મુખ્ય > શ્રેષ્ઠ જવાબો > શુદ્ધ આહાર પેલેઓ - સામાન્ય જવાબો

શુદ્ધ આહાર પેલેઓ - સામાન્ય જવાબો

પેલેઓ આહાર કેમ અનિચ્છનીય છે?

લાક્ષણિકપેલેઓ આહારજો કે, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ખામીઓ માટે સૌથી વધુ જોખમ રાખે છે, જે હાડકાંના આરોગ્ય માટે ગંભીર છે. તે જ સમયે, સંતૃપ્ત ચરબી અને પ્રોટીનનો ઉપયોગ આગ્રહણીય સ્તરની તુલનામાં ખૂબ કરી શકાય છે, કિડની અને હૃદય રોગ અને કેટલાક કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.10. 2015.



વર્ષોથી આવતા અને જતા તમામ ફેશન આહારોમાંથી, કાચો ખોરાક અને પેલેઓડાઇટ સંભવત the મૂંઝવણભર્યા છે. મને કેટો પર પ્રારંભ કરશો નહીં, ફક્ત તેના પર પાછા જવા માટે, હું કાચા અને પેલેઓ ડાયેટ્સને ડમ્બેસ્ટ કહી શકું છું કારણ કે તે આપણા શરીરમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરવા માટે વિકસિત થાય છે તે વિશેના કેટલાક ખૂબ જ શંકાસ્પદ વિચારો પર આધારિત છે, ચાલો આપણે તેની શરૂઆત કરીએ. કાચો ખોરાક. ચોક્કસ તમે બધા પ્રકારનાં આહાર અને શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને અન્ય પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને પ્રતિબંધિત કોઈપણ આહાર ખાવાથી લાંબી તંદુરસ્ત જીંદગી જીવી શકો છો મારા જેવા લોકો માટે સંભવત well સારું કાર્ય કરશે જે તમારા માટે કામ કરે છે, જે કંઇપણ કામ કરે છે તે તમને કોઈને ના કહેશો કે કાચા ખાદ્ય આહાર વધુ પ્રાકૃતિક છે કારણ કે આપણે હોમો સેપિન્સ હોવાથી આપણે મનુષ્ય આપણું ભોજન રાંધીએ છીએ.

હકીકતમાં, રસોઈ કેમ હોમો સેપીઅન્સ છે તેનો ભાગ હોઈ શકે છે, મેં હમણાં જ કહ્યું તે ક્ષેત્રમાં છે જેને ક toકિંગ કલ્પના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને આપણા પેલિઓલિથિક પૂર્વજોની જીવનશૈલી આપણા કરતા ઘણા અલગ હોઈ શકે છે, કારણો શા માટે રસોઈ તેમના માટે ફાયદાકારક હતી તે હજી પણ અમને લાગુ છે વિદ્વાનોનું માનવું છે કે માનવ પૂર્વજ હોમો ઇરેક્ટસ લગભગ અ andી મિલિયન પહેલા વર્ષો પહેલા માંસ ખાવાનું શરૂ કર્યું હતું. તેઓએ લગભગ એક મિલિયન વર્ષો પહેલા રસોઈની શોધ કરી હતી લગભગ 250,000 વર્ષ પહેલાં અને આસપાસ જ્યારે પ્રથમ શરીરરચનાત્મક આધુનિક મનુષ્ય ઉભરી આવ્યો હતો ત્યારે - પ્રથમ હોમો સેપીઅન્સ - આ બધી એકબીજા સાથે જોડાયેલ ઘટનાઓ છે અથવા એવી પૂર્વધારણા છે કે આપણે, એકવાર આપણે રસોઈ શરૂ કરી દીધી. ઘણી વધુ energyર્જા કાractવામાં સક્ષમ હતા અને તે ખરેખર અમને હવે આપણે આ આઇએસડી તરીકે સમજીએ છીએ તે માણસો બનવામાં મદદ કરે છે. જેસિકા હ Hamમ, એમોરી યુનિવર્સિટી Oxક્સફોર્ડ ક Collegeલેજમાં એન્થ્રોપોલોજીના પ્રોફેસર, જ્યારે અમે કાચા આહારમાંથી આહારમાં ગયા જ્યાં માંસ આહારનો ભાગ હતો અને કૂકીના ખોરાક આહારનો ભાગ હતા, ત્યારે આપણે વધુ શક્તિ મેળવીએ છીએ.

અમારી હિંમતનો પ્રકાર સંકોચો અને આકાર આપે છે અમારા દાંતના કદમાં પણ ફેરફાર થાય છે કારણ કે અમે નથી જાણતા કે તમારે કાચી ચીજો પર તેને કાindી નાખવી પડશે. તમારી જાતને આ ભેંસના કેટર અથવા બકરી સાથે તુલના કરો તમારી પાચક શક્તિ તમારા શરીરના પ્રમાણમાં ઘણી ઓછી છે આ બકરીને ગૌડથી વિપરીત લીલા ખાદ્યને કાપવા માટે મહત્વપૂર્ણ આંતરિક હાર્ડવેરની જરૂર છે- મારે શાબ્દિક રીતે ખર્ચ કરવો પડતો નથી તે સાથે આખો દિવસ મારા રુમેન્ટ્સને ચાવવામાં વિતાવે છે, અને મારા શરીરના હાર્ડવેરને તેને તોડી નાખવાના સતત કાર્યથી એકાધિકારમાં લેવાની જરૂર નથી; રસોઈ અમને વધુ પોષક સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની અને તેને આપણા શરીરની બહાર પૂર્વ-ડાયજેસ્ટ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે કે આપણે તે ખાઈએ ત્યારે આપણા શરીરમાં ઓછું કામ થાય છે, જેમ કે પૂર્વધારણા સીસ કહે છે, આ નવીનતા તેથી હતી શક્તિશાળી છે કે તે આપણી શરીરરચનાને એવી રીતે વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપે છે કે આપણા જીવવિજ્ inાનમાં આ બધા ફેરફારો આપણા મગજમાં energyર્જા મૂકે છે અને કોઈક રીતે અમારી ક્ષમતા અથવા મગજની ક્ષમતાને વિસ્તૃત કરે છે. બોડી માસ અને ડાયજેસ્ટ કરવા માટેનો સમય એનો અર્થ એ છે કે ઝિગ્ગુરાટ્સ ડિઝાઇન કરવા અથવા એકબીજાને મારી નાખવાની નવી અને ભયાનક રીતો જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ ખર્ચ કરી શકાય છે.



જ્યારે આપણે ભૌતિક નૃવંશવિજ્ fromાનમાંથી સાંસ્કૃતિક માનવશાસ્ત્ર અને પથ્થરમાળાઓ, યાજકો અને લુહારમાં કૂદીએ છીએ ત્યારે આપણે રસોઇ કરવાની મંજૂરી આપતા સંસ્કૃતિના તમામ લક્ષણો, અમને બાંધવાની મંજૂરી આપી હતી. હેમ પોતે એક સાંસ્કૃતિક માનવશાસ્ત્રી છે અને જ્યારે તે ખરેખર થોડો શંકાસ્પદ છે કે રસોઈએ આપણા શારીરિક ઉત્ક્રાંતિમાં આટલી સીધી ભૂમિકા ભજવી હતી, તેણીને સંપૂર્ણ ખાતરી છે કે તે આપણા સામાજિક ઉત્ક્રાંતિમાં પ્રચંડ હતો. રસોઈ એ સ્વાભાવિક રીતે સામાજિક કૃત્ય છે, તેથી તમારે પણ જાણવું જોઈએ કે વિશ્વભરની સંસ્કૃતિઓને જોતા, સામાજિક નૂસ્વુકૂકિંગ કેવી રીતે આપણું માનવ બનવામાં મદદ કરે છે, એકબીજા સાથે સહકાર અને સામાજિક બનવાની અંતર્ગત ક્ષમતા સાથે કામ કરવામાં મદદ કરવા વિશેનો એક ભાગ હોવો જોઈએ તે વિશે તમારે પણ જાણવું જોઈએ. અને બધી સંસ્કૃતિઓમાં તેમનો ખોરાક રાંધે છે અને ઘણી સંસ્કૃતિઓ છે જે હું કહી શકું છું કે સમકાલીન નોર્થ અમેરિકન ફૂડ કલ્ચર તેમાંથી એક છે જ્યાં ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં તમે રાંધેલા અને કાચા ખાદ્યનું મિશ્રણ જુઓ છો, કાચા ખાદ્ય પદાર્થ નથી, ઉદાહરણ તરીકે જ્યાં હું કરું છું. ઘાના માં ક્ષેત્ર સંશોધન, તમે એમ ન માનો કે તમે ભોજન લીધું છે જો તમે કોને કર્યો હોય જો તમે કાચો ખોરાક ખાતા હો, તો તે આ સમય માટે રાંધેલ માનવામાં આવે છે.

જ્યાં પણ મને કચુંબર જેવું લાગ્યું ત્યાં, હું કોઈક રીતે ગુપ્ત શાકભાજી ખરીદવા બજારમાં જતો અને પછી મારા ઓરડામાં છુપાવી લેતો અને એકલો મારો કચુંબર ખાય કારણ કે મને ખબર છે કે તેની મજાક ઉડાવવામાં આવશે, ડ Dr.. ઉમ માટે forભા રહેવું મુશ્કેલ હતું, તેઓ ગુપ્ત રીતે તેમના લેટીસની દાણચોરી કરી રહ્યા છે, પરંતુ ઘાનાના લોકો કંઈક માં હોઈ શકે છે કારણ કે રસોઈમાં પોષક ફાયદાઓ છે જે આજે પણ આપણા જીવન માટે ખૂબ જ સુસંગત છે, અને આ લેખના પ્રાયોજકનો આભાર માણી લીધા પછી અમે તે અંગે ચર્ચા કરીશું તે મારા માટે પૂરતું કારણ છે. તેમને મૂર્ખ ટ્રેડિંગ કહેવું એ તમારા માટે નવી અને ઉત્તેજક કોફી મેળવવાની રીત છે, તમારા સ્વાદ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે અને સીધા તમારા દરવાજા પર પહોંચાડવામાં આવે છે, દરરોજ તમારા સવારના કપને સુપરમાર્કેટ અથવા કોફી શોપ પર જવા વગર જવું છે, તમે કરો છો તે પ્રથમ વસ્તુ છે. જાઓ, પીણું લો, શાંત થાઓ, અને તેમની ક્વિઝ લો છો તમે એક કુલ કોફી ચેતાજી છો, હું આ દિવસોમાં મારી જાતને મધ્યવર્તી કહીશ, તમે તેમને કહો કે તમે તમારી કોફી કેવી રીતે બનાવશો જે ખરેખર તમારા માટે કયા પ્રકારને અસર કરે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ ઘણા સાથે આ પ્રશ્નો ત્યારે છે જ્યારે તમારી પાસે કોઈ સુપર મજબૂત મંતવ્યો નથી, તમે ફક્ત મને આશ્ચર્યજનક કહી શકો છો જેમ કે વેરિએટલ ટ્રેડ તમારા માટે એક પસંદગી બનાવે છે જે તમારા ઘરની બાજુની બહાર પsપ કરે છે ખરેખર શેરડી ચેરી અને વેનીલા જેવા સ્વાદ છે યુમથન જાઓ અને તેઓએ તમને જે મોકલ્યું છે તેને રેટ કરો અને તમારી પર્સનલ કોફી અલ્ગોરિધમનો માત્ર વધુ સ્માર્ટ અને હોંશિયાર બનશે કારણ કે તેઓ તમને વધુને વધુ કોફી મોકલે છે જે નીચે આપેલી લિંક પર ક્લિક કરે છે તેમાંથી 100 તમે જ્યારે સાઇન અપ કરશો ત્યારે તમારી પ્રથમ બેગ પર 30% ડિસ્કાઉન્ટ મળશે તમારી કોમર્શિયલ કોફીની પહેલી થેલી પર 30% ડિસ્કાઉન્ટ એ વેપાર અને કોફી બનાવવા બદલ આભાર, પાણીમાં ઉકળતા દળો, ખાસ કરીને પથ્થરના પાટિયા અને પછીની પાણીની સલામતી જેવી વસ્તુઓનું આગમન, તે રીતે કાractiveેલી કોફીનું એક ઉદાહરણ છે. લોકોને રોમેન્ટિક કલ્પનામાં ઉકાળીને લોકોને વધુ ખોરાક લેવાની મંજૂરી આપી, વૃદ્ધ લોકો એક ખુલ્લી જ્યોત ઉપર લાકડી પર માંસ શેકતા હોય છે, પરંતુ વન્યપ્રાણીસૃષ્ટિના સખત ભાગથી, તે આશ્ચર્યજનક છે કે તમે કેટલા ઓછા છો? આ રીતે હાડકું કા offો, પરંતુ તે જ ભાગને થોડા કલાકો સુધી ઉકાળી શકો છો અને બધું જ જે અસ્થિથી નીચે પડે છે તે ઉપરાંત પ્રોટીન અને રસોઈમાં ખોવાયેલ અન્ય પોષક તત્વો વિસર્જનવાળા સૂપમાં અનુકૂળ બને છે જે તમે પી શકો છો અને આ કોઈ ક્ષણ કાચા ખાદ્ય વકીલ કહેશે હે, પણ એક મિનિટ રાહ જુઓ રસોઈ કેટલાક પોષક તત્વોનો નાશ કરે છે આ સાચું છે તમે દર વખતે જ્યારે તમે રાંધશો ત્યારે કેટલાક પોષક તત્વો પણ ગુમાવો છો, પરંતુ નુકસાન ખૂબ જ નાનું છે, પરંતુ રસોઈના ફાયદા ગેરફાયદાને વટાવી રહ્યા છે ડ Dr.. ટિમ ક્રો, લાંબા સમયના પોષણ સંશોધનકાર અને થિંકિંગ ન્યુટ્રિશન પોડકાસ્ટના મધ્યસ્થી, અને ફાયદા એ છે કે તમે ખરેખર કેટલાક પોષક તત્વોને વધુ ઉપલબ્ધ કરશો, કેટલાક ખોરાકને પચવામાં સરળ બનાવશો, અને ખરેખર તેને સુરક્ષિત પણ કરો કારણ કે તમે ઘણા બેક્ટેરિયાને મારી નાખતા કારણ કે તમે ખોરાકનું કારણ બને છે. ઝેર કે જે રોગોનું એક મુખ્ય કારણ છે અને વિશ્વમાં રોગ એ હકીકતમાં પછીનો લાભ ઘાના અને અન્ય વિકાસશીલ સીમાં રસોઈ શા માટે ખાસ મહત્વનું છે તેનો એક ભાગ હોઈ શકે છે. ખાદ્યપદાર્થો જ્યાં ખોરાક અને પાણી હંમેશાં જંતુરહિત હોતા નથી, પરંતુ લોર્ડક lordન foodઝ અમે અહીં યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આપણી પોતાની ખોરાક સલામતીની સમસ્યાઓ છે, જોકે પ્રથમ ફાયદા માટે ડ..

ક્રોએ જૈવઉપલબ્ધતાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, ફક્ત એટલા માટે કે તમે તમારા અન્નનળીને ખોરાક ભરો છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારું શરીર ખરેખર તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે - એક સારું ઉદાહરણ વિટામિન છે, વિટામિન એ પરિવારના સભ્યોમાંથી એક, લાઇકોપીન છે, ત્યાં એવિટામિન છે, એક રંગદ્રવ્ય જે ખોરાકને તેના લાલ રંગ આપે છે, ખાસ કરીને ટામેટાં, જેમાં તમે ટામેટાં રાંધશો ત્યારે લાઇકોપીન વધારે હોય છે, તમે ખરેખર તમારા લોહીના પ્રવાહમાં આ વિટામિન એ એન્ટીoxકિસડન્ટનો વધુ મેળવો છો, જે લીમડાના બીજા ઉદાહરણનું ઉત્તમ ઉદાહરણ છે તે કઠોળનું પાચન કરવું અસંભવ છે અને દાળ અને તેના જેવા પહેલા તેમને રસોઇ કર્યા વિના. હવે એવા કેટલાક લોકો છે જે કહે છે કે તેઓ કાચા ખાદ્ય આહારને ચોક્કસપણે પસંદ કરે છે કારણ કે ઘટાડેલા જૈવઉપલબ્ધતાને લીધે તમે કોષની દિવાલો તોડી શકતા નથી, તે રસપ્રદ સાથી છે કે હા, આમાંથી કેટલાક ખોરાકમાં સંભવિત કેલરી તમે બધાને શોષી શકતા નથી અને તેથી ઘણા લોકો, જ્યારે હું કાચા ખાદ્ય આહાર પર જાઉં છું જે વજન ગુમાવી શકે છે કારણ કે તે તેમના ખોરાકની પસંદગીઓને ઘટાડે છે, ત્યારે તેઓ ખૂબ જંક ફૂડ ખાવાનું બંધ કરે છે અને કદાચ તે થોડીક કેલરી ગ્રહણ કરે છે જે પશ્ચિમમાં સારી વસ્તુ છે. વિશ્વ, પરંતુ આવો કૃપા કરીને આહાર યોજનાનું પાલન ન કરો કે જે તમારા પર આધાર રાખે છે કે તમે સંપૂર્ણ સારો ખોરાક ખાઈ શકો છો, તેનો ઉપયોગ કર્યા વિના, તે ફક્ત પેલેઓ આહાર વિશે વાત કરવા માટે મૂર્ખ છે, આહાર જે અનાજ, લીંબુ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો ખર્ચ કરે છે માનવામાં આવે છે કે તે આપણા પથ્થર યુગના પૂર્વજો દ્વારા લેવામાં આવતું નથી, આપણે તેમને ખાવું ન જોઈએ, આ લોકો કહે છે, પરંતુ પુરાતત્વીય પુરાવા છે કે લોકો, ઉદાહરણ તરીકે, પેલેઓલિથિકમાં grainંડા અનાજ ખાય છે, પ્રથમ કૃષિ ક્રાંતિ પહેલાં અને ચોક્કસપણે પાલેઓડિએટ માટે જે શાકભાજીઓ ભૂલથી ભરાય છે તેમાંથી ઘણા સ્ટોન યુગમાં નહોતા. તે આધુનિક રચનાઓ છે જે હમ હજારો વર્ષોના હમ અન્સના પસંદગીયુક્ત સંવર્ધનનું ઉત્પાદન છે પરંતુ ફરીથી ડ dr.



ક્રો કહે છે કે તે નિર્વિવાદ છે કે સમૃદ્ધ સમાજોમાં રહેતા લોકો શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવી વસ્તુઓમાંથી ઘણી કેલરી ખાય છે તે મેદસ્વીપણાની સારવાર તરીકે નહીં પણ જપ્તીની નિવારણ સારવાર તરીકે છે, જો તમે વાઈથી પીડિત બાળક છો, તો કેટટોજેનિક આહાર દાયકાઓ અને દાયકાઓથી જાણીતો છે, અને બાળકોમાં વાઈના હુમલાને નિયંત્રિત કરવા માટે દાયકાઓથી, એસેટોજેનિક આહારના તબીબી ઉપયોગનો આ અંત છે, જ્યાં સુધી લાભના પુરાવા મૂળભૂત છે, જો તમે લગભગ બધી કાર્બોહાઈડ્રેટ કેલરીને બદલશો તો ચરબીયુક્ત કેલરીવાળા તમારા આહારમાં, તમે તમારા શરીરને આ કહેવાતા કીટોન સંસ્થાઓ ઉત્પન્ન કરવા દબાણ કરશો જે તમારું મગજ લોહીમાં શર્કરાને બદલે ગ્લુકોઝ ખાશે, કે જે તમારું મગજ આહાર અને મલિનતાને નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં અને તે વાઈને અટકાવવા માટે વૈજ્ scientificાનિક છે. આંચકી આવે છે, અને લોકોએ હવે ઓન્કેટોને વજન ઘટાડવા માટેના ફેશન આહાર તરીકે સ્વીકાર્યું છે. સમસ્યા એ છે કે ઘણા ઓછા લોકો વિચારે છે કે તેઓ કેટો કરી રહ્યા છે તે ખરેખર તમારા શરીરને કેટટોઇડ માટે જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ રેશિયો માટે આત્યંતિક ચરબી ખાઈ રહ્યા છે જેનો અર્થ એ છે કે પાંચ વર્ષ જુનું એપીલેપ્સીનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છે. આ નબળા બાળકોને દરેક ભોજનમાં શાબ્દિક રીતે ભારે ચાબુક મારવાની ક્રીમ હોવી જોઇએ અને જ્યાં સુધી તમારી આહા ખાસ કરીને કોઈ ટોચના એથ્લેટ સાથે ફ્લાઇટ પકડશે નહીં, જેમણે ખરેખર તે રીતે ખાવાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, ત્યાં સુધી આપણી પાસે ખૂબ જ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વ્યક્તિત્વ છે, પરંતુ થોડા લોકો સાચા કેટોજેનિક વળગી રહે છે. ત્રણથી છ મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી આહાર.

તેઓ કાર્બ્સને તેમના આહારમાં પાછા મૂકવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છે કારણ કે ચાલો તેનો સામનો કરીએ, બ્રેડ અને પાસ્તા ખૂબ સરસ છે, તેથી જો કિડ્ડો ચોક્કસપણે તમારા માટે કામ કરે છે, તો તે કરો, પરંતુ થોડા લોકો ખરેખર આકિડોઝ કરે છે કે તે વિકસિત થયું છે અને તે છે તે મેળવવા માટે દરરોજ આશરે 50 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે અને તે કાર્બોહાઈડ્રેટ નથી. ડો. ક્રો એ લગભગ સો પોષણ નિષ્ણાતોમાંના એક છે જેની વાત હું મારા જીવનના આ તબક્કે કરી હતી જે બધા એકસરખા જુદા જુદા શેડ કહે છે, તમારા આહારની સમસ્યા કદાચ તમે ઘરે બનાવેલી રોટલી અથવા તાજી પાસ્તાની નથી તમે ઘરે બેક કરો છો, કે તમે ઘરે બનાવો છો પરંતુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ તે સુગરફુલ જંક છે જે તમે શેલ્ફ ફાસ્ટ ફૂડ બર્ગર અને ફ્રાઈસને ખરીદે છે, તેથી કોઈપણ આહાર યોજના જે તમારા મોટાભાગના આહારમાંથી દૂર કરે છે તે તમને સંભવિત વિશ્વ બનાવશે સારું અને કોફી વિશે તમારે જાણવાની જરૂર આ એક માત્ર ચાહક છે પણ સારી છે, આ લેખને પ્રાયોજિત કરવા બદલ ફરી આભાર

શુ શુધ્ધ ખાવાનું સંપૂર્ણ 30 જેટલું જ છે?

આખા 30પ્રોગ્રામ લોકોને પ્રોત્સાહિત કરે છેસંપૂર્ણ ખાય છે, બ્રેડ અને પાસ્તા જેવા અસુરક્ષિત ખોરાક ખાદ્યપદાર્થો સમાપ્ત થાય છે, પરંતુ શાકભાજી, ફળ અને સીફૂડ જેવા અન્ય ઘણા સારા છે.



હું આગલા મહિના માટે મારી જાતને આખા 30 ને અજમાવવા માંગું છું. અરે મિત્રો, અન્ય આહાર સમીક્ષામાં તમારું સ્વાગત છે. તમે મને તૂટક તૂટક ઉપવાસ વિશે શેર કરતા જોયા છે, કેટો, હવે મારો બીજો ઉત્સાહી લોકપ્રિય આહાર આવરી લેવાનો સમય આવી ગયો છે.

આ વખતે મેં આખા 30 ને ઓવરમાં લીધું. તમે તૈયાર છો? (વોકેલાઇઝેશન) (સંગીત) આ લેખને પ્રાયોજિત કરવા બદલ ખૂબ ખૂબ આભાર. જો તમને ખબર ન હોય તો, મેં મારા અન્ય ઘણા લેખોમાં થ્રાઇવ માર્કેટ વિશે વાત કરી છે.

Goનલાઇન જવા અને સસ્તી ખરીદી કરવા માટે, રિટેલ ભાવોથી નીચે 25-50% સુધી તંદુરસ્ત કરિયાણાઓ બનાવવાની આ એક સરસ જગ્યા છે. તમે કયા આહારનું પાલન કરી રહ્યા છો તે મહત્વનું નથી, તમે પણ તે જ રીતે કરિયાણાઓને વ્યવસ્થિત અને ખરીદી કરી શકો છો. હું તે બધા સમયનો ઉપયોગ કરું છું અને મને લાગે છે કે ખરેખર દરેક વ્યક્તિએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

જો તમે પ્રયત્ન કર્યો નથી, તો મારા વર્ણનની નીચેની લિંકને ક્લિક કરો. તમારા પ્રથમ ઓર્ડર પર 25% ડિસ્કાઉન્ટ અને મફત 30-દિવસની અજમાયશ મેળવો. જો તમે પહેલાથી જ સદસ્ય છો, તો તમારા ઇનબોક્સમાં કંઈક વિશેષ રાહ જોશે.

બરાબર, ચાલો આખા 30 વિશે વાત કરીએ. ઘણાં લોકો આને આહાર કહે છે અને મને લાગે છે કે આ એક ખોટી વાત છે જે મને લાગે છે કે તેને સંપૂર્ણ 30 ચેલેન્જ અથવા સંપૂર્ણ 30 રીસેટ કહેવા જોઈએ કારણ કે તે ખૂબ જ સખત શરૂઆતના 30 દિવસ માટે કેટલાક ખાદ્ય જૂથોને દૂર કરે છે અને પછી ધીમે ધીમે તમને રેકોર્ડમાં પાછું મૂકે છે તમારું આહાર અને જુઓ કે કેવી રીતે તે તમારા શરીરને અસર કરે છે ઝડપી નિયમોને ધાર્મિક રૂપે સંપૂર્ણ 30 દરમિયાન અનુસરો. જો તમે આમાંના કોઈપણ નિયમોને તોડીને ભૂલ કરો છો, તો તમારે 30 દિવસનું ચક્ર ફરીથી પ્રારંભ કરવું પડશે કારણ કે સ્થાપકોએ તેમના પુસ્તકમાં વર્ણવ્યા મુજબ, તે ફક્ત તમે જે આહાર લો છો તે ફરીથી સેટ કરશે નહીં.

તે એક નાબૂદ ખોરાક છે અને અકાળે કોઈપણ ખોરાકનો ફરીથી ઉત્પાદન કરવાથી પરિણામો સ્કેચ થશે અને તમે 30 દિવસની અવધિથી વધુ શીખી શકશો નહીં. ઉમેરવામાં ખાંડ અથવા સ્વીટનર્સ, કૃત્રિમ અથવા અન્યથા, કોઈપણ સ્વરૂપમાં આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો. અનાજ ન ખાશો.

તેમાં ઘઉં, રાઈ, જવ, ઓટ્સ, મકાઈ, ચોખા, ક્વિનોઆ અને બિયાં સાથેનો દાણો શામેલ છે. લીલીઓ ખાશો નહીં. આમાં તમામ પ્રકારના દાળ, વટાણા, ચણા, દાળ અને મગફળીનો સમાવેશ થાય છે.

આમાં સોયા, સોયા સોસ, મિસો, ટોફુ, ટેમ્ફના તમામ પ્રકારો શામેલ છે. કોઈ ડેરી ઉત્પાદનો નથી. આમાં ગાય, બકરી અથવા ઘેટાંના દૂધના ઉત્પાદનો જેવા કે દૂધ, ક્રીમ, ચીઝ, કેફિર, દહીં, ખાટી ક્રીમ, આઈસ્ક્રીમ અને ફ્રોઝન દહીં શામેલ છે.

માખણ અથવા ઘી સ્પષ્ટ કરવા માટેના એકમાત્ર અપવાદો છે. કેરેજેનન, સલ્ફાઇટ્સ અથવા એમએસજીનો વપરાશ નથી. માન્ય સામગ્રી સાથે બેકડ માલ, વસ્તુઓ ખાવાની અથવા જંક ફૂડ બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

ધીમી ટ્વિચ વિ ઝડપી ચળકાટ

તમે પોતાનું વજન કરી શકતા નથી અથવા કોઈ માપન લઈ શકતા નથી. આનો અર્થ પણ કોઈ કેલરી ગણતરી નથી. સુધારેલ letથ્લેટિક પ્રદર્શન, નિંદ્રા, ચરબીનું ખોટ, સુધારેલ સમજશક્તિ, ખોરાક માટેની તૃષ્ણામાં ઘટાડો વિશે દાવાઓ કરવામાં આવી રહ્યા છે, મોટાભાગના દાવા ખરેખર આ હકીકતની આસપાસ ફરે છે કે ખોરાક સાથે તમારી પાસે એક સુધારેલો સંબંધ હશે જે તમે સમજી શકશો કે ખોરાક તમારામાં કેવી અસર કરે છે તમારું શરીર અસર કરે છે શું કામ કરે છે અને શું નથી કરતું, અને તેથી જ તમે આખરે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનો છો.

મેં વિચાર્યું કે આખા at૦ માં મને જે ગમે છે તે કરવાથી ફાયદો થશે અને પછી મારી ચિંતાઓનો અવાજ કા .ો, અને તે પછી હું તમને દર્દીને જે કંઇક યાદ કરું છું તેના વિશે સામાન્ય માર્ગદર્શન આપીશ, સામાન્ય રીતે, જ્યારે તે મારી સામે આવે છે. આખા 30 વિશેની મારી પ્રિય વસ્તુ એ છે કે તમે ખાંડવાળી, ખાદ્યપદાર્થો, અતિશય પ્રોસેસ્ડ જંક ફૂડ દ્વારા સંપૂર્ણપણે શપથ લેશો. હવે જો તમે મારી કેટલીક સામગ્રી તરફ ધ્યાન આપી રહ્યા હોવ તો આ સલાહનો પહેલો ટુકડો છે જે હું કોઈને પણ આપીશ કારણ કે જો તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો તો તમે જબરદસ્ત સ્વાસ્થ્ય લાભ જોશો અને જો હું અહીં થોડું બગાડવું ઇચ્છું છું તો મને લાગે છે કે ઘણા આને દૂર કરવાથી સંપૂર્ણ 30 ના ફાયદાઓ થાય છે.

તે તમને વજન ઘટાડવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે કારણ કે જ્યારે તમે જ્યાં છો ત્યાં નાબૂદ ખોરાક પર જાઓ છો, ત્યારે તમે ખોરાક બહાર કા ,ો છો, ખાસ કરીને એવા ખોરાક કે જે તદ્દન સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને મેદસ્વીતાના પરિણામમાં ફાળો આપે છે. તે વાસ્તવિક અને આખા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કારણ કે આપણે હંમેશા આહાર દરમિયાન કરીએ છીએ ત્યારે ટૂંકા કાપ અને અસ્વસ્થ અને વધુપડતું ખોરાક ખાવાની રીતો શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આ ખરેખર તમને શાકભાજી, છોડને કેન્દ્રિત અને ખાય છે. આધારિત ખોરાક, અને તે ડબ્લ્યુએચઓ નો ભાવાર્થ લાગે છે. ole30 હોઈ.

હું પ્રેમ કરું છું કે તે રોજનું વજન ઘટાડે છે. મારી પાસે ઘણા બધા દર્દીઓ છે જે આ સંખ્યા સાથે સંકળાયેલા છે અને ભૂલી જાય છે કે સારું ખોરાક ફક્ત વજન ઘટાડવાનું નથી, તે પણ તંદુરસ્ત રહેવાનો ભાગ છે, અને જ્યારે આપણે સંખ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશાં આપણા આહારમાં અન્ય પરિબળોની ઉપેક્ષા કરી શકીએ છીએ જે આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે ફાળો. તેનાથી ગ્રાહકોની સાક્ષરતા વધી શકે છે.

મારો મતલબ એ છે કે તમે તમારા ખોરાકમાં વધુ ઘટકોને દૂર કરી રહ્યા છો. લોકોને ખબર નથી હોતી કે કેચઅપમાં ખાંડ હોય છે. તેથી, કેચઅપ એ સંપૂર્ણ 30 માન્ય ખોરાક નથી.

જો તમે આખી જીંદગી આખા 30 ને અનુસરશો નહીં તો પણ આ નાનકડી આંતરદૃષ્ટિ અને વાતોને જાણવાનું ખૂબ જ આગળ વધી શકે છે. તમારા જીવનશૈલીમાં ખોરાક કેવી રીતે સમાવિષ્ટ થાય છે તેની જાગરૂકતા વધારીને તે તમારી ખાવાની ટેવને વધુ સારી રીતે બદલી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે દરરોજ સાંજે ઘરે આવો છો અને આરામ કરવા માટે બે ગ્લાસ વાઇન લો છો.

આખા After૦ પછી, તમને આલ્કોહોલની જરૂરિયાત વિના સડસડાટ કરવાની બીજી, કદાચ તંદુરસ્ત, વૈકલ્પિક રીત પણ મળી શકે છે. તે પણ પ્રકાશિત કરે છે કે કોઈ ચોક્કસ ખોરાકની પસંદગી તમારી તૃષ્ણાઓને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. આ આંતરડા-મગજનું જોડાણ છે જેની આપણે કેટલીકવાર વાત કરીએ છીએ, જો તમે ઘણું સુગરયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, તો તે ખરેખર તમને તેમાંથી વધુ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.

ખરેખર તે વિશે એક મહાન અભ્યાસ છે જે મેં તેના વિશે મારી યુ ટ્યુબ ચેનલ પર આવરી લીધું છે કે કેવી રીતે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક તમે દિવસ દરમિયાન ખાય છે તે કેલરીની માત્રાને અસર કરી શકે છે. તે ચોક્કસપણે મારા વર્ણનમાં નીચે સૂચિબદ્ધ થવાનું છે, તેથી આ પર એક નજર રાખવાની ખાતરી કરો. અહીં આખા આખા 30 સાથેની મારી પ્રથમ અને અગત્યની ચિંતા છે, મને લાગે છે કે તે એવા લોકોના કાલ્પનિક પુરાવાઓને વધારે મહત્વ આપે છે જેમણે આખા 30 પ્લેટફોર્મ સાથે જબરદસ્ત સફળતા મેળવી છે.

આગામી 30 દિવસ તમારું જીવન બદલી નાખશે. તેઓ ખોરાક વિશે તમારા વિચારોની રીતને બદલશે, તેઓ તમારી રુચિઓમાં બદલાવ લાવશે, તે તમારી ટેવ અને તૃષ્ણાઓને બદલશે, તે ખોરાક સાથે અને તમારા શરીર સાથે સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સંબંધોને પુનર્સ્થાપિત કરશે, સંપૂર્ણ 30 શારીરિક લાભો ગહન છે, સંપૂર્ણ 96% સહભાગીઓ વજન ઓછું કરો અને કેલરીની ગણતરી અથવા પ્રતિબંધ વિના તમારા શરીરની રચનામાં સુધારો કરો. સામાન્ય રીતે અહેવાલ પણ આપવામાં આવે છે, સતત energyંચા levelsર્જાના સ્તર, સારી નિંદ્રા, સુધારેલ ધ્યાન, માનસિક સ્પષ્ટતા અને તંદુરસ્ત પાચક પ્રણાલીમાં પાછા ફરવા, એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો અને સન્નીયર સ્વભાવ.

કેટલાક લોકોમાં આ લાભો હતા જેમણે આખા 30 ને લીધા. આ વચન આપવા માટે કે આ લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ સાથે થશે, જે હું કરું છું, જ્યારે હું મારા દર્દીઓને ખૂબ આશાસ્પદ પરિણામો આપું છું ત્યારે મને પસંદ નથી કારણ કે મને લાગે છે કે આખરે તેઓ તેમનું પાલન કરે છે તે તેમને વિશ્વાસ કરશે કે આ ચમત્કારિક ઇલાજ છે તમે જેની રાહ જોઇ રહ્યા છો અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે સાચું હોઈ શકે છે. કોઈએ જેમણે આખી જિંદીનો જંક ફૂડ ખાવું છે તે એક નિષ્ક્રિય પાચક સિસ્ટમ છે કારણ કે તે જ તેઓ આ જંક ખાતા હતા જે મદદ કરી શકે છે અને તેનાથી તેમનું જીવન બદલી શકે છે, પરંતુ એવું લાગે છે કે તમે કોણ છો તે વાંધો નથી કે તમે આ જઇ રહ્યા છો. તમારું જીવન બદલવા માટે મને લાગે છે કે તે અતિશયોક્તિની વાત છે.

પ્રેક્ટિસ કરનાર ડ doctorક્ટર તરીકે, હું જાણું છું કે રોગોથી પીડાતા દર્દીઓ ખરેખર કોઈપણ પ્રકારના માર્કેટિંગ હાઇપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે જે તેમને તેમના રોગના ઉપચારનું વચન આપે છે. આ પુસ્તકના કવર પર તે કહે છે કે ઘણા લોકો ફક્ત 30 દિવસમાં જાદુઈ રીતે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો, બીમારીઓ અને બીમારીઓથી છુટકારો મેળવશે અને તેઓ ખરજવું, સorરાયિસિસ, ક્રોનિક થાક, દમ, સાઇનસ ચેપ, એલર્જી, માઇગ્રેઇન્સ, એસિડ રીફ્લેક્સ, ક્રોહન રોગ, સેલિયાક રોગ, આઇબીએસ, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, લીમ રોગ, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, પીસીઓએસ અને ઓટીઝમ. તેઓ યોગ્ય રીતે દાવો કરી રહ્યા નથી કે આખા વિકારોનો ઇલાજ આખા 30 છે કારણ કે તે પછી તેઓ કાનૂની મુશ્કેલીમાં મુકાશે, પરંતુ તે હકીકત એ પણ સંભવિત કરે છે કે તેઓ આખી સંભાવના ઓટિઝમની સારવાર અથવા autટિઝમનો ઉપચાર હોઈ શકે છે મને લાગે છે કે સરહદ છે થોડું હાસ્યાસ્પદ અને બદલામાં, આપણા દર્દીઓને અવ્યવસ્થિત કરી રહ્યું છે.

મને જે બાબત ખૂબ રસપ્રદ લાગે છે તે છે કે આખા લક્ષણો 30 માટે લક્ષ્ય રાખતા કેટલાક લક્ષણો ખરેખર ન્યુટ્રિશનલ ઉણપને કારણે થઈ શકે છે, અને આખા એકલા 30 આમાંના કેટલાક પોષક ખામીઓને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે મારી પાસે એક દર્દી છે જે તીવ્ર થાકેલા છે અને energyર્જાના સ્તર અને sleepંઘ વગેરેમાં મુશ્કેલીઓ છે, ત્યાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, કે તેમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ખૂબ ઓછું છે.

હવે તમામ પ્રકારના ડેરી ઉત્પાદનોને દૂર કરવાથી આ સ્થિતિ ચોક્કસપણે વધુ ખરાબ થઈ જશે, પરંતુ જો મેં આ પરીક્ષણો પહેલાથી ન કર્યા હોત અને દર્દી આખા 30૦ ની સલાહ લીધા વિના આગળ વધ્યો હોત, તો જે પરિણામો આવી શકે તેના માટે નકારાત્મકતાઓ વિશે વિચારો. જો તમે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફુડ્સને એક ક્ષણ માટે એક બાજુ મૂકી દો છો, તો તમે આખા 30 સારવાર દરમિયાન જે ખોરાકને દૂર કરો છો તે કેટલાક લોકો માટે સમસ્યારૂપ બની શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના માટે તેને દૂર કરવામાં કોઈ ફાયદો નથી અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે પોષણની ખામીઓ અથવા તબીબી સમસ્યાઓ પણ વધુ બગડે છે. કંઈક બીજું જે સમસ્યારૂપ છે તે એ છે કે આખા 30 એ યોગ્ય નિવારણ આહાર બનવા માટે ઘણી મોટી લંબાઈ કરે છે, જે સુવર્ણ ધોરણ છે જે લોકોને આહાર સંવેદનશીલતાને ઓળખવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ જ્યારે તે નજીક આવે છે, તે બરાબર નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે પ્રતિબંધિત આહાર પર હતા, તો અમે તે 90 દિવસ માટે કરીશું કારણ કે તે બતાવે છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોઈક રીતે તેનો પ્રતિસાદ બંધ કરવામાં લાંબો સમય લે છે. આ ઉપરાંત, હું ભાગ્યે જ કહું છું કે અમે બધું કા removeી નાખીએ છીએ અને જોઈએ છીએ કે કઈ લાકડીઓ વળગી છે. તે એક પ્રકારનો આંચકો છે જે કેટલાક કેસોમાં કામ કરી શકે છે, પરંતુ તે મારા દર્દીઓના જીવનને પણ વધુ સમસ્યારૂપ બનાવશે, અને પુસ્તકના તેમના પુનર્ચયના પ્રોટોકોલમાં તેઓ દર બે કે ત્રણ દિવસે ખોરાક લાવવા કહે છે, પરંતુ તે પછી તેઓ પોતાને વિરોધાભાસ આપવા માટે કહે છે કે એક અઠવાડિયા પછી તમને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે, તે બિંદુ કે જેના પર તમે પહેલાથી ત્રણ ખોરાક રજૂ કર્યા છે.

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે જે એક નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી રહ્યું છે? તે ખરેખર સમસ્યારૂપ બન્યું છે કે આપણે કોઈ તબીબી કેન્દ્રમાં આવીએ છીએ તેવું વ્યવસ્થિત રીતે થતું નથી, અને છેવટે, હું આ જેવા પ્રતિબંધિત આહારનો મોટો ચાહક નથી કારણ કે જનીનો પાસે લાંબા ગાળાના સફળતા દર નથી અને હું ' મને ભય છે કે ત્યાં માનસિક સમસ્યાઓ છે જે વિકાસ કરી શકે છે જ્યારે તમે તમારી જાતને કહો કે તમારી પાસે એક જ કૂકી હોઈ શકતી નથી અથવા તમે નિષ્ફળતામાં છો. મારો મતલબ કે આ પ્રકારનો ભય દરેક માટે એટલો સારો નથી, ખાસ કરીને જેઓ ખાવાની વિકૃતિઓનો શિકાર છે. તો આ મારો સામાન્ય શું છે આ આખા ચેલેન્જ પર? મને લાગે છે કે તે ખૂબ રસપ્રદ છે.

મને લાગે છે કે ત્રીસ દિવસ સુધી ઇચ્છાશક્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું ઠંડું છે, તે જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને તમારા આહારમાં આખા ખોરાકમાં વધારો કરવાનો મુખ્ય હિમાયત છે, તેથી હું આ મુદ્દે સંપૂર્ણ 30 સાથે સંમત છું કે તેઓ પ્રતિબંધિત આહાર પર છે પહેલાં કેટલાક પરીક્ષણ કર્યા વિના તે ખોરાકની અસહિષ્ણુતાનું પરિણામ છે કે નહીં તે શોધો. તેથી મારી ભલામણ, જો તમને કોઈ વિચિત્ર લક્ષણો દેખાય છે અને તમે આખા 30 ને ધ્યાનમાં લઈ રહ્યા છો, તો રેજી સ્ટીરડ ડાયેટરને જોવા માટે બ્રેક્સ પર પગલું ભરવું, શું આ તમારા માટે યોગ્ય છે, શું તમે એવું બીજું કંઈપણ તપાસ્યું છે કે જે તમારા લક્ષણોમાં ફાળો આપી શકે છે? જો તમે આ કરી લીધું છે અને રજિસ્ટર્ડ ડ doctorક્ટર પાસેથી સ્પષ્ટ-સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે, તો ખાતરી કરો અને ખાતરી કરો કે તે કેવી રીતે ચાલે છે તે દરેક માટે નથી અને સંપૂર્ણ નથી, પરંતુ આખા 30 માં કેટલાક ચોક્કસ તર્ક છે કે દરેક માટે એકદમ મહાન છે, અને મને લાગે છે કે આપણા પોતાના શરીર વિશે થોડુંક શીખીને તે ખરેખર કંઈક સારું કરી શકે છે, તેથી હું એક ચાહક છું. હું આગલા મહિના માટે મારી જાતને આખા 30 ને અજમાવવા માંગું છું.

હું જે કહે છે તે બરાબર કરીશ, આ આઠ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરીશ અને મારી નાની મુસાફરી કેવી ચાલી રહી છે તે તમને જણાવવા માટે હું માર્ગમાં પ્રવેશ કરીશ. શું તમે રોમાંચિત છો? ? જો તમે ઉત્સાહિત છો, તો મને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમારી પાસે કોઈ અનુત્તરિત પ્રશ્નો છે, તો તેમને નીચે પૂછો.

જેમ તમે જાણો છો કે હું ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં ખૂબ જ સક્રિય છું અને જો તમે ખરેખર આ સરસ લેખને અજમાવવા માંગતા હોવ તો અહીં ક્લિક કરો. હંમેશની જેમ, ખુશ અને સ્વસ્થ રહો.

તમે શુદ્ધ આહાર પર શું ખાશો?

ના ફંડામેન્ટલ્સસ્વચ્છ ખાવુંપ્રોત્સાહનતમેવધુ સંપૂર્ણ વપરાશખોરાકજેમ કે ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, આખા અનાજ અને તંદુરસ્ત ચરબી અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ નાસ્તાને મર્યાદિત કરોખોરાક, મીઠાઈઓ અને અન્ય પેક્ડખોરાક.

ખોરાક પરનું તમારું મગજ જો તમે તમારા મગજમાંથી બધા ભેજને ખેંચી લીધાં હોય અને તેના પોષક તત્ત્વો માટે તેને તોડી નાખ્યું હોય, તો તે શું દેખાશે? તમારા ડિહાઇડ્રેટેડ મગજનું મોટાભાગનું વજન ચરબીથી આવે છે, જેને લિપિડ, મગજ પદાર્થ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તમે પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ, સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને ગ્લુકોઝની માત્રા શોધી શકો છો. મગજ તેના પોષક ઘટકોના સરવાળા કરતા વધુ છે, પરંતુ દરેક ઘટક કાર્ય, વિકાસ, મૂડ અને onર્જા પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. જેથી બપોરના ભોજન પછી તમે ઉદાસીનતા અનુભવો અથવા રાતના સમયે જાગરૂકતા અનુભવો, સારું, તે ફક્ત તમારા મગજ પરના ખોરાકની અસરો હોઈ શકે છે.

તમારા મગજમાં ચરબીમાંથી, સુપરસ્ટાર્સ ઓમેગા 3 અને 6 છે. આ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, જે મગજની અધોગતિ રોગોને રોકવા માટે જોડાયેલા છે, આપણા આહારમાંથી આવવા જ જોઈએ. ઓમેગા-સમૃદ્ધ ખોરાક જેવા કે બદામ, બીજ અને તેલયુક્ત માછલીઓનો વપરાશ સેલ પટલની રચના અને જાળવણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારા મગજ માટે સારી ચરબી, લાંબા ગાળાના ગેરફાયદાઓ છે.

અન્ય ચરબીનું ઇન્જેશન, ટ્રાન્સ અને સંતૃપ્ત ચરબી જેવા, મગજને અસર પહોંચાડવાનું આરોગ્ય સુધારી શકે છે. દરમિયાન, પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ, વિકાસ અને વિકાસના નિર્માણ અવરોધ, આપણને કેવું લાગે છે અને વર્તે છે તેનાથી ચાલાકી કરે છે. એમિનો એસિડ્સ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સના પૂર્વવર્તી પદાર્થો, રાસાયણિક સંદેશાવાહકો છે જે ન્યુરોન્સ વચ્ચે સંકેતો રાખે છે અને મૂડ, sleepંઘ, ધ્યાન અને વજન જેવી ચીજોને અસર કરે છે.

તે એક કારણ છે જેમાં આપણે પાસ્તાની મોટી પ્લેટ ખાધા પછી શાંત અનુભવીએ છીએ અથવા પ્રોટીનયુક્ત ભોજન પછી વધુ ચેતવણી. ખોરાકમાં સંયોજનોના જટિલ સંયોજનો મગજના કોષોને મૂડ-બદલાવ કરનાર નpરપિનેફ્રાઇન, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન મુક્ત કરવા માટે ઉત્તેજીત કરી શકે છે. પરંતુ મગજના કોષો સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ છે, અને એમિનો એસિડ્સને મર્યાદિત પ્રવેશ માટે સ્પર્ધા કરવી પડે છે.

ખોરાકની શ્રેણીમાં વધુ આહાર મગજ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સના સંતુલિત સંયોજનને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તમારા મૂડને એક રીતે અથવા બીજી રીતે વિકૃત થવાથી અટકાવે છે. આપણા શરીરના અન્ય અવયવોની જેમ, આપણા મગજને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સતત સપ્લાયથી ફાયદો થાય છે, ફળ અને શાકભાજીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો મગજને કોષોનો નાશ કરે છે તે મુક્ત રેડિકલ સામે લડવાનું મગજને મજબૂત બનાવે છે, જે તમારા મગજને લાંબા સમય સુધી સારી રીતે કાર્યરત કરવા દે છે. અને વિટામિન બી 6, બી 12 અને ફોલિક એસિડ જેવા શક્તિશાળી સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો વિના, આપણું મગજ મગજની બિમારી અને માનસિક પતનનું કારણ બને છે.

મગજની તંદુરસ્તી અને પ્રારંભિક જ્ognાનાત્મક વિકાસ માટે ખનિજો આયર્ન, તાંબુ, જસત અને સોડિયમના નિશાન પણ મૂળભૂત છે. મગજને આ મૂલ્યવાન પોષક તત્વોને કાર્યક્ષમ રૂપે રૂપાંતરિત અને સંશ્લેષણ કરવા માટે, તેને બળતણ અને તેમાંથી ઘણું બધું જોઈએ છે. જ્યારે માનવ મગજ આપણા શરીરના વજનમાં માત્ર 2% જેટલું જ બનાવે છે, તો તે આપણા 20% જેટલા ઉર્જા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.

આમાંની મોટાભાગની carર્જા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી આવે છે, જે આપણું શરીર ગ્લુકોઝ અથવા બ્લડ સુગરમાં પાચન કરે છે. આગળના લોબ્સ ગ્લુકોઝ કાટમાળ પ્રત્યે એટલા સંવેદનશીલ હોય છે, હકીકતમાં કે માનસિક કાર્યમાં ફેરફાર એ પોષક ઉણપના મુખ્ય સંકેતોમાંનું એક છે. ધારો કે આપણે નિયમિતપણે ગ્લુકોઝ મેળવીએ છીએ, આપણે જે વિશેષ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાઈએ છીએ તેના આપણા મગજને કેવી અસર પડે છે? કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આવે છે ત્યાં ત્રણ સ્વરૂપો છે: સ્ટાર્ચ, ખાંડ અને ફાઇબર.

જ્યારે મોટાભાગની પોષક માહિતી તે બધાને કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ સંખ્યામાં જૂથ આપે છે, ત્યારે ખાંડ અને ફાઇબર પેટા જૂથોનો ગુણોત્તર શરીર અને મગજની પ્રતિક્રિયાને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની અસર કરે છે. સફેદ બ્રેડ જેવું highંચું ગ્લાયકેમિક ખોરાક લોહીમાં ગ્લુકોઝનું ઝડપી પ્રકાશન કરે છે, અને પછી બોળવું આવે છે. બ્લડ સુગર નીચે ઉતરી જાય છે અને તેની સાથે આપણું ધ્યાન અવધિ અને મૂડ.

બીજી બાજુ ઓટ, અનાજ અને લીગડાઓ ધીમા ગ્લુકોઝ પ્રકાશન દર ધરાવે છે, જે વધુ ધ્યાન આપવાની મંજૂરી આપે છે. સતત મગજની કામગીરી માટે, પોષક ખોરાક સાથે વૈવિધ્યસભર આહાર પસંદ કરવાનું નિર્ણાયક છે. જ્યારે શું કરડવા, ચાવવું અને ગળી જવું જોઈએ, ત્યારે તમે તમારા શરીરના સૌથી શક્તિશાળી અંગ પર સીધી પસંદગી અને લાંબા સમયની અસર કરો છો.

પેલેઓ શુદ્ધ શું છે?

પ્રતિપેલેઓઆહારમાં સામાન્ય રીતે દુર્બળ માંસ, માછલી, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને બીજવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે ભૂતકાળમાં શિકાર અને ભેગા દ્વારા મેળવી શકાય છે. એપેલેઓઆહાર ખોરાકને મર્યાદિત કરે છે જે લગભગ 10,000 વર્ષ પહેલાં ઉગાડવામાં આવ્યા ત્યારે સામાન્ય બની હતી. આ ખોરાકમાં ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને અનાજ શામેલ છે.

રિબેકાહ: અરે. માઇક: હેલો. રિબેકા: અમે હમણાં જ એક પોડકાસ્ટ સમાપ્ત કર્યું અને હું ખૂબ પરસેવો છું.

મેં ક્યારેય બેક્સ લાઇફના લેખમાં જોયું તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ બનશે કારણ કે તમારું apartmentપાર્ટમેન્ટ degrees 97 ડિગ્રી છે. માઇક: હા. સારું, તેથી જ મારા બધા સાર્વક્રાઉટ ગયા - બરાબર ન ગયા.

રિબેકાહ: અહીં ખૂબ જ ગરમ છે. તે હિપ્પીવિલે જેવું છે. માઇક: અરે વાહ, અમે પરસેવાનાં લોજમાં છીએ.

આ એક

રિબેકા: મારા વાળ, મારા ફ્લેટ લોખંડના વાળ જેવા, તે ફક્ત એક ટ્રેવેસ્ટી છે. પરંતુ ના, હું લેખ પર આ ઝડપથી કરવા માંગુ છું અને હું તમને ખૂબ જ ઝડપથી લોકો સાથે રજૂ કરીશ. તમે માઇક પેરીન છો.

તમે બેક્સલાઇફ ડોટ કોમથી આધિકારીક દાardીવાળા બીવર છો. હું ઈચ્છું છું કે દરેકને તે # દાardીવાળા બીબર સાથે હેશટેગ સાથે હોય.

તે તેજસ્વી છે કારણ કે તમે ખરેખર હાર્ટથ્રોબ છો અને મને તે દાardીની વસ્તુ મળી છે - મારો અર્થ ક્રિસ્પી ભીડ છે. માઇક: હું પાગલ બાઇકર જેવો લાગું છું. મને ખબર નથી કે હું હાર્ટથ્રોબ છું કે નહીં.

રિબેકા: ના. લોકો તમારી દાardી પસંદ કરે છે. તેથી અમે આ પોડકાસ્ટને દો and કલાક કર્યું.

અમે તમારી સાથે વાત કરી અને તે ખરેખર રસપ્રદ છે અને હું ઇચ્છું છું કે લોકોએ તે જોવું જોઈએ કારણ કે અમે એવી વાતો વિશે વાત કરી હતી જેની હું ક્યારેય વાત કરતો નથી. માઇક: મને તે ગમે છે. હું તેની પ્રશંસા કરું છું.

આભાર. રિબેકાહ: મેં એફ-શબ્દ કહ્યું. માઇક: તમે કર્યું.

રિબેકાહ: મેં આ વિશે વાત કરી હતી - માઇક: ઘણી વખત મને લાગે છે કે રેબેકા: સશક્ત કુદરતી જન્મ, રસીકરણ. માઇક: હા, અમે વિવાદિત બાબતો વિશે વાત કરી હતી. રિબેકા: મોબ વાઇવ્સ, મોટી આંગલ, વસાહતીઓ, ઘણી બધી સામગ્રી.

માઇક: અમે ઘણી બધી બાબતોને આવરી લીધી. અમે તે બે વાર કર્યું. રિબેકા: અમે તે બે વાર કર્યું.

પરંતુ તે સારું હતું અને મને લાગે છે કે મારે કરેલા પોડકાસ્ટ વિશે દરેક શું વિચારે છે તે હું સાંભળવા માંગું છું કારણ કે હું વધુ પોડકાસ્ટ કરવા વિશે વાત કરી રહ્યો હતો અને મને તમારી સાથે વધુ નિયમિત વસ્તુઓ કરવાનું ગમશે. તેથી કદાચ અમે તે વ્યવહારમાં મૂકીશું. હું તમારા ઉપર દબાણ લાવીશ.

માઇક: જો તમે કર્યું હોત તો મને ગમશે - જો તમે ખરેખર મારા માટે આ પોડકાસ્ટ કેટલાક હોસ્ટ કરશો તો મને ગમશે, પરંતુ મને લાગે છે કે તમે ખરેખર પોડકાસ્ટ કરી રહ્યા હોવું જોઈએ. રિબેકા: તમારે ખરેખર પાગલ લોકો સાથે મને પકડવો જોઈએ. માઇક: હું તે કરવા માંગુ છું.

હું તમારા માટે બધી સારી વસ્તુઓ બચાવીશ જો તમે તેમ કરો છો તો મને આનંદ થશે. શું તમે જાણો છો કે મને પોડકાસ્ટ ખૂબ જ કેમ ગમે છે? સૌ પ્રથમ, હું હંમેશાં ન્યૂ યોર્ક સિટી સબવેમાં રહું છું. હું સંગીત સાંભળતો હતો.

મને હજી સંગીત ગમે છે, પરંતુ પોડકાસ્ટ, હું કંઈક શીખી શકતો, કંઈક અનુભવ કરી શકતો. બીજી વસ્તુ જે મને ગમતી તે છે કે મારે ડીશેસ કરવું છે અથવા કંઇક કરવું છે અને જો હું કરી શકું તો - હું ફક્ત કંઈક શીખી શકતો હતો. મારો મતલબ કે તે મહાન છે.

હેલ્મેટ વાળ

કેટલીકવાર હું મારા પોતાના મન પર રહેવા માંગું છું, પરંતુ જ્યારે હું નથી કરું, તો સંગીત મારા મગજમાં રહે છે. હું સૂઈ ગયો. મને sleepingંઘમાં તકલીફ થાય છે અને સંગીત વધુને વધુ વાગતું હોય છે, પરંતુ જ્યારે હું લોકોની વાતો સાંભળતો હોઉં ત્યારે હું પ્રેરણા મેળવીશ અથવા કંઈક નવું શીખું છું.

સરસ. રિબેકા: હું હંમેશાં વિચારતો હતો કે તેઓ ખૂબ નર્વસ છે અને હું તેમાં નથી. મેં વિચાર્યું, 'પોડકાસ્ટ્સને વ્હોલિસ્ટન્સ?' હું હમણાં હમણાં જ તેનો આનંદ માણી રહ્યો છું.

જ્યારે હું કંઈક અલગ કરું ત્યારે તે કંઈક કરી શકે તેવું છે. માઇક: તે રેડિયો છે. રિબેકાહ: મલ્ટીટાસ્કીંગ.

માઇક: હા. રિબેકા: હું જેની વિશે ઝડપથી વાત કરવા માંગુ છું - સારું, ઝડપથી નહીં, પણ - તેથી અમે આ બે લેખો તૈયાર કર્યા છે, ફ્લેટ બેલી ઇન ફાઇવ ઇન ડેઝ અને પછી અમે ફક્ત આ નવું કર્યું છે કેમ હું હજી પણ ચરબીયુક્ત છું? તે થોડો ટ્રાફિક મેળવે છે, સારો પ્રતિસાદ મેળવે છે. પરંતુ લોકો હજી પણ છે - તેમના વિશે ઘણા પ્રશ્નો છે અને મને જે પ્રતિસાદ મળે છે, મને જે નકારાત્મક પ્રતિસાદ મળે છે તે એ છે કે આ ફક્ત બોડીબિલ્ડરો માટે કામ કરતું નથી.

તે કામ કરશે નહીં - તે ઘણું છે જે હું કરતો નથી. તે આ સ્થિતિમાં મારા માટે કામ કરશે નહીં અને હું લાંબા ગાળા માટે બોલવાનો પ્રયત્ન કરું છું કારણ કે મારી માતા તેની s૦ ના દાયકામાં બ bodyડીબિલ્ડર હતી અને તેના ઘણા લાંબા ગાળાના પરિણામો, અસરો અને નકારાત્મક બાબતો હતી જે તેની સારવારની રીતને કારણે થઈ હતી. તેના શરીર. જેટલું તેણીએ ખાધું તેટલું નહીં.

તે હંમેશાં ખૂબ જ સારો ખાય છે. તમે શુ વિચારો છો, તમને શુ લાગે છે? માઇક: સારું તે

રિબેકા: હું મારા પ્રશ્નો સાથે ઘણી વાતો કરું છું. માઇક: વસ્તુ એ છે કે હંમેશાં ચલો હોય છે અને તે કોઈએ શું કરી રહ્યું છે તેના પર નિર્ભર છે. બધું માત્ર ગણિત છે.

તે રાસાયણિક ગણિત છે અને જે પ્રોગ્રામ મેં મૂક્યો છે અને જેની સાથે હું લોકો સાથે કામ કરવાનો પ્રયત્ન કરું છું તે છે - અમે તેને બાયોકેમિકલ સંવાદિતા કહીએ છીએ. અમે ફરીથી પ્રયાસ કરીએ - આપણે જે કરીએ છીએ તે ચાલાકીથી કરવામાં આવે છે કારણ કે આપણે કુદરતી દુનિયામાં નથી રહેતા. આપણે સહજતાથી જીવતા નથી.

અમને જંગલી ખોરાક ખાવાનું પસંદ નથી. અમે હવે તે કરતા નથી. તેથી હવે અમારી પાસે આ બધી જુદી જુદી વસ્તુઓની .ક્સેસ છે.

તેથી જો આપણે આપણા શરીરને ખાવું અને ખસેડવું, કારણ કે આપણે આજુબાજુમાં દોડતા નથી અથવા જૂથોમાં મુસાફરી કરી રહ્યાં નથી - ના, આપણે જીમમાં જઈએ છીએ અથવા આપણે જે કરીએ છીએ તે કરીએ છીએ. અમે બોડી મેનીપ્યુલેશન કરીએ છીએ અને તે માત્ર ગણિત છે. તેથી તે એવું છે કે જો ચીટ્ટીવાળા ખોરાક તમને ચિત્તભ્રષ્ટ શરીર આપે છે અને તમને ચિત્તભ્રમિત કરે છે, અથવા આ ખોરાક આ કરે છે અને તે.

રિબેકા: છીછરા ખોરાક વિશે શું છે જે તમને સારું લાગે છે અને અસ્થાયી રૂપે તમારું શરીર સારું બનાવે છે? મને લાગે છે કે આવું જ થાય છે. મને લાગે છે કે લોકો આ પરિણામોને ખોરાક સ્રોતોથી જુએ છે જે તેમના માટે એટલા સારા નથી. તને ખબર છે મારો મતલબ શું છે? તેટલી ઘણી કૃત્રિમ સામગ્રીની જેમ, પ્રોટીન પાવડર ગમે તે ધ્રુજારી રાખે છે.

તમે આ બધાં સારા પરિણામ મેળવો છો. તમે આ લોકો સાથે કેવી રીતે વાત કરો છો? માઇક: સારું, તે શ્રેષ્ઠ પરિણામો શું છે તે નિર્ભર કરે છે. મારો મતલબ, જો તમે પેલેઓ અથવા એટકિન્સ અથવા તેમાંથી કોઈ પણ વ્યક્તિને જુઓ, તો પ્રોટીન અને ચરબી એ ofર્જાના ખરાબ સ્રોત છે.

જો તમે તેવું ખાઓ છો - જે કોઈ તેમના જીવનમાં તેટલું ખાય નહીં. કોઈ પણ આજીવન ખાય નહીં. કોઈ પણ એવા ખોરાક પર નથી જે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને શર્કરાથી મુક્ત હોય.

જો તમે તેટલું ભારે પ્રાણી પ્રોટીન ખાશો, તો તમારું વજન અને પ્રોટીન ઓછું થઈ જશે. મેં તે વિશે ડો.બિસ્કી પોડકાસ્ટમાં વાંચ્યું છે અથવા તેણે તે વિશે વધુ વાત કરી, ડ Dr..

કેન્સર પર બિસ્કી પોડકાસ્ટ. જ્યારે આપણે ખૂબ પ્રોટીન ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણી પાસે માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન વધુ હોય છે. તમે સ્ટેક કરશે.

તમે વધુ સ્નાયુ બનાવશો અને મજબૂત બનશો. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ખરેખર તેમાં ઘણા બધા છોડ અને બાથરૂમમાં જવા માટે પૂરતા ફાઇબર ન મેળવતા હો ત્યાં સુધી મારો અર્થ એ છે કે તમે સ્નાયુ બનાવી રહ્યા છો. તમારી પાસે ઘણી ચરબી નહીં હોય, પરંતુ તમારી પાસે સંપૂર્ણ કોલોન હશે.

તમારા શરીરમાં કાટમાળ હશે. ઘણા લોકો એસિડ-બેઝ વસ્તુને બહાર કા .વાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. કોઈ પણ તેમના શરીરને પ્રથમ આલ્કલાઇન બનાવે છે.

હું આલ્કલાઇનની જેમ ફરવા જવાનું પસંદ કરતો નથી. આપણે મૂળભૂત ખોરાક સાથે શું કરીએ છીએ કે આપણે તેના પોતાના pH ને સમાયોજિત કરવા માટે શરીર પર ઓછો તાણ મૂકીએ છીએ, ખરું? ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી. પરંતુ જો તમે ઘણું માંસ ખાવ છો અને તમે એસિડિક વાતાવરણ બનાવો છો જેને સતત ગોઠવણની જરૂર હોય, તો તમે હાડકાની ઘનતા ગુમાવશો.

તમે જાણો છો. તે 1970 ના દાયકાથી જર્નલ Americanફ અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન જેવા વૈજ્ .ાનિક જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ છે. તમે તેના વિશે જ્હોન રોબિન્સના પુસ્તકમાં વાંચી શકો છો.

રિબેકાહ: હા. સારું કેટલાક લોકોને ખબર નથી. માઇક: હા.

રિબેકા: કેટલાક લોકોને ખબર નથી. તમે જાણવા માંગતા નથી. માઇક: તો હા, તમે મજબૂત થશો.

પ્રોટીન ખૂબ ઉત્સાહપૂર્ણ છે. તમે માનવીની જેમ ખાવાનું ખૂબ જ સારું અનુભવો છો - જો તમે વધારે પ્રોટીન, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર અને સ્નાયુ બનાવશો તો. પરંતુ તમારી સેલ રસાયણશાસ્ત્રનું શું થાય છે, ફ્રેડ બિસ્કી હંમેશાં કહેતા, 'મેં જે લોકો સાથે કામ કર્યું છે તે બધા હમણાં કબ્રસ્તાનમાં શ્રેષ્ઠ બિલ્ટ લોકો છે.

તેઓ બધા મરી ગયા છે. 'ઘણા લોકોને હાડકાંની ઘનતાના મુદ્દાઓ આને કારણે હોય છે, તેથી હા, શરીરની ચાલાકી એક રીતે અથવા બીજી રીતે. તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે હેરાફેરી કરો છો: રેબેકાહ: તેથી અહીં મને એક ટિપ્પણી મળી છે અને આ ટિપ્પણી મેં પહેલી વાર સાંભળી નથી.

જ્યારે કે આ તેનું સૌથી દૂરનું સંસ્કરણ છે, તે મૂળભૂત રીતે આ આખા ફૂડ ક comમ્બોને અને આ બધા નિયમોને પસંદ કરે છે જે તમને લાગે છે કે શા માટે લોકો આટલું મુશ્કેલ વજન ઓછું કરે છે. તમે તેને ખૂબ જટિલ બનાવી રહ્યા છો. અમે જે કહી રહ્યા હતા તે વિશે મને ખરેખર કંઈપણ જટિલ લાગ્યું નથી.

પરંતુ મને લાગે છે કે જો તમે આ સેટિંગ સાથે આવશો તો તમને તે મુશ્કેલ લાગશે. તે મૂર્ખ વસ્તુ છે જે તેણે આખો દિવસ સાંભળ્યો છે. માઇક: તે એક ટિપ્પણી હતી? રિબેકા: તે એક ટિપ્પણી હતી અને તે ફક્ત કેલરી છે, કેલરી બહાર છે.

બસ આ જ. માં કેલરી, બહાર કેલરી. તેથી શા માટે - મને લાગે છે કે, કેલરી ઇન, કેલરી આઉટ એ સંભવત someone કોઈને કહેવાની સૌથી ખતરનાક બાબતો છે કારણ કે હું - મારી પાસે કપકેક હોઈ શકે છે.

તે કેલરી છે અને પછી હું તેને ડ્રેઇન કરી શકું છું અને તે કેલરી બહાર છે. તે મને પોષણયુક્ત રીતે સેવા આપતું નથી. તમે શું કહો છો? માઇક: મને ઘણા સમય પહેલા યાદ છે.

મારો એક મિત્ર હતો જે વજન ઉંચકનાર હતો અને તે કાપવામાં આવવાને માણવા માટે વિશેષ આહાર પર હતો, અને તે ખરેખર છે - તે હજી મારો સારો મિત્ર છે. હું તેને 30 વર્ષથી ઓળખું છું. તે વાસ્તવિક જીવનમાં મેં ક્યારેય જોયો તે મહાન વ્યક્તિ છે જે તે લોકોમાંનો એક જેવો છે જેમણે ખરેખર જોયું અને જાણીતું છું.

પરંતુ તે કોઈ શોમાં હતો અને તેણે કહ્યું, 'ઠીક છે, આજની રાતે મારી પાસે શોમાં બીયર અથવા કેળું હોઈ શકે છે. તો મારે બહાર જવું જોઈએ અને બિયર પીવી જોઈએ? મેં વિચાર્યું, 'તમે પાગલ છો?' રિબેકા: પણ તે લોકો કરે છે. માઇક: હા.

રિબેકા: તે ગણતરી છે જે મારા મગજમાં ચાલે છે. શું હું માર્જરિતા અથવા ચિકન સ્તન અથવા કંઈ પણ મેળવી શકું છું? તે સમાધાન છે. માઇક: મારો મતલબ એ છે કે આપણે તેના વિશે વાત કરીએ કારણ કે ચાલો ધારી લઈએ કે દરેક બુદ્ધિશાળી છે અને તેઓ સમજી જશે કારણ કે તે ચાલે છે - હું બસ

રિબેકા: મારા પ્રેક્ષકો, પરંતુ ચાલો તે બધાને ધારીશું નહીં. માઇક: ના, પણ હું - રિબેકાહ: ફક્ત મારા પ્રેક્ષકો. માઇક: કારણ કે તે એક અદ્યતન ખ્યાલ છે, પરંતુ વાત એ છે કે જ્યારે ત્યાં કોઈ કેલરી હોતી નથી, ત્યાં કેલરી હોય છે.

આ રસ્તો છે - જે લોકો કહે છે કે તેઓ રસાયણશાસ્ત્ર સમજી શકતા નથી અને તેઓ ખોરાકની રસાયણશાસ્ત્ર સમજી શકતા નથી. તેથી એક - અને હું જાણું છું કે લોકોને લાગે છે કે તે થોડું જટિલ છે કારણ કે મેં હંમેશાં એવું જ વિચાર્યું હતું. મેં વિચાર્યું - જ્યારે મેં પ્રથમ વખત ખોરાકના સંયોજન વિશે સાંભળ્યું, ત્યારે મેં વિચાર્યું કે 'મને ફક્ત ખાવા માટે વાહન ચલાવવું કેમ ગમે છે?' મારે આ તપાસવું, આ તપાસો, ધ્યાન આપવું - તેવું ન હોવું જોઈએ - તે એટલું જટિલ છે તેનું કારણ એ છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે ઘણું ખોરાક નથી.

આપણી પાસે ગમે ત્યારે ગમે ત્યારે ગમે ત્યાં, ગમે ત્યાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે. હમણાં યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આપણે ફળો, શાકભાજી, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ચરબી અને જે જોઈએ છે તે મેળવી શકીએ છીએ. રિબેકાહ: હું લીચીઝ મેળવી શકું છું.

આ મારી ઘૃણાસ્પદ લીચીઓ છે. માઇક: કોઈને જે લીચીઝ પસંદ નથી કરતું તેના માટે, તમે સંભવત ly ઘણા બધા લીચી ખાઓ છો. રિબેકા: હું કન્વર્ટર છું, પણ હા, હું લીચીઝ મેળવી શકું છું જે ન્યૂ જર્સીમાં ઉગાડવામાં આવતી નથી.

માઇક: હા. તેથી જો આપણને સતત ખોરાકની પ્રાપ્તિ થાય છે અને અમે કોઈ ખાસ ઝાડ પર ફળની સુગમતા અનુસાર ખાતા નથી, તો ખોરાકનું મિશ્રણ વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે. એકમાત્ર વસ્તુ જે કોઈને ખોરાક ભેગા કરવા માટે મનાવી શકે છે તે છે તે તમારા પહેલાં અને પછીના દર્શન.

તમને કેવુ લાગે છે? હું હંમેશા લોકોને કહું છું કે જો તમને પાચનની સમસ્યા ન હોય, તો તમને તે કહેશો નહીં. પરંતુ જ્યારે તમે મારી પાસે આવો અને કહેશો કે, 'હું ગેસથી ભરેલો છું, મારું પેટ બધા સમયે ફૂલેલું રહે છે' અને જ્યારે - અને જ્યારે હું ખાદ્ય પદાર્થોના ચોક્કસ સંયોજનો ખાઉં છું, ત્યારે હું વજન ઉમેરીશ, શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ સફરજન અને બદામ છે. જ્યારે તમે તેને પેટમાં ભળી દો છો, ત્યારે સફરજનની ખાંડ ફક્ત તમારા શરીરમાં ખોરાકની પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરે છે તેના મૂળભૂત કાયદા દ્વારા પેટમાં જ રાખવામાં આવે છે.

પ્રોટીન લાંબા સમય લે છે. ફળો, શર્કરા અને રસ, તેમજ તાજા ફળ, સૌથી ઝડપી ચાલતા ખોરાક છે. તમારે ઘણા સમયની જરૂર નથી.

જ્યારે તમારા પેટમાં યોજાય છે, ત્યારે તે 98 ડિગ્રી છે. આપણી આંતરડાની જીવાણુ બેક્ટેરિયાથી લાઇનમાં હોય છે, આલ્કોહોલ અને ગેસમાં આથો આવે છે. હવે તમારા યકૃતને આલ્કોહોલ અને ગેસ તરીકે પ્રક્રિયા કરવાની રહેશે.

તે સરળ છે. લોકો અમુક ચોક્કસ વાતો કહે છે. મારી પાસે ડોકટરો કહે છે જેમ કે, 'તમે જાણો છો કે હું કોલોન રોગમાં વિશ્વાસ કરતો નથી' અથવા 'તમે જાણો છો કે હું ખોરાકના સંયોજનોમાં વિશ્વાસ કરતો નથી.

તમે જાણો છો કે હું કડક શાકાહારીમાં માનતો નથી. ”હું કહું છું, 'તે માન્યતા આધારિત નથી. તે માત્ર ગણિત છે.

તમારે તેમાં વિશ્વાસ રાખવાની જરૂર નથી. તે માત્ર વિજ્ .ાન છે. 'રિબેકા: ઓહ, તે માન્યતા આધારિત નથી અને જો તમે ગણિત ન કરવા માંગતા હો અને તમે વિજ્ .ાન શોધવાનું ન ઇચ્છતા હો તો તમને અનુભવ થઈ શકે છે અને તે જ વસ્તુ છે.

જ્યારે લોકો તેનો વિરોધ કરે છે ત્યારે ટિપ્પણીઓમાં આ મારો પહેલો નંબર છે. હું કહું છું સાંભળો. સૌ પ્રથમ, જો વસ્તુઓ તમારા માટે કામ કરી રહી છે, તો પછી તેમને કાર્ય કરતા રહેવા દો.

ફરીથી: પूप, sleepંઘ, સુખ, energyર્જા, આ બધી બાબતો કારણ કે આપણે બધા એક નથી. પરંતુ જો તમને સમસ્યા આવી રહી છે, જો તમારી પાસે ગેસ છે, જો તમારું વજન ન સમજાયેલ વજન છે, જો તમારું વજન ઘટાડવાનું પ્લેટusસ છે અને તમે તેમાંથી પસાર થઈ શકતા નથી અને તમને ખરેખર એવું લાગે છે કે તમારે તે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે તો આ વસ્તુઓ તમને મદદ કરશે . ફક્ત તેમને પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમે શું કરો તે પહેલાં તમે મને કહો તે આ મૂર્ખ બાબત છે કે તમે આખો દિવસ સાંભળ્યું છે.

સાયકલિંગ અને બોડીબિલ્ડિંગ

માઇક: ખરું. ત્રણ દિવસ પ્રયત્ન ન કરો. ત્રણ મહિના માટે પ્રયત્ન કરો.

ખરેખર જુઓ કે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરો છો. રિબેકા: મને તે જટિલ લાગતું નથી. મારો મતલબ કે, હું ખરેખર દરેક વસ્તુમાં જતો નથી - મારી પાસે 70 ના દાયકાથી ફૂડ જોડી પર એક પુસ્તક છે.

તે મારી મમ્મીની હતી, અને ત્યાં ઘણા બધા દીક્ષા છે અને ઘણા બધા ખોરાક છે જે હું ખાવું પણ નથી તેથી તે રમતમાં પણ આવતું નથી. તે માત્ર ખાવા વિશે છે. ઠીક છે, હું આ ખોરાક ખાવું છું અને પછી હું આ ખોરાક ખાઇશ અને મારે તે જ સમયે બધા ખોરાક ન ખાવા પડશે.

એવું છે કે તમારે બધી વસ્તુઓ કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત એક વસ્તુ કરો. માઇક: તે ત્યાં કરો - હું લોકોને એક ખૂબ જ સરળ દસ્તાવેજ આપી રહ્યો છું જે હું વેબસાઇટ પર ટૂંક સમયમાં ઉપલબ્ધ કરીશ, પરંતુ હું સામાન્ય રીતે તે મારા ગ્રાહકોને આપું છું અને મને લાગે છે કે અહીં ઘણી બધી સામગ્રી છે.

તે મારા કામનો આધાર છે. ફક્ત એક નજર નાખો અને જે કાર્ય કરે છે તે લો. બાકી છોડી દો.

આનાથી અભિભૂત ન થાઓ. રિબેકાહ: હા. મને લાગે છે - હું તમારા પોડકાસ્ટને પિગીબેક કરવા માટે બનાવટી પોડકાસ્ટની જેમ - થોડુંક કરવા માંગતો હતો.

તે ખરેખર ઉત્તમ હતું કારણ કે અમે શરૂઆતમાં સૂચિબદ્ધ કર્યા મુજબ ઘણી બધી બાબતો વિશે વાત કરી અને મને થોડો ગુસ્સો આવ્યો. મેં કહ્યું એફ શબ્દ. મને ગુસ્સો આવે છે.

મને ખરેખર ગુસ્સો લાગ્યો. માઇક: અમે એફ શબ્દ કહ્યું. અમે એસ શબ્દ કહ્યું.

અમે પી શબ્દ કહ્યું. રિબેકા: અમે તે કર્યું. અમે પી શબ્દ કહ્યું.

માઇક: અમારી પાસે છે. વેલ અમે હતી. તે પી શબ્દનો માન્ય ઉપયોગ હતો કારણ કે તે કોઈ પુસ્તકના શીર્ષકમાં હતો.

રિબેકાહ: હા. માઇક: અને અમે કહ્યું

રિબેકા: તે 12 વર્ષ જૂની તકનીકી .પચારિકતા જેવી છે. મમ્મી, હું કોઈને ટાંકું છું. માઇક: મારો મતલબ છે કે, બધાંનો નીરસ શબ્દ 'દાardીવાળા બીબર' હતો મને લાગે છે કે રેબેકાહ: દાardીવાળો બીબર ઘૃણાસ્પદ છે, # બેઅર્ડેડબીબર.

ખરેખર, તમારે તેનો ઉપયોગ કરવો પડશે. પરંતુ હું ઇચ્છું છું - તેવું આ છે કે હું આ કરવા માંગું છું કારણ કે હું ખરેખર ઇચ્છું છું કે લોકો આગળ વધે અને આ જુઓ, અને હું મારા લેખોનો સ્વર બદલવા માંગુ છું કારણ કે મેં કર્યું છે - મને લાગે છે કે, છેલ્લા ચાર વર્ષથી, બેક્સ લાઇફ હતી પરિચય. આ પરિચય છે એવું છે.

જ્યારે સંયોજનની વાત આવે ત્યારે આ મીઠી વાણી છે. આ મીઠી ધ્યાનની વાતો છે, અને હું ચાર મિનિટના ધ્યાન સાથે ચાલુ રાખીશ, પરંતુ એવું છે કે પડદા પાછળ કોઈ વાસ્તવિકતા ચાલે છે. ત્યાં એક વાસ્તવિકતા છે જે આ ટૂંકી ઝલકની પાછળ મારા અને મારા જીવનને થાય છે જે તમને લેખમાં મળે છે અને તે ખૂબ જ સુપરફિસિયલ છે.

તે અસરકારક છે, પરંતુ તે ખૂબ જ સુપરફિસિયલ છે. તેથી જો તમે પોષણ વિશે, તમારી સાથે વાસ્તવિક જોડાણ વિશે, સાચી માવજત વિશે, આ બધી બાબતો વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે જુઓ, પરંતુ મોટે ભાગે મને જુઓ. પરંતુ મને કહો કે તમે આ સાંભળવા માંગો છો અને હું આમાં સંપૂર્ણપણે જઇશ કારણ કે તે જ તે છે જે હું તમને લોકોને પ્રદાન કરવા માંગું છું.

હા, મને લાગે છે કે અમે અમારા પોડકાસ્ટમાં તે કર્યું. માઇક: તમે પોડકાસ્ટ કરવા માગતા હતા તે કારણ તમે જાણો છો કારણ કે મારે જે કંઈપણ જોઈતું હતું તે વિશે વાત કરવા સક્ષમ બનવું હતું અને લોકો સાથે મારી પાસે કરેલી મહાન વાતચીતોને શેર કરું છું, રેબેકાહ: હા. માઇક: મારો અર્થ તેનો અર્થ ન હતો

હંમેશાં તે છે

રિબેકાહ: હા. માઇક: મારો અર્થ તેનો અર્થ ન હતો. લોકો તેના કરતા હોંશિયાર છે.

રિબેકા: ના, મારો મતલબ છે કે, મારા પોતાના ખરેખર સ્માર્ટ છે અને મને નથી લાગતું કે હું તેમને ક્યારેય મૂંગો કરીશ. એવું છે કે મારી પાસે તેને પકડવા માટે ત્રણ મિનિટ છે.

માઇક: હા. રિબેકા: મારે શું કહેવું જોઈએ - કેટલા કેચવર્ડ્સ? કેટલી વખત હું પાતળું, વજન ઓછું કરીશ, સપાટ પેટ, બુટિક્લીસ બિકિની બોડીમાં પ્રવેશવા માટે કહી શકું? તે એવું છે કે હું તમને કેવી રીતે પકડી શકું છું જેથી હું ખરેખર તમને કેટલીક વાસ્તવિક વસ્તુઓ કહી શકું? માઇક: હું આની સાથે તમારી સાથે રહેવા માંગતો હતો - મેં મારી બધી નોંધોની દૃષ્ટિ ગુમાવી દીધી છે. હું તમારી સાથે ક્લિક લેખ અને સામગ્રી વિશે વાત કરવા માંગું છું.

તમે તે કરો છો? કારણ કે હું રિબેકાને અનુભૂતિ કરું છું: હું તે એક રીતે કરું છું. મારો મતલબ, મને લાગે છે કે હું ક્યારેય બેઇમાન નહીં થઈશ. મને લાગે છે કે જ્યારે મેં કહ્યું કે પાંચ દિવસમાં સપાટ પેટ કેવી રીતે મેળવવું જે કેચ હતું, પરંતુ અમે તે વિશે વાત કરી.

બાઇક સાધનો

માઇક: મને લાગે છે કે અમે તેમને કોઈ મૂલ્ય આપ્યું છે. તે ચોક્કસપણે તેમના પેટને અસર કરશે

રિબેકા: અને લોકો પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેઓ કહેતા નથી, 'ઓહ, તમે જૂઠ્ઠાણાઓ છો.' હું બેક્સ લાઇફ પર એફ-વર્ડ પણ નથી કહેતો.

માઇક: જુઓ, હું - તે જી રેટેડ પીજી શો છે. રિબેકાહ: તે પી.જી. માઇક: અરે વાહ, કારણ કે હું પોડકાસ્ટનું નામ લેતો હતો અને મેં વિચાર્યું, ઠીક છે, 'કોલોન ચિકિત્સક સાથે વાત કરો' 'ગિલ જેકબ્સ તેની ઉપચારની વાર્તા શેર કરે છે તેના કરતા ઘણી વધુ હિટ્સ મેળવશે.' રિબેકાહ: હા, માઇક: તે સરળ છે અને

રિબેકા: સારું કોઈને ખબર નથી હોતી કે ગિલ જેકબ્સ કોણ છે. માઇક: ખરું. રિબેકા: રિબેકા બોરૂકી કોણ છે તે કોઈને ખબર નથી.

તેથી હા, તમારે તે વસ્તુઓ વિશે વાત કરવી પડશે કે જે લોકો શોધી રહ્યા છે. તમારે લોકોને જે જોઈએ છે તે આપવું પડશે.

તમે તમારા કરતા વધુ સારી રીતે આવી શકતા નથી અને હું તમને કહીશ કે તમને ખરેખર શું જોઈએ છે. તે એવું છે કે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે. તેથી હું તેમની સાથે આ વિશે વાત કરીશ.

માઇક: હું પછી બિલાડીના લેખો કરવાનું શરૂ કરીશ કારણ કે તે જ આપણે જોઈએ છે. રિબેકા: જસ્ટિન ખુશ થશે. જસ્ટિન ફ્રીક કરે છે - દર વખતે જ્યારે હું officeફિસમાં ફરું છું ત્યારે તે બીજુ કોઈ ખરાબ બિલાડીનું નામ જુએ છે, મને તેના વિશે કહે છે, અથવા સુંદર બાળક બકરીઓ યુનિકોર્નના લપેટાયેલા છે.

હું મારા પતિને કહું છું કે તે ઇન્ટરનેટ પર સુંદર પ્રાણીઓનો રાજા છે. પણ હા, મને લાગે છે કે તે છે - તે એક દિશા છે કે મારે મારું કામ લેવાની ઇચ્છા છે કારણ કે મને લાગે છે કે તે છે - હું તૈયાર છું. મને વધુ શેર કરવાની ઇચ્છાની જરૂર હતી કારણ કે હું ખાતરી કરવા માંગતો હતો કે મારી માહિતી પણ સારી છે.

હું ખરેખર પ્રેક્ટિસ કરું છું. મારા જીવનમાં આ તે જગ્યા છે કે - હું મારા જીવનની એક જગ્યા પર છું જ્યાં મને વિશ્વાસ છે કે હું તેના વિશે વાત કરી શકું છું અને હું અન્ય લોકોને પણ મારી સાથે લઈ જવા માંગુ છું. માઇક: મારે આવવું છે.

રિબેકા: સારુ આપણે ત્યાં પહેલા રહી ગયા હતા. તેથી અમે ત્યાં ગયા અને હા તેથી દરેક જણ પોડકાસ્ટ તપાસી લે. તે આ લેખની તળિયે સતત જોડાયેલું છે કારણ કે હું ખરેખર-- તમારે શું કહેવું છે તે તમારે સાંભળવાની જરૂર નથી.

તમે હમણાં જ આગળ વધી શકો છો કારણ કે મને લાગે છે કે તે ખરેખર સારું હતું અને EverydayDetox.org પર તપાસો. માઇક: ડોટ org.

રિબેકા: હું જાણું છું કારણ કે તમે વ્યવસ્થિત છો. માઇક: તે સાચું છે. રિબેકા: તે તમે કરી હતી. છેલ્લા લેખ જણાવ્યું હતું.

વાસ્તવિક ડીલ - ઓહ, હું માઇક્રોફોન સ્વીઝ કરું છું. હું ઇચ્છું છું તે વાસ્તવિક વસ્તુ એ છે કે તમે અમારા બે ન્યૂઝલેટરો માટે સાઇન અપ કરો કારણ કે ત્યાં જ સારું થાય છે. માઇક: હા.

હું સ્પામ મોકલતો નથી. મેં હજી સુધી કોઈ ન્યૂઝલેટર મોકલ્યું નથી. પણ હું કરીશ.

હું આઇટ્યુન્સની ગાંડપણ શોધવા માટે રાહ જોઈ રહ્યો છું જેથી હું જાહેર કરી શકું કે અમે આઇટ્યુન્સ પર હોવા છતાં પણ અમે આઇટ્યુન્સ પર છીએ. રિબેકા: જ્યારે લોકો સાઇન અપ કરશે ત્યારે તે સામગ્રીને આપો. માઇક: મને ખબર છે.

તેઓએ સાઇન અપ કર્યું, પરંતુ સારી વાત એ છે કે મેં તમારા ઇનબboxક્સને ચોંટી ન હતી. શું તમે જાણો છો કે ખરેખર સ્માર્ટ શું હોત? રિબેકા: અથવા તમારી કોલોન. હું તમારા ઇનબboxક્સ અથવા તમારા કોલોનને ચોંટાડવાનો નથી.

માઇક: તમે જાણો છો કે ખરેખર સ્માર્ટ શું હોત જો - જ્યારે આપણે એર કંડિશનર બંધ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે વિંડોઝ ખોલીએ છીએ. તેથી જ તે ખૂબ ગરમ હતું. રિબેકા: મને હવે તેની નોંધ પણ નથી.

મારા વાળ તૂટી ગયા છે. મારો મેકઅપ બંધ છે. હું અદ્ભુત લાગે છે.

તે જ વાસ્તવિક સોદો જાણતા લોકો છે. અમે આઇફોન્સ પર છીએ. અમે આઇફોન પર રેકોર્ડ કરીએ છીએ.

આ સારી સામગ્રી છે. સારું, આભાર. હા, પોડકાસ્ટ પર જાઓ.

જો તમે આમાંથી વધુ જોવા માંગતા હોવ તો મને જણાવો. જો ત્રણ લોકો આ જુએ છે અને ત્રણ લોકોને વધુ જોવા માટે કહે છે તો પણ મને પરવા નથી. હું લોકોને ખરેખર જે વસ્તુઓ જોઈએ છે તે આપવા માંગું છું.

માઇક: બિલાડીઓ. રિબેકાહ: વાસ્તવિક માહિતી. ઠીક છે.

કેળાં પેલેઓ છે?

પર ખાય ખોરાકપેલેઓઆહાર

જો તમે કરી શકો તો જંગલી-પકડેલાને પસંદ કરો. ઇંડા: ફ્રી-રેંજ, ગોચરવાળી અથવા ઓમેગા 3 સમૃદ્ધ ઇંડા પસંદ કરો. શાકભાજી: બ્રોકોલી, કાલે, મરી, ડુંગળી, ગાજર, ટામેટાં, વગેરે. ફળો: સફરજન,કેળા, નારંગી, નાશપતીનો, એવોકાડો, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અને વધુ.

પેલો અથવા કેટો વધુ સારું છે?

મોટા ભાગના લોકો માટે,પેલેઓઆહાર એ છેવધુ સારુંપસંદગી કારણ કે તેમાં ખાદ્ય પસંદગીઓ કરતાં વધુ સુગમતા છે, જે લાંબા ગાળાના જાળવવાનું સરળ બનાવે છે. દિવસના અંતે, આહાર કે જે તમારા માટે લાંબા ગાળાના કામ કરે છે તે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.

શું ડોકટરો આખા 30 ની ભલામણ કરે છે?

..કરોતમેભલામણઆખા 30આહાર? હા, કેટલાક લોકો માટે. આ ખોરાક શરૂ કરવા માટે એક સારું સ્થાન હોઈ શકે છે જો કોઈ વ્યક્તિ નિરાશ અને ખોરાકથી કંટાળી ગયેલ હોય, ખાસ કરીને જો તેઓને લાગે કે તેમણે બધું જ અજમાવ્યું છે અને ખોરાક લેવાની કોઈ કવિતા અથવા કારણ નથી કારણ કે તે તેમની અનુભૂતિની રીત સાથે સંબંધિત છે.

બેકોન શુદ્ધ આહાર છે?

માત્રબેકન છેલાલ માંસ તરીકે ગણવામાં આવે છે, તે ભયજનક 'પ્રોસેસ્ડ માંસ' જૂથનો સભ્ય પણ છે (ટર્કી પણબેકનઆ કેટેગરીમાં આવે છે. અને પ્રોસેસ્ડ માંસની માત્રા સલામત ગણવામાં આવતી નથીખાવુંઅમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર કેન્સર રિસર્ચ અનુસાર.

શું ઇંડા ખાવાથી સાફ છે?

શુધ્ધ આહારતેના ઘટકોની જેમ જ સરળ અને સરળ છે.શુધ્ધ આહારનાસ્તામાં ફળ સાથે શક્ય છે,ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો અને આખા અનાજ.

શું તમે પેલેઓ પર ચીઝ લઈ શકો છો?

ડેરી: સૌથી વધુ ટાળોડેરી, ખાસ કરીને ઓછી ચરબીવાળા (કેટલાક સંસ્કરણોpaleo કરવુંસંપૂર્ણ ચરબી શામેલ કરોડેરીમાખણ અને જેવાચીઝ). કેટલાક વનસ્પતિ તેલ: સોયાબીન તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, કપાસિયા તેલ, મકાઈનું તેલ, દ્રાક્ષનું તેલ, કેસર તેલ અને અન્ય. ટ્રાંસ ચરબી: માર્જરિન અને વિવિધ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

શું પેલેઓ ડાયેટ એ સ્વચ્છ ખાવાની યોજના છે?

પેલેઓ - એક પેલેઓ ખાવાની યોજના, હકીકતમાં, સ્વચ્છ છે. પેલેઓ ખાવાની યોજનાઓ સંપૂર્ણ, કુદરતી ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે સ્વચ્છ આહાર કરે છે. પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે પાલેઓ યોજનાની મર્યાદાથી દૂર છે જે મોટાભાગના સ્વચ્છ ખાનારાઓ માણી લે છે.

પેલેઓ આહાર પર તમે કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો?

પેલેઓ ખાવાની યોજનાઓ સંપૂર્ણ, કુદરતી ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે સ્વચ્છ આહાર કરે છે. પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે પાલેઓ યોજનાની મર્યાદાથી દૂર છે જે મોટાભાગના સ્વચ્છ ખાનારાઓ માણી લે છે. પેલેઓ લોકો ડેરી, કઠોળ, અનાજ અને મગફળીને ટાળે છે.

ખરીદવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્વચ્છ પેલેઓ ઉત્પાદન કયું છે?

મહાન સ્વાદિષ્ટ, સ્વચ્છ, આખા ખોરાકનાં ઉત્પાદનો. જ્યારે તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ ઉત્પાદનોની યોગ્ય મિશ્રણ શોધવાની વાત આવે છે ત્યારે ક્લીનપેલેઓ રેન્જ તમામ બ boxesક્સને ટિક કરે છે. 'હું હાલમાં એન્ટાર્કટિકામાં કામ કરું છું.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

બાળકો માટે બાઇકનું ટ્રેઇલર - વ્યવહારિક ઉકેલો

બાઇકનાં ટ્રેલરમાં બાળક કઈ ઉંમરમાં જઈ શકે છે? 12 મહિના જૂનો

ક્રેટર લેક બાઇક રાઇડ 2015 - કેવી રીતે સરનામું કરવું

શું તમે ક્રેટર લેકની આજુબાજુ બાઇક ચલાવી શકો છો? ક્રેટર તળાવમાં એક ગંદકીનો રસ્તો છે જ્યાં પર્વત બાઇક ચલાવવાની મંજૂરી છે. ગ્રેબેક ડ્રાઇવ આઠ માઇલ અન-વેડિંગ અને વાહન મુક્ત માર્ગનો માર્ગ પૂરો પાડે છે. સિંગલ ટ્રેક ટ્રેલ્સનો રોમાંચ મેળવનારાઓએ પાર્કની બહાર જોવું પડશે. ક્રેટર લેક કોઈપણ સિંગલ ટ્રેક માઉન્ટન બાઇકિંગ ટ્રેઇલ્સ ઓફર કરતું નથી. 17 мая 2021 г.

સાયક્લોક્રાસ બાઇક - વ્યાપક સંદર્ભ

સાયક્લોક્રાસ બાઇક શું છે? સાયક્લોક્રાસ બાઇકને સાયક્લોક્રાસના અભ્યાસક્રમો પર ચલાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે, જેમાં ઘણી વાર કાદવ, રેતી, ખડકો અને બરફ જેવા વિવિધ ભૂપ્રદેશનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેમાં રન-અપ વિભાગો પણ શામેલ છે જેમાં રેસર્સને તેમની બાઇકને બરતરફ કરવાની જરૂર પડે છે, તેમજ અવરોધો પણ કે જેમાં કાં તો બરતરફ અથવા બની-હોપિંગ દ્વારા કૂદકો લગાવવો આવશ્યક છે.

બાઇકિંગ અને પીવા - સૂચિબદ્ધ પ્રશ્નો અને જવાબો

શું તમે બાઇક ચલાવતા સમયે પી શકો છો? કેલિફોર્નિયા પ્રભાવ હેઠળ સાયકલ ચલાવવું ડીયુઆઈના અન્ય પ્રકારનાં ગુનાઓ કરતાં ખૂબ અલગ છે. મોટાભાગના કેસોમાં, નશો કરતી વખતે સાયકલ ચલાવવી એ વધુમાં વધુ $ 250 નો દંડ અને જેલનો સમય ન હોવાનો દુષ્કર્મ ગુનો છે.

બાઇક પંપ કેવી રીતે ઠીક કરવો - કેવી રીતે ઠીક કરવું

મારું બાઇક પંપ કેમ કામ નથી કરતું? ખાતરી કરો કે તમે વાલ્વ પર પંપ ફિટિંગને સંપૂર્ણ રીતે બેસાડવા માટે સખત દબાવો છો. જો તે મદદ કરતું નથી, તો તમારું ટાયર વાલ્વ બંધ અટવાઇ શકે છે અથવા પમ્પ ફિટિંગ (જે વસ્તુ તમે ટાયર વાલ્વ પર દબાવો છો) તૂટી શકે છે.