મુખ્ય > શ્રેષ્ઠ જવાબો > વ્યવહારુ નિર્ણયો - શક્કરીયા બળતરા છે

વ્યવહારુ નિર્ણયો - શક્કરીયા બળતરા છે

શું બટાટા બળતરા પેદા કરે છે?

નાઇટશેડ શાકભાજી

રીંગણા, મરી, ટામેટાં અનેબટાટાબધા નાઇટશેડ પરિવારના સભ્યો છે. આ શાકભાજીઓમાં રાસાયણિક સોલિનાઇન હોય છે, જેનો કેટલાક લોકો દાવો કરે છે સંધિવા દુખાવો વધારે છે અનેબળતરા.





બીજા લેખમાં આપનું સ્વાગત છે! આજે આપણે 13 ખોરાક પર એક નજર નાખી રહ્યા છીએ જેનાથી બળતરા થાય છે. જ્યારે કેટલાક બળતરા શરીર માટે સારું છે, ક્રોનિક બળતરા ટાળો કારણ કે તે તમારા શરીરની સ્વભાવિક પ્રતિક્રિયા છે તેને બચાવવા માટે.તેને મોટાભાગની બિમારીઓનું કારણ માનવામાં આવે છે, અને તે તમને સુખી, સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જવાથી પણ રોકી શકે છે.

કયા ખોરાકને ટાળવો તે જાણીને, તમે ફક્ત લાંબી માંદગીનું જોખમ ઘટાડશો નહીં, પરંતુ તમારો મૂડ, energyર્જા અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો કરો. જ્યારે આપણે મોટાભાગના લોકોની સંપૂર્ણ અવગણના થઈ હોય ત્યારે બળતરા માટેના ખાદ્ય સ્રોતને જાહેર કરીએ ત્યારે 1 નંબર પર ધ્યાન આપવાનું ધ્યાન રાખો. જ્યારે મોટાભાગના લોકો હવે બળતરા વિશે વિચારે છે, ત્યારે તેઓ મચકોડ અથવા અન્ય ઇજા પછી સોજો પગની અથવા ઘૂંટણનો વિચાર કરે છે.

પરંતુ બળતરા વધુ ગંભીર છે. તમે બળતરા પણ જોઇ શકતા નથી, પરંતુ તમે ત્યાં શરત લગાવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે બરોબર ખાવું નહીં કે નિયમિતપણે કસરત ન કરો તો. તે એટલા માટે કારણ કે બળતરા એ શરીર પ્રત્યેનો કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. તણાવ છે - તે પોષક, શારીરિક, પર્યાવરણીય અથવા ભાવનાત્મક પણ હોય.



અને એકવાર તમારું શરીર બળતરા થઈ જાય, તો તમને વજન વધવા, માઇગ્રેઇન્સ, એલર્જી અને શરદી અને ફ્લૂથી લઈને ગૌટ, હાર્ટ સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીઝ, અલ્ઝાઇમર અને ભયાનક 'સી' શબ્દ - કેન્સર જેવી બધી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ રહે છે. આપણામાંના સૌથી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અમુક પ્રકારની બળતરા હોય છે - જો તમે આજની ઝડપી ગતિશીલ, ઝેરથી ભરેલી દુનિયામાં રહો છો, તો તમને બળતરા થાય છે. પ્રશ્ન એ છે કે તમે તેના વિશે શું કરવા માંગો છો? ચાલો જોઈએ કે બળતરાનું કારણ શું છે.

ઠીક છે, sleepંઘનો અભાવ, તાણ, ડિહાઇડ્રેશન, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનું સેવન અને આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં અસંતુલન એ તે પરિબળો છે જે આમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ મુખ્ય કારણ - અને સૌથી સરળતાથી ઉલટાવી શકાય તેવું - બળતરાયુક્ત આહાર ખાવું છે. અહીં ટોચનાં 13 ખોરાક છે જે બળતરાનું કારણ બને છે જેને તમારે ટાળવું જોઈએ.

તે દાહક ખોરાકને તંદુરસ્ત અવેજીથી બદલો! ચાલો આપણા 13 નંબરથી શરૂ કરીએ. મકાઈ. પ્રાચીન મકાઈ એ પૌષ્ટિક, સ્વસ્થ હાય અનાજ છે.



કરિયાણાની દુકાનમાં અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં જે આનુવંશિક રીતે સંશોધિત મકાઈ મળે છે તેવું નથી. મકાઈ એ સૌથી વધુ ભારે આનુવંશિક રીતે સુધારેલા ખોરાકમાંનો એક છે અને જંતુનાશક અવશેષો માટે સૌથી સંવેદનશીલ છે. ગ્લાયફોસેટ એ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતા પેસ્ટિસાઇડ છે જેનો ખેડુતો આનુવંશિક રીતે સુધારેલા પાકને સ્પ્રે કરે છે.

ફાયદાકારક આંતરડા બેક્ટેરિયાની હત્યા કરીને, ગ્લાયફોસેટ હાનિકારક બેક્ટેરિયાને ખીલે છે. આ બળતરા પ્રતિક્રિયા આપે છે જે સાંધાનો દુખાવો લાવી શકે છે. આ હર્બિસાઇડ આંતરડાની બળતરા અને સેલિયાક રોગ જેવી ઘણી પાચક બિમારીઓ માટે જવાબદાર છે, જેમાં બેકડ માલ, અનાજ, નાસ્તો બાર, પ્રોસેસ્ડ મીટ અને મકાઈની ચાસણીનો સમાવેશ થાય છે.

અવેજી: ઓર્ગેનિક મકાઈ ખરીદો અથવા તેને અન્ય નાના શાકભાજી જેવા વટાણા અને કઠોળથી બદલો. આઇટમ 12. સામાન્ય ખાદ્ય તેલ.



ખાદ્ય વનસ્પતિ તેલોનો ઉપયોગ ઘણાં ઘરો અને રેસ્ટોરાંમાં થાય છે, તેમાં ઓમેગા -6 નો સ્તર ખૂબ જ andંચો હોય છે અને ઓમેગા -3 નો નિમ્ન સ્તર. ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સના વધુ પડતા વપરાશથી બળતરા રસાયણોના ઉત્પાદનની શરૂઆત થાય છે જે તમારા શરીરને બરબાદ કરે છે. તેમાં શોધો: દ્રાક્ષ, કપાસિયા, કેસર, મકાઈ અને સૂર્યમુખી તેલ જેવા બહુઆસંતૃપ્ત વનસ્પતિ તેલ.

સોયા અને મગફળીના તેલ પણ. આ તેલ સામાન્ય રીતે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, બેકડ માલ અને ઝડપી ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તળેલા ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે.

અવેજી: મકાડામિયા તેલ, વધારાની કુંવારી ઓલિવ તેલ અથવા એવોકાડો તેલ. જ્યારે શંકા હોય ત્યારે, રસોઈ માટેનું શ્રેષ્ઠ તેલ એ નાળિયેરનું તેલ છે. નંબર 11.

ખાંડ. અતિશય ખાંડના સેવનથી દાંતનો સડો થાય છે અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ જેવા મેદસ્વીપણું, બળતરા અને ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધે છે. સુગર ખરાબ બેક્ટેરિયા અને કેન્સરના કોષોને પણ ખવડાવે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જીવન મુશ્કેલ બનાવે છે.

તે વધારે પડતું એસિડિક હોવાથી ખાંડ સીધા જ બળતરાનું કારણ બને છે. આમાં મળ્યું: સુગર-મધુર પીણા, જેમ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ અને પંચ. અને મીઠાઈઓ જેવી કે પેસ્ટ્રી, ડેઝર્ટ, કેન્ડી અને નાસ્તા.

કેફીન અને ડાયાબિટીસ

અવેજી: તમારી તૃષ્ણાને સંતોષવા મેપલ સીરપ, રામબાણ, મધ અથવા તાજી બેરી અથવા કુદરતી સૂકા ફળો જેવા કુદરતી સ્વીટનર્સની પસંદગી કરો. નંબર 10. કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ.

પ્રોસેસ્ડ સુગર અને સ્વીટનર્સ સાયટોકીન્સ નામના દાહક 'મેસેંજર પદાર્થો' ના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. ખાસ કરીને મકાઈનો ચાસણી, યકૃતમાં બળતરાનું કારણ બને છે અને આલ્કોહોલિક ચરબીયુક્ત યકૃત રોગમાં ફાળો આપે છે. તેમને શોધો: કેન્ડી અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક.

કોર્ન સીરપ, ડેક્સ્ટ્રોઝ, ફ્રુટોઝ, ગોલ્ડન સીરપ, માલટોઝ, ​​જુવાર સીરપ અને સુક્રોઝ જેવી તારીખો અને મધ જુઓ. કેલરીને નીચે રાખવા માટે, સ્પ્લેન્ડાને બદલે સ્ટીવિયા પસંદ કરો. નંબર 9.

ટ્રાન્સ ચરબી ટ્રાંસ ચરબી તેમની ડબલ ઇફેક્ટ્સ માટે નામચીન છે: તેઓ ખોરાકમાં ખરાબ 'કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે અને તે જ સમયે' સારા 'કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. તેઓ બળતરા પણ વધારે છે.

સાયકલ વિડિઓ ગેમ

1990 ના દાયકાના પ્રારંભમાં હાર્વર્ડ સ્કૂલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થે ટ્રાન્સ ફેટના જોખમો અંગે ચેતવણી આપી હતી. સંતૃપ્ત ચરબી વધુ સારી નથી. તેઓ એડિપોઝ પેશીઓની બળતરાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ફક્ત હૃદય રોગનો સૂચક જ નથી, પણ સંધિવાને વધુ ખરાબ બનાવે છે.

આમાં મળ્યું: તળેલા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, બેકડ માલ, સ્થિર ખોરાક, માર્જરિન. રિપ્લેસમેન્ટ: એવા ઉત્પાદનો પસંદ કરો જેની પાસે નથી. ટ્રાન્સ ફેટી એસિડ્સ, આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ અથવા વનસ્પતિને ટૂંકાવી શકાય છે.

જ્યારે શંકા હોય, તો માની લો કે વ્યવસાયિક રીતે તૈયાર કરેલા બધા ખોરાકમાં ટ્રાંસ ચરબી હોય છે, સિવાય કે અન્યથા નોંધવામાં આવે. આઇટમ 8. ડેરી ઉત્પાદનો.

વિશ્વની 60% જેટલી વસ્તી દૂધને પચાવી શકતી નથી. હકીકતમાં, ઘણા સંશોધનકારો માને છે કે બાળપણથી આગળ ડાયજેસ્ટિંગ દ્વારા દૂધ બનાવવાની ક્ષમતા અસામાન્ય છે અને આજુબાજુની બીજી રીત નથી. દૂધ એક એલર્જન છે જે પેટની અસ્વસ્થતા, કબજિયાત, ઝાડા, ફોલ્લીઓ, ખીલ, શિળસ અને સંવેદનશીલ લોકોમાં શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલીઓ જેવી બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

ઉપરાંત, પશુઓને આપવામાં આવતા હોર્મોન્સ, જંતુનાશકો અને એન્ટિબાયોટિક્સ દૂધમાં પ્રવેશ કરે છે, ચીઝની સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે, છુપાયેલા દૂધની સામગ્રીવાળા ખોરાકમાં બ્રેડ, કૂકીઝ, ફટાકડા, કેક, ક્રીમ સોસ, પ્રોટીન પાવડર અને પેક્ડ અનાજ શામેલ છે. અવેજી: નાળિયેર દૂધ અથવા ઘરેલું અખરોટ દૂધ સાથે દૂધ બદલો; પનીરની જગ્યાએ માખણ અને કાજુની જગ્યાએ નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો. નંબર 7.

બિન-કાર્બનિક માંસ. વ્યાવસાયિક રીતે તૈયાર માંસ પ્રાણીઓ દ્વારા આપવામાં આવે છે જેમ કે સોયાબીન અને મકાઈ જેવા અનાજ આપવામાં આવે છે, જે ખોરાકમાં બળતરા ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ વધારે છે, પરંતુ બળતરા વિરોધી ઓમેગા -3 ચરબી, એન્ટિબાયોટિક્સ અને હોર્મોન્સથી ઓછું છે, જેથી તેઓ ચેપ મુક્ત રહેવા માટે તેમજ પ્રજનનને ઝડપી બનાવી શકે. તેમને શોધો: જ્યાં સુધી અન્યથા નોંધ્યું ન હોય ત્યાં સુધી, મોટાભાગના, જો બધા નહીં, તો સુપરમાર્ટો અને રેસ્ટ restaurantsરન્ટમાં તમને મળતા cattleોર, ડુક્કર અને મરઘાં ચરબીયુક્ત ફાર્મમાંથી આવે છે.

અવેજી: પ્રાણીઓના ઓર્ગેનિક ફ્રી-રેંજ માંસને ઘાસ અને શાકભાજીનો કુદરતી આહાર આપવામાં આવે છે. નંબર 6. પ્રોસેસ્ડ માંસ.

પ્રોસેસ્ડ માંસ સાજો, મીઠું ચડાવેલું, ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા તો માંસ સાચવેલ છે. તેમાં સામાન્ય રીતે ઉમેરવામાં આવેલા નાઇટ્રેટ્સ, મકાઈના ઉત્પાદનો, સોયા અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રંગો હોય છે. આ ઘટકો ખોરાકને એટલા ઝેરી બનાવે છે કે તે કાર્સિનોજેનિક છે.

ગળી જવું મુશ્કેલ છે! તેમને શોધો: હેમ, હોટ ડોગ્સ, સોસેજ, લંચ માંસ, બેકન અને સલામી. અવેજી: તાજી માંસ, મરઘાં અને માછલીઓ અથવા સેન્દ્રિય સ .લ્મોન અથવા આંચકાવાળા માંસ જેવા કાર્બનિક વિકલ્પો ખાય છે. નંબર 5.

દારૂ. આલ્કોહોલના સામાન્ય વપરાશથી કંઠસ્થાન અને યકૃતમાં અન્નનળીની બળતરા અને બળતરા થાય છે. સમય જતાં, વારંવાર બળતરાના વિસ્તારોમાં તીવ્ર બળતરા, ગાંઠની વૃદ્ધિ તરફ દોરી શકે છે.

માં મળી: બીઅર, સીડર, લિકર, લિકર અને વાઇન. અવેજી: તાજું અને તરસ કાenવાવાળા પીણાં જેમ કે શુદ્ધ, ફિલ્ટર કરેલા પાણી, ચા અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ. નંબર 4.

શુદ્ધ અનાજ. આજે આપણે ખાતા ઘણા અનાજ આનુવંશિક રીતે સુધારેલ છે, પ્રક્રિયા કરે છે, અને હર્બિસાઈડ્સ અને જંતુનાશકોથી દૂષિત છે. ઘઉં જેવા કેટલાક અનાજ એટલા શુદ્ધ હોય છે કે તેઓ મોટાભાગના લોકોમાં એલર્જી જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે.

આ ઉપરાંત, ઘઉંનું બ્લીચ કરવામાં આવે છે અને તેના પોષક તત્વો છીનવી લેવામાં આવે છે, જે પાછળથી કૃત્રિમ વિટામિન્સ અને ખનિજોના સ્વરૂપમાં ઉમેરવામાં આવે છે, તેથી જ મોટાભાગના સફેદ ફ્લોર્સને 'ફોર્ટિફાઇડ' તરીકે લેબલ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, શુદ્ધ અનાજ, જેમ કે શુદ્ધ ખાંડ, બિનસલાહભર્યું અનાજ કરતા વધારે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે ડીજનરેટિવ રોગોની ઘટનાને વેગ આપી શકે છે. આમાં મળ્યું: સફેદ લોટ, સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા, નૂડલ્સ, બિસ્કીટ અને પેસ્ટ્રી સબસ્ટીટ્યુટ: એમેરાન્થ, ક્વિનોઆ, જોડણી, રાય, બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો અને ચિયા જેવા જૂના સ્વસ્થ અનાજની પસંદગી કરો.

આ મોટાભાગના હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં આખા અનાજ અથવા તૈયાર આખા ઘઉંનો લોટ તરીકે ઉપલબ્ધ છે. નંબર 3. એમએસજી (મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ).

એમએસજી એ એક પ્રિઝર્વેટિવ અને ફૂડ એડિટિવ છે જે પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં સ્વાદ સુધારે છે. તેમાં આથો સ્ટાર્ચ, મકાઈ ખાંડ, દાળ, શેરડી અથવા ખાંડ સલાદ હોય છે. એમએસજીની સંવેદનશીલતા માથાનો દુખાવો, ચહેરાના દબાણ, સુસ્તી અને સુન્નતા અને ચહેરા, પીઠ અને હાથમાં કળતર જેવા લક્ષણોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

એમએસજીની અન્ય પ્રતિક્રિયાઓમાં ગરમ ​​સામાચારો, પરસેવો, છાતીમાં દુખાવો અને નબળાઇ શામેલ છે. તેમને શોધો: એમએસજી સ્ટોરમાં ખરીદેલા એશિયન ખોરાક તેમજ એશિયન રેસ્ટોરાંમાં તૈયાર કરેલા નિંદાકારક ખોરાકમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. 'એમએસજી-મુક્ત' રેસ્ટોરાં પણ ઘટકનો ઉપયોગ કરવા માટે મળ્યાં છે.

અવેજી: મીઠું અને મરીની ચપટીથી ખોરાકને શુદ્ધ કરો, અથવા મસાલા સાથે તેમાં સ્વાદ ઉમેરો. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી પસંદીદા ચાઇનીઝ રેસ્ટોરન્ટમાં આ ઘટક વપરાય છે, તો હોમ.નમ્બર 2 પર એશિયન ફૂડ કુક કરો.

રિફાઇન્ડ મીઠું. સોડિયમ ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્ય, બ્લડ પ્રેશર નિયમન અને વધુ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વધુ પડતા કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કિડનીની સમસ્યાઓ, હાડકાની નબળાઇ, બળતરા અને પ્રવાહી રીટેન્શન થઈ શકે છે.

પરસેવો અને પેશાબ દ્વારા શરીરનું વધારાનું સોડિયમ બહાર આવે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 'મીઠાની highંચી માત્રા વધતી બળતરા અને લક્ષ્યના અવયવોના નુકસાન સાથે જોડાયેલી છે'. પ્રક્રિયા વગરના મીઠાથી વિપરીત, 'ટેબલ મીઠું' ભારે તાપમાનમાં ગરમ ​​થાય છે અને પ્રશ્નાર્થ એડિટિવ્સથી ભરેલું હોય છે.

આમાં મળી શકે છે: પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ અને લગભગ બધું કે જે રેસ્ટોરાંમાં પીરસવામાં આવે છે. અવેજી: આયોડાઇઝ્ડ મીઠું કુદરતી, અશુદ્ધ સમુદ્ર મીઠું અથવા હિમાલય મીઠું બદલો. વધારાના મીઠું ઉમેરવાને બદલે, તમારા ભોજનને સ્વાદ આપવા માટે મસાલા અને bsષધિઓનો ઉપયોગ કરો.

નંબર 1. ખાલી જગ્યા ભરો. આ અંતર કેમ છે? કારણ કે તે તમારા માટે તે ખોરાકને ભરવા માટે રચાયેલ છે કે જેના માટે તમે સંવેદનશીલ છો.

ઘણાં લોકો ચોક્કસ ખાદ્યપદાર્થો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ તેનાથી પરિચિત હોતા નથી. ખોરાકની એલર્જીથી વિપરીત, જ્યાં લક્ષણો સામાન્ય રીતે ઝડપી અને તીવ્ર હોય છે, ખોરાકની અસહિષ્ણુતાને લીધે થતાં લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. પરિણામે, જ્યારે ખોરાકમાં અસહિષ્ણુતાના લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી સામાન્ય નાની બીમારીઓ તરીકે બરતરફ થાય છે.

પરંતુ વારંવાર, બળતરા ખોરાક સાથે લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં બળતરા થાય છે અને લાંબી બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે જેમાં મળી શકે છે: સામાન્ય ખોરાકનું એલર્જન ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, દૂધ, બદામ, ઇંડા અને નાઇટશેડ શાકભાજી છે. લોકપ્રિય માન્યતાની વિરુદ્ધ, તમે વારંવાર ખાતા ખોરાકની એલર્જી વિકસાવવી શક્ય છે. સબસ્ટિટ્યુટ્સ: જો તમને શંકા છે કે કોઈ ચોક્કસ ખોરાક તમારા ખોરાકની અસહિષ્ણુતા પ્રતિભાવ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે, તો લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પ્રતિભાવનું નિરીક્ષણ કરો.

ત્યાગ અવધિના અંતે, તમારા આહારમાં પાછા ખાવાનું શામેલ કરો. જો હકીકતમાં તમે આ સાથે અસંગત છો, તો તમારે કેટલી સરળતાથી અનુભૂતિ થાય છે તેના તફાવતની નોંધ લેવી જોઈએ. ત્યાં તમારી પાસે છે, 13 ખોરાક કે જે બળતરાનું કારણ બને છે તમારે ટાળવું જોઈએ તે ખોરાકને ટાળો જે બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બળતરા સામે લડતા ખોરાકને વધારે છે.

પ્રથમ, કેનોલા તેલને ઓલિવ અથવા નાળિયેર તેલ અને સ્વાદની ચીજોથી થોડી હળદર અને બળતરા વિરોધી વનસ્પતિથી બદલો. પ્રોસેસ્ડ, આખા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને હાઇડ્રેટેડ રહો. છેવટે, નિયમિત કસરત કરીને અને તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડીને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

સૌથી અગત્યનું, ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીરને સાજા થવા અને રાત્રે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ 7 થી 9 કલાકની નિંદ્રા મેળવો છો. જો તમને આ લેખ 'લાઇક', 'શેર' અને 'સબ્સ્ક્રાઇબ' ગમે છે અને સૂચનાઓ ચાલુ કરો, જેથી તમે કોઈ લેખ ચૂકી ન જાઓ. અને હવે તમારા માટે: તમે આજે તમારા આહારમાંથી કયા બળતરાયુક્ત ખોરાકને દૂર કરવા જઇ રહ્યા છો? તમારી ટિપ્પણી નીચે મૂકો! અને અમારા અન્ય લેખો પણ તપાસો!

ટોપ 10 દાહક ખોરાક શું છે?

મુક્તપણે ફરવા માટે વધુ જગ્યાઓ હોવાને કારણે, તેઓ પાતળા પણ હોય છે અને તેમાં ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
  • રેડ અને મીટ પ્રોસેસ્ડ મીટ.
  • ALCOHOL.
  • રિફાઈન્ડ અનાજ.
  • આર્ટિફિશિયલખોરાકઉમેરો.
  • કોઈપણખોરાકતમે સંવેદનશીલ બનો છો.
4 ફેબ્રુ 2020

સાયકલિંગ ફૂલેલા તકલીફ

તમે કદાચ હવે સુધી નોંધ્યું હશે કે મારી મોટાભાગની વાનગીઓ શાકાહારી છે અને મારા ડેઝર્ટ સિવાય તાજી, તંદુરસ્ત ઘટકોને પ્રાધાન્ય આપે છે, અને તે એટલા માટે છે કે ચાર સ્વયંપ્રતિકારક નિદાન પછી, હું શીખી શકું છું કે મારા શરીરને ખરેખર સરળ, વિરોધી સાથે પોષણ કેવી રીતે આપવું. ઇનફ્લેમેમેટરી ખોરાક. તો બરાબર શું? બળતરા વિરોધી ખોરાક છે? તે ફક્ત તે જ છે જેનો શરીરમાં બળતરા ઘટાડવા માટે સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, તે તે તત્વો છે જે પોષણ નિષ્ણાત અને ડોકટરો સહમત છે કે આપણે વધુ મેળવવાની જરૂર છે કારણ કે તે માત્ર બળતરા ઘટાડે છે, પણ બળતરા વિરોધી અસરો અન્ય ઘણા આરોગ્યને પણ અસર કરે છે. લાભ પણ. આજના લેખમાં, હું દર અઠવાડિયે ખાય છે તે આઠ બળતરા વિરોધી ખોરાક શેર કરીશ અને તમને થોડા અલગ રેસીપી વિચારો આપીશ, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે હંમેશા મારી વેબસાઇટ પર છાપવા માટે સંપૂર્ણ રેસીપી શોધી શકશો.

બરાબર, ચાલો ડૂબકી લગાવીએ. બેરી, ગમે તે બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ અથવા બ્લેકબેરીમાં એન્થocકસીડન્ટો હોય છે જે એન્થોકocનિન તરીકે ઓળખાતા હોય છે, અને તે એન્થોસિઆન્સિન છે જે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીને તેમના તેજસ્વી વાદળી અને લાલ રંગનો રંગ આપે છે. જ્યારે તમામ ફળો સામાન્ય રીતે એન્ટીoxકિસડન્ટોમાં વધારે હોય છે, ત્યારે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખરેખર સુપરસ્ટાર હોય છે કારણ કે તેમાં ઘણાં વિવિધ રાસાયણિક સંયોજનો હોય છે જે બળતરા, કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગ સામે લડવા માટે મહાન છે.

અસ્તિત્વમાં રહેલી બળતરાને ઘટાડીને હવે ઠંડીનો ભાગ આવે છે, પરંતુ તે આપણને ભવિષ્યના ફ્લેર-અપ્સ માટે વધુ સારી રીતે પ્રતિક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી નિયમિતપણે તેમને ખાવું હંમેશાં એક સ્માર્ટ આઇડિયા છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથેની મારી પ્રિય વાનગીઓમાં મારી બ્લુબેરી સ્મૂધિ, મારા બેરી અને સ્પિનચ કચુંબર, મારા રાસબેરિનાં વિનાશ, મારી સ્ટ્રોબેરી અને કેળાની સુંવાળી અને મારી અકાઈનો બાઉલ શામેલ છે. મને ખાતરી છે કે તમે જાણો છો કે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ તમારા માટે સારા છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે તમારા માટે કેમ સારું છે? સ્પિનચ, કાલે, સ્વિસ ચાર્ડ, ડેંડિલિઅન ગ્રીન્સ અને અન્ય ગ્રીન્સ માત્ર એન્ટીoxકિસડન્ટથી ભરેલા નથી, તેઓ શરીર માટે પણ ક્ષારયુક્ત છે.

તેઓ પર્ણસમૂહ, ફાઇબર, વિટામિન્સ, એ, સી, ઇ, અને કે જેવા પોષક તત્વોથી ભરેલા છે, અને મારા પપ્પા સહિતના વિવિધ પ્રકારના ખનિજ એનસાસ સસલાના ખોરાક, ત્યાં એક કારણ છે કે પ્રાણી સામ્રાજ્યના બધા પ્રાણીઓ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સને પસંદ કરે છે અને તેથી તે સેલ્યુલર સ્તરે આપણા શરીરનું પોષણ થાય છે. પાંદડાવાળા શાકભાજી જ્ognાનાત્મક ઘટાડાને અટકાવે છે, તેઓ આપણા માઇક્રોબાયોમને ટીપ-ટોપ આકારમાં રાખે છે, અને તે આખા શરીરની બળતરા ઘટાડે છે. પાંદડાવાળા શાકભાજી સાથેની મારી પ્રિય વાનગીઓમાં મારા જંગલી ચોખા અને રોકેટ કચુંબર, મારું ઝીંગા, શતાવરીનો છોડ અને એવોકાડો સલાડ, મારો ચાર્ડ લસણ સાથે સાંતળવામાં, મારી લીલી પોસ્ટ-વર્કઆઉટ સુંવાળી અને મારી કાલે ચીપોનો સમાવેશ કરે છે.

સ Salલ્મોન અને અન્ય ફેટી માછલી જેવી કે ટ્રાઉટ, સારડીન, એન્કોવિઝ અને મેકરેલ એ બધામાં ઓમેગા -3 આવશ્યકતા વધારે હોય છે, અને આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમારું શરીર તેને પોતાને બનાવી શકતું નથી. તમારે તેમને તમારા આહાર દ્વારા મેળવવું પડશે. જો તમને imટોઇમ્યુન રોગ છે, તો ઓમેગા -3 એ એટલું જ મહત્વનું છે કારણ કે અધ્યયનો દર્શાવે છે કે તેનો ઉપયોગ લ્યુપસ, સંધિવા, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, સorરાયિસસ, તમામ પ્રકારના કોલાઇટિસ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ જેવા વિવિધ પ્રકારના સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોમાં થઈ શકે છે. અને ઘણા અન્ય લોકો ખૂબ ઉપયોગી છે.

ઓમ ઓમેગા -3 એ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, અને રસપ્રદ વાત એ છે કે, જેઓ નિયમિતપણે ચરબીયુક્ત માછલીઓનું સેવન કરે છે તે ડિપ્રેશન અથવા અસ્વસ્થતાની શક્યતા ઓછી છે. ટૂંકમાં, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એ ખૂબ સારી રીતે અભ્યાસ કરેલા પોષક તત્વોમાંનું એક છે અને અભ્યાસ સતત તેમના શરીર પર થતી બળતરા વિરોધી અસર દર્શાવે છે. મારી કેટલીક પ્રિય સ salલ્મોન વાનગીઓમાં મારી બેકડ ડિજonન સmonલ્મોન, મારા નારંગી ચમકદાર સ salલ્મન, મારા સ salલ્મોન પાઈ, પીવામાં સ salલ્મોન સાથેનો મારો ફ્રિટાટા અને મારી સittલ્મન અને એવોકાડો સલાડ છે.

જ્યારે મોટાભાગના એવોકાડોસનો વિચાર કરે છે, ત્યારે તેઓ તંદુરસ્ત ચરબી વિશે વિચારે છે, અને તે સારું છે કારણ કે એવોકાડોઝ મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી ભરેલા હોય છે, જે સારી ચરબી છે જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં અને સાંધાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો જેવા સ્વસ્થ ચરબીની ,ર્જા, લોહીના ગંઠન, મગજ વિકાસ, ચરબીયુક્ત વિટામિનનું શોષણ, અને બળતરાને મર્યાદિત કરવા માટે જરૂરી છે. એવોકાડોઝમાં વિવિધ પોષક તત્વો પણ અલ્ઝાઇમર અને પાર્કિન્સન જેવા ન્યુરોોડિજેરેટિવ રોગોને રોકવામાં ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, અને હું. હું સતત પાર્કિન્સનનાં સંશોધનનો અભ્યાસ કરું છું કારણ કે મારા પપ્પાને પાર્કિન્સન છે.

ઠીક છે, એવોકાડો વિશે મનોરંજક હકીકત એ છે કે તેમની પાસે કેળા કરતા ખરેખર પોટેશિયમ છે. કેળાને પીરસતાં સાડા ત્રણ ounceંસ માટે, તમને પોટેશિયમની ભલામણ કરવામાં આવતી દૈનિક ભથ્થાના 10% મળે છે, અને એવોકાડોના સમાન સેવા આપતા કદ માટે, તમને 14% મળે છે. મારી કેટલીક પ્રિય એવોકાડો વાનગીઓ એ છે કે મારા ટુના ભરેલા એવોકાડો, મારા એવોકાડો આઈસ્ક્રીમ સલાડ, મારો એવોકાડો ડ્રેસિંગ, મારો ગાજર અને ઝુચિિની પાસ્તા એવોકાડો અને કાકડીની ચટણી અને એવોકાડોમાં મારી શેકવામાં ઇંડા.

બ્રોકોલી અને અન્ય ક્રુસિફેરસ શાકભાજી જેવી કે કોબીજ, પાક ચોઇ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ એન્ટીoxકિસડન્ટો, વિટામિન અને ફાયટોકેમિકલ્સથી ભરેલા છે. બ્રોકોલીમાં વિટામિન કે, વિટામિન સી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, પરંતુ તે સલ્ફોરાફેન છે જે બ્રોકોલીને ખૂબ જ વિશેષ બનાવે છે, બ્રોકોલીમાં ખૂબ વ્યાપક રીતે અભ્યાસ કરાયેલા સંયોજનો અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તેમાં કેન્સર વિરોધી છે અને હાનિકારક અસરો તેમાં રસાયણોને ડિટોક્સિફાઇ કરી શકે છે પર્યાવરણ કે જે આપણા શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે. બ્રોકોલી અને ક્રુસિફેરસ શાકભાજી માટે મારી કેટલીક પ્રિય વાનગીઓ છે મારા બ્રોકોલી કચુંબર, મારા ઉકાળવા બ્રોકોલી, મારો બ્રોકોલી 30 ચિકન કseસેરોલ, મારો લસણ અને આદુ બokક ચોઇ, અને ખાણ કોબીજ ચોખાના ટેબૌલેહ.

લસણનો ઉપયોગ સદીઓથી તેની .ષધીય ગુણધર્મો માટે કરવામાં આવે છે, અને અસંખ્ય અધ્યયનો સતત દર્શાવે છે કે તેમાં કેન્સર-રોકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો બંને છે. અલબત્ત, લસણ કોઈપણ રેસીપીમાં ખૂબ મોટો ફાળો આપે છે, પરંતુ ત્યાં ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે લસણને ખરેખર ચમકતા બનાવે છે. લસણમાં ક્યુરેસ્ટીન જેવા બળતરા વિરોધી રસાયણો હોય છે, જે હિસ્ટામાઇન અને સલ્ફર સંયોજનોને કુદરતી રીતે રોકે છે જે રોગ સામે લડવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.

જો તમને સંધિવા હોય, તો લસણ પણ તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે, કારણ કે સંધિવા સાથે સંકળાયેલ બળતરા, પીડા અને કોમલાસ્થિને લગતું નુકસાન ઘટાડવાનું લસણ બતાવવામાં આવ્યું છે. હવે માત્ર મુઠ્ઠીભર લસણની વાનગીઓ પસંદ કરવી મુશ્કેલ છે કારણ કે હું મારી વેબસાઇટ પર ઘણી બધી વાનગીઓમાં લસણનો ઉપયોગ કરું છું, પરંતુ મને મારી ઝુચિિની નૂડલ્સ લીંબુના લસણના પ્રોન સાથે, મારી કોબીજ પુરી લસણ અને herષધિઓ સાથે, ખાણ લસણના સ્વિસ ચાર્ડ સાથે સાંતળવામાં આવે છે. , લસણની આયોલી અને મારું શણગારેલું ચિકન અને શિયાળુ વનસ્પતિ સૂપ સાથે મારું શક્કરીયા ફ્રાઈસ. તેથી, લસણની જેમ, આદુ તેનો ઉપચાર ગુણધર્મો માટે સદીઓથી વિશ્વમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે.

તે ગતિ માંદગી ઘટાડવા, દુખાવો દૂર કરવા, auseબકા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે. આદુમાં આદુ જેવા પદાર્થો હોય છે અને બળતરા ઘટાડે છે અને શરીરમાં પીડા ઉત્પન્ન કરનારા સંયોજનો બંધ કરે છે. પાચનની દ્રષ્ટિએ, આદુ પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગતિશીલતામાં મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે આપણા આંતરડા દ્વારા વસ્તુઓ ઝડપથી ખસેડે છે, અને હકીકતમાં, આદુ બતાવવામાં આવ્યું છે કે તે બમણી વસ્તુઓ ઝડપથી ખસેડી શકે છે, જે કબજિયાત સાથે સંઘર્ષ કરતી વખતે ચાવીરૂપ છે.

આ પાચક ફાયદાને કારણે, આદુ કોલોન કેન્સર ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. હવે યાદ રાખો કે આપણી આંતરડામાંથી આશરે 75 થી 80% રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણા આંતરડામાંથી આવે છે, તેથી આંતરડાને મદદ કરે તે કંઈપણ આદુની જેમ કુદરતી બને છે, તે 'આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ટેકો આપીશું. મારી કેટલીક મનપસંદ આદુની વાનગીઓમાં સાઇટ્રસ અને આદુની ચટણી, મારું ગાજર અને આદુ સૂપ, મારું સોનેરી દૂધ, આદુ ઝીંગા સાથેનો કાકડી અને તરબૂચ ગઝપાચો અને આદુ ઝીંગાવાળા મારા એશિયન કોબીજ ચોખામાં ચિયા બીજ છે અને જ્યારે ચિયા બીજ છે. આજે એક સુપરફૂડ તરીકે ઓળખાય છે, પ્રાચીન સમયમાં તેઓ મુખ્ય ખોરાક હતા જે સૌથી વધુ શક્તિ પ્રદાન કરવા માટે જાણીતા હતા, અને પ્રાચીન માયા ભાષામાં ચિયા શબ્દ ખરેખર સ્ટાર્ચ તરીકે અનુવાદિત થાય છે, ઉપરાંત તેઓ ચિયાના બીજમાં રહેલા બધા વિટામિન્સ અને પોષક પોષક તત્વો ઉપરાંત. ફાઇબરનો મોટો ડોઝ.

હકીકતમાં, તે વિશ્વના ફાઇબરના શ્રેષ્ઠ સ્રોતોમાંના એક છે અને તે બધાં ફાઇબર બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને, અલબત્ત, સારા આંતરડાની તંદુરસ્તીને પ્રોત્સાહન આપે છે. ફ્લેક્સસીડ સાથે ચિયાના બીજ એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ઓમેગા -3 રેતીથી ભરેલા હોય છે અને એન્ટીoxકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે અને તે ઓમેગા -3 એ બળતરા ઘટાડે છે, જેમ મેં સ salલ્મોન સાથે ઉલ્લેખ કર્યો છે. મારી કેટલીક મનપસંદ ચિયા સીડ રેસિપિમાં મારી ચિયા સીડ પુડિંગ, ચિયા સીડ જામ, મારા અંતિમ બીજ ફટાકડા, મારા મગફળીના માખણ જેલી ચિયા ખીર અને મારી નાળિયેર ચિયા કેરીનો પsપસીકલ શામેલ છે.

મેં આજના આઠ કરતા વધુ ઘણા બળતરા વિરોધી ખોરાક બહાર કા.્યા છે. મેં કદાચ બધી વાનગીઓ સાથે નોંધ્યું છે કે હું ફક્ત આ બધા ઘટકોને ભેળવી શકું છું અને નવું ભોજન બનાવવા માટે તૈયાર કરું છું, પણ કર્કશ તે બધી માહિતી, અને મને લાગે છે કે આ લેખ આજે સામાન્ય પ્રશ્ન છે, શું તમારી ખાવાની ટેવ બદલવાથી તમારું એકંદર આરોગ્ય બદલાઈ શકે છે? ? અને જવાબ, તમે તેના પર વિશ્વાસ મૂકી શકો. તંદુરસ્ત ટેવ અપનાવવા અને તમારી એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મોડું થશે નહીં.

આશા છે કે તમે આજના લેખનો આનંદ માણ્યો હોત અને જો તમે તેને અંગૂઠા આપ્યા હો અને મને જણાવો કે તમારા મનપસંદ બળતરા વિરોધી ખોરાક નીચેની ટિપ્પણીઓમાં શું છે. રીમાઇન્ડર તરીકે, તમે મારી વેબસાઇટ પર ઘણી વધુ વાનગીઓ શોધી શકશો અને હું આ અઠવાડિયે નવી રેસીપી પર કામ કરીશ જે હું તમને આવતા અઠવાડિયે લાવીશ. તો પછી અમે તમને ફરી મળીશું. (જીવંત સંગીત)

બળતરા માટે 10 સૌથી ખરાબ ખોરાક શું છે?

ખોરાકતે કારણબળતરા

શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ, જેમ કે સફેદ બ્રેડ અને પેસ્ટ્રી. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને અન્ય તળેલુંખોરાક. સોડા અને અન્ય ખાંડ-મધુર પીણા. લાલ માંસ (બર્ગર, સ્ટીક્સ) અને પ્રોસેસ્ડ માંસ (હોટ ડોગ્સ, સોસેજ)

બળતરા માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક શું છે?

અહીં 6 છેખોરાકકે કારણ બની શકે છેબળતરા.
  1. ખાંડ અને હાઇ-ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ. ટેબલ સુગર (સુક્રોઝ) અને હાઈ ફ્રુક્ટોઝ મકાઈની ચાસણી (એચએફસીએસ) એ પશ્ચિમી દેશોમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.આહાર.
  2. કૃત્રિમ ટ્રાંસ ચરબી.
  3. વનસ્પતિ અને બીજ તેલ.
  4. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
  5. અતિશય આલ્કોહોલ.
  6. પ્રોસેસ્ડ માંસ.
12 નવે. ડિસેમ્બર 2019

બહાર કામ કરતી વખતે શું જોવું

સૌથી મજબૂત કુદરતી બળતરા વિરોધી શું છે?

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, જે કodડ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓમાં ભરપૂર હોય છે, તે ખૂબ બળવાન છે.વિરોધી-બળતરાપૂરવણીઓ. આ પૂરવણીઓ વિવિધ પ્રકારના લડવામાં મદદ કરી શકે છેબળતરા, વેસ્ક્યુલર સહિતબળતરા.

સ્ટેરોઇડ્સ માટે કોઈ કુદરતી વિકલ્પ છે?

હાલમાં, ક્રિએટાઇન એકમાત્ર છેકુદરતી સ્ટેરોઇડકે ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) એથ્લેટિક પ્રભાવને સુધારવા માટે 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે મંજૂરી આપે છે. કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ 5-7 દિવસ માટે નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે: તાકાત. શક્તિ.31 Octક્ટો 2020

સ્ટેરોઇડ્સને બદલે હું શું લઈ શકું?

મેથોટ્રેક્સેટ, અરવા, TNF વિરોધી દવાઓ (એનબ્રેલ, હુમિરા, રીમિકેડ) જેવી દવાઓનો ઉપયોગ ઘટાડવાના પ્રયત્નો માટે થાય છે.પૂર્વનિર્ધારણ.એપ્રિલ 3 2007

તમારા શરીર માટે શક્કરીયા કેવી રીતે સારા છે?

મધુર બટાકાની સાથે લાંબી બળતરા અટકાવો અને ટાળો. શક્કરીયા એ એક ખોરાક છે જે શરીરમાં બળતરા અટકાવે છે અને સામે લડે છે. મીઠા બટાટામાં એક પ્રોટીન હોય છે જે છોડને નુકસાન અથવા ઉઝરડા પછી પોતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ પ્રોટીન ખાય છે ત્યારે આપણા શરીરમાં બળતરા વિરોધી તરીકે કાર્ય કરે છે.

કયા ખોરાકથી શરીરમાં સૌથી વધુ બળતરા થાય છે?

તેમાં ખાંડ હોય તેવા ખોરાક, ખાદ્યપદાર્થો જે મીઠી હોય છે અને ખાવામાં ખાંડ ફેરવતા હોય તેવો ખોરાક વિચારો. ભાત. સફેદ બટાકા. બ્રેડ્સ. દારૂ. ખાદ્ય સંવેદના. કોઈપણ ખોરાકની એલર્જી બળતરા પેદા કરી શકે છે. મુખ્ય અપરાધી ઘઉંના ઉત્પાદનોમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય છે અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેસીન છે.

એક શક્કરીયા કેટલી ગ્રામ રેસા ધરાવે છે?

તેઓ બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સનું કારણ નથી. કેટલાક શક્કરીયાને ખૂબ સ્ટાર્ચી માનતા હોય છે, પરંતુ તેમની ઉચ્ચ ફાઇબરની માત્રા તેમને ધીમા બર્નિંગ સ્ટાર્ચ બનાવે છે - એટલે કે તેઓ બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારશે નહીં. એક કપ બેકડ શક્કરીયા લગભગ 6 ગ્રામ રેસા પ્રદાન કરે છે, જે દરરોજ ભલામણ કરેલા લઘુત્તમના એક ક્વાર્ટર કરતા વધારે હોય છે.

આ કેટેગરીમાં અન્ય પ્રશ્નો

લાગ્યું ટ્રેક બાઇક - ઉકેલો શોધવા

શું કોઈ સારી બાઇક બ્રાન્ડ અનુભવાય છે? ફેલ્ટ એ ટ્રાઇથ્લોનમાં તેમજ વ્યાવસાયિક સાયકલિંગની લોકપ્રિય બ્રાન્ડ છે, હાલમાં બ્રાન્ડ યુએસએ સ્થિત પ્રોટિમ રેલી સાયકલિંગ તેમજ અગાઉના ઓલિમ્પિક અને વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપ રાઇડર્સને પ્રાયોજિત કરે છે. સામાન્ય રીતે, ફેલ્ટ બાઇક ગતિ, સ્પર્ધાઓ અને દોડવીરો માટે બનાવવામાં આવે છે જે સોનાથી ઘરે પાછા આવવા માંગે છે.

ભ ચક્ર - શક્ય ઉકેલો

શું બીએચ બાઇક સારી છે? બીએચ ચોક્કસપણે ગુણવત્તાવાળી સાયકલ ઉત્પાદક છે. તેઓ ઇન્ટરબાઈક પર ઘણી વાર દર્શાવવામાં આવે છે. બીએચ કેટલાક ખરેખર સરસ કાર્બન ફ્રેમ્સ બનાવે છે. તેઓ કેટલાક ખૂબ અંતિમ સામગ્રી પ્રદાન કરે છે અને વિદેશમાં લોકપ્રિય છે.

થ્રુ એક્સેલ ડાયનામો હબ - કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું

શું ડાયનામો હબ્સ તમને ધીમું કરે છે? લોકવાયકાઓ, ડાયનામોઝ અવિશ્વસનીય, ઘોંઘાટીયા, ખેંચાણવાળી વસ્તુઓ છે જે તમને ધીમું કરે છે અને તમને નીચે આપે છે. જ્યારે તમે બંધ કરો છો ત્યારે આધુનિક ડાયનામો લાઇટ્સ પણ બહાર આવતી નથી. બરાબર બેટરી લેમ્પ્સ કરતા હબ ડાયનામો સિસ્ટમ વધુ ખર્ચાળ અને વધુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ લાંબા ગાળે સસ્તી છે, કારણ કે રિચાર્જ કોષો પણ મર્યાદિત જીવન ધરાવે છે.

સળગતા ઇંડા બર્ન - પ્રશ્નોના સરળ જવાબો

શું તમે બળી ગયેલા ઇંડા ખાઈ શકો છો? તે સલામત છે, જ્યાં સુધી ઇંડાને પ aનમાં રાંધવામાં આવ્યા હતા ત્યાં કાં તો નોન સ્ટીક કોટિંગ નથી અથવા નોન સ્ટીક કોટિંગ સંપૂર્ણપણે યુક્તિમાં છે. મેં ઘણી વખત દાઝેલા ઇંડા (તળેલું, ન ભરાયેલા) ખાધા છે.

ગોપ્રો હીરો 5 સત્ર વેચાણ - ટકાઉ ઉકેલો

શું GoPro હિરો 5 સત્ર બંધ છે? ગોપ્રોએ તેના હીરો 7 કેમેરાની નવીનતમ લાઇનઅપ જાહેર કર્યા પછી આજે તે સુંદર નાનો ક્યુબ છોડી દેવાયો. હીરો 5 સત્ર એકલા તેના હંસ ગીત ગાતો નથી, હીરો 6 બ્લેક અને હીરો 5 બ્લેકને પણ હીરો 7 વ્હાઇટ, સિલ્વર અને બ્લેક એડિશન.20 by દ્વારા બદલીને સત્તાવાર રીતે બંધ કરી દેવામાં આવ્યો છે. 2018 г.

પાઇક એબીએસ - ક્રિયાલક્ષી ઉકેલો

અબ પાઇક્સ કયા સ્નાયુઓનું કામ કરે છે? તે મુખ્ય સ્થિરતા તેમજ પેટની માંસપેશીઓ, ચતુર્ભુજ, શસ્ત્ર અને ખભાને કામ કરે છે. કારણ કે પટ્ટાઓ મુક્તપણે ખસેડી શકે છે, તેથી તમારે સારું ફોર્મ જાળવવા માટે તમારી તમામ ગૌણ સ્થિર સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવશે.