાં સુધારો કરવા માંગો છો સબ્સ્ક્રાઇબ બટનને ક્લિક કરો અને હું પણ, ખરેખર તે જાણવાની મને રસ હશે કે તમે તે બરફના કોલ્ડ શાવર્સમાંથી કોઈ એક સાથે પ્રયોગ કર્યો હોય અથવા તેમાંથી એક આઇસ કોલ્ડ કોલ્ડ થેરેપીઝ છે, ત્યાં બરફ કોલ્ડ ટબ બાથ છે.

શું તમે તમારા શરીરમાં બ્રાઉન ચરબીનું પ્રમાણ વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો મને ખૂબ જ રસ હશે અને આ લેખ જોનારા કોઈપણ માટે તે બરાબર રહેશે દરેકની સંભાળ રાખો અને એક અદ્ભુત દિવસ તમારી જાતની સંભાળ રાખો

શું ઠંડા ફુવારો ખરેખર ચરબી બર્ન કરે છે?

ઠંડા વરસાદમેમદદવજન વધારવાનુકસાન

કેટલાકચરબીકોષો, જેમ કે બ્રાઉનચરબી, દ્વારા ગરમી ઉત્પન્ન કરી શકે છેબર્નિંગ ચરબી. તેઓકરવુંઆ જ્યારે તમારા શરીરના સંપર્કમાં આવે છેઠંડાજેવી પરિસ્થિતિઓશાવર.

જો તમે ઉનાળાના મહિનાઓ માટે ખાસ કરીને થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગતા હો, તો અમે આ લેખમાં તપાસ કરીશું કે કેવી રીતે વિમ હોફ પદ્ધતિ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને જીવનશૈલીની પસંદગી તરીકે વિમ હોફ પદ્ધતિના ચોક્કસ કારણો, કારણ કે તેઓ અસંખ્ય આરોગ્ય લાભો તરીકે જાણીતા છે જે મેં અસંખ્ય લેખોમાં આવરી લીધા છે, એક પ્લેલિસ્ટ જેના માટે નીચેના વર્ણનમાં કડી થયેલ છે. તેથી, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અથવા તમારા ત્વચાના ફાયદાઓને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, અમે વિમ હોફ પદ્ધતિ અને તેના વજન ઘટાડવાના ફાયદાઓની deepંડાણપૂર્વક જઈશું. અમે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં એક ઝડપી ચેતવણી, જો તમે એકલા વિમ હોફ મેથડનો ઉપયોગ કરવાથી નાટકીય વજન ઘટાડવાના પરિણામોની અપેક્ષા કરી રહ્યાં છો, તો તમે નિરાશ થાઓ છો.

આજે જાણીતું છે કે, આહાર અને કસરત વજન ઘટાડવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે, અને અહીં ચર્ચા કરવામાં આવેલી પદ્ધતિઓ પૂરક પ્રવૃત્તિઓ તરીકે બનાવાયેલ છે, તેથી ચાલો એક નજર કરીએ કે વિમ હોફ પદ્ધતિ તમારા વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે લાભ મેળવી શકે છે. તમે કદાચ જાણો છો, શરીર ચરબીવાળા કોષો સંગ્રહ કરે છે, જે શરીરમાં energyર્જા અનામતનું કાર્ય કરે છે, જોકે સામાન્ય રીતે ઓછા જાણીતા છે કે ત્યાં સફેદ અને ભૂરા જેવા વિવિધ પ્રકારના ચરબી કોષો હોય છે. શરીરની જે પ્રવૃત્તિ કરે છે તેના માટે energyર્જા વાપરવા માટે બ્રાઉન ચરબીવાળા કોષો ચરબી બાળીને શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. આને લીધે, જ્યારે તમે કોલ્ડ ફુવારો લો છો અથવા તમારા શરીરમાં શરદીનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે બ્રાઉન ફેટ સેલ્સ બર્ન થવાની સંભાવના વધારે હોય છે, પરિણામે વજન ઓછું થાય છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે આ કોષો મુખ્યત્વે ગળા અને ખભાના ભાગોમાં પણ સ્થિત છે, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે ફુવારો હોય ત્યારે તેઓ ઠંડા પાણીથી ઝડપથી સંપર્કમાં આવે છે. બદામી ચરબી બર્ન કરવાની આ પ્રક્રિયાના પ્રભાવો પણ તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમે વધુ energyર્જાનો વપરાશ કરો છો અને તેથી તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકશો અને સમજો કે આ ફક્ત એક પ્રથા છે જે વજન ઘટાડવાની અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે કામ કરે છે. હકીકત એ છે કે જ્યારે ઠંડા વરસાદથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે, તે ખૂબ નોંધપાત્ર નથી અને તેથી તે અચાનક બતાવશે નહીં કે તમે પાઉન્ડ ગુમાવી રહ્યાં છો.

શ્વાસ લેવાની કવાયતઓ, તેથી શીત ઉપચાર તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે વિશે અમે થોડું વધુ સમજીએ છીએ, પરંતુ જે કોઈ વ્યક્તિ હોફને ખબરે ​​છે તે જાણે છે કે શ્વાસ લેવાની કસરત એ તકનીકોનો મૂળ ભાગ છે, તેથી સવાલ એ છે કે શ્વાસ લેવામાં મદદ મળી શકે? વજન ઓછું કરવું? શ્વાસ લેવાની કસરતોના ફાયદા અસંખ્ય છે, જે સહસ્ત્રાબ્દી માટે યોગ પદ્ધતિઓ દ્વારા જાણીતું છે અને વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જ્યારે તમે વધુ ઓક્સિજન શ્વાસ લો છો, ત્યારે તે શરીરને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને પેટના ક્ષેત્રમાં. જો કે, તે તમારી પાચક અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની કામગીરીમાં સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે શરીરમાં કચરોના ઉત્પાદનોને વધુ અસરકારક રીતે પુનર્જીવન, દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે.

આ સંદર્ભમાં વિમ હોફ પદ્ધતિનો એક ફાયદો એ છે કે તે શ્વાસના સઘન સ્વરૂપો પર ભારપૂર્વક કેન્દ્રિત છે, જે ત્વચા અને શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરે છે અને પ્રક્રિયામાં વધુ શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. યોગમાં પ્રાણાયમની પ્રેક્ટિસમાં શ્વાસ લેવાની વિવિધ કસરતો પણ કરવામાં આવે છે જે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને વજનને જાળવવા માટે શરીરમાં વિવિધ પ્રક્રિયાઓમાં સહાય કરે છે. ઠંડા વરસાદ સાથે, તેમ છતાં, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે એકલા શ્વાસ લેવાની કવાયતથી અચાનક તે પાઉન્ડ ગુમાવવાની સંભાવના નથી અને સંપૂર્ણ બીચ બોડી હોય છે, અને અન્ય પદ્ધતિઓ, ખાસ કરીને તમારા આહાર અને નિયમિત કસરત સાથે મળીને હોવું જોઈએ.

તે કામ કરે છે? અમે વિગતોને પહેલાથી જ આવરી લીધી છે અને આપણે જાણીએ છીએ કે વિમ હોફ પદ્ધતિ તમને વજન ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે જોડાવા માટે એક જીવનશૈલી પ્રથા છે. હું ખરેખર તે સ્પષ્ટ કરવા માંગું છું કે જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે શોધી રહ્યા છો, તો ખાસ કરીને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર, તેમજ નિયમિત કસરત જે શરીરને જુદી જુદી રીતે શક્તિ આપશે તે ધ્યાનમાં લેવા માટે ઘણી બધી બાબતો ધ્યાનમાં લેવી છે. જ્યારે વિમ હોફ પદ્ધતિ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે ભૂરા ચરબીને બાળી નાખે છે અને શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, તે ફક્ત આ અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે જ છે જેનો તમને વાસ્તવિક લાભ થશે, જેમ કે તમને ઘણું કસરત કરવામાં આવશે, પરંતુ એક ખરાબ આહાર કરશે. તમારા વજન ઘટાડવા નથી.

તે ધ્યાનમાં રાખીને, હું કંઈક શરૂઆતમાં જઇશ જે મેં શરૂઆતમાં કહ્યું હતું: તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરીકે વિમ Hન હોફ મેથડ લાગુ કરો કારણ કે તેના પરિબળો છે. શું તમે તમારી આરોગ્ય યાત્રાના ભાગ રૂપે વિમ હોફ મેથડનો ઉપયોગ કરવા જઇ રહ્યા છો? મને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવો. કૃપા કરી, શેર કરો અને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો જો અમે તમને તમારી શરતો પર જીવન જીવવાની સહાય કરી શકીએ.

YouTube તમને નવીનતમ અપલોડ્સ વિશે માહિતગાર રાખે છે તેની ખાતરી કરવા માટે બેલ આઇકનને ક્લિક કરવાનું ભૂલશો નહીં. જોવા માટે આભાર

શું સફેદ ચરબીને બ્રાઉન ચરબીમાં ફેરવી શકાય છે?

વૈજ્ .ાનિક અહેવાલો દ્વારા પ્રકાશિત એક અધ્યયનમાં, વૈજ્ .ાનિકો તેમની સફળતાની જાણ સીધી રીતે કરવાની પદ્ધતિ સાથે કરે છેસફેદ ચરબી કન્વર્ટપ્રતિબ્રાઉન ચરબીશરીરની બહાર અને પછી તેને પ્રત્યારોપણ તરીકે દર્દીને પરત કરો.21 2018.

શું ઠંડા વરસાદથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે?

આઇસ સ્નાન અનેઠંડા વરસાદબ્રાઉન એડિપોઝને સક્રિય કરી શકે છેચરબીઅને સ્નાયુઓ. એકવાર સક્રિય થયા પછી, તેઓ બે હોર્મોન્સ છોડે છે: આઇરિસિન અને એફજીએફ 21. આ હોર્મોન્સ પછીબર્નસફેદચરબીપેશી અનેમદદતમેગુમાવોવજન.06.12.2019

જ્યારે તમે 30 દિવસ માટે કોલ્ડ ફુવારો લો છો ત્યારે શું થાય છે?

લોઠંડુંકોલ્ડ ફુવારોમાટે દરરોજ સવારે30 દિવસ. માનવામાં આવેલા લાભો રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પરિભ્રમણ, તણાવ રાહત, વધુ સારા મૂડ અને સ્નાયુઓની દુoreખાવામાં રાહતમાં સુધારો થાય છે. પૂરતું સરળ લાગે છે.06.10.2016

બ્રાઉન ચરબી તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

બ્રાઉન ચરબીબ્લડ સુગર (ગ્લુકોઝ) તોડી નાખે છે અનેચરબીપરમાણુઓપ્રતિગરમી બનાવો અનેમદદશરીરનું તાપમાન જાળવવું. ઠંડુ તાપમાન સક્રિય થાય છેબ્રાઉન ચરબીછે, જે દોરી જાય છેપ્રતિશરીરમાં વિવિધ મેટાબોલિક ફેરફારો. અમારા મોટા ભાગનાચરબીજો કે, સફેદ છેચરબીછે, જે વધારાની .ર્જા સંગ્રહિત કરે છે. ખૂબ જ સફેદચરબીસ્થૂળતામાં બને છે.

સફેદ ચરબી કેવી રીતે ન રંગેલું ?ની કાપડ ચરબી માં ફેરવે છે?

સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું છે કે માં ચોક્કસ પ્રોટીનની પ્રવૃત્તિને અવરોધિત કરવામાં આવી છેસફેદ ચરબીચાલુ કર્યુંચરબીભુરો શરૂ કરવા માટેન રંગેલું .ની કાપડ ચરબી માં, એક પ્રકારનોચરબીવચ્ચેસફેદઅને બ્રાઉન. બનાવવા માટે પ્રોટીન અવરોધિતન રંગેલું .ની કાપડ ચરબીકારણેચરબીકોષો ગરમ કરવા અને કેલરી બર્ન કરવા.

શું ઠંડા વરસાદથી વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે?

ઠંડા વરસાદમેમદદપ્રોત્સાહનવજનમાં ઘટાડો

કેટલાક ચરબી કોષો, જેમ કે બ્રાઉન ચરબી,કરી શકો છોચરબી બર્ન કરીને ગરમી ઉત્પન્ન કરો. તેઓકરવુંઆ જ્યારે તમારા શરીરના સંપર્કમાં આવે છેઠંડાજેવી પરિસ્થિતિઓશાવર.

ફ્લેટ પેડલ એમટીબી જૂતા

ચરબી બર્ન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ મસાલા કયા છે?

રસપ્રદ રીતે, એવા પુરાવા છે કે કેપ્સાસીન energyર્જા-સંગ્રહિત સફેદ ચરબીને બ્રાઉન ચરબીમાં ફેરવી શકે છે. બ્રાઉન ચરબીવાળા કોષો થર્મોજેનિક છે - તેનો અર્થ એ કે તેઓ ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, અને આ ગરમી બદલામાં સંગ્રહિત ચરબીને બાળી નાખવાનું કામ કરે છે. કેપ્સાસીન બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, તે પ્રતિબંધિત આહાર પરના લોકો માટે એક મહાન મસાલા છે.

બ્રાઉન ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ વનસ્પતિ કઈ છે?

Theષધિઓ ઓરેગાનો, થાઇમ, લવંડર, પવિત્ર તુલસીનો છોડ, પેપરમિન્ટ, પેરિવિંકલ અને હોથોર્ન. હર્બ કડવો તરબૂચ પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

કેપ્સાસીન સફેદ ચરબીને બ્રાઉન ચરબીમાં કેવી રીતે ફેરવે છે?

રસપ્રદ રીતે, એવા પુરાવા છે કે કેપ્સાસીન energyર્જા-સંગ્રહિત સફેદ ચરબીને બ્રાઉન ચરબીમાં ફેરવી શકે છે. બ્રાઉન ચરબીવાળા કોષો થર્મોજેનિક છે - તેનો અર્થ એ કે તેઓ ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, અને આ ગરમી બદલામાં સંગ્રહિત ચરબીને બાળી નાખવાનું કામ કરે છે.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

કેરેજેનન વિના પ્રોટીન પાવડર - વિશિષ્ટ જવાબો અને પ્રશ્નો

શું પ્રોટીન પાવડરમાં કrageરેજિનન છે? કેરેજેનન ઘણા ઉત્પાદકો, પ્રોટીન પાવડર બનાવનારાઓ સહિત, જાડા, ક્રીમીયર ઉત્પાદનો બનાવવા માટે આ સીવીડ-ડેરિવેટ ઘટક ઉમેરી રહ્યા છે. કેરેજેનન સોમિલક, નાળિયેર દૂધ, આઈસ્ક્રીમ, ખાટા ક્રીમ, સ્ક્વીઝેબલ દહીં, ફ્રોઝન પીત્ઝા અને ઘણું વધારે બતાવે છે.

દિવસમાં 500 કેલરી કેવી રીતે કાપવી - કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી

દિવસમાં 500 કેલરી કાપીને તમે કેટલું વજન ગુમાવી શકો છો? સામાન્ય રીતે, જો તમે તમારા લાક્ષણિક આહારમાંથી દિવસમાં 500 થી 1000 કેલરી કાપી શકો છો, તો તમે અઠવાડિયામાં લગભગ 1 પાઉન્ડ (0.5 કિલોગ્રામ) ગુમાવશો .8 дек. 2020 г.

એટકિન્સ ડાયટ વિ કેટો - કેવી રીતે ઠીક કરવું

બેટર એટકિન્સ અથવા કેટો કયા છે? એટકિન્સ અને કેટો એ બંને ઓછા કાર્બ આહાર છે જે વજન ઘટાડવા, ડાયાબિટીઝ મેનેજમેંટ અને હ્રદય સ્વાસ્થ્યને લાભ આપી શકે છે. તેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે તમે ધીમે ધીમે એટકિન્સ પર તમારા કાર્બનું સેવન વધારશો, જ્યારે તે કીટો આહાર પર ખૂબ ઓછો રહે છે, તમારા શરીરને કીટોસિસમાં રહેવા દે છે અને energyર્જા માટે કીટોને બાળી નાખશે. જૂન 13, 2019

હાર્ટ સ્વસ્થ પ્રોટીન - અંતિમ માર્ગદર્શિકા

હૃદયના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન શું છે? દુર્બળ લાલ માંસ (ઓછી ચરબીવાળા માંસ) એ પ્રોટીન, આયર્ન, જસત અને વિટામિન બી 12 નો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. લાલ માંસનું ઉચ્ચ સ્તર ખાવાથી તમારા હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. હૃદયની તંદુરસ્તી માટે, અમે રાંધેલા લાલ માંસના તમારા સાપ્તાહિક સેવનને 350 ગ્રામ અથવા તેથી ઓછા 5.12 to સુધી મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. 2021 г.

ખોરાકને ઉત્સાહિત કરવું - વ્યાપક પુસ્તિકા

હું મારી energyર્જાને કેવી રીતે વધારી શકું? અહીં નવ ટીપ્સ છે: તાણ નિયંત્રણ. તાણ-પ્રેરિત ભાવનાઓ મોટી માત્રામાં consumeર્જા લે છે. તમારું ભાર ઓછું કરો. થાકનું એક મુખ્ય કારણ વધારે કામ કરવું છે. કસરત. વ્યાયામ લગભગ ગેરંટીઝ છે કે તમે વધુ સારી રીતે સૂશો. ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો. તમારી sleepંઘ પ્રતિબંધિત કરો. energyર્જા માટે ખાય છે. તમારા ફાયદા માટે કેફીન નો ઉપયોગ કરો. દારૂ મર્યાદિત કરો.